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果汁？水果？
今天你要挑哪一種？
Q：吃水果好麻煩，改成直接喝果汁好嗎？
A：以常見的柳丁汁來舉例說明👇🏻
1️⃣熱量一樣，纖維質不一樣。
直接吃柳丁，纖維質沒有被打汁過濾掉，攝取的纖維質比喝柳丁汁多，也能幫你增加排便量，減少糞便在腸道的時間。
🔍複習大許便便理論：
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2️⃣吸收時間長短不同，飽足感&形成的體脂肪量也不同。
直接把水果吃下肚比喝果汁需要更長的時間消化吸收，因此升血糖速度（GI值）就比較慢。
升血糖速度慢（GI值低）的好處是：減少胰島素分泌，血糖上升較慢，飽足感時間長，減少體脂肪生成。
大許：建議大家吃水果時，可選擇像芭樂、蘋果、番茄等甜度較低的水果，並盡量以「食物原型」的方式食用，既不擔心熱量爆棚，也不用擔心血糖值升高喔。
#水果 #果汁 #纖維質 #飽足感 #GI值
#今夜の注文はどっち
喝膩了白開水的平淡無味 改喝茶喝咖啡嗎？
小心會讓水分流失更多！⚠️
受夠了白開水的平淡 又想補充水分的人看這邊
分享給大家兩款 營養師補水特調 風味水食譜
#萊姆甜橙薄荷水
材料：萊姆三片、柳丁一顆、小黃瓜一條、薄荷葉些許 、3M濾淨水
做法：
1.所有食材用過3M濾淨水洗淨、切片
2.依序放入至1公升玻璃容器中，柳橙擠壓出汁，增添風味
3.倒入800ml的3M濾淨水，靜置十分鐘即可
#香吉士西瓜養顏水
材料：香吉士一顆、西瓜、薄荷葉＆迷迭香些許、3M濾淨水
做法：
1.所有食材用過3M濾淨水洗淨，香吉士切片、西瓜切塊
2.依序放入至1公升玻璃容器中，香吉士擠壓出汁，增添風味
3.倒入900ml的3M濾淨水，靜置十分鐘即可
建議趁新鮮半天內飲用完畢唷！
補水還有滿滿營養好處：
1.萊姆、甜橙含豐富的水溶性維生素Ｃ容易釋放到水中
2.西瓜、黃瓜含豐富的鉀離子能幫助利尿、消水腫
3.微量的維生素及礦物質，補充水分和蔬果攝取量
每天水分應該喝多少呢 建議：
•一歲以前的嬰兒不須特別額外喝水
•學齡兒童(7~12歲)20Kg以上皆適用
體重kg X 50~60(每日上限2400ml)
•青少年(13~18歲)50kg以上皆適用
體重kg X 30~35(每日上限3500ml)
•健康成人：體重kg X（30~35）
記得小口、分次喝水並隨時補充 身體更好吸收！
不要口渴才喝水，口渴代表身體已經缺水了
3M居家淨水看這裡：
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3M 優質生活簡單 GO
#3M居家淨水
#3M淨水器
#3M
Believer Land 不理人 <台中 西區>
#湯料理
#豬五花 ɴᴛ.240
湯料理的內的燉菜頗為軟嫩，放入口中一咬即化，除了高麗菜外還有花椰菜和蘑菇香菇，整體味道純粹而有層次。
豬五花肉片肉汁細緻，油花的分布也還不錯，燉煮後帶著湯汁的鮮甜滋味，咀嚼之下有微微豬肉味，還算令人滿意。而湯料理的湯頭，雖然點了原味，但是湯頭帶有濃郁的味道，可以感受到店家用心的熬煮，整個味道鮮甜味足夠，讓人十分享受，頗推薦。
#小菜
小菜是泡菜與醃漬物，白蘿蔔丁口感爽脆好吃，帶有淡淡酸味，而海帶份量的不多，味道屬於清淡的口味，泡菜雖然小小一碟，但味道非常濃郁，辣味十足非常下飯，整體味道不錯。
#c套餐 ɴᴛ.120
#生菜水果沙拉
沙拉醬是非常濃郁的橘子醬汁，美生菜與小櫛瓜都非常新鮮好吃，一口咬下可以感受到新鮮蔬菜的水份，搭配芭樂塊和柳丁以及葡萄乾，增添不少層次，整體味道豐富好吃。
#牛奶焦糖布丁
味道非常令人驚艷，牛奶布丁的味道非常綿密細緻，香氣與甜味洽到好處，表皮結成一個薄膜，口感非常好吃，而焦糖本身帶有非常淡的焦糖苦味，搭配牛奶布丁，味道完全出乎我的意料，超級推薦，一定要來吃吃看，大推。
#阿薩姆紅茶
微糖的冰阿薩姆紅茶，整體味道圓潤爽口，阿薩姆紅茶的香氣與甜味在舌尖上打轉，順著咽喉滑落，味道讓人喜愛。
今天來的時候店貓已經下班了，非常可惜，希望之後還能來找店貓拍照。另外也很感謝台中食記-卡安 @kaan_foodie 的推薦，湯料理確實非常好吃，升級套餐的甜點更讓我感到滿足。
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📷相機:canon 90D
👁鏡頭:sigma17-50mm F2.8 EX DC OS HSM
🚘地點:台中市西區民權路229巷35號
⏰時間:2021.02.20
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IG搶先看 https://www.instagram.com/jackchen718/
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怕酸的朋友看過來，阿婆也愛吃「阿婆柑」，
因為怕酸的長輩，都會愛上紅丁的香甜滋味！
這一顆顆果形飽滿、外表像柳丁的柑橘類，
切開一看卻是如血橙般的紅色，肉質吃起來也不太一樣，
水分高、非常甜，好處多多！一起來品嚐！
【上美果園】紅丁~甜度高、酸度低，水分多汁又回甘
https://goo.gl/UpijPK
＞又稱為「阿婆柑」，因為怕酸的長輩，都會愛上這滋味
＞甜度高、酸度低，水分多汁又回甘
＞果形飽滿、香氣濃郁
＞肉質軟嫩，口感鮮甜又多汁
＞在欉紅，在果樹上自然成熟才採收最好吃
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手作好味道x 玩味綠生活〜日常的美好，就是這麼簡單！
珍妮絲發現每個人吃柳丁的方法大不同，有些人只榨汁來喝，有些人吸了橙汁剩下果肉連皮全 ... 推薦閱讀：「天然藥物」橘子渾身是寶，吃橘子有四大好處，這樣吃不上火！ ... <看更多>
柳丁汁好處 在 柳丁中豐富的膳食纖維可幫助排便，但不是榨汁 - Facebook 的推薦與評價
人客啊～新鮮現壓柳丁原汁～ 促銷價6瓶只要100元喔～ 不加任何一滴水～ 吃柳丁好處多多讓小編來告訴你～ 1.幫助排便柳丁的營養成分中有豐富的膳食纖維， ... ... <看更多>