最近緊鑼密鼓練習花式空瑜結訓要呈現的空中舞蹈！練到我二頭肌、肱橈肌都要爆炸了💥上課完飽餐一頓（點這麼多我還沒吃飽⋯⋯）
附上民權東店同學的長腿照～～反重力訓練能快速增進：柔軟度、核心爆發力、髖部穩定、抓握力！歡迎大家每週二晚上18:40來找我練空中瑜珈！
核心爆發力 在 幸運女孩Lucky 7 Facebook 的最佳解答
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核心爆發力 在 瑪G Wild Lifestyle Facebook 的精選貼文
12/13 三 19:00-20:00
歡迎來和我一起體驗animal flow唷，名額有限快把這天的時間留下來吧！
報名請洽easyoga (中文)
課程介紹Animal flow：來自澳洲的全身性運動。
利用身體重量去做訓練，增加關節活動度與穩定性，同時增加肌肉柔軟度、彈性與心肺和全身的肌力核心、爆發力。
此堂課適合任何階段的同學參加。
#台北樂活教室12月
#師資介紹
瑪G Maggie
教學風格輕鬆活潑，最喜歡看到學生面帶微笑的離開教室，是教學中最滿足與幸福的時刻。
愛好大自然與生活的野小孩，在都市時從事皮拉提斯、瑜珈及核心教學。
▎12月台北樂活教室課程：12/13(三) 19:00-20:00。Animal Flow。
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▎更多師資資訊：野瑪G lifestyle
核心爆發力 在 健身女孩安安 Facebook 的精選貼文
日常訓練分享✔
今天使用壺鈴完成了大部分的訓練👇
包括swing(盪壺)、snatch(抓舉)、military press(肩推)、push-ups(伏地挺身)、one-arm row(單臂划船)
再加上槓鈴的深蹲🏋
壺鈴真的是一個很棒的訓練器材
可以有非常多種的訓練方式，上肢、下肢、核心、爆發力動作都有👍
影片只有錄最後的訓練，分享給大家🙌
核心爆發力 在 Jay Wang Youtube 的精選貼文
加入藥球的訓練，
會是相當適合作為，
「整合上下肢爆發力動作」的訓練工具🔥
影片中會說到：
🔹 什麼是「彈震式訓練」？
🔹 操作藥球爆發動作之前，需要注意的「三個重要事項」
🔹 4個藥球爆發動作教學
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新竹竹北教練課諮詢表單📤：
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影片內容來源：
Yuji Nishida Destroys Canada with 6 Aces in a Row | World Cup 2019
https://www.youtube.com/watch?v=iijvUf5xkkU
#藥球 #藥球爆發力 #藥球訓練 #藥球側拋
核心爆發力 在 黃宇寒 Youtube 的最佳解答
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《虛空現下》是張進一步正視母語歌曲入流行樂被迫多跨的一道起跑線：在確定自己能和強勢語言「做到一樣」之後，隨之要找出自己「之所以不同」的核心。
這兩年，她目睹了網路霸凌對自己所仰慕者的傷害，從一開始的激越憤怒，到無法獲得回應的無邊沉寂，在惡意與悲傷的黑洞邊緣，她訴說一道抵抗情緒引力的心靈運動軌跡。隨著曲序的推衍，新專輯以頗具爆發力的搖滾聲響揭序，一路從對鄉民語言攻擊的奮力質問，來到對已逝之人的深情憑弔，依照時序攤開面對悲劇的歷程，既是黃宇寒對自己止痛的呼告，也召喚所有為此感到無力者的共鳴。
新作中自疑、對社群世代被過度注視處境的提問，都蘊含當代生活的問題意識。一切恰如她依舊選擇把客語放進主流曲風的原因，是意識到母語使用者的生命場景，已經與傳統客家歌謠生發的所在不同。製作上，放下吉他的黃宇寒與四位樂手以創作營模式共同創作，彼此即時以樂句來往切磋，也完成了不同於第一張作品的Band Sound印象。
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黃宇寒Han 第二張創作專輯《虛空現下 Return To Reality》
2021/09/01 正式發行
▶專輯購買：https://reurl.cc/83aXAj
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●專輯曲目：
1.虛空 Fake 00:00
2.社會現象 Social Phenomenon 00:32
3.係無？ Isn't it? 01:04
4.影戲人 Theatrical 01:36
5.下夜 Midnight 02:08
6.太陽系 Solar System 02:40
7.和天空問好 How are You? 03:12
8.夢 Dreaming of You 03:44
9.繼續走吧 Keep Going 04:16
10.現下 Living in the Moment 04:48
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核心爆發力 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
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➤ 蘇格蘭高地運動High Land Game，為什麼只有大力士，卻沒有厲害的舉重選手？
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➤ 舉重選手髖關節與全蹲之間的關係。
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7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維，利用大重量(足夠的重量刺激)，或是高速度爆發力訓練，才能避免流失。
➤ 老化退化，主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
➤ 小重量高速度？閃電五連鞭？高速甩手？光速抖腿？有沒有用？
➤ 推薦：【壺鈴擺盪｜Kettlebell Swing】(不只一種Swing)
➤ 【功夫只學一套，器材有千百種】壺鈴就是一個重量器材。
➤ 壺鈴的證照化分門別類，不同門派，動作標準化：壺鈴警察/壺鈴糾察隊？
➤ 蹲式Swing，RDL式Swing：髖主導/膝主導，屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪，直體核心抗動訓練討論。
➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦：前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力？他的缺點是？
➤ 彈力繩高點阻力的特性，使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩，相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短，最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推，划船拉，引體向上。
➤ 訓練爆發力，是維持最佳肌力好方法，避免疲勞之課表建議。
➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。
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