極端的飲食限制,
會導致身體生理產生極端的變化。
這位女士為了降低自己的體脂肪,
限制了米飯麵食類,
連吃的蔬菜都把油全部瀝掉,
但是蛋白質有足量的補充。
結果半年之後,
她的體脂肪從23.1降到14 ,
她達到目的了,
可是
可是
可是她的低密度膽固醇從107上升到186 ,
總膽固醇從233上升到320 ,
而且她生理期莫名其妙的當機了,
雌激素E2從137降低到18 ,
這我們都很清楚,
因為這種極端限制油脂的飲食,
導致身體的維生素D以及荷爾蒙缺乏了原料,
因此導致身體報復性的增加膽固醇的上升,
所以我常說,
任何所謂專家提倡的各種飲食型態,
自己身體必須要固定時間檢測,
才知道到底自己適合不適合這種飲食型態!
像這種的限制澱粉以及限制油脂,
但足量蛋白質的飲食型態,
體脂肪下降了,
可是會帶來身體的早衰以及動脈硬化的風險,
提醒大家還是要注意。
#低油飲食可能導致早發性更年期。
#低糖飲食也必須固定時間抽血檢測看看自己生理以及荷爾蒙的變化。
#生酮飲食低碳飲食及各種斷食法都要固定時間檢測自己的荷爾蒙以及發炎指標
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅「一休陪你一起愛瘦身」,也在其Youtube影片中提到,一休熱量赤字教你瘦 #8「減肥時是吃熱量越低越好嗎?」 我們常常在教大家,如果要減重,你必須每天制造足夠的熱量赤字,長期下來才會達到減重的目標 那就有人會問:「如果產生 77700大卡的熱量赤字是會減去1公斤的話,那我是不是每天產生越多熱量赤字越好?」 邏輯上好像很合理,只要吃越少,就會瘦越快...
極 低油飲食 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook 的最讚貼文
一休熱量赤字教你瘦 #8「減肥時是吃熱量越低越好嗎?」
我們常常在教大家,如果要減重,你必須每天制造足夠的熱量赤字,長期下來才會達到減重的目標
那就有人會問:「如果產生 7700大卡的熱量赤字是會減去1公斤的話,那我是不是每天產生越多熱量赤字越好?」
邏輯上好像很合理,只要吃越少,就會瘦越快!
所以很多人為了快速減重,都會用非常極端的方式少吃,吃的非常少
但事實真的是吃越少瘦越快嗎?
來看看這一集我跟大家的分享吧!
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更多熱量赤字系列可以參考下面:
會算數學就可以瘦的減肥法「一休熱量赤字教你瘦」
https://youtu.be/EnCkb3XUMZE
一休熱量赤字教你瘦 #2 「不同飲食法減重成功的關鍵!」
https://youtu.be/muPxRvXfTuI
一休熱量赤字教你瘦 #3「不吃澱粉是不是瘦比較快?」
https://youtu.be/DsuQYBoYZGE
一休熱量赤字教你瘦 #4「只運動不控制飲食可以瘦嗎?」
https://youtu.be/xFuA8wk8SMo
一休熱量赤字教你瘦 #5「低碳飲食vs 低油飲食,那一種瘦比較快?」
https://youtu.be/Fh-ZFjbD27E
一休熱量赤字教你瘦 #6「間歇性斷食親身體驗心得」
https://youtu.be/g56fs_32MIk
極 低油飲食 在 廖容綺營養師 Facebook 的最讚貼文
⛔️⛔️⛔️『減肥真的不能亂減』⛔️⛔️⛔️
最近諮詢一個漂亮年輕的女生,
他深受體重起伏很大困擾,體重從48kg一直胖到58kg開始試各種減肥方式
最後身體出現了以下的狀況,體重再也減不下來,才想尋求營養師諮詢
#甲狀腺結節,#橋本式甲狀腺炎(#甲狀腺低下),『落髮嚴重』,『經血很少』,『水腫問題』
🔥某一次減肥是中醫診所,吃藥+埋線
❌飲食:極低碳,低油飲食⛔️完全不吃澱粉,連蔬菜只吃葉菜類,蛋白質只吃雞腿肉跟雞胸肉
🔥某一次減肥是有專業營養師諮詢中心
❌開菜單:三餐都吃生菜沙拉+一個水果+雞胸肉或燕麥代餐
以上兩種減重方式都是
1.極低熱量飲食
2.單調食物飲食
這樣的飲食模式都是導致他發展『甲狀腺功能失調』的問題
🔥甲狀腺素的合成需要多種的營養素:維生素A、B2、B6、C、D、E、鐵、碘、鋅、硒
🔥極低熱量的飲食,限制食物種類的飲食都會造成營養素的不足,影響甲狀腺素的合成
🔥限制食物種類的飲食,容易造成腸道菌相失衡,發生小腸菌叢過度增生或發炎的狀態,造成自體免疫失調而引發『橋本式甲狀腺炎』
🔥生菜中有十字花科蔬菜(紫高麗菜,花椰菜,青江菜,羽衣甘藍)若生食,沒有加熱,其中有『致甲狀腺腫素』會干擾甲狀腺素的合成,所以蔬菜不建議都是以生吃的方式。
🚫另外在Youtube上有位網紅也分享了他的減重方法是『不運動』的『極低熱量飲食』
同樣是營養素不足的問題
雖然6個月減了18公斤,但是重點是~~他說了身體最大的變化就是~~~減肥後很怕『冷』
🔥其實『很怕冷』有可能就是甲狀腺功能失調的一個徵兆喔!
👩🔬深夜營養師碎念
#先要有健康的身體,才會有健康的體態,不要為了減肥而賠上了健康
#減肥的方式百百種,極端的飲食模式真的不是長久之計
極 低油飲食 在 「一休陪你一起愛瘦身」 Youtube 的最佳貼文
一休熱量赤字教你瘦 #8「減肥時是吃熱量越低越好嗎?」
我們常常在教大家,如果要減重,你必須每天制造足夠的熱量赤字,長期下來才會達到減重的目標
那就有人會問:「如果產生 77700大卡的熱量赤字是會減去1公斤的話,那我是不是每天產生越多熱量赤字越好?」
邏輯上好像很合理,只要吃越少,就會瘦越快!
所以很多人為了快速減重,都會用非常極端的方式少吃,吃的非常少
但事實真的是吃越少瘦越快嗎?
來看看這一集我跟大家的分享吧!
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更多熱量赤字系列可以參考下面:
會算數學就可以瘦的減肥法「一休熱量赤字教你瘦」
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一休熱量赤字教你瘦 #2 「不同飲食法減重成功的關鍵!」
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一休熱量赤字教你瘦 #3「不吃澱粉是不是瘦比較快?」
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一休熱量赤字教你瘦 #4「只運動不控制飲食可以瘦嗎?」
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一休熱量赤字教你瘦 #5「低碳飲食vs 低油飲食,那一種瘦比較快?」
https://youtu.be/Fh-ZFjbD27E
一休熱量赤字教你瘦 #6「間歇性斷食親身體驗心得」
https://youtu.be/g56fs_32MIk
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極 低油飲食 在 哪種飲食最能有效減脂?|低醣、生酮、低脂、斷食 - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
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