2017/7/13/thu/breakfast(文中有椰子油吃法分享喔!)
#雀兒的減脂期飲食
奇亞籽蛋白質巧克力營養奶昔+桂格大燕麥片&兩匙申皇冷壓初榨椰子油
Chia chocolate protein shake + Oats +2tbsp virgin coconuts oil
。 【309kcals/37g carbs/7g Fat/24g Protein】
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早安!不知不覺又星期四了~這周減脂進度進行得很好~今天早上體重上升了0.5kg,但是我不擔心~有時後太晚吃飯，或前一天飲食納含量過高…等等因素都會造成隔天體重上升，我目前是每天都會量體重，並記錄起來~不用太被數字的波動影響心情，有照著進度，心就很穩: )
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有很多朋友問我為什麼早上都會定時攝取椰子油，我個人是椰子油的超級愛好者！椰子油的好處說不完！別怕油女孩男孩們，適量攝取好油是對健康有幫助的！今早就來介紹一下我最愛的椰子油吧:D
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【Ｑ：椰子油好在哪裡？】
Ａ：椰子油的主要成份為中鏈脂肪酸(MCFA)，不易形成壞膽固醇，也不容易轉變為脂肪囤積體內；而椰子油中的月桂酸 (lauricacid) 能抑制過敏、慢性發炎，預防血栓、還能預防感染，外服內用都非常好，另一個很棒的地方是促進新陳代謝，進而幫助燃燒脂肪。
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【Ｑ：如何挑選椰子油？】
Ａ：「冷壓、初榨、玻璃瓶裝」是挑選椰子油或是其他橄欖油、亞麻仁油等植物性油脂的要領！因加工、精煉後的植物油反而變成有害健康的壞油脂。
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【Ｑ：椰子油怎麼吃？】
Ａ：早晨吃最佳，但其實一整天飲食都可以適量添加！
早晨起床，經過一夜的休息，大腦與身體處於最需要營養與能量的狀態，早餐加入椰子油料理，可為身體補充能量，幫助腦部細胞運作，也較不易餓，許多營養不良的兒童，在飲食中加入椰子油，狀況都改善了許多。
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【Ｑ：雀兒個人愛用的椰子油品牌？】
Ａ：
＊申皇冷壓初榨椰子油，FB🔎 申皇養生食品連鎖－One Paste by SendHeart
＊聖馬羅有機冷壓初榨椰子油FB🔎 St. Malo Fine Foods 聖馬羅生機食品.台灣區
🍋雀兒的更多食譜
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桂格有機大燕麥片吃法 在 [問題] 請問大燕麥片的吃法- 看板Instant_Food 的推薦與評價
最近因為健康的關係
決定開始吃大燕麥片(降低膽固醇)
不過每次吃完燕麥加奶粉
總會有種噁心感?
想請問
有人吃燕麥只加水的嗎?
因為市面上的燕麥飲料
成分不就只是燕麥和水嗎
喝起來很好喝
可是自己只加水泡的燕麥
卻覺得根本是難以下嚥的東西 囧
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