下午茶時間你們喝什麼呢？
我一樣泡一大杯蜂蜜檸檬來享用
這種滋味真的是喝過就會愛上❤
我就是從愛用者變成分享者的
可以讓你戒掉手搖飲料成分又天然
外面一杯手搖大約50元左右，這一瓶也可以泡30-50次真的很划算又安心！
只要簡單用湯匙撈一匙蜂蜜檸檬釀/兩三片檸檬，那就是絕妙消暑好滋味，還超級補充維他命C~對了連檸檬片我都會一起吃掉喔😋
如果你問我怎麼比例最好？
那跟大家說，淡淡喝、濃一點喝都好喝
我有時還會加一點百香果味道又多了幾分層次
甚至可以加入氣泡水or水or咖啡or啤酒都是絕佳搭配🍹
黃金比例的蜂蜜檸檬飲是來自K-Cafe
K-Cafe 20年來
保持日本料理達人
三谷省造源汁原味秘方醃漬
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#夏日消暑健康飲品
#我發誓真的超好喝的喝過絕對會愛上
最佳蜂蜜檸檬搭配比例：
🍋冰水 - 25ml蜂蜜、300cc水（包括冰塊）
🍋熱水 - 25ml蜂蜜、300cc水 （晚上喝可以治夜咳。檸檬已經醃漬像蜜餞一樣，請一定咀嚼入喉唷～）
🍋氣泡水 25ml蜂蜜、300cc氣泡水 （冰鎮過，夏天絕配飲品）
🍋冰/熱茶 - 25ml蜂蜜，300cc青茶（如想要有層次的口感，可以再搭配一片葡萄柚或是柳橙片添加風味。）
🍋蜂蜜檸檬冰咖啡 - 使用咖啡濾掛包，杯底先放50克冰塊，掛上濾掛後，95度熱水慢慢注入，第一柱50cc先停30秒，讓咖啡粉充分悶蒸，再注入約100cc熱水，最後再加80克冰塊及25ml蜂蜜，攪拌後加入一片檸檬，則完成頂級蜂蜜檸檬冰咖啡。
檸檬蜂蜜水比例 在 [減肥] 高體脂泡芙人減肥- 看板FITNESS 的推薦與評價
本人女生，身高167，體重68，體脂超級高36
因為之前工作壓力太大，狂吃巧克力餅乾，量完體重真的下定決心開始減肥。
早餐午餐我習慣一起吃，
最近都吃能量小姐健康餐盒，不知道大家有沒有吃過？
雞腿或是滷牛腱，個人蠻愛滷牛腱覺得好嫩又入味
但我飯量沒辦法半飯，會很餓。
下午如果餓會話會喝無糖綠茶配蘇打餅乾
晚餐711雞胸1~2片+自己水煮雞蛋2顆，是說我最近吃雞胸吃到有點怕怕了，會刻意挑不同
口味的輪流吃，不然就是換蛋白質的來源
但有時候受不了就會跟朋友去餐廳吃義大利麵或漢堡放縱餐，大約一週2次。
平常喝水的話一天我知道要到2000～3000cc比較好，但我真的不喜歡喝水，常常加蜂蜜才
喝有辦法喝完，這件事一直蠻困擾我的
運動的部份如下：
原本跳繩一天200下左右，但心臟好像負荷不了，加上後來覺得膝蓋痛，就改看youtube跳
減肥操30min，我是跳周六野的，覺得蠻喘的也會爆汗，結束後做緩和拉伸15分鐘，再喝
蛋白粉補充蛋白質，哦對對我很推berule蛋白粉，好喝又好冲開
因為我家附近沒有我喜歡的健身房，所以目前都是在家做有氧運動，不知道大家有沒有另
外推薦在家可以做的重訓或是網路教學影片可以參考的。另外我的方式有沒有需要改進的
地方呢？
我的目標是體脂降到27，體重58，雖然不知道還要多久就是ＱＱ
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這兩天有像樓上P大說的，
每天吃的東西盡量固定，感謝提醒～
蘇打餅乾大約吃個兩三片有止餓就好，
在辦公室我也是盡量設定鬧鐘提醒大概30分鐘就起來動一下
氣泡水的話如果買機器自己作感覺會省一點。
謝謝T大幫忙指導，
飲食跟日常走路這個我今天就開始試試看！ 05/24 23:09
LuciusMalfoy: 乾 水要盡量喝3000以上 加油 05/24 23:25
E→ LuciusMalfoy: 211餐盤能吃飽也會瘦 你可以查查 放縱兩周一餐 05/24 23:26
看完大家意見之後就把放縱日取消了，
喝水這件事目前是體重*30的量，3000以上我會再努力的！
前都沒注意到原來熱量這麼高。
之後反而回彈更多體重嗎？
可是這樣只是惡性循環，會努力控制好日常熱量還有提升運動量。
也超級感謝版上各位直接幫我點出很多問題！
只是想請各位給意見而已。
※ 編輯: coke123tw (125.229.66.75 臺灣), 05/26/2023 17:02:27
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