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這次終於要比田徑賽嘍👉🏻春季盃田徑公開賽
2/4（四）8:00一萬公尺
2/7（日）8:00五千公尺
#久違的田徑賽
從大學畢業後就很少參加田徑比賽，都在參加路跑賽事，因為常常練習跑得好但比賽總是達不到目標😭就越來越排斥在田徑場繞圈圈😱導致一萬的成績卡在2017年跑的36:48，五千的成績卡在2015年跑的17:52.....
#卡超級無敵久的成績
這次想讓自己增加信心，特地請多才多藝的妹妹幫我美甲，塗上美美的顏色，跑到最辛苦的時刻可以轉移注意力(盯著指甲跑😂) 自信滿滿上戰場～戰勝自己👊🏻👊🏻👊🏻
#找能讓自己提升自信的方法
因為「疫情關係」賽事期間不開放觀賽，大家可以留言代替到場為瑄瑄加油🙌🏻🙌🏻
#留言為瑄瑄加油
#newbalance #aminoVITAL
#真男人文創商行 #森林跑站
#淨極勁 #勁元素加鹽葡萄糖
#國手匯 #長跑甜心 #張芷瑄
#相信跑步訓練營 #春季盃
#阿芷美甲 #愛現瑄
經常聽到跑班同學分享他們參加 HOOD to COAST Taiwan (H2C)發生的趣事，賽前還私揪了一團固定團練，我都被這認真投入的氣氛給震攝到了。
很榮幸 且意外的，在2020年 在下我有機會與H2C以及 森林跑站 RunBase 合作賽前的訓練營課程，從合作邀約、細項討論、場勘工作、宣傳、執行面等等等... 近距離接觸下，讓我完全明白為何森跑能在競爭的洪流中站穩腳步了，原因就是其認真貼心的精神，以及對於品質的高度要求。
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這裡特別要提一下這四次越野跑場勘的過程，過去還真的沒遇過主辦單位有人跟著一起上山場勘+砍草的。
砍草開路這事兒~ 是個難度5顆星的超級體力活，因為我們只有砍刀沒有除草機，很多時候用盡全身力氣使出一記三十六煩惱鳳，可能才推進一公尺，短短300公尺的山徑若早已埋沒於荒草之中，就算兩個人也要花上2~3小時才開得出來，遇到太過狹小的路況，還需用砍刀把路挖寬，一趟下來，有氧無氧肌力各種訓練效果一次滿足，所以我真的很敬佩你 朱利夫
.
回到課程，跑步教學由智群及翰暄兩位名師指導，無論是個人賽事表現或教學經驗都是無可挑剔的高水平，越野跑課程就由在下我演出，這樣豐富又平易近人的活動，大家要手刀搶報了!!
好消息！因應疫情稍微趨緩
今天開始「新北市2階段漸進開放場館」🎉
⭕️第1階段：
5/4-5/17 開放「通風或換氣良好之戶外場域」及「可落實人員健康監測、人員管理、人流管控、環境清潔、維持社交距離之活動或場域」。
❌第2階段：
(疫情仍穩定) 5/18之後，逐步開放其餘公有場域及活動。
＝＝【 重新開放 】＝＝
🔒新北市藝文場館
🔒新北市立圖書館及分館
🔒新北市運動場館
🔒新北市市民活動中心
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🔒新北市博物館及藝文場館：
⭕️博物館(鶯歌陶瓷博物館、十三行博物館、黃金博物館、淡水古蹟博物館、坪林茶業博物館、烏來泰雅民族博物館)
⭕️藝文中心(新北市藝文中心、新莊文化藝術中心、樹林藝文中心、新板藝廊、美麗永安生活館)
⭕️園區(國定古蹟-林本源園邸、空軍三重一村、板橋435藝文特區、新北市客家文化園區)
⭕️府中15新北市動畫故事館
❌博物館國際演講廳、兒童體驗館、煉金劇場；藝文中心國際演講廳、兒童體驗館、煉金劇場；文化園區眷舍親子體驗室、部分餐廳等不開放
💬如有疑問，以各館FB或官網為主，或問新北市文化局(02)2960-3456#4554、4553
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🔒新北市立圖書館：
⭕️全市圖書館閱覽室、自修空間
❌演講廳、討論室、團體視聽區、多功能教室等不開放
💬如有疑問，可洽詢：新北市立圖書館(02)2953-7868
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🔒新北市運動場館：
新北14座國民運動中心及4處新北運動聚點，採進場人數減半及進出實名制。
✅大門採單一入口管制
✅游泳池、體適能中心人數減半
✅進場QRcode實名登記
✅紅外線感熱儀體溫監測
✅螢幕即時容留人數顯示
✅服務人員全程配戴口罩
✅地貼提醒保持社交距離
✅健身器材、泳池Spa間隔使用
✅手部清潔消毒及量測體溫
✅工作人員每2小時定期消毒1次
⭕️國民運動中心：新莊、蘆洲、淡水、三重、土城、中和、板橋、新五泰、永和、汐止、樹林、鶯歌、三鶯、林口等國民運動中心。
⭕️新北運動聚點：森林跑站板橋館、運動易利站新莊店、Waypoint新莊館。
⭕️體育館：新莊體育館、板橋體育館、板樹體育館、泰山體育館。
⭕️游泳池、體適能中心、課程教室、撞球室、桌球室、壁球室、攀岩場、綜合球場及羽球場等
❌兒童遊戲室及棋藝閱覽室不開放。
💬若有疑問，請洽詢：新北運動聚點(02)2962-0462#104
🔒新北市市民活動中心：
開放455間活動中心及勞工活動中心，維持封閉44間，採人流管控、進出實名制、50人以上活動事前審查。
⭕️閱覽室、會議室、簡易體健運動、研習課程（如瑜珈、書法、打坐、繪畫）
❌老人共餐、婚宴、卡拉OK、研習課程（如舞蹈、烘焙）等動態活動。
💬若有疑問，可洽詢新北民政保平安(02)29603456#7930
雖然現在疫情趨緩，宏仁還是提醒各位市民朋友
【戴口罩、勤洗手、做好個人衛生管理】
保持好社交距離、避開人多擁擠之場所，出入場館時遵照工作人員指示配合管制措施，保護自己也保護別人，讓大家都能好好的利用場館設施！
大家好我是拳叔，拓也他們的旅程還在繼續。大家也終於找到了銀狼獸和炎龍獸兩個獸型鬥士之魂。不過仙女獸的鬥魂目前還在古洛頓獸那邊。當大家好不容易來到森林終點站，並且看到究極天使獸的時候。這個究極天使獸被銀鏡獸攻擊變成了一顆數碼蛋。孩子們只好繼續逃跑。。。
#數碼寶貝無限地帶
#數碼寶貝04
👉Youtube官方頻道：http://mrw.so/4LOUJu
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🔥 快速通道👇
🏀《灌籃高手》系列 播放列表：http://mrw.so/52EgBB
🐲《龍珠》系列 播放列表：http://mrw.so/4EiQt5
今後還會有更多精彩的動漫視頻回顧
求個訂閱
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帶新手上劍龍稜真的很high~
劍龍鋸齒稜的危險路段都有收錄進去
自行斟酌後再決定是否前往~
Stegosaurus Ridge challenge
路線 :
南雅南新宮~南子吝步道~下切半屏溪谷~上劍龍1st段~劍龍2nd段(龍背)~381峰~鋸齒稜2nd段~555峰~鋸齒稜3rd段~下切上茶壺山
*IG頁面連結 :
https://www.instagram.com/steven_wu_trip/
#劍龍稜 #鋸齒稜 #郊山之王 #郊山 #爬山 #taiwan #mountain #climbing #hiking
玉山單攻
https://youtu.be/0RKrTPnZG-0
雪山單攻
https://youtu.be/Xg1ljmKaU4I
雪山單攻2.0
https://youtu.be/-cxcCDTJpxE
北大武單攻
https://youtu.be/sbBAry2f1G8
合歡西北單攻
https://youtu.be/7HvVqN9-iZs
志佳陽單攻
https://youtu.be/H0sddgEuzYM
桃山喀拉業單攻
https://youtu.be/DR-l06DnTgU
品田池有單攻
https://youtu.be/UEdAtuYVueg
阿溪縱走~眠月線、石猴車站
https://youtu.be/I8sErK2a50k
阿溪縱走~眠月神木、水樣森林
https://youtu.be/7kh8q4_jOWA
三峽五寮尖
https://youtu.be/N0EYBD41v3I
小觀音山
https://youtu.be/5j2nXDMyTLM
劍龍稜越野跑
https://youtu.be/H-9OudApKVk
合歡溪秘境
https://youtu.be/zDuMgaCc314
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