#法國日常 #產後瘦身
減醣兩個月！
產後甩肉從五月份開始，已經過了兩個月。第一個月比較嚴格實行168(16個小時不進食）＋減醣，但成果卻不太理想，吃飯的時候一直看時間，很不自在。第一個月的摸索期，勉強瘦了兩公斤，但奶量也大幅減少，對於100%母乳的寶寶，實在不是個好事情，於是第二個月我改變策略，不再168，持續減醣，但開始研究做減糖/低醣甜點，讓生活有點樂趣。
減醣的飲食已經融入到生活中，每餐就是盡量攝取蛋白質跟蔬菜，有時候懶得煮飯，但也告訴自己不要依賴吃“澱粉”（飯/麵）作為飽足感的來源。偶爾做甜點給自己跟孩子吃，糖量減半，麵粉部分可以的話就用椰子粉跟杏仁粉取代，也是吃得很開心！
高高興興的吃，這個月還減了2.5公斤，比第一個月的2公斤還要多，表示我現在的飲食內容跟生活型態，是可以持續下去的。每個月2公斤雖然不多，但持久下去，半年也是可以甩個10公斤以上呢。重點是現在的吃法，比較接近我原來的生活，施行起來很輕鬆，沒有壓力，也吃得很開心，對我來說這樣比瘦很快還重要，畢竟總有一天，還是要恢復到正常生活的。
某天看youtube，有個營養師說喝珍奶可以衝奶量，我生了三個小孩怎麼都不知道？？？母奶仰賴水分，碳水化合物跟糖來產生，所以這一週也開心地喝了三次珍奶，好像真的有幫助噎。順便奉勸大家，若寶寶還在喝母奶，至少產後前六個月先不要減肥，因為減醣的飲食方式對母奶產生影響真的很大，我學到教訓了，下此我會小心（啥？下次？！沒有拉，我不敢了，沒有下次）
這個月比較沒那麼用心的拍照跟擺盤，偶爾才拍一下，但還是給大家參考我的飲食紀錄。有比較多飯的，通常都是法國郎的，因為他有在做重訓跟有氧，所以會需要補充碳水化合物。法國郎跟我這樣吃，也莫名的越吃越瘦了。呵呵！
最後還有一個重點，就是要吃原型食物，盡量避免吃已煮好的食物。我冷藏必備的是新鮮雞胸肉跟雞腿肉，很少買現成炸好的肉類，偶爾買但大部分是給孩子吃，還有自己可以休息一下。蔬菜大多是吃根莖類的冷凍蔬菜，因為法國葉菜類不多，只有生菜沙拉。早餐一樣吃法國麵包配奶油跟果醬，這點還是沒有變，但我每餐之間不會吃零食，正餐我都會盡量吃飽，不讓自己餓到，就不會亂吃了！
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