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在梨形身材改善這個產品中，有75篇Facebook貼文，粉絲數超過19萬的網紅柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， #COSMO美容大王 只要1分鐘，單腳站立改善下半身肥胖！🦵🏻...
　同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過16萬的網紅福爾思庭，也在其Youtube影片中提到，這次跟Tiffany老師一起做超爆汗的改善假胯寬、骨盆運動 大家做的時候可以穿襪子做～再搭配一條瑜珈墊唷 ------------------------------------------------------------------------------------------ 【來看看更...

「梨形身材改善」的推薦目錄：


梨形身材改善 在 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan Facebook 的最佳解答

柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan By 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan

2021-09-25 20:15:34 有 53 人按讚
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#COSMO美容大王
只要1分鐘，單腳站立改善下半身肥胖！🦵🏻

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柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan

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「樂趣無懼的女人」是女人的英雄！ Cosmopolitan.com.tw 將為所有女人說出心裡的渴望，透過更即時的數位內容，不分你我，成為彼此最忠實的支持，一起大膽追愛、勇敢追夢、誠實面對一切，活出自己的真女人！ 歡迎私訊投稿妳的故事或透過 #cosmoangels 分享妳的 COSMO 故事與態度，任何疑難雜症歡迎分享或上私密社團讓姊妹們一起為妳解答：https://www.facebook.com/groups/666431260126764/
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梨形身材改善 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最讚貼文

美麗佳人 Marie Claire Taiwan By 美麗佳人 Marie Claire Taiwan

2021-09-24 10:00:47 有 82 人按讚
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【#mc瘦身打卡】練起來🔥
怎麼改善梨形身材>> https://bit.ly/3Cew7Ti
#marieclairetw #減肥 #健身 #瘦臀 #瘦腿 #SA

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美麗佳人 Marie Claire Taiwan

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梨形身材改善 在 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan Facebook 的最佳解答

柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan By 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan

2021-09-15 21:00:52 有 6 人按讚
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#COSMO美容大王
原來單腳站立能改善肥屁股啊！

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柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan

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梨形身材改善 在 福爾思庭 Youtube 的最讚貼文

福爾思庭 By 福爾思庭

2021-08-20 20:15:00 有 33,658 人看過 有 1,952 人喜歡
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這次跟Tiffany老師一起做超爆汗的改善假胯寬、骨盆運動
大家做的時候可以穿襪子做～再搭配一條瑜珈墊唷

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【來看看更多不同的福爾思庭】
✨福爾思庭的Instagram
https://www.instagram.com/robertzona/
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✨福爾思庭的部落格
http://ahzo.pixnet.net/blog
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✨福爾思庭的攝影網站
https://ahzo5ahzo5.wixsite.com/robertzona
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✨福爾思庭的Facebook粉絲團
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✨商案合作請洽 經紀窗口 康泰納仕 Hana
[email protected]
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【福爾思庭其他熱門影片】
✨我去整形了！：
https://youtu.be/FJVBm5ohU6Y
✨UNIQLO原來可以這樣搭：
https://youtu.be/JohSyt4WmAg
✨老外喜歡單眼皮女生嗎：
https://youtu.be/QkaAQhmDQlk
✨成人展初體驗！跟av男優做害羞的事：
https://youtu.be/KkN-r-zcCdg
✨一個月減3%體脂！：
https://youtu.be/xffGOWImp8o
✨小胸也能穿比基尼齁！：
https://youtu.be/X8Wq0dYHVGs
✨公開我youtube收入！！！：
https://youtu.be/7Z6pF2ht42Q
✨超好笑！和阿嬤一起盲測喝珍珠奶茶：
https://youtu.be/FZtjGp4XM4w
✨涼爽大骨盆夏日穿搭！內有超顯瘦短褲：
https://youtu.be/M2AUAEkoXBM
✨開箱！阿嬤的衣櫃｜古著穿搭：
https://youtu.be/3tne7mukr8A
✨平胸女孩這樣穿就對了：
https://youtu.be/PQd9hvLR6Ck
✨大骨盆大屁股的顯瘦穿搭：
https://youtu.be/sslWvDDZpMg
✨健身三個月體態養成：
https://youtu.be/5sHjyM5aOWM
✨泡芙人一個月減肥減脂：
https://youtu.be/7D7E7bPtTEw
✨淘寶歐美開箱：
https://youtu.be/IgUfF6fO2co
✨老屋大改造自己diy：
https://youtu.be/dk3KL2xQ8KQ
✨what's in my room｜ikea必買單品推薦：
https://youtu.be/oe8AUT5NT7I
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福爾思庭

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哈囉～歡迎回到福爾思庭ヾ(*´∀｀*)ﾉ 這邊分享了所有我喜歡的東西 希望你們會喜歡❤ ✨Youtube：https://reurl.cc/md5X6l ✨Instagram：https://reurl.cc/pD0Xna ✨Facebook：https://ppt.cc/fOxaex ✨商案合作請洽 [email protected] ✨頻道創立：2018.11.13
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梨形身材改善 在 周六野 Zoey Youtube 的最佳貼文

周六野 Zoey By 周六野 Zoey

2021-02-28 22:09:22 有 124,302 人看過 有 3,102 人喜歡
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#周六野7天瘦身计划 ?
这是7天瘦身计划里第三天的瘦大腿运动，15分钟，主要针对大腿内侧、大腿外侧，改善假胯宽和大腿根摩擦，全程无跳动，对膝盖非常友好！
你加入了7天瘦身计划了吗？今天开始也不迟哦！保存课程表在手机里、收藏“7天瘦身计划第一期”播单，就可以开始啦！
?7天瘦身计划?第一期课表发布在我的频道首页的“社区Community”上，7天一个周期其实非常快就过去啦～我们都可以的！
点击播单参与https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin-O1EE_lNykzvjkdnCq95ua
下载课表：https://wx1.sinaimg.cn/mw690/5d1eb431gy1go2b7ud7ljj20u047kkjl.jpg

欢迎大家在Ins上发布自己的每日打卡记录，并且tag我@wildsaturday.zoey ,带上#周六野7天瘦身计划，我会监督转发～

❤Welcome to Subscribe for More Workout Videos
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不要忘了点赞，分享，评论~爱你们！
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我的品牌（课程和产品）https://wildsaturday.taobao.com
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▶??7天瘦身计划
第一期：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin-O1EE_lNykzvjkdnCq95ua
第二期：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin9wwLjqA3M3hiJtA4fH643l
第三期：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin_snEYVErv8V0p1fJoK7pRP
第四期：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin8SKQ_WFq_T11LbjLLa4LPT

Q&A：https://goo.gl/Ns6yYk
FATBURN Playlist 减肥燃脂运动播单：https://goo.gl/NEbHQG
POSTURE FIXING 改善体态播单：https://goo.gl/b12uMY
WAIST SLIMMING瘦腰播单：https://goo.gl/5Wk1kM

▶20MIN NO JUMPING CARDIO
20分钟无跳动有氧：https://youtu.be/LZAQQOH5n8g
▶改善斜方肌：https://goo.gl/1GMCAj
▶矫正驼背圆肩：https://goo.gl/wvxxW4
▶矫正腿型：https://goo.gl/Tst5XT

【闺蜜没秘密】播单：https://goo.gl/p4hKKR
▶50 Fact About Me ：https://youtu.be/gxmwvlHo-7M
▶我的第一次 ：https://youtu.be/auQtYoZaSoU
▶避孕经验：https://youtu.be/b-qmoZL6Wj8

Cooperation：wildsaturday￥（change￥ to @）163.com
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BGM: epidemicsound.com

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周六野 Zoey

About author
Hi I'm Zoey ! Let's get healthier, get more fit, more confident and smile! Let's do it together! Media & Business： wildsaturday (at) 163 (dot) com ✪insta：wildsaturday.zoey (https://goo.gl/8Opni5) ✪Facebook：周六野Zoey (https://www.facebook.com/wildsat/) ✪weixin：wildsaturday ✪weibo：周六野Zoey (https://goo.gl/DlKNm3) Hi 大家好，我是Zoey，在美国获得认证私人健身教练，周六野原创视频博主。曾经获得专利的机械工程师，由于热爱健身美体，投入其中，发现改变了我很多，让曾经为外貌身材而焦虑自卑的自己变得越来越自在自信，想分享给大家！ 想带大家和我一起在百忙中抽出一点时间关心自己的身体和关注自己的内心！ 我也希望成为你的闺蜜，和你一起做最自在最自信最健康最美的自己！
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梨形身材改善 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文

啾c物理治療師 By 啾c物理治療師

2021-02-18 16:09:38 有 163,370 人看過 有 4,559 人喜歡
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0:00 什麼是假跨寬 前情提要
2:18 評估
4:06 髂腰肌拉伸
4:47 青蛙拉伸
5:24 動作控制訓練

下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc

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啾c物理治療師

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我是肢正腔圓的物理治療師啾c 這個頻道能讓你淺顯易懂的認識自己的身體， 清晰的動作指令，以物理治療師的角度看運動， 徒手鬆動，擺位，誘發，訓練，改善不良體態造成的痠痛。
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社群媒體上有些相關的討論：

梨形身材改善 在 [問題] 梨形身材是否可以透過健身改善- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者KuangFu (光復熊)
看板MuscleBeach
標題[問題] 梨形身材是否可以透過健身改善
時間Fri Sep 3 14:56:06 2021


女友最近突然對自己的身材很不滿意，一直說自己是什麼梨型身材，就是上半身偏瘦但下半身肥胖且有假跨寬。

Google 了一下還真的有很多女生有這個困擾，網路上也有很多教學，透過幾個動作做改善，例如橋式、蚌式開合等等。

想詢問是否有女版友成功透過健身或是這些動作改善梨形身材，我一直以為脂肪要囤積在哪裡是基因決定的，有實測結果可以現身說法一下嗎？謝謝。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.123.69 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1630652168.A.BB1.html
噓 Royalwarrior: 你可先爬文，飲食才是重點，不是隨便丟個議題要網 09/03 15:25
→ Royalwarrior: 友隔空診斷。 09/03 15:25
推 D85: 有些梨型不看腿真的超像不倒翁， 09/03 15:28
→ D85: 很誇張的那種只能練背變8型身材 09/03 15:28
推 arsonlolita: 87%是飲食問題 09/03 15:30
→ KuangFu: Royal大 我有搜過 “梨形” 這個關鍵字，板上沒有什麼資 09/03 15:37
→ KuangFu: 訊，可以提點一下關鍵字嗎？謝謝 09/03 15:37
→ D85: 可以檢查荷爾蒙如不是原因就生活型態造成可能較大 09/03 15:41
→ s2500205: 把上半身練寬就不是梨型了 09/03 15:42
推 a3456777: 如果是因為飲食，代表食物內容會影響脂肪堆積的位置？ 09/03 16:16
→ tommyfly: 上半身練寬...女生都不願意吧? 09/03 16:22
噓 louis5265: 謝金燕姐姐的100卡早餐啊 09/03 16:26
→ aa06697: 減脂啊 脂肪容易堆積在下半身 那就把脂肪減掉 09/03 16:39
噓 ts00759231: 建議分手 09/03 16:46
推 a3456777: 我女友有同樣的困擾，也還在努力試著改善中。覺得單純 09/03 17:01
→ a3456777: 減脂只會讓上半身瘦得更難看，目前是先做臀中肌的訓練 09/03 17:01
→ a3456777: ，以及改善站姿及走路重心，胸背的訓練也有，但不是主 09/03 17:01
→ a3456777: 訓練項。至於有沒有用可能要至少數個月才知道了 09/03 17:01
噓 AntiGayMan: ？ 09/03 17:09
噓 triumphant10: 09/03 17:14
→ AntiGayMan: 左轉fitness 09/03 17:17
推 foxs9: 體脂多少？ 09/03 17:18
推 xgMd1trtw: 這iD 你是不是住嘉義啊？ 還是我認錯哈哈哈 09/03 17:19
推 vicky75: 就是體脂太高。體脂降了，健身把屁股練出立體感，線條才 09/03 17:19
→ vicky75: 漂亮 09/03 17:20
→ vicky75: 上半身把背、肩練出來，腰線也會比較明顯 09/03 17:20
推 daniel5225: 你要不要講一下你覺得怎麼樣算改善 09/03 18:48
推 SundayPeople: 胖吧 09/03 20:58
推 Saffronlupi: 只是肥而已。認真，減肥就好，把上半身練寬不會是女 09/03 21:25
→ Saffronlupi: 生喜歡的身形，他需要的是減肥，把馬鞍肉減掉，然後 09/03 21:25
→ Saffronlupi: 把胸墊多加兩塊。沒那麼多假跨寬，那只是不願面對自 09/03 21:25
→ Saffronlupi: 己馬鞍肉超大的藉口。 09/03 21:25
→ OverRaven: 他不胖 他只是骨架大！ 09/03 21:27
→ MiniCaT20: 有看過沒有假胯寬的說法，就真的只是胖@@ 09/03 21:54
推 a3456777: 有吧，看到越來越多物理治療師在解釋這件事並提出改善 09/03 22:08
→ a3456777: 方法了呀，是因為臀中肌肌力不足造成的股骨大轉子突出 09/03 22:08
噓 john042051: 飲食控制減肥 09/04 02:50
推 plink: 這很吃原廠設定吧(骨架跟脂肪分布) 09/04 10:28
→ plink: 梨型很好看啊, 尤其臀部練起來會更迷人 09/04 10:28
→ balehsieh: 體脂測一下 先降到理想值再看是否還是很寬 09/04 11:13
推 shanyer: 推原廠設定XD 09/04 11:29
推 ME0611: 可以練 我覺得會修飾線條 肌肉的形狀會比較好看 09/04 12:44
推 cocazero: 就胖，接案 09/04 15:13
推 ramudomoto: 09/04 15:24
→ ramudomoto: 我原本應該也算梨型，給原po參考 09/04 15:24
推 fleurdumal: 覺得梨型即使練了還是下半身會比上半身粗 天生的很難 09/04 17:16
→ fleurdumal: 翻轉 但是如同樓上分享的照片 整體線條會好看非常多 09/04 17:16
推 ramudomoto: 09/04 18:25
→ ramudomoto: 減脂完後還是寬，我自己是不在意，肩背我練蠻勤的， 09/04 18:25
→ ramudomoto: 視覺上修飾很多XD 09/04 18:26
→ zzxxzz: 看不出樓上差異 也許要雙腳並攏再對照 09/05 01:44
推 ramudomoto: 09/05 10:38
→ ramudomoto: 謝謝樓上z大建議，挖出手邊現有照片對比，就勉強參考 09/05 10:38
→ ramudomoto: 。撇除骨架問題，那兩塊就是脂肪堆積無誤。重訓可以 09/05 10:39
→ ramudomoto: 修飾線條、減脂也可以改善沒錯，但從哪個部分開始減 09/05 10:39
→ ramudomoto: 也是基因決定，重訓邁入第三年，臀腿脂肪分佈也是這 09/05 10:39
→ ramudomoto: 半年才開始有明顯改變，沒有速成的選項，只有耐心慢 09/05 10:39
→ ramudomoto: 慢鏟。 09/05 10:39
推 zzxxzz: 看出來有差 謝謝 09/05 14:31
→ michelle07: 我也是天生，只能洗腦自己心肺很強XD 09/06 00:45
推 sophia990601: 覺得跳康貝很有用 09/06 14:22
推 dadawution3: 覺得深蹲有用 每天做六十下 做兩三個月試試 09/06 21:03
推 kele1206: 脂肪高就減 肌肉少就練 只是沒自信就多稱讚 09/06 21:04
推 iveylu: 練下去就對了啦~~我原本上身是xs/童裝，下身是m，夠梨了吧 09/07 14:36
→ iveylu: 練了1年，上身變m，下身..原本的褲子還卡屁股，哈哈 09/07 14:37
→ iveylu: 線條/比例變好看喔~~ 09/07 14:38
→ ostrog242: 不管什麼身材練就對了 女生梨型練起來很性感 09/08 13:06
→ ostrog242: 而且體脂降下來因為臀部比較豐滿腰線會很明顯 09/08 13:10
推 aerypurple: 我曾有嚴重假胯寬，一直以為是脂肪多，但瘦了之後也 09/14 15:21
→ aerypurple: 沒改善，某一天發現自己長短腿便找了物治，每次去都 09/14 15:21
→ aerypurple: 被伸展到飆淚，但對胯寬改善很多 09/14 15:22






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梨形身材改善 在 [問題] 梨形身材是否可以透過健身改善 - PTT 問答 的推薦與評價

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梨型身材的主要特徵是肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿，脂肪主要沉積在臀部及大腿， ... 問題3：怎樣改善梨型身材？ ... 擺脫梨形身材，不做上半身美女.

#8. 7分鐘居家動作改善OL梨形身材！久坐族翹臀有感、緊實大腿贅肉

7分鐘居家動作改善OL梨形身材！久坐族翹臀有感、緊實大腿贅肉 · 1.趴姿，將翹臀圈套在膝蓋上方。雙手交疊，將頭輕靠在手上。 · 2.收緊腹部，將右腿向上抬起 ...

#9. 西洋梨身材怎麼瘦?!6個小訣竅打造下半身易瘦體質 - Vogue ...

Tips 1 其實光只是美美地站立，就能刺激肌肉，為骨盆帶來好的影響。 日本美體專家指出，「只要站立的時候、走路的時候，刻意注意內轉肌，就能改善O型腿 ...

#10. 如何改善梨形身材？ - GetIt01

怎樣鍛煉才可以改善梨形身材？梨形身材是怎麼形成的，有怎樣的原因？飲食，運動上或者其他方面還有怎樣的偏重呢？13年秋天和現在…以前咋也沒覺得自己這麼胖啊...

#11. 針對改善久坐啤梨型身材! 5個家中健身動作瘦腹、瘦手臀、瘦大腿

Jennifer Lopez是典型的梨形身材代表，只要將體形練得健美，去除浮腫，即使是梨形身材一樣可以將缺點變優點，展現出獨有的魅力。

#12. [問題] 梨形身材是否可以透過健身改善 - PTT 問答

想詢問是否有女版友成功透過健身或是這些動作改善梨形身材，我一直以為脂肪要囤積在哪裡是基因決定的，有實測結果可以現身說法一下嗎？謝謝。

#13. 7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦！一周有感消大腿內側贅肉

大腿贅肉跟馬鞍肉是許多梨形身材女生的困擾，尤其長期久坐容易造成臀部與大腿內側肌肉無力，會造成臀腿施力不均，更容易形成大腿內側贅肉、大腿前側 ...

#14. 改善梨形身材# _ 搜索结果

健身5分钟消除假胯宽运动，改善腿型、告别梨形身材！提臀瘦腿，宿舍床上就能做！【韩小四April】. 请先摸一下自己的假胯处，如果是软的，请看1；如果是硬的，请看2 1.

#15. 改善梨形身材，这些瘦腿运动，你知道吗 - 简书

改善梨形身材 ，这些瘦腿运动，你知道吗. 俗话说“爱美是女人的天性”，现在的小姐姐真是美得让人眼花缭乱，除了打扮时尚之外身材又好，尤其是拥有一双逆天的大长腿。

#16. 蘿蔔腿、梨形身材缺點變優點！掌握6個滾筒按摩動作

蘿蔔腿、梨形身材缺點變優點！掌握6個滾筒按摩動作，小紅書博主教你粗腿換逆天美腿 · 1.放鬆大腿前側 · 2.改善假跨寬 · 3.放鬆大腿後側 · 4.放鬆小腿後側 · 5.

#17. 头条问答- 如何改善梨形身材？(53个回答)

如何改善梨形身材？怎样锻炼才可以改善梨形身材？梨形身材是怎么形成的，有怎样的原因？饮食，运动上或者其他方面还有怎样的偏重呢？:梨型身材的女性肩窄、腰细、臀 ...

#18. 梨形身材改善每天10分鐘改善「梨形身形」3個盆骨矯正瑜伽動作

梨型身材共同困擾就是臀部向外擴，另外臀部向外， 4組動作瘦臀腿+改善假胯寬訓練Photo/Ddaling@小紅書↑↑↑動作1，Instagram，是屬「梨形身形」，讓臉修長一點， ...

#19. 大腿瘦不下來？你是梨形身材嗎？ | 健康跟著走

水梨形身材- 意思是，也許你的大腿問題或梨形身材的原因不在於遺傳、脂肪或是水腫，而是因為你姿勢不良 ... 【蔡欽印中醫師健康專欄】有效對抗梨形身材瘦臀穴位改善 ...

#20. 如何改善梨形身材？ - 知乎

怎样改变梨形身材. 1. 身体是一个整体，随便踢两下腿以为就能局部瘦腿这种想法最好收一收。 2. 增加上半身肌肉含量，加强腹肌和后背的力量，使上下身实现均衡。

#21. 特別針對梨形身材！4組動作瘦臀又瘦腿+改善假胯寬練下去就對 ...

#22. 如何拯救梨形身材 - 人人焦點

在視覺上給人的感覺是上半身瘦、下半身胖。假如你想改善梨形身材，就務必要知道梨形身材的形成。次之，遺傳基因決定了不運動的女性形成 ...

#23. 梨形身材減肥難？教你3種方式，改善下肢肥胖，輕鬆減脂

梨形身材 是一種常見的肥胖型身材，上肢纖細，在腰腹部以下，逐漸的肥胖，脂肪大多都集中在大腿和臀部，分布的年齡段非常的廣，已婚女性居多，那麼， ...

#24. 針對改善久坐啤梨型身材! 5個家中健身動作瘦腹 ... - Yahoo新聞

然而，肌肉是可以透過鍛練而讓線條更優美，擁有梨形身材的女士不妨從簡單體能 ... 改善梨型身動作一：躺姿側提腿將身體側躺於瑜伽墊上，若躺右邊， ...

#25. 屁股大、大腿粗？梨型身材怎样才能快速有效的减肥瘦腿？_动作

每到此时相信有不少小仙女都有和小编一样的苦恼，为什么老天给了我勉强纤瘦的上半身，却偏偏给我配了个格外粗壮的腿！ 梨形身材在亚洲女性中其实很 ...

#26. #問重訓&改善梨型身材 - 減肥板 | Dcard

因為我的屁股已經很寬- 梨型,減肥,身材,健身. ... 問重訓&改善梨型身材 ... 雖然我不是專業的但梨形身材也可能跟自己的走路姿勢有關或者骨盆前傾（ ...

#27. 好苦惱！梨形身材到底是怎麼形成的？怎樣才能改善？ - 壹讀

與上寬下窄、腹大的「蘋果形身材」相比，上半身美即梨形、梨形，上半身細，手臂細，肩寬小於臀寬，大腿豐滿。脂肪主要沉積在臀部和大腿。

#28. 臀部卻很胖？美女中醫師教你這1招搶救梨型身材 - 華人健康網

對此，彭溫雅中醫師針對梨形身材族群提出「排水消腫泡澡方」，不妨一起 ... 重、體寒造成的虛胖，只要祛除體內的溼氣，對於改善臀部肥胖有良好效果。

#29. 告別梨形身材！學會5 招在家也能輕鬆改善下半身肥胖

女性比男性更容易出現下半身肥胖的問題，有時候因為下半身肥胖而導致整體比例不平衡。要改善梨形身材最主要就要集中訓練腿臀，一起來看看以下5 招改善 ...

#30. 梨形身材必試！7組居家彈力帶運動速效瘦腿縮臀成果超明顯！

想改善梨形身材的女生，其實可以考慮添置一個小工具幫助訓練、提升效率，那就是「彈力帶」了！這回不妨參考45歲的南韓辣媽Bella所建議的7招彈力帶運動 ...

#31. 3組精準動作專攻假跨寬/梨形身材讓雙腿更修長纖細！ - LINE ...

梨形身材 不僅背影看起來有大媽感，且視覺效果的關係，腿長比例也變短，要如何提臀、瘦腿，今天分享3組精準的動作可改善假跨寬，讓雙腿比例更好！

#32. 「梨形身材改善」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

如何改... ... 泡澡時按摩小腿，使血液循環通暢，改善浮腫。, 脂肪主要沉積在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。相比身材比較好看的沙漏和H型身材，梨形是缺點比較 ...

#33. 立刻擺脫「梨型身材」擁有小屁股和纖細雙腿！趕快收藏起

梨形身材 的人多肥胖於臀部、腹部、大腿等下半身位置，不良的晚餐飲食習慣令脂肪囤積在下半身。所以，調節飲食... ... 聰明吃晚餐除下半身肥腫改善梨形身材.

#34. 白领减肥有妙招饮食+运动改善梨形身材-新闻频道 - 手机搜狐

白领减肥有妙招饮食+运动改善梨形身材. FUN RU... 08-25 13:14 大. 首先要了解梨形身材的形成原因。梨形身材主要是指脂肪堆积在下半身，特别是臀部和腿部，从外形上看 ...

#35. 一個動作變化出多種訓練輕鬆瘦腿、練蜜桃臀、改善梨形身材

為什麼好萊塢女星們總是有著細長的腿，而台灣的女孩們卻常常抱怨腿粗，擁有下盤圓壯的梨形身材？美國兩大瑜.

#36. 梨形身材該如何改善？這些關鍵點，我們必須要瞭解到 - 華語熱點

有效控制梨型身材發展. 1、梨型身材是什麼. 梨型身材形象來說， 就是指上下窄的身材。 這種身材最大的特點就是臀部腿肥胖， 這就導致身材看起來呈現 ...

#37. 梨形身材改善完整相關資訊 - 輕鬆健身去

【瘦下半身】梨形身材超有感！懶人5動作改善「骨盆前傾」告別腿粗...2020年7月31日· 梨形身材的妳是否已經認真節食，卻還是覺得下半身不夠瘦呢？

#38. 解惑｜臀、腿特別粗，上身較瘦的「梨」形身材，5招就可以改善

梨形身材 就是肩膀窄、腰部較細、臀部較寬、大腿較粗，上半身不胖，下半身胖，脂肪主要沉積在臀部及大腿，身體上小下大似梨形。

#39. 瘦下盤運動大公開！6招擺脫梨形身材、下半身小一號

在辦公室久坐最容易造成梨形身材，明明上半身不胖卻是下盤穩健，看起來就是比別人大一號！擺脫下半身肥胖除了飲食要忌口，也可搭配瘦下盤的運動讓大屁屁與粗大腿消風， ...

#40. 「假胯寬」是顯胖元兇！世界瑜伽冠軍示範5個動作改善下半身 ...

總覺自己屁股大、盆骨闊，雙腿又短又粗?台灣女生普遍屬於梨形身材，很多人都有下半身肥胖的困擾。其實以上問題有可能是「假胯寬」造成， ...

#41. 梨形身材怎麼減肥？怎麼改善？ - 天真小站

梨形身材 怎麼減肥呢？今天就教你四個常見的居家減肥動作，讓你緊實肌肉變身瘦美人。 方法/步驟. 瘦身動作一. 1、跪在地面，挺直背部，雙膝開啟，雙手 ...

#42. 要命的下半身肥胖，如何改善梨形身材，提升气质就从这篇文章 ...

要命的下半身肥胖，如何改善梨形身材，提升气质就从这篇文章开始,梨形身材,肌肉,蜜桃臀,脂肪,力量训练,塑形.

#43. 梨形身材如何改善？可以试试瑜伽减脂训练，拯救你的“假胯宽”

【健身心得】健身塑形就是为了遇到更美好的自己，坚持瑜伽练习，坚持我们变美的梦想，拯救. 【文章导读】梨形身材如何改善？可以试试瑜伽减脂训练， ...

#44. [問題] 梨形身材是否可以透過健身改善- 看板MuscleBeach

女友最近突然對自己的身材很不滿意，一直說自己是什麼梨型身材，就是上半身偏瘦但下半身肥胖且有假跨寬。 Google 了一下還真的有很多女生有這個困擾， ...

#45. 梨形身材怎麼改善？學會這幾招，纖細身材屬於你

你是否因為自己的梨形身材而導致自己不敢穿牛仔褲和短裙呢？是否在夏天不敢露腿呢？為了可以穿上更好看的衣服，趕緊動起來吧！梨形身材其實就是上半身 ...

#46. 梨形身材怎么改善 - 尚之潮

梨形身材 可以通过运动来改善，运动的方式有很多种，可以用弹力带，也可以用泡沫滚轴，普拉提圈，单纯做操也能改善梨形身材。梨形身材主要是下身脂肪 ...

#47. “梨形”身材很难看，几个小方法，帮你有效改善身材 - 腾讯

1、什么是梨形身材. 2、如何才能有效改善. 一、什么是梨型身材. 梨型身材，顾名思义就是身材像梨，具体来说，就是两肩很窄，胸部以及腰部也比较细， ...

#48. 如何改善梨形身材_百度知道

美腿------改变梨形身材窄肩，脂肪囤积在臀部、大腿，这是困扰东方女性的梨形身材。如果你是这样的身材，又锻练没效果，脂肪就是下不去的话，不要 ...

#49. 梨形身材是怎么形成的？该怎么减肥？

不妨多做一些上肢训练来协调体型，大部分梨形身材上肢纤细，可通过无氧训练塑造线条，这样能让整体看起来更加有活力和协调。另外也可多做匀速有氧运动，如 ...

#50. 女生，梨形身材还能改善吗 - 虎扑

肉集中在下半身…连肚子都分界，肚脐以下胖，以上瘦，锁骨胸骨那些都凸出来惹，腰围64臀围90！！！裤子都得改腰！锻炼我是练keep里的上半身肌肉训练， ...

#51. 改善梨形身材最好方法一週就見效 - 秀美派

改善梨形身材 最好方法一週就見效分析：【導讀】：梨形身材都是因爲臀肥腿粗，如何才能改善這種狀況呢？小編爲上班族介紹幾個妙招，見效非常快哦！

#52. 水腫、內臟脂肪讓你難瘦！專攻梨型、蘋果型身材4大減肥方略

由於比起上半身，腰部周圍與臀部、大腿等下半身處容易囤積脂肪，又稱為「西洋梨型」。 （編輯推薦：梨形女必學！孫藝珍私人教練教一招瘦大腿前側、踢 ...

#53. 專治梨形身材：教你如何改善下半身肥胖_跑步學院- 微文庫

專治梨形身材：教你如何改善下半身肥胖. 跑步學院2018-09-12 22:28:05. 肥胖可以分為幾種類型。有的人胖得勻稱，有的人則胖得“偏科”，其中有一種非常普遍的胖法，被稱 ...

#54. 梨形身材想要減肥，這些動作能夠拯救你！

梨形身材 典型的特點就是上半身瘦下半身胖，看上去跟鴨梨一樣， ... 黃瓜等等，這些有助於消除水腫的蔬果，同樣熱量也比較低，可以改善梨形身材。

#55. [問題] 梨形身材是否可以透過健身改善- 看板MuscleBeach

想詢問是否有女版友成功透過健身或是這些動作改善梨形身材，我一直以為脂肪要囤積在哪裡是基因決定的，有實測結果可以現身說法一下嗎？謝謝。

#56. 超有效！梨形身材甩肉操，每天只要8分鐘狂瘦下半身！拒當 ...

梨形身材 又叫做西洋梨身材，主要是形容下半身肥胖～ 大腿及臀部脂肪過多的身材問題。 ... 想要改善西洋梨身材的美眉們，快點跟著豬豬一起來做吧!!

#57. 改善假胯宽、X型腿、臀凹陷 - Pinterest

Jul 30, 2018 - 完整运动视频：https://youtu.be/i7Lv2F_r29I分享改善假胯宽、梨形身材、臀凹陷、矫正X型腿的方法，一共13个动作，内容量大～下周会出一整套运动的 ...

#58. 梨形身材怎么针对性减肥？用这几招简单方便！

选择合适的衣服，在没有完全瘦身成功的时候，梨形身材可以选择一些合适的衣服来改善身形，上半身可以穿稍微宽松一点的，遮住臀部，下半身如果太过臃肿， ...

#59. 蘿蔔腿＆梨形身材退散！教練親授5組運動「加速縮臀瘦腿」

網友就分享，自從加入伸展動作後，減肥效果比原本的純運動更顯著，短時間內不單打破減肥停滯期，體態更肉眼可見的被改善，蘿蔔小腿消失了，梨形身材也 ...

#60. 朴敏英臀腿曲線辣翻！維持體態、改善梨形身材靠橋式運動4招

朴敏英瘦身運動。（圖／美人圈）. 跟這教練做完這4個動作，是不是覺得很喘，屁股更是酸又脹呢！堅持下去，就能和梨形身材順利說掰掰囉～.

#61. 梨型身材瘦身特別針對梨形身材！4組動作瘦臀又瘦腿 - Bdrbmi

4組動作瘦臀腿+改善假胯寬訓練Photo/Ddaling@小紅書↑↑↑動作1：側臥抬腿側臥在瑜珈墊上，腳尖向下，一條腿伸直向上抬，感受臀部外側… 梨型身材 怎么才能快速有效的 ...

#62. 实用！如何拯救梨型身材，消除下半身肥胖 - 咕咚

是什么导致了梨形身材？ 1、饮食过于油腻 ... 想要改善梨型身材，除了要调整好饮食结构，少吃高脂肪的食物之外，还要经常运动，才能瘦得好看，瘦对地方。

#63. 本人屬於典型梨形身材，有沒有好的減肥方法啊？ - 劇多

梨形身材 是脂肪多集中於腹部與胯部，上半身顯得略微單薄。 ... 曲線美是衡量女人形體美的標緻，不用刻意追求減肥，應該從多方面改善自己的形體，表現 ...

#64. 肩肘倒立可以帮助改善梨形身材_健康频道

一般的有氧运动虽然能提高全身耐力，减少脂肪比例，但是并不能从根本上改变体型，长期坚持有氧锻炼，结果也只是小了一号的梨形而已。想要改善梨型身材 ...

#65. 梨形身材有缺陷？不少女生會有這個煩惱，嘗試用轉呼啦圈改善

作為典型的梨形身材，相信大家都會有這樣一個煩惱，那就是為什麼上半身那些纖細，下半身卻又如此肥胖，給人一種不協調的感覺，那些長在臀部、腿部的脂肪 ...

#66. 這坨阿嬤臀真的困擾我很久了！4個動作教妳如何擺脫這顆巨型 ...

... 才能真的擺脫梨形身材！以下四個動作可以幫助你改善臀型、防止臀肉下垂，讓妳看起來直接年輕10歲，趕緊學起來吧！(減肥,瘦身,梨型身材,小編私話)

#67. 專家：改善梨形身材運動方案 - 卡巴:: 痞客邦::

問：我的體型上身比較勻稱，下身有點偏胖。生完孩子後，感覺臀部和大腿更肥了，挺苦惱的。請問像我這種體型有哪些針對性的鍛煉方法？

#68. 4動作改善「阿嬤臀」！實測兩週即瘦下臀贅肉，梨形身材

【文／Beauty美人圈．ponpon】. 梨形身材、臀型不好看不僅很難穿衣服，也很容易讓整個人的體態變得像「阿嬤」！以下4動作不僅可以改善臀型、瘦臀部 ...

#69. 梨形身材，腿粗該怎麼瘦腿？跑步可以嗎？ - 寶島庫

主要表現為臀胯部肥大，脂肪多，下身寬上身窄，那麼腿粗的梨形身材怎麼 ... 久站或者運動後對腿造成的壓力，也可以消除腿部水腫，同時可以改善睡眠。

#70. 如何改善梨形身材？(53个回答) - 今日头条

如何改善梨形身材？怎样锻炼才可以改善梨形身材？梨形身材是怎么形成的，有怎样的原因？饮食，运动上或者其他方面还有怎样的偏重呢？:梨型身材的女性肩窄、腰细、臀 ...

#71. 梨型身材如何减肥 - 小红书

梨型身材瘦腿‼️告别肌肉腿改善腿粗腿不直. 嗨～我是泡椒，今天是我减肥打卡第130天，塑形打卡第79天。 今天教你们超简单的减脂餐搭配[赞R] ———————————— 运动打卡腿 ...

#72. 改善你的梨形身材：通過鍛煉改善下半身肥胖 - 雪花台湾

改善 你的梨形身材：通過鍛煉改善下半身肥胖來自專欄跑步學院9 人贊了文章肥胖可以分為幾種類型。有的人胖得勻稱，有的人則胖得「偏科」， ...

#73. 西洋梨身材的原因找到了！除了懶還有「冷」 | 健康瘦身

這種「梨型身材」除了和雌激素分泌有關，還和身體的體溫有關，身體越冷， ... 對梨形肥胖的人來說，最好的辦法就是運動，不僅增肌而且燃燒脂肪。

#74. 妳不是胖，妳只是「假胯寬」! 7個動作帶妳輕鬆告別梨形身材！

不是妳太胖，是「假胯寬」跟「梨形身材」搞得鬼! ... 還好這種情況是可以靠運動來改善的~ 這邊整理了幾個動作，女生們快點記下來、分享給妳的姊妹們吧 ...

#75. [問題] 梨形身材是否可以透過健身改善- musclebeach | PTT消費區

女友最近突然對自己的身材很不滿意，一直說自己是什麼梨型身材，就是上半身偏瘦但下半身肥胖且有假跨寬。 Google 了一下還真的有很多女生有這個困擾， ...

#76. 如何改善梨形身材？ - 360doc个人图书馆

如何改善梨形身材？ 女性身材一般分为四类：香蕉型、苹果型、梨型、漏斗型。对应的身材图片在下面，一看便知自己是哪种类型。

#77. 屁股大、大腿粗？梨型身材怎樣才能快速有效的減肥瘦腿？

梨形身材 最主要特點是肩窄、腰細、臀寬、臀胯寬度大於胸肩寬度。 ... 其次我們還可以通過訓練，去刺激髂腰肌和臀大肌，改善髖關節屈伸的能力。

#78. 搞懂身材更好瘦！3種體型塑身的方法 - Heho健康

搞懂身材更好瘦！3種體型塑身的方法 ... 梨形身材 特徵是上半身正常，但下半身粗壯 ... 飲食：應避免冰飲、冰品等冰涼飲食，也建議從飲食來改善水腫。

#79. 梨形身材怎麼辦怎麼改善梨形身材 - 養生百科館

梨形身材 的女性肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿，脂肪主要沉積在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。 梨身材形成原因.

#80. 女生最煩惱的「梨形身材」成因是什麼？原來要用這樣的方法 ...

力量訓練好處 ：改善上半身薄弱的線條；增加肌肉，讓你基礎代謝提高。更重要是，力量訓練能提升你的氣質！ 因為上身主要集中了 背部、胸部、肩、手臂和 ...

#81. 酪梨形身材的壞習慣！不想馬鞍肉纏身就看這4招

為什麼會有梨型身？ 性感v.s. 肥胖（圖片來源：pinterest.com、RRRather） 酪梨／西洋梨身材雖然性感，但也常有造成困擾的時候，像左圖是性感， ...

#82. 梨型身材原來可以這麼好看，專治下半身肥胖 - PTT新聞

而梨形身材的特點就是梨，也就是下半身肥胖，指腰部以下的臀胯部，以及大腿肥胖， ... 要想通過瑜伽、運動改善下半身肥胖問題，堅持練習的第一法則。

#83. 改善梨形身材最好方法一週就見效- 局部瘦身 - 時髦谷

改善梨形身材 最好方法一週就見效引薦：【導讀】：梨形身材都是因爲臀肥腿粗，如何才能改善這種狀況呢？小編爲上班族介紹幾個妙招，見效非常快哦！

#84. 梨形身材的人減肥並不難，減腹、瘦腿只需掌握這四招！美美過 ...

當你的腿部、臀部跟腰腹的圍度偏大時，你需要調整你的飲食習慣、生活作息，平時積極的健身多活動，才能改善肥胖體型，努力告別梨形身材。

#85. 改善梨形身材最好方法一周就见效- 局部瘦身 - 靓范儿

改善梨形身材 最好方法一周就见效内容：【导读】：梨形身材都是因为臀肥腿粗，如何才能改善这种状况呢？小编为上班族介绍几个妙招，见效非常快哦！

#86. 下半身線條(梨形身材) – 陽明醫美診所

針對蘋果身材做改善：手臂，上背，後腰，上下腹。 手術方法： 在身體較隱密處(如胳肢窩、肚臍等)，創造出約0.5公分的小洞。利用抽脂器械進行手術。

#87. 改善梨形身材就趁現在，對抗梨形身材不要等 - 松裕堂-減重 ...

https://goo.gl/UUqEx1 什麼叫做梨形身材呢？有些人上班身很瘦，下半身卻很壯碩，這就是所謂的梨形身材，這種下半身肥胖的梨形身材常是許多人困擾的 ...

#88. 蘋果形身材與梨形身材的減肥手段與策略 - 易和中醫診所

更值得一提的是，梨形身材女性很多人有明顯的睡眠障礙：睡眠不足或睡眠很淺而且容易中斷，這個症狀若是不改善，我們就無法改變體內荷爾蒙的狀況，就算 ...

#89. 10分钟消除假胯宽、臀凹陷运动｜适合梨形，改善腿型瘦大腿 ...

假胯宽？臀凹陷？梨形身材？大腿赘肉多？松垮？赶紧和我一起动起来吧！动起来都会迎刃而解！这个运动能够帮助你加强和均衡腿部肌肉的力量，能够改善 ...

#90. 立刻擺脫「梨型身材」擁有小屁股和纖細雙腿！趕快收藏起來！

上身看起來瘦瘦的下身卻驚人的粗壯?沒錯，你就是傳說中的梨形身材了!梨形身材的人多肥胖於臀部、腹部、大腿等下半身位置，不良 ...

#91. 为什么我说现在女性的身材观念很偏激？_问题_局部_整体

不少欧美女星如果按照东亚特别是国内当下流行身材审美标准去套， ... 即使是大家经常苦恼的梨形身材，小一点的梨形也会看起来比大的梨形要好一点。

#92. 梨形身材妹紙必看的拍照攻略

好用的眼霜有哪些？這些眼霜改善暗沉鬆弛，讓肌膚更加水潤有彈性!雅詩蘭黛白金級奢寵緊顏眼霜詳細介紹：雅詩蘭黛這款眼霜對於眼部老化問題的非常好，它 ...

#93. 沉默的杀手 (The Silent Killers Within): 在’’杀手” 发起攻击前逮捕它们让你自己益寿延年

... 因而往往是苹果形身材;女性的屁股宽、臀部窄,因此更像是梨形身材。 ... 第三步:改善饮食○较之于脂肪和蛋白质,碳水化合物能直接影响血糖水平,因此,你的饮食应该由 ...