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脫下白袍後的身份：健身教練
要有衣架子首先把肩膀練大
自然把衣服撐托出來，即使有小腹也不容易被看到
訓練內容：
1⃣️ 70磅(85% 1RM) x 5times , 4 Sets
2⃣️ 啞鈴側平舉金字塔組
5,10,15,20,15,10,5磅 All x 10下 , 3 Sets
3⃣️ 窄握肩推,槓片前平舉 x 10 times , 4 Sets
4⃣️ 側平舉cable、肩後束飛鳥cable 10times , 4 Sets
5⃣️ 肩後束(蝴蝶機）15times , 4 Sets
#營養師 #健身教練 #營養師Jerry
💪男子漢必備 7️⃣動作操肌練出「麒麟臂」😍
⬇️內有教學影片⬇️
1.槌式二頭彎舉
2.槓鈴二頭彎舉
3.三頭滑輪下壓
4.仰臥三頭肌伸展
5.啞鈴上肩肩推
6.啞鈴側平舉
7.槓片前平舉
#健身 #猛男 #麒麟臂
「平時不做壞事，就不怕半夜鬼敲門。」
#本篇文末抽獎
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又到了每年的農曆七月，大家通常都會有很多禁忌，例如不能去看房子、不能太晚回家、不要晚上曬衣服、不要在窗邊掛風鈴，各式各樣的傳說，我們真的是寧可信其有。
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回憶過去每年鬼月時，在工作上也很常會遇到「科學無法解釋」的故事，像是記者錄影時，就曾遇到麥克風不斷斷訊；地勤也曾遇過旅客身故後，捨不得離開機場⋯⋯
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我很相信神明、也很相信靈魂，不管大家各自的信仰是什麼，我是覺得我們家是抱持著尊敬的態度，讓所有世間的萬物都能有自己的發展。像是每年的中元普渡，也是我瘋狂採買澎湃包的季節，用最滿的熱情，跟鬼神打個招呼。
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如果你也正在尋找如何防疫在家，又能採購到大量澎湃包的優惠平台，那就跟著小資班主任本人我就對了，趁中元大屯貨買越多越划算，8/17-8/24期間，透過LINE購物到家樂福線上購物採購，最高享8%回饋，還有當日配服務最快1小時可到達。
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對了，影片中出現的 LINE FRIENDS坐墊，只送不賣，今天晚上10點，
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留言「我想要熊大主廚幫我煮xxxx料理」
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【職業訪談】斜槓必看！IG網紅「團購真的好賺？」內幕公開feat.丘曄
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#高虹安 又被亂點鴛鴦譜要 #選台北市長 啦，再下去可能要上月球競選了吧！不然來問問她可不可以選總統好了！震撼吧！
根據新頭殼的報導，【針對南部連日來大雨，陸續傳出災情，民眾黨立委高虹安質疑，前瞻治水預算2500多億淪為美化用的視覺預算。行政院長蘇貞昌昨強調，像這樣一天有1100公釐水量，誰都撐不起，反酸「要謙卑一點」，同時也多一份準備，少一份災害。高虹安今（9日）直言，她認同蘇院長說的，那不就更應該好好檢討花這麼多錢的治水相關預算，到底其中多少用在幫助人民渡過天災，而不是只是興建官員剪綵拍照的清水、景觀工程？】啊蘇貞昌說人類要謙卑一點，但問題是你跟五十年前的八七水災比較，難道現在台灣還在五十年前，還是說你編兩千五百億就是為了謙卑面對自然環境用的，那把錢給我，我可以教導大家要謙卑啊！
根據ｅｔｔｏｄａｙ的報導：【台灣民眾黨立委高虹安賽前透過臉書貼出一張練習踢拳的照片表示，她前幾天跟民眾黨立委蔡壁如去練習拳擊，這運動必須掌握好出拳的時機、角度，甚至是身體的旋轉、腳步，「期待開議之後可以用上這些技巧」，還說「格鬥拳擊真的很喘」。】等等之前不是說跟桌球很熟，現在怎麼又跟拳擊有關係了，你是不是只想穿短褲給大家看腿？【瞇眼】
根據三立新聞網的報導：【距離2022地方首長選戰僅剩一年多，美麗島電子報董事長吳子嘉在網路直播節目中表示，建議台北市長柯文哲參選桃園市長。對此，柯文哲今日下午記者會中表示，吳子嘉上一個禮拜不是說我應該去選高雄，怎麼每一個禮拜都不一樣，大家笑一笑就好。至於吳子嘉也點名民眾黨立委高虹安出戰2022台北市長選舉，柯文哲則笑稱，「上一題已經很聳動，這題更驚悚。」】啊吳董啊，高虹安到底要選哪裡啦，怎麼每周一說法，看起來都不清楚啊，不然我們問問當事人好了？
另外，根據ｅｔｔｏｄａｙ的報導，【台灣民眾黨立委高虹安3日舉行記者會質疑，政府沒有把疫苗預約平台的採購流程上網公告，不符合《採購法》規定，是上車後補票，且除採購法源依據不明，平台的功能也與民眾期待有落差。對此，行政院公共工程委員會處長羅天健表示，《採購法》因應緊急情況有緊急採購程序的規定，但同時也必須通過對外公告、預算和決算等監督機制。】這不是被大內宣說都要感謝唐鳳嗎？怎麼搞了半天是招標，而且招標系統現在還讓１５００人登錄了要打ＭＯＤＥＲＮＡ，系統這麼愛出錯，這個標案是不是太奇妙了一點？有規定一定要跟去年領三倍券一樣出錯嗎？
還有，當事人高虹安最近真的很忙著一些奇怪的事情，她上次還傳訊給我說他出專輯了！但是竟然強調現場唱比較好聽，是不是這麼愛唱歌，我們還是又要注意版權的問題了嗎？
阿宅萬事通語錄貼圖上架囉 https://reurl.cc/dV7bmD
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📍直播大綱：
00:00 開播
10:00 治水預算用在哪裡?
29:00 虹安委員打格鬥拳擊
43:00 選北市?選新竹?高虹安透露...
01:14:00 疫苗預約平台
01:37:00 高虹安斜槓出專輯信念
01:43:00 悼念死者
畢業vlog👩🎓graduation ceremony
安妞~我是黎恩大家好久不見
搜哩有一陣子沒更新了🙏
跟大家報告我在6月底終於畢業了!!
很可惜的是…
今年因為疫情畢業典禮臨時取消了😭
所以只能透過線上的方式舉行
但我還是覺得要有儀式感!所以記錄了整個過程與大家分享
最後也聊聊我大學四年的感想及一些歷程(微心靈雞湯的部分)
如果是新鮮人或是還在學甚至只是路過的朋友都趕快看看這支影片吧~
有什麼建議可以在下方留言唷
希望你們喜歡🥰🥰下支影片見
0:00 片頭
0:23 正片介紹/等朋友上線
2:01 線上畢典開始
2:52 神秘嘉賓出現!?
3:10 邊參加畢典邊吃早餐
3:47 畢典進入尾聲
4:25 一個突如其然結束!?
5:09 和朋友視訊拍合照
6:12 收到驚喜!!
7:25 邊喝氣泡酒邊分享大學四年心得感想
9:17 我大學參加過的社團及啦啦隊
10:21 這段青春有遺憾嗎?
#畢業 #畢業vlog #大學心得分享 #大學生活
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HI~我是一名平凡的大學生
同時也是前中華隊專屬啦啦隊CT GIRLS的黎恩leann
是個熱愛表演 不甘平凡的女孩
因此展開我的斜槓人生
想透過YOUTUBE這個平台讓更多人認識我!
還是個製作影片的新手請多多見諒 謝謝大家~~
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其他可以找到我的地方
‣‣ Instagram :https://www.instagram.com/llleannnnn/
‣‣ FB:https://m.facebook.com/Leann.CTgirls/?ref=bookmarks
在槓片前平舉這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者babelon也提到: 大家好～ : 本人是健身新手，一直有運動習慣，但都是有一搭沒一搭的，去健身房都自己亂練，九月: 初找 ... ... <看更多>
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槓片前平舉 在 [問題] 適當的啞鈴重量- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
最近想練一下肌肉
但是我的身材很單薄 171cm 58kg
其實以前我有62 63 當兵後瘦很多
想請問比如說最最最基本的練手臂 肩膀 胸部
適合我的啞鈴重量應該是多少?
另外
有人知道台北哪裡可以買啞鈴嗎?
西門町忠孝東路大安信義這附近哪裡有?
話說因為我很單薄 我總覺得走進去這種店說要買啞鈴感覺很丟臉XDDDDDDDD
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