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#原來益生菌對心理情緒也有幫助✨✨
#精神益生菌
全世界憂鬱症的人口比例正逐年攀升,可能將與癌症、肥胖並列成為21世紀三大文明病之一。許多人深受憂鬱症、自閉症等精神與神經調節相關的疾病困擾。近幾年國際研究已證實腸道內的微生物與各種精神、心理相關的疾病都存在著密切的關係,進而發現腸道菌能夠透過「菌-腸-腦軸線」參與調控我們的神經、心理及情緒。🧐
我們的身心狀態大多與血清素、多巴胺、正腎上腺素等神經傳導物質有關。像「血清素」 就是讓我們可以感到快樂和幸福感的元素之一,主要由腸道細胞所分泌,作用於大腦,參與我們的情緒、壓力調節。當血清素分泌不足或是作用不佳,會開始出現不同程度的身心症狀,像是易怒、焦慮、沮喪、失落、恐懼、悲觀、無力感,甚至是記憶衰退、憂鬱症、成癮症、抑鬱、自殺、攻擊及暴力行為等等。經過無數的研究證實 「#給予特殊精神益生菌可以平衡血清素以及調節壓力賀爾蒙,進而達到改善壓力或情緒相關的疾病症狀」。
在2013年歐洲科學家首先提出了「#精神益生菌」(psychobiotics) 這個新的專有名詞,並且給精神益生菌下了定義「一種活的微生物,適量攝取時,對有精神心理疾病的病患,會有健康益處。」💪💪
在亞洲,陽明大學生化暨分子生物研究所-所長 #蔡英傑教授 就從上千株乳酸菌中,以多種細胞及動物模式篩選而發現「精神益生菌-植物乳桿菌PS128 (Lactobacillus plantarum PS128)」,也就是「#快樂益生菌」,正式將益生菌由消化、免疫、代謝的領域帶進「神經與精神健康的領域」。
蔡英傑教授在不同研究中證實:給予「#PS128精神益生菌」能透過調節血清素與多巴胺來發揮其作用。像是,在母子分離憂鬰小鼠模式中發現,能夠 #舒緩小鼠的憂鬰行為, #改善類似憂鬰行為;在罹患腸躁症的大鼠實驗中,給予「PS128精神益生菌」,可以 #降低內臟過度敏感以及減輕疼痛;另外,「PS128精神益生菌」也能夠明顯 #改善類妥瑞氏症與巴金森氏症小鼠的運動障礙以及改善平衡協調。
由此可見,PS128精神益生菌除了最基本的益生菌腸胃保健功能之外,特別對於壓力症候群、憂鬱症、腸躁症、帕金森氏症、自閉症與妥瑞氏症等都具有舒緩改善效果,甚至也有取得歐盟、美國、日本、南韓、中國與台灣等多國專利。說是台灣之光,一點都不為過!
在全世界的文明病症人口比例迅速攀升的世代,#精神益生菌 可望可以提供世人除了藥物治療之外的另一種安全有效且無副作用的方式及契機,來達到輔助治療以及改善疾病的症狀,讓我們都有足夠的勇氣來對抗壓力及遠離憂鬱的危脅。❤❤❤
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更多關於特殊益生菌的新知,俐岑下次再與大家分享唷!我們下次見~😘😘
模式生物小鼠 在 筋肉媽媽 Facebook 的精選貼文
【不能只練肌肉,心肺運動你做了嗎?】
我在教學時,許多人害怕「喘」,有速度的動作都不愛做,肌力提升了不少,心肺功能卻還是有待加強,最後結果就是……運動整體強度無法提升,達不到當初減肥或是改善健康的目標。
一個好的健身,應該包含「柔軟度」「肌耐力」與「心肺」同步訓練;柔軟度幫助關節活動範圍加大,肌耐力是應付生活活動的必須條件,心肺功能是維持心血管健康基礎;有了這些要件,才能做更高強度運動,雕塑出想要的身材線條,或是減肥效率強化。
心肺有效訓練包含「速度控制」與「大肌群參與」。
照片示範兩種簡單的入門心肺運動,不見得要長跑、要騎飛輪,只要能在時間內達到一定程度的喘,都能逐漸提升身體心肺能力。運動設計加入更多身體肌群,就能消耗更多熱量,即使簡單的運動重複做,對運動初學者一樣有減肥與增肌效果喔。
#腸道越健康運動能力可能越好!
我喝半年以上沒間斷的日本酵素:
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做心肺運動,建議每天做,每日花15~20分鐘,用間歇模式邊看劇邊做也無妨,必須做到“得喘氣才能說話”的強度,做60秒~120秒,休息30秒~60秒,當身體素質越來越強後,就可以挑戰更難的動作。
近年科學研究開始假設:腸道健康與心肺能力有正相關。
小鼠實驗中發現,被移植了菁英跑者糞便的小鼠,跑起來比一般小鼠心肺能力更強。其他研究也證實了規律有氧運動對腸道內的微生物群有益處,可推論也能夠提升運動表現。雖然都還不成為結論,但是這樣的假說可信度很高。
酵素調整腸道健康環境,如果從飲食中無法大量吃蔬果,就建議要額外補充天然酵素。挑選好品質商品,長期下來身體會有明顯的改善。
貼心提醒,有糖尿病、腎臟疾病的人不適合引用酵素;懷孕中或者有有服用藥物者請先諮詢您的醫療人員喔~~
模式生物小鼠 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的精選貼文
當體內的油電混和車「電池壞了」!運動神經元退化(一)
歷經廿年爭取,台灣終於朝設立「腦庫」目標邁出關鍵一步。「衛福部」、「法務部」、「科技部」日前聯席會議做出重大決議,允許台灣腦庫可在捐贈者死後六小時內採集腦部檢體。專家認為,這有助於失智症等退化性神經病變及神經相關罕見疾病的新藥研發。
【台灣神經罕見疾病學會】前理事長、【北醫大台北神經醫學中心】教授宋秉文說腦組織是神經醫學研究的寶庫,有助確實了解疾病生理、基因突變造成的腦部結構或成分的變化。過去因為研究阿茲海默症、帕金森氏症等患者腦部檢體,發現患者缺乏特定神經傳導物質,才能研發出多項藥物。
【台大醫學院病理學研究所】所長鄭永銘表示,腦組織的蛋白及RNA崩解速度快,最慢六小時內得採檢,但現行規定「解剖」須先報請相驗,以致檢體品質不佳,不足以進行腦部細胞或基因研究。
【臺大醫學院】副院長謝松蒼表示,衛福部已函釋,採集死亡捐贈者腦檢體是以提供醫學研究使用為目的,只要符合「人體生物資料庫管理條例」相關資格條件及保護措施,可免報請檢察機關相驗,這是籌設腦庫的重大突破。(資料來源: (經濟日報)「卡關20年 腦庫成立現曙光」: http://bit.ly/2Rx0DDL )
提起運動神經元疾病,一般人或許會覺得很陌生,但如果說是「漸凍人」,可能就恍然明白。運動神經元疾病(Motor Neuron Disease,簡稱MND ),俗稱「漸凍症」,醫學教科書中常以其病變位置為名,稱之為「肌萎縮性脊髓側索硬化症」(Amyotrophic Lateral Sclerosis,簡稱ALS )(資料來源: 臺北市立聯合醫院忠孝院區-神經內科 -【運動神經元疾病(漸凍人)】: http://bit.ly/2RB9yUI )
還記得「漸凍人冰桶考驗」嗎?金城武淋下冰水的瀟灑令人難以忘懷,但本文想將你的注意力轉移到漸凍症本身。中研院分子生物研究所的陳俊安助研究員,與團隊從發育生物學的角度,尋找「會退化」和「不會退化」的運動神經元在基因表現上哪裡不同,希望未來有助於漸凍症的精準醫療。
左圖的野生型小鼠,運動神經元軸突健康粗壯,可以牢牢抓住肌肉細胞,並控制四肢作出大腦命令的、或反射性的動作。但右圖的類 ALS 模式小鼠,運動神經下端的樹突變少了,無法牢牢抓住肌肉細胞,四肢也跟著萎縮、不聽使喚。
這個「運動神經元退化」的情況會發生在小鼠身上,也會發生在人類身上。「漸凍症」就是運動神經元退化導致的疾病,會從四肢開始無力,漸漸演進至全身肌肉萎縮、呼吸衰竭。(資料來源: (中研院-研之有物)【當體內的油電混和車「電池壞了」!運動神經元退化】: http://bit.ly/2Pd8EfM )
【Reference】
【國衛院論壇2019年度議題】簡介
➤「臺灣腦組織資源聯盟(臺灣腦庫)」: http://bit.ly/2xaOZTK
➤「發展多元、整合、友善、復元為導向的社區精神病人照護體系」: http://bit.ly/2ZQdiCq
➤「臺灣護理人力發展之前瞻策略規劃」: http://bit.ly/2klhew0
➤「探究弱勢兒少保護個案之風險管理與身心發展」: http://bit.ly/2WzkOk3
➤「預防接種服務財務解決對策」: http://bit.ly/2I2cw0B
➤「人口高齡化與社會福利-社會投資的反思」: http://bit.ly/2YXEXSz
1.來源:
➤➤資料/照片
∎(中研院-研之有物)【當體內的油電混和車「電池壞了」!運動神經元退化】: http://bit.ly/2Pd8EfM
∎(經濟日報)「卡關20年 腦庫成立現曙光」: http://bit.ly/2Rx0DDL
∎臺北市立聯合醫院-忠孝院區-神經內科 -【運動神經元疾病(漸凍人)】: http://bit.ly/2RB9yUI
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∎國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽: http://forum.nhri.org.tw/forum/book/
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