CBA 選手張兆旭在CBA 體測深蹲時受傷
最近這件事情引發蠻多球迷甚至酸民討論
我看到很多不理性的人紛紛提出 【這麼輕的重量還會受傷?】
【運動員都應該要有良好的肌力，這樣就受傷?太弱了吧】
以及【受傷的第一時間，旁邊的人沒有去關心球員反而先去保護器材?】
等許多攻擊且批判性的言論
我看了直搖頭，只能說，外行人看熱鬧，鍵盤酸民聊心酸
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我想針對幾點來討論
第一，「重量很輕，動作看起來也沒有很糟糕又蹲這麼淺，怎麼會受傷?」
首先，張兆旭的身高有221公分，基本上有帶過籃球員的教練都會知道
身高超過190公分以上的人，因為股骨(大腿骨)的長度還有身材過於龐大的問題，【深蹲所需要的活動度跟身體負擔會比正常人還要多很多】
這種身材的人能夠正常深蹲到大腿平行的，其實比你想像中的還要少很多
張兆旭的身高又是誇張的221公分，力矩槓桿原理，同樣的動作，同樣的重量，他的脊椎與關節負擔會比我這種170公分出頭的矮個還要大很多
所以以他的身材，那個深蹲的幅度我認為是再正常不過的深度
再來，鏡頭角度只拍到正面，沒有拍到側面
以正面的動作角度正確性來說，受傷的機率不高
只有側面角度才知道他核心是否收緊，骨盆控制角度有無誤差
(他倒地的瞬間，我就直覺判斷應該是腰部受傷)
在訓練中，通常半蹲可以使用到比全蹲更大的重量
許多人會以為半蹲對膝蓋負擔大，事實上，大重量的半蹲最常受傷的部位
其實是腰部，因為你核心跟骨盆控制能力不好
沒有請過專業教練的人，最多知道膝蓋不要內八，然後上個腰帶保護一下自己，完全不知道呼吸以及核心控制出力的技巧
這時候腰部就很容易受傷
【另一個問題就是重量不重，怎麼還會受傷?】
我們來看CBA體測深蹲規則
測試內容：測試隊員在100kg負荷下，在100秒內最大重複蹲起該負荷的次數。
首先，我不認為100公斤是一個很輕的重量
張兆旭221公分的身材會讓人產生槓鈴跟槓片很小很輕的視覺錯覺
再來就是即使你是做一個不重的重量，但是卻要做【最大反覆次數】
比如一個體重60公斤的人，深蹲1RM是100公斤
要求你做60公斤20下或30下會發生什麼事情?
也許前10下你可以很輕鬆地做完，但是最後幾下你很可能會因為疲勞
而產生許多代償
張兆旭做到第12下才受傷，疲勞的累積，或者先前的舊傷，都是有可能引發受傷的原因之一
第二，「球員倒下的瞬間，旁邊的人第一時間關心的是槓鈴而不是球員?」
如果有看過健力深蹲的比賽都會知道，如果選手在深蹲時倒下
最害怕的就是被槓鈴壓住導致二次傷害，所以一定都會有人跑去移開
槓鈴避免槓鈴滾動到受傷的選手，我看到左右兩旁的人第一時間
是伸手去扶深蹲架→避免深蹲架倒下，第三個人跑去扶槓鈴→避免槓鈴滾動
我認為是完全可以的行為
再來就是旁邊的人可能不是專業的防護員或醫療人員
針對受傷的人並無法提供任何幫助，所以許多時候都會選擇等專業人員進場進行評估
大家應該都聽過車禍現場不要隨便移動傷患的故事吧?
車禍現場不要移動傷患很正常，體測現場不要碰傷患卻要被罵?
真要挑剔的話，就是選手在深蹲的時候兩邊的人並沒有做出【護槓】
的動作，兩邊之所以會站人，他們所扮演的工作角色就是所謂的(Spotter)護槓人員，但是不知道什麼原因，他們站得遠遠的，並沒有做出護槓的動作
第三，不要從局部影片片段就下判斷
就像許多腥聞霉體一樣，喜歡節章取義
常常發言人不是這個意思，給他隨便剪輯一下
然後下一個轟動的標題，就能創造一個虛構的故事以及帶風向
我們只能從短短幾十秒的片段看到一個人做深蹲然後倒下的畫面
完全不知道前面的熱身是否做確實，不知道這個人是否有舊傷
不知道這個人的活動度在哪裡，不知道這個人的重量訓練成熟度在哪裡
甚至許多人可能連測試的規則重量都不曉得
總之，希望球員早日康復
一個體能測驗導致球員受傷，其中肯定有些瑕疵不足的地方
但是與其批判與酸民，不如好好檢討讓整體環境變得更好
才是長久之路，不是嗎?
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槓鈴桿長度 在 [問題] 長槓握把長度- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
新手問題。
最近會買啞鈴組，
可能會順便買長槓，
考量以後可能買深蹲架，
長槓的長度要稍微挑一下。
如果以後會買寬100cm的深蹲架，
那下圖長槓的a-b點，
也就是可以握的地方，
要買多少cm的較佳呢？
a b
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