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人生初マラソン完走紀念，娘とお互い支えて8.5ｋｍ最後まで頑張りました!（ママがカッコ付け一緒懸命走るのも人生初体験）#根性有り親子だった! やはり娘がママとそっくり!精一杯がんばって満足でした!
#tigerrun 台灣虎航
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Chapter by にこ
0:00 (本日のテーマ)自宅で人生変えるマインドフルネス
3:53 おすすめの動画
9:44 おすすめの本
12:15 本日の無料オーディオブック
12:53 質疑応答開始
14:25 教員、休校に際し学校HPに予習動画を上げたいがネット環境の有無で不平等だと言われる
16:53 肉体的•精神的な限界を突破しようとするとき考えていることはあるか
18:08 相手が興味を持ち覚えてもらうための方法
20:47 上司のパワハラをやめさせたい
23:00 二度寝をしてしまう、ベットの上で身体を覚醒させる方法
24:20 出版した本が重版しました
24:38 むずむず脚症候群はどこまで解明されているか
25:31 集中しすぎてしまうのでコントロールできるようになりたい
26:55 自分を客観的に見て自分にしかできないことをしたい
30:13 失恋して楽になるためにするといいこと
33:35 デタッチドマインドフルネスのタイガータスクのコツ
36:21 転職しようと思うが、仕事を終わらす為に集中力とモチベーションを極限まで高める方法
39:02 統合失調症で自信がない、DaiGoさんならどのように生き抜くか
41:09 ふとしたときに過去の恥ずかしかったことなどを思い出す
42:34 人間関係の悩みの根本が母親が毒親だからだとわかった
46:18 不安型で相手の言動を拒絶と受け取り距離を取ったりしてしまう
47:57 男の子を褒めるのに効果のある言い方
49:36 瞑想で呼吸に意識を向けるのが苦手
51:36 出産してから夫が…(YouTubeエロ系NG)
52:33 やめたいのに彼氏の前妻のSNSを毎日チェックしてしまう
54:10 大学講師になり科学的に人生で役立つことを抗議したり時事ネタなどをディベートしたい
55:24 世間的には二重は好印象だが科学的にも同じか
57:37 業務が中々成果に繋がらない状況下でも部下に仕事は進捗してると感じてもらうにはどうすればいいか
59:37 DaiGoさんの動画を見て自分に必要な知識をインプットしたいが量が膨大で困っている
1:02:39 DaiGoさんは専門書などで理解したものをアウトプットするためにどんな学習方法をしているか
1:03:42 外国人向けに日本の文化を紹介する動画を作りたいが、求められているものの分析の仕方がわからない
1:07:41 ソムリエとしてワインのYouTubeをやろうと思うが親子でやるのはニッチか、またワインをテーマにするときのポイントは
1:09:55 お礼スパチャ
1:10:25 テレワークですれ違いが増えた、一般社員から会社にできる解決方法はあるか
1:11:56 ノリが悪いと言われるのは共感能力が低いせいか
1:13:04 MBさんとコラボ放送する可能性はあるか
1:13:28 運動を始めたが数回でへばる、一日の中で回数を分けても効果はあるか
1:14:48 変わりたいと思い自己受容しようとしてるが、変わりたいと思うということは今の自分を否定しているのか
1:16:11 感情的になり別れ話を突き出してしまったが復縁したい
1:19:11 緊急事態宣言中に飲みに行く旦那
1:23:19 看護師として働き相談者にはポジティブなアドバイスができるが、自分自身が悩みを抱えた時はネガティブな考えが反芻する
1:26:00 彼氏が酒好きで連絡を返さなかったり朝帰りしたりするのをやめてほしい
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4月第3週(2020/4/12~4/19)
クラシルお気に入り数ランキング
3位「とろーりチーズのえのきベーコン巻き」の作り方
えのきのベーコン巻きレシピのご紹介です。チーズをのせて焼くことで、より美味しくなります。ベーコンとチーズの塩味が丁度よく、おつまみとしてもおすすめです。味付けはめんつゆのみなので、とても簡単です。ぜひお試しください。
調理時間：15分
費用目安：300円前後
【材料】(2人前)
えのき 150g
ベーコン(薄切り・ロング) 6枚
ピザ用チーズ 30g
めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ1
有塩バター 20g
【手順】
1.えのきの石づきを切り落とし、6等分にします。
2.ベーコンで1を巻き、巻き終わりをつまようじで留めます。
3.フライパンで有塩バターを入れ中火で熱し、2の巻き終わりを下にして焼き色がつくまで焼きます。
4.めんつゆを回し入れ、中火で全体に絡めます。弱火にしピザ用チーズを散らし蓋をし、5分ほど蒸し焼きにしチーズが溶けたら火から下ろします。
5.お皿に盛りつけて完成です。
【コツ・ポイント】
塩加減は、お好みで調整してください。
ピザ用チーズはスライスチーズなどお好みのチーズでも代用できます。
▼このレシピをクラシルでみる
https://www.kurashiru.com/recipes/7ad2994e-195a-4468-a95e-7a9796379618
2位「簡単ふわとろ！親子丼」の作り方
みんなが大好きな親子丼！卵の半熟加減がたまらない！卵を分けて入れることにより、卵の固まり具合が違うので、誰でも簡単においしい親子丼がお召し上がりいただけます！昼食や夕食に、パパッと簡単にできるのに本格的！ぜひお試しください。
調理時間：30分
費用目安：200円前後
【材料】(1人前)
ごはん 200g
鶏もも肉 100g
玉ねぎ 1/2個
卵(Mサイズ) 2個
①水 大さじ1
①しょうゆ 大さじ1
①料理酒 大さじ1
①みりん 大さじ1
①砂糖 大さじ1/2
①和風顆粒だし 小さじ1
サラダ油 小さじ1
かいわれ大根 適量
【手順】
前手順 かいわれ大根の根元は切り落としておきます。
1.玉ねぎは薄切りにします。
2.鶏もも肉は一口大に切ります。
3.ボウルに卵を入れて溶きます。
4.フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、2を入れて炒めます。
5.鶏もも肉の色が変わったら、1を入れて玉ねぎがしんなりするまで中火で炒めます。
6.①を加え、中火で煮込み鶏もも肉に火が通り、汁気が半分ほどになったら3の2/3の量を流し入れます。
7.少し固まってきたら、残りの3を入れ、中火で10秒ほど加熱したら火から下ろします。
8.器にごはんを盛りつけ、7をのせ、かいわれ大根を飾ったら完成です。
【コツ・ポイント】
※ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方は、卵の生食を避け、しっかり加熱をしてお召し上がりください。
▼このレシピをクラシルでみる
https://www.kurashiru.com/recipes/e3fd1786-3931-4324-81a6-1f1f5b02ed55
1位「韓国風ヤンニョムチキン」の作り方
鶏もも肉を使って韓国風ヤンニョムチキンを作ってみませんか。フライパン1つで簡単に作れます。甘辛く仕上げた濃いめの味付けでご飯が進むこと間違いなしです。お酒のおつまみにもぴったりですよ。ぜひ作ってみてくださいね。
調理時間：20分
費用目安：400円前後
【材料】(2人前)
鶏もも肉 300g〈下味〉
みりん 大さじ1
塩こしょう ふたつまみ
・
片栗粉 大さじ3
①コチュジャン 大さじ3
①ケチャップ 大さじ1.5
①しょうゆ 大さじ1
①みりん 大さじ1
①砂糖 小さじ1
①すりおろしニンニク 小さじ1
サラダ油 大さじ3
白いりごま 適量
【手順】
1.鶏もも肉は一口大に切り、ボウルに入れ下味の材料を入れてもみ込み、ラップをして冷蔵庫で10分ほど置きます。
2.キッチンペーパーで水気を拭き取り、片栗粉を全体にしっかりとまぶします。
3.別のボウルに①を入れ、よく混ぜ合わせます。
4,フライパンにサラダ油を入れ、中火で熱し2を入れ5分ほど表面がカリッとするまで焼き、鶏もも肉に火が通ったら取り出します。
5.同じフライパンの余分な油を拭き取ります。弱火にして3を入れ、ひと煮立ちしたら4を入れ、全体に絡んだら火から下ろします。
6.お皿に盛りつけ、白いりごまをちらして完成です。
【コツ・ポイント】
調味料を加熱する際、焦げやすいので注意しながら混ぜてください。鶏もも肉は鶏の手羽元でも代用していただけます。
今回は直径20cmのフライパンを使用しています。フライパンのサイズに合わせてフライパンの底から1cm程度まで油を注いでお作りください。
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☆過去、中学生時代の虐めから、対人恐怖症や胃潰瘍、神経性胃炎を引き起こし、登校拒否になりひきこもりを経験しました。
⇒その後…社会に何とかでましたが、、『自殺者が出たり、社員が次々入院する職場』俗にいうブラック企業をなどで、鬱になったり、様々な艱難辛苦を乗り越え…様々な経験を得て…、現在へと至ります❁⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
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