居家運動很容易沒做正確！🤯
快看你有沒有做錯的地方～
#beauty美人圈 #瘦身運動 #居家運動
橋式棒式 在 Beauty美人圈 Facebook 的最讚貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過3,920的網紅關掉8點的鬧鐘，也在其Youtube影片中提到，防疫在家很無聊嗎？？ 這時候想說要來運個動卻不知道要做什麼對不對啊？ 想不想來個又懶惰又有效的運動啊？ 看這影片就對了！！！懶到讓你直接躺著就可以做了！！ 做完累了就直接睡著吧！！！ ✔運動傷害小教室 什麼是運動防護員 https://youtu.be/Rwh5_YyOJmY 膝蓋痛-跑者膝 ...
「橋式棒式」的推薦目錄：
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橋式棒式 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最讚貼文
產後瘦身，這個既沒個性、
又沒人性的『非人行為』，
讓人一聽到就瞬間軟一半的活動...
每次有孕媽咪想問問我這過來人，
我都會回想到當年我心底的抗拒，
「老娘每天要死不活的汗還流不夠嗎！」
誰這時候膽敢提醒我的身材，
請先確認一下我的眼神（和黑眼圈）
那生完小孩怎麼整小孩！喔不！
是整老公！哎呀！不敢啦！
是整自己！整理自己！
飲食還是影響最大吧！
為了當乳牛媽沒辦法啊！
現在想想，還是有辦法的，
就像減脂餐延伸出來的道理一樣，
多吃優質的蛋白質，搭配足夠的纖維，
太多油脂與醣，乳腺可能會太塞，
逼得寶寶練牙
練出「娘親牌草莓牛奶」，
與其吃花生豬腳、麻油雞，
還有魚肉、無糖優格、豆花..可以選擇。
我的產後運動，
與菜菜健人的運動學習差不多，
都是從慢慢找回肌肉控制權開始，
一有時間攤平，
絕對是躺著就不想起來的呀！
但是躺著，除了滑手機，
我們還可以玩玩尋肌記，
抬抬腿，確認一下屁股沒忘在冰箱，
抬抬腰，確認一下肚子裡內臟沒少，
超人式飛一下，富貴包不要種背上，
能甩到胸前多好...
我帶幼嬰時，
經常都是這樣娛親的（抬給小孩看），
一些不太激烈的運動，很安靜的，
躲在輕快的音樂與黑暗的角落整自己，
大人的飲食學習跟小人一樣重要，
大人的肌肉鍛鍊，
為了可以跟上小人的成長性橫走，
也很重要！
短暫的痛苦，換來明日的花紅，
花轟般的痛苦，
也許可以換來一整條的花路。
🐄吃補不一定要大魚大肉，
我們還有酪梨，優格，豆漿，堅果…
植物界也有很好的營養素。
🦍運動不一定要激烈暴動，
橋式，棒式，抬腿，深蹲，快走...
只要能夠慢慢增加強度，身體也會跟上的。
攝影 周琨瑾
從合照中發現，不論我噸位如何，
就是不由自主的想偷偷攻擊你，
現在我正在練習拜年，手不能放開，
但腳離花瓶只有一咪咪距離，
我正忍耐著那股飛踢的衝動呢！
橋式棒式 在 關掉8點的鬧鐘 Youtube 的最讚貼文
防疫在家很無聊嗎？？
這時候想說要來運個動卻不知道要做什麼對不對啊？
想不想來個又懶惰又有效的運動啊？
看這影片就對了！！！懶到讓你直接躺著就可以做了！！
做完累了就直接睡著吧！！！
✔運動傷害小教室
什麼是運動防護員 https://youtu.be/Rwh5_YyOJmY
膝蓋痛-跑者膝 https://youtu.be/Xt5odBxI6uo
膝蓋痛-跳耀膝 https://youtu.be/RYSmT-wx39M
足底筋膜炎 https://youtu.be/lLKU_guveZc
腰痠背痛 https://youtu.be/YNfWPrxKe9A
運動猝倒 https://youtu.be/fUucw53atIE
腳踝扭傷 https://youtu.be/FIb0bm7k9Yw
核心運動 https://youtu.be/K36oZ822F_w
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橋式棒式 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳解答
深蹲其實不適合運動入門者，如何有效激活臀大肌，又不需要靠深蹲？
核心肌力是所有運動的基礎，如何讓自己的核心力量更提升？
包含激活臀部與核心的簡單運動！可以三個連續動作完休息，或是個別加入其他訓練中！
橋式棒式 在 棒式缺點、橋式進階、橋式瑜珈在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
美國健身教練表示橋式為全身性訓練，一個動作可以同時刺激到臀部、腹部、大腿肌群，增強肌肉、柔韌性，並且還可以輕鬆地納入任何運動菜單中。 ... <看更多>
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橋式棒式 在 適合大家在家練習訓練核心肌群。 棒式來自於英文Plank 的發音 的推薦與評價
女生也做的到的『核心訓練』— 棒式練習！ 棒式、側棒式、深蹲與橋式，堪稱徒手肌力動作的四大天王，其中的棒式是一個很方便運動新手開始入門的運動，適合大家在家練習 ... ... <看更多>