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營養師的減脂宵夜菜單大公開：6款低熱量零嘴，無負擔解嘴饞！
總有人好奇「營養師不會嘴饞嗎？會想吃宵夜嗎🌙？」我當然會嘴饞，而且有時也是會吃宵夜，只不過吃的量我會控制，食物也會慎選；當嘴饞時我是這樣做的，歡迎大家參考💓。
📌資料來源：營養師 廖欣儀
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完整訪談影片連結 https://youtu.be/-UMG0ETEkEE
書名：就算天天外食也能瘦：14天減３公斤的懶人健康飲食與減醣計畫
作者：營養師 廖欣儀
出版社：PCuSER電腦人文化
出版日期：2021/09/02
https://www.books.com.tw/products/0010899931?loc=P_0003_061
◎9/27王瑞瑤的超級美食家（晚）
#吃美食也要長知識
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#每天中午11點和晚上6點王瑞瑤的超級美食家
#一周9集內容全新不重播
中秋連假多給大家一天蜜月期
我們要開始回歸正常啦!!
趕快跟著營養師這樣吃身體健康無負擔XDD
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洋洋灑灑在網路列出自己的擇偶條件，沒想到引發熱烈討論。
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飲酒作樂害慘肝！營養師警告超標數據！
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👉https://youtu.be/3393mugwFU0
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完整版請點▶▶https://youtu.be/XMLGP32gmuc
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事後男生的媽媽居然找上女生要回兒子多付的錢，讓女網友們全怒了。
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國外AA制來到台灣整個變調，甚至還引起許多男女爭執，到底是怎麼回事？
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欣儀 的營養聊天室。 10907 個讚· 308 人正在談論這個。欣儀營養師執照：營養師、糖尿病衛教師、廚師最高學歷：輔仁大學營養科學碩士. ... <看更多>
【欣儀的營養聊天室】聰明吃糖健康享瘦 · 【欣儀營養廚房】草莓夏威夷豆冰淇淋 · 【欣儀營養廚房】 香蕉優格冰淇淋三明治. ... <看更多>
欣 儀 營養師 在 [情報] 可可護心又放鬆心情營養師教「這樣吃」 - 看板love-vegetal 的推薦與評價
健康網》可可護心又放鬆心情 營養師教「這樣吃」更健康
2023/08/26 10:41
〔健康頻道／綜合報導〕可可非常受民眾歡迎，不論是早餐或女性生理期來杯熱可可，充
滿療癒又能放鬆心情。對此，營養師廖欣儀表示，可可營養豐富，還有助於放鬆心情、含
鐵質、舒緩經痛、護心臟、抗氧化、提神醒腦。但純可可帶有苦味，通常會添加糖來增加
口感，造成營養少熱量變高，所以要選擇少糖配方的可可，便能更健康地攝取可可的營養
。
廖欣儀在臉書粉專「欣儀的營養聊天室」發文指出，可可有各種豐富的多酚類與礦物質，
如兒茶素、類黃酮、鐵、鎂、錳、酮等，生理期時適度攝取可可，不僅讓人心情愉悅、幫
助解饞，還可幫助血清素分泌、減輕經痛情況；另，可可中的類黃酮有抗氧化劑的作用，
包括舒緩血壓、改善血管內皮功能，能減少血栓、氧化和發炎反應，來維持心血管的健康
。
4顆荔枝大小巧克力球 等同一碗白飯熱量
農業部指出，市面上的巧克力各式各樣，所含可可粉、可可脂的比例不同，建議選擇可可
粉含量較高的黑巧克力，不建議選擇白巧克力或牛奶巧克力，因為含糖量高、可可含量較
少；如果內餡含糖漿或外表包覆糖霜，則糖份更高，吃多容易造成齲齒、血糖升高和熱量
高的問題。
農業部表示，市面上常見的巧克力，只要吃大約4顆荔枝大小的圓球巧克力或一條巧克力
bar（重量約50公克）就等同吃一碗白飯的熱量，而可可純度很高的黑巧克力，因脂肪含
量常超過50％，吃多一樣造成熱量負擔，應適量攝取。
至於幼兒能吃巧克力嗎？農業部提醒，幼兒的代謝能力不如大人，巧克力中的咖啡因成分
，過量攝取會造成孩子亢奮、躁動易怒、不容易入睡與淺眠等症狀。4-6歲幼童1天攝取咖
啡因上限為45毫克，很多市售巧克力半條就已過量，建議淺嚐即止，且盡量在中午前吃，
才不會影響到睡眠。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4407421
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[閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時，才去辦結婚!!!!!! https://reurl.cc/5149q7
1. 臉書祖克伯夫妻的兩個女兒《雙姓》 4. 哈利波特作者羅琳的子女們《雙姓》
2.《黑天鵝》娜塔莉·波曼的子女《雙姓》 5. 影后妮可基嫚兩個女兒《雙姓》
3. 美國前總統柯林頓女兒雀兒喜的子女《雙姓》
一般情況，<雙姓(薪)家庭>的"財富累積"與"工作衝刺力"，將比<單姓(薪)家庭>高！！！
有些女人，怕被親友認為是在<幫男方家族生小孩>，已經<比較吃虧>，不願出去工作賺錢!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.23.112 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1693038099.A.8E8.html
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