🍀休假行程不忘了其中1天留給健身💓
🌸每次凱莉都與大家分享健身好處🌸
🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程
大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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同時也有30部Youtube影片,追蹤數超過133的網紅PicaChu 404,也在其Youtube影片中提到,想要纖瘦?增肌?曲線? 似乎覺得遙遙無期😂 雖然運動搭配少量多餐 可以使身體的負擔少一些 但下半身還是感覺還是好難瘦呀! 今天想加強什麼部位? 想要屁股翹翹、大腿內側緊實、臉頰消腫 都是可以先告知美容師唷! 這次來怡康診所做「LPG體雕」 還有搭配按摩放鬆手法 真的超級舒服欸!🥰 防疫期間診...
桃園號控中心 在 Facebook 的最佳貼文
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桃園號控中心 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最讚貼文
🤓到健身房健身的你👊是否一昧的只做有氧運動呢⁉️
🎬我們剛開始踏入運動健身領域時,往往不會特別留意運動的種類,以及達到成效的條件。
這一來一往總是浪費許多心力與時間、導致訓練過程漫無目的,今天就和大家聊聊有氧運動和無氧運動哪裡不同、有什麼功效👇👇👇👇👇👇
🚴♀️🏃♀️🏊有氧運動可以消耗的熱量多,且特別有助於飲食控制中的人進行減重,對心肺功能與耐力的訓練都頗有助益,但有氧運動的不足之處就在於它無法幫你增加💪肌肉量。 過度倚重有氧運動最終可能導致肌肉量減少、代謝變差的反效果,還可能增加復胖的機會🤦♀️
🏋️🏋🏻♀️無氧運動槓鈴,能針對全身肌群做肌耐力訓練,使脂肪燃燒,轉換成健美的線條。無氧運動則能彌補有氧運動的弱點,提高肌肉量的同時也🔥提升基礎代謝率,讓你的身體機能運作更加順暢、有效率,燃燒脂肪事半功倍。尤其在減肥遇到瓶頸時,更應該以無氧運動來提振士氣。
🙆♀️建議大家在安排運動時不要只選擇其中一種,兩者都要兼顧;只要在搭配比例上稍作調整,就可以有效的幫助大家達到目標、擁有緊實勻稱的線條!
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也記得要勤洗手、消毒、戴口罩唷!
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https://picachu404.pixnet.net/blog/post/36006212
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⏰營業時間:週二至週日10:00 -20:00
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桃園號控中心 在 盧秀燕 Youtube 的最佳貼文
2021/06/09(三)15:00
【台中市防疫指揮中心記者會】
*報告今日確診狀況+1
*為龍井家庭群聚案例新增
*桃園個案在台中足跡
*確診病例往生協助流程
*端午連假風險控管措施
*消毒防疫門說明
*莫德納疫苗施打資訊
*本市染疫狀況報告
*媒體QA
桃園號控中心 在 公視新聞網 Youtube 的最讚貼文
為了避免傳統市場的人潮群聚造成防疫破口,包括高雄、台中、基隆以及桃園等多個縣市,先後宣布市場分流措施,希望民眾能夠按身分證的尾數單雙號,分流採買。雙北市則是呼籲自主分流,部分市場還推出網購平台,以降低疫情對生意的衝擊。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/528652
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