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【準備好要入睡了嗎？還是又一如往常地失眠了？】
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睡眠，可能是人類一生最容易被忽視的一部分。
失眠在現代社會愈來愈普遍，
或許就是我們生命的步調比較快——每個人都在一心多用，
同一個時間要做好幾件事情，還要不斷地抓多層面的資訊。
人類有史以來，可以說從來沒有過這麼快的步調，
隨時讓每個人都覺得跟不上、不安、煩躁。
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「你這一生點點滴滴的創傷，也就是你這一生的貴人。這位創傷的貴人，會為你帶來最高的恩典。」──楊定一
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幫助我們好好入睡的簡單動作！
從走路、坐著工作、到睡前躺著，都是我們進行自我結構調整，反轉內縮的習氣，從內到外敞開，讓身心放鬆的好機會
一個人，行住坐臥都能透過簡單的反轉，讓自己打開，接下來，也就自然好睡
今天，就試試看～
呼吸，是通往身心轉變的十字路口
我們透過呼吸，有意識地將步調慢下來
活化副交感神經系統的放鬆反應
也就逐漸把這一層放鬆帶到無意識的睡眠中
一個人放鬆，自然好睡
更多心態轉變和幫助睡眠的方法，都在《好睡》
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