關於 標槍訓練課表 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

8/7 奧運女子馬拉松在北海道札幌登場；8/8奧運男子馬拉松接棒！

#難
歷屆田徑各項目由於門檻相對高，台灣選手通常難達標 (期待楊傳廣、紀政年代再臨)，田徑項目常由公路跑項目中男女馬拉松取得少有門票。

本屆田徑項目很不一樣，延續著2017世大運的氣勢，有包括百米、110米、400米跨欄、標槍等多個田徑項目都能參與，但反倒是馬拉松，由於參與名額大幅降為80名，男女標準大幅提高至2:11:30；2:29:30，未達前80名則以積分進行排名；也因此，過去常常維繫田徑一脈香火的馬拉松，再加上疫情的干擾，本屆中斷參與，反成了遺憾。

如果比照過去的馬拉松入選標準(女子B標 02：40)，不但 #馬拉松寶貝 曹純玉已經站在東奧的馬拉松起跑線，#不死鳥 謝千鶴在過去幾次挑戰全國的嘗試中，若稍微作些戰術運用，相信也一定能達標！
至於舊的男子B標02：18，對 #真男人 而言早不成問題，他現在人也不是在阿里山訓練，而是在備戰明日賽事了。

#備註：2016里約奧運標準更低，女子只要02：45；男子只要02：19。
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#破
但或許關卡變得更難了，連帶著這期間，純玉連破三次全國紀錄，領走了兩次國手匯長明賞破紀錄獎（共100萬元），但因疫情影響無法有賽事參加，最終馬拉松成績停在02:32:41而無法突破；嘉哲在疫情前也將個人記錄推進到02:15:02，距離高懸25年的男子全國紀錄僅距離27秒。

由於高地訓練實證成效良好，不忘初心的 #國手匯 選手們，純玉、嘉哲、芷瑄、雅芬、政軒等人雖出不了國門，目前正在阿里山等高地訓練，而且時間已經來到第四週。

然而，台灣的高山就是這麼不穩定，如果不是疫情，暑假可以說是貴到爆，過去民宿業者知道他們是專程上山長期訓練的，甚至還驚呼 #原來跑步的人這麼有錢，不知是該哭還是該笑XDDD

再者，台灣暑假有名的就是颱風，這幾天因為颱風帶來的西南氣流，阿里山大雨不斷，不但滿地狼籍，選手們平日常進行訓練的阿里山公路路段也有落石坍方，所以今天上午間歇訓練改在阿里山森林園區內訓練。
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#變
在沒有高地訓練基地情況下，台灣選手想要進步而前往高地進行訓練，但安全性問題卻同時浮出檯面，也因場地限制必須更改課表，或許選手在金援、生涯保障上需要繼續努力，但訓練環境的缺陷改善，或許也可以同步進行，期待高地訓練基地能被我們這一代再催生出來 !

就如同這次，咱們東京奧運台灣中華代表隊表現優異，不但獎牌數超前歷屆，年輕勢力輩起更是令人期待。
但也因為奧運，更突顯出台灣運動產業的未成氣候，不論是一貫菁英式思考系統、運動相關單位位階與法令面不足、重點項目與協會資源患不均、選手養成不易、訓練體系不完整、實戰系統欠缺、週邊支援性產業與功能欠缺等等族繁不及備載，有好多好多可以來好好對話、好好出力。

我們雖然市井小民，可以只是原地抱怨，但更可以針對當中某些可能性，從自己開始進行觀念革命、行為創新，不要小看自己，因為改變可能就發生在我們這一代 !

加油!

#國手匯
#高地訓練基地

軍人/警察/消防員算不算是運動員?這是我近幾年來聽到有些人在討論的，有些人可能覺得軍警消三者不算運動員，因為他們本身所接觸的不是競技運動，但對於我而言答案是”對”的而且還必須是「超級」運動員，在此以以下幾點討論：

1.運動員的英文「athletes」，也是從古希臘文的「athls」競賽蛻變而來，意思是競技者的意思，一般運動員面對的是單一事務進行挑戰如：對人—拳擊、百米賽跑，對物—鉛球、標槍，對事—魔術方塊比賽、數學競賽。軍警消本身所面對的是與「人事物複合狀況」的競賽，如軍警—四樓間築物攻堅、消防—二樓建築物起火，有民眾受困。

2.一般競技運動員在競技失敗以後，只要在「重新」開始就可以了，但對於軍警消而言，在工作場合上的失敗，可能代表生命的消逝或身體不可逆的損傷，一輩子刻畫在身上。

3.一般競技運動員所在的環境，都有所謂的「規則」可言，再由裁判進行評估，所面臨的情境大多都比較單純；但對於軍警消，工作現場只有「準則」可以參考，由「達爾文」來篩選可以存活下來的人，所以在大腦運轉上比一般運動員所面臨的情就更多。

4. 一般競技運動員所面對的環境，都是屬於有修整過的環境，危險因子大多都被消滅了；但對於軍警消，每一個工作現場都是一個新的環境，危險因子常常都不一樣，還有可能因為時間的演進危險因子會有所增減。
因此軍警消所面對的任務比一般競技運動的條件還要嚴苛，相對的身體素質也要比一般競技運動員還要好，才可以去面對相關有危害的環境。

在開始接觸肌力與體能訓練時，訓練的教授是跟我們用美國大學運動員來解釋這個概念，在美國大學運動員對於學科與訓練均有一定以上的規定，學科太差不能打球/參加運動(對!你沒看錯在美國成績太差不能打球，因為運動員除了打球以外還是有其他的人生要過，所以他們很多明星球員都是學科與運動都很強的。)訓練時間也有限制在20小時/週，因此對於運動員有學科及訓練時間上的限制時，就必須以「最有效率」的方式來訓練，首先他們的教練會對運動的型態進行分析，評估運動所需的力量是上肢還是下肢、是爆發力、肌力、肌耐力?能量系統是ATP系統、磷酸系統、還是乳酸系統。簡單說就是「科學化訓練」排除所有「感覺式」的講法，一切以「科學數據」來討論，以籃球來討論，在籃球裡面最多的動作不外乎以下幾種，回防/進攻(間歇衝刺15-25公尺)、跳躍(最大努力跳躍，與身體爆發力有關)、身體碰撞(以身體肌肉量進行保護自身骨骼)、投籃/傳球/過人(技巧與反應)，在知道籃球運動的動作需求以後，於季外進行以深蹲、硬舉、臥推等阻力訓練強化基礎肌力等身體基礎素質，接近賽季時開始進行技巧、反應、衝刺等技術型課程，按照賽季所進行的階段會肌力訓練與技術訓練會有所比例增減、因此你絕對不會看到NBA或是大學籃球員在跑10KM，因為完全不需要，如果排進去他們的訓練課表完完全全是在浪費他們的訓練時間，並且也沒有增加他們球場上的運動表現。

鏡頭轉回台灣，現行也已經2019年網路上充滿著各種科學學識，只是資訊都很零散而已，因此在台灣有沒有人在推廣科學化訓練?答案是有的，他們大力的推廣科學化訓練，以免台灣的體育再次落入「感覺式」的討論，就像是20年前我小學田徑教練說用鴨子走路可以訓練腿，要問為什麼是鴨子走路他就會說「我以前就是這樣被教出來的」，最後再以「我覺得有效，給我快點練!」堵住你的嘴，然後就造就了大量受傷的小朋友/早夭的運動員；除此之外另一個大家比較知道的例子是國外棒球為了保護小選手避免這麼早練變化球，因為在小朋友還沒發育完成之前很容易造成運動傷害，所以台灣青少棒很厲害，但成棒就被打爆掉，這底下的原因有人仔細去探就跟分析嗎?有時「威權式」的教練在管理上很方便，但是也很容易使一個科學學識就再也沒有辦法繼續討論與成長。因此為了使一門科學學識成長，必須排除「人為因素」的影響，以數據討論，以客觀的數據/標準來測量結果，並且定期重新評估測量標準是否準確。只是台灣的各種軍警消訓練機構準備好了嗎?有時知識學識就放在大寶庫內等著你去拿，只是不願意付出一點心力打開寶庫大門而已，而我們站在一個新的開端是時候好好的檢討我們所欠缺的事物，不要再讓過去的遺憾再次重演。

現行桃園市政府消防局引進戰術體能指導員及肌力與體能訓練，是為了使我們的消防員可以抵抗各種惡劣的環境，以最有效率的方式變強壯，並且減少因為訓練過程受傷，使我們消防人員的基礎數值可以「接近」現行專業運動員的標準，之後再慢慢看能不能超越。而且當接觸越多肌力與體能訓練的內容，也會更加了解人體並不是練越多就越強壯，必須再訓練、飲食、休息三之間取得平衡。因此在這在跟大家說個例子，相信救助訓時大家都有跑過10KM的經歷，而以前的訓練法大多都是：

1一個月跑量從3KM增加至10KM。
2每天跑10KM。
3早晚跑10KM。

想要以跑量來累積跑步的實力，但事實證明每次救助訓測驗前有大量的人膝關節/踝關節不適疼痛，為了通過測驗跑去醫院打針，以這種訓練出來實力累積了一點點，但傷害可以跟隨一輩子。(筆者在這要澄清一點，長跑是一個很厲害的能力，但是「錯誤的訓練方式」會造成傷害，只是這個例子是大多數消防員所經歷過的，所以以這個為例子。)

對於一個工作十年以上的消防員，要讓他身體再次強壯，我們必須更加的小心，因為他們所累積的經驗、能力如果可以再配合上足夠的體能時，那樣可以在救災現場創造出比新進人員更大的價值，所以有人問桃園推廣阻力訓練是為了誰?我會說是為了有「一定年紀」的消防人員，因為他們本身就不太適合「狂操猛操等著變強」的模式，另外也是拿來保護我們新進的消防人員不會因為任何訓練而留下舊傷，使得他們身涯留下傷害。

by 小編 勝斌

【賽事】大家是否覺得俊瀚最近好像沒什麼消息？！
其實俊瀚在月初比完亞錦賽後就返回國訓中心，積極準備9天後在武漢舉行的世界中學生田徑錦標賽，雖然俊瀚在今年畢業於花蓮體中，但依照大會規定依然可以參加今年度的世界中學田徑錦標賽。
在結束世界中學生田徑錦標賽後又緊接著要參加2015光州世界大學，俊瀚近期的賽事可以說是一場接著一場，雖然會有些許疲憊，但是俊瀚表示樂在其中努力發揮自己的實力，超越極限突破紀錄，俊瀚一直都表示很想參加明年度的奧運，所以一直都給自己訂下奧運達標的目標，當然想要有好的成績就得要付出相對的努力與汗水。
近日高雄的烈日及高溫讓選手們在訓練上更加辛苦，每日在艷陽下操練課表所留下的汗水，對於一般人都是很難體會，所以希望大家不管是在路上、比賽場上、網路上遇到選手們都不要吝嗇你們的加油打氣，這些鼓勵對選手們都是很大的支持與幫助，期待有更多人能認識他們，能讓他們的努力給更多人看見，讓我們一起為他們加油！！！

＊小道消息：傳說中在這次2015光州世大運中將撥出2017台北世大運的廣告，其中的主角將是我們十分熟悉的人物！讓我們一起期待它的撥出吧！

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世大運田徑隊 蓄勢待發前進光州　記者：[SSU特派員 蔡昇宏 彰化報導]

2015光州世界大學運動會代表隊出征在即，本屆田徑代表隊由十五名選手組成。男子組田賽的選手包括標槍好手黃士峰與鄭兆村，以及兩位跳遠常勝軍林鴻敏與侯育伯，還有在今年武漢亞洲田徑錦標賽中獲得跳高銀牌的向俊賢選手。女子組的部分是由兩位標槍選手溫佳容、許安誼與鐵餅項目的李采懌選手代表出賽；另一方面，徑賽則是男子400公尺跨欄的陳傑、剛從高中畢業的花體飛毛腿楊俊瀚、男子400公尺接力的王文堂、鄭博宇、羅嚴耀、陳家薰等人代表參賽。女子組部分是由長跑強將朱韻丞參加女子5000公尺的比賽.........

全文連結：http://www.ssu.org.tw/news/news_content.php?nid=6198

2015世界中學生田徑錦標賽官網：
http://sports.wh4z.com/index.php

SSU大專學生運動網－2015光州世界大學運動會
http://www.ssu.org.tw/

聯合新聞網：
世大運倒數 先教MERS防疫觀念
http://udn.com/…/1000418-%E4%B8%96%E5%A4%A7%E9%81%8B%E5%80%…

2017台北世界大學運動會
http://www.taipei2017.com.tw/bin/home.php