在槓片前平舉這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者babelon也提到: 大家好～ : 本人是健身新手，一直有運動習慣，但都是有一搭沒一搭的，去健身房都自己亂練，九月: 初找 ... ... <看更多>

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... 重加槓片啞鈴可能拿50P做二頭彎舉 09/03 23:18. → rex105:胸部就左右各拿70P啞鈴臥推~上胸中胸亦同飛鳥各35P ~ 09/03 23:20. → rex105:肩膀前平 ... ... <看更多>

二頭槓鈴彎舉斜板彎舉滑輪彎舉三頭槓鈴過頭伸展啞鈴仰臥伸展三頭下拉三.胸槓鈴臥推啞鈴臥推上斜飛鳥手腕手腕彎舉手腕伸展槓片彎舉四.背上斜平舉槓鈴划船機械式引體向上 ... ... <看更多>