🔍 找亮點
買了簡單的週記本,本來想記錄林寶每天做了些什麼事,後來變成「蓋棒棒」:晚上休息前記下林寶當天的亮點,我先說,他也自己提,我幫他寫下來之後,他自己蓋棒棒印章。
「蓋棒棒」沒有集點、沒有兌獎,但林寶很放在心上。有一陣子每天晚上都雞飛狗跳,落了一個多禮拜沒有「蓋棒棒」,林寶還會很惆悵的說都忘記要蓋章了。
一開始只是想要找出孩子的亮點,具體稱讚,希望能有正增強的作用,也讓一天結束在正面的氛圍。後來還發現有些其他好處。
有次接林寶放學後一起去全聯採買,林寶一定要推二寶的推車,把二寶惹得哇哇叫,被我罵。最後結完賬我讓林寶幫我拿停車磁卡,在機器上操作消磁,藉機稱讚他是大幫手,讓這趟購物的尾聲愉快一點。晚上我幫他記一筆「去全聯」棒棒,提醒他幫上忙很棒,他自己說:「在全聯跑來跑去不棒……」,原來自己會檢討~ 我順著他的話說,知道這樣不棒,下次就不要再這樣了哦。
有天我記下他用方塊積木組合出很多新款陀螺棒棒,他自己說:「看戰鬥陀螺影片棒棒」,我其實很不喜歡他看那些影片,但還是說好啊,可以寫看影片棒棒,他自己又說「看影片不棒棒,看太多影片眼睛會壞掉……」問他那不棒棒要怎麼辦?說以後要少看一點 —— 也沒有做到就是了 XD
還有兩次問他覺得自己哪裡棒棒,回答:「去學校棒棒」,第一次只覺得好笑,第二次就覺得怪怪的,小心翼翼地問他喜歡上學嗎?結果回答說不喜歡,說怕被老師罵。問到後來才知道在學校工作不專心,老師嚴肅地說了他一次,他卻惦記了好久,平時也沒提過。跟老師聊了一下,才弄清楚怎麼回事,再跟他好好說了,他才不再害怕。
無心插柳,意外的收獲。最近林寶說媽媽是他最好的朋友,不知道跟這個蓋棒棒聊天活動有沒有關係 ♥
不過媽媽還是會失控吼人,林寶可能也很想幫媽媽準備一本蓋棒棒本子吧 😅
同時也有43部Youtube影片,追蹤數超過7,800的網紅李4bunzlee ,也在其Youtube影片中提到,想知道咖啡因的543嗎?這集一定要看! ⚠️攝取咖啡因的好處? 1. 增強耐力:咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現! 2. 增強爆發力:咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性 3. 提升專注力:刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰 4. ...
正增強 好處 在 LoveLife皮蛋/育兒/生活/精油氛享誌 Facebook 的精選貼文
媽媽的價值
連假阿母準備回家的時候
荳荳問阿嬤,要回去顧小寶寶了嗎?
阿嬤回對啊,舅舅舅媽要上班,阿嬤去幫忙顧小寶寶
荳荳接著說,我媽媽都不用工作
阿嬤馬上接:媽媽有工作啊
她照顧你們,不然誰要去接你們放學!
誰煮飯給你們吃,她的工作就是照顧你們
真的非常日常的一些對話互動
但聽在我耳裡,卻有很大的感觸
孩子怎麼思考,其實大人的引導很重要
舉例來說,我家爸爸在孩子心中的重要性
其實是我日積月累塑造的
孩子最需要的,不是錢,當然錢也很重要
畢竟賴以維生,生活支出很現實,每樣都要錢
我們夫妻分工之後,家裡的開銷是爸爸處理
因為工作性質的關係,溫尢早出晚歸,晚上回家時孩子常睡了
所以孩子還小的時候,基本上晚上夜驚哭醒他們是不認爹的
爸爸抱就哭,只喊著要媽媽,再鐵石心腸的爸爸也會難過
對比常不在家裡的爸爸
陪在身邊的媽媽,孩子自然就比較惦記
所以我常啟動洗腦模式
爸爸上班很辛苦,所以我們才能吃飽穿暖
所以孩子會把喜歡吃的東西留一份給爸爸
當孩子問說為什麼爸爸假日也要上班,不能帶他們去玩
我會回答,爸爸也不喜歡去工作,可是上班沒辦法啊
老闆需要他去完成這個任務,爸爸必須要去
之後放假,再叫爸爸帶我們一起去騎車
因為爸爸不能陪伴,媽媽總是很認真帶他們外出跑跳
諸如此類,我從來沒有讓孩子覺得,爸爸不在=沒有陪伴
你知道嗎?被孩子煩到厭世時
隨口都可以吐出重傷爸爸的話
但我沒有,這麼做一點意義也沒有
家是一起的,我們是一起努力前進
孩子討厭爸爸對我有什麼好處?
反而他們喜歡爸爸,跟爸爸互動很好
對家庭成員每個都好不是嗎?
再反過來,全職媽媽在家裡的角色
小時候他們其實沒感覺,但上學後
他們會問我,媽媽,那個誰誰誰是爺爺來接的
她的媽媽要上班沒辦法來
媽媽,你沒有上班嗎?
其實不只他們問,也會有人說過
你們去上學後,媽媽會很無聊,我社區鄰居阿姨們特愛講這個
每看到一次唸一次,說我輕鬆了,涼了(是有多熱,TMD)
大家覺得很有趣的一句話,孩子記起來了
Q曾經跟我說,媽媽,我去上學你會很無聊!
荳也曾經問我,媽媽為什麼你不用工作!
我曾經也被問到覺得被看不起
好像全職媽媽沒有上班光顧小孩有多丟臉
伸手拿先生的錢就是靠人養沒有自我價值
孩子問我的時候
一度我認真思考要怎麼回答
全職媽媽的自我認知真的要很堅韌
不然到處都有閑言言語會讓你覺得心很不舒服
後來,我對他們說
媽媽照顧你們就是在工作啊
你們去上學我不會無聊啊,媽媽在家工作
煮你們愛吃的食物等你們放學
還有會有老闆請媽媽拍照寫文章,我教別人用精油
去上精油課程,媽媽沒有去公司上班
而是在家裡工作,因為這樣才來得及接你們放學
我真的沒奢求孩子會去感謝我所做的
因為那是我的選擇,我覺得可以兼顧家庭最好的方式
但,也不代表,別人可以任意批評我
我很感謝,我老母在孩子面前替我所做的教導孩子
在我覺得自己收入沒有以往多時
我媽也會鼓勵我,孩子有顧好最重要
在我文章被廠商認可,或者在精油分享上有成長時
我老母也會對我說加油
鼓勵我慢慢前進以後孩子長大了還有其他可能
我很幸運在覺得人生艱難,為什麼傻到選擇當全職媽媽時
還有我媽可以為我加油打氣
第一年當全職媽,我覺得帶孩子好難
當了快六年的全職媽
我覺得當全職媽媽好難
必須不斷的提醒當初選擇的原因
以及不斷的在閒言閒語中幫自己正增強
當然,我也發現
職業媽媽也不容易
當你要兼顧工作家庭焦頭爛耳
也是會有人批評你因為工作疏忽孩子
只能說,不管怎麼做
無聊愛說事的人嘴就不會放過
愛說讓他去說
我們安然渡過這段
後不後悔
值不值得
這麼做有沒有價值
都是我們說了算
#全世界我媽最挺我
#所以我也要挺Q荳
#全職媽媽 #育兒日常
正增強 好處 在 Facebook 的最讚貼文
雖然我生性拖延,但現實治療大師Wubbolding 表示:「如果你沒有辦法做出計劃,就是計劃好了要讓自己失敗!」
於是過年前一天就嘗試計劃要念的範圍,把一天的範圍唸完之後就允許自己休息(一個正增強的概念)總算是在開工之前把這兩本書「大致翻完」了。比我想像當中花的時間更久!
#諮商與心理治療理論與實務
我一邊讀的時候一邊發現,原來一個心理師要考到執照至少要念這本書三遍,第一遍是在考研究所的時候,第二遍是在課堂修業的時候,第三遍是在諮商心理師考試的時候。
我以前常常在想,同樣的東西念這麼多遍有什麼意思?直到今天突然有一點點明白,隨著專業的訓練增加、實習的經驗、還有年齡的成熟,這些生活經驗會慢慢的回扣到閱讀的內容。或許在唸第三次的時候,會發現書裡面講的一些東西並不一定是真的,各種治療的方法也有書上說沒有談到的優點跟缺陷。尤其是如果讀者在學習的過程當中,深入對其中一個學派了解之後,會發現這本書根本就只是目錄而已(難怪作者會在每一個章節後面加上這麼多的延伸閱讀)。
#諮商研究法
至於左邊這本書,我很慶幸當年碩士考的是心理學研究所,裡面談到的大多是量化的研究設計技術,一邊讀的時候一邊有一種回到大學在念心理實驗法的感覺。但同時也發現2個很重要的差別:
1.諮商的研究更重視「參與者的狀態」,畢竟參與實驗的人相對於一般的受試者,有一些需要協助的地方,我們總不能夠把一個憂鬱或者是焦慮的人丟在一個非常不利的實驗情境,這是不合倫理的。
2.相較於藥物或者是心理學實驗,諮商相關的研究要操弄的變項可能要更為小心,如果治療師本身是研究材料,就不得不考慮到治療師本身特質的影響。
有慶幸的地方就有喪氣的地方。比較悲慘的是我對於質性研究的了解有限,這本書又只有一個章節簡單地提到,唸起來模模糊糊;高等的統計部分也只是簡單帶過,看了跟沒看一樣都不知道在做什麼。後面提到一些方案評鑑,沒有實際操作過的人讀起來覺得好像在打高空炮;最後提到論文寫作,感覺有是邀要要寫過的人才知道箇中的滋味⋯⋯。
總之,我在想左邊這本書可能當作「研究生使用手冊」作為參考書(做研究做到一半就翻一下)比起教科書來得更適合。
然後有一個小小的murmur ,或許可以echo 這幾天有關於 #愛莉莎莎 新聞的討論:這整本書都在寫各種不同的研究方法可能會面臨到的各種效度威脅(翻譯蒟蒻:這個世界上沒有完美的研究,每個研究都限制),所以不論是相對嚴謹的醫學研究,或者是所謂的「個人體驗」,都只反映了浩瀚無垠的世界裡面的一部分,我們只能夠盡量完備研究方法,減少誤差。科學並不是什麼至尊無上的東西,但至少提供了一種相對嚴謹的方法來檢查「如果我發現的東西是錯的,那麼是哪裡錯了?」
或者,有一個更科學哲學性的探問是:以我們的能力,真的有機會可以完全了解客觀的事實嗎?還是,你相信我們只是活在「相對主觀」的世界裡面,各種現象透過每一個人的濾鏡,會看到不同的東西?
#結論
雖然短短1000多個字就簡單講完了這五天來唸書的心得,但這五天其實真的是痛不欲生啊~好幾次都想要中間放棄,因為啃起來實在是太累了⋯⋯我也想要打電動、出去玩、放鞭炮(?),可是每個階段都有每個階段要面對的任務,年紀大了唸了這麼多也不曉得吸收了多少,就只能期待記得住的都會考,記不住的都變成氣質。
對了看完之後我對於「要成為心理師需要具備什麼樣的特質」又有一個新的頓悟:你要可以忍受無聊,忍受花很多時間在念書、解論文、做研究,甚至研究的結果不如預期等等⋯⋯。
雖然就我所知,許多人是因為自己曾經受到心理治療而療癒,因為生命受到啟迪,想要踏入這一行,了解自己也幫助別人。我覺得這個動機很好,但可能要同時考慮比較現實的事情是——要通過相關的訓練與考試,真的是不容易啊~
總之明天雖然就要開工了,但實際上我已經開工了好幾天了。放假的好處是不會受到其他「俗事」的影響(例如工作),明天開始又要左手工作、右手讀書、如果可能的話,還要用下巴敲鍵盤來寫論文⋯⋯。
雖然百廢待舉,但我想到我老闆跟我講的一句話:「關關難過關關過。」雖然關關不說,但就走一步算一步吧。
道阻且長,有走就有希望。
僅以此文章分享給在準備研究所、公務員或其他考試的戰友。
#讀書筆記
正增強 好處 在 李4bunzlee Youtube 的最讚貼文
想知道咖啡因的543嗎?這集一定要看!
⚠️攝取咖啡因的好處?
1. 增強耐力:咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現!
2. 增強爆發力:咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力:刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝:心跳加速 分泌胃酸 利尿!對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔!
⚠️什麼時候攝取?
正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以!在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔
再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力
除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔!
那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質
⚠️一天可以攝取多少?
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴!
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身
甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了
而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用!
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生!
所以真的要注意每天的攝取量
我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯
好啦!以上就是一些
關於咖啡因的543
如果對各位有幫助的話
記得一定要幫我按讚訂閱分享噢!
最好是開啟小鈴鐺
不錯過任何有關李4頻道的影片喔!
⚠️⚠️⚠️
按讚追蹤FB粉絲團「李4瘋單車」
https://www.facebook.com/bunzlee4/
按讚訂閱分享我的YT「李4bunzlee」
https://youtube.com/c/李4bunzlee
按讚追蹤IG
「bunzlee4」
正增強 好處 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的最佳貼文
停課不停學,在家還是要按照課表上課
為了不要讓帥堯在家過太爽
不是手機、平板,就是電視、玩具
一周最少三天的放電活動一定要有
兩天健身環大冒險,一天練瑜珈
👇鼓勵孩子運動真的好處多多
✅強化肌體功能:肌肉、柔韌度
✅增強機體能力:提高速度、增加力量和耐力、提高靈敏協調能力等
✅保持適當體重
✅促進心情愉快👈超重要
✅幫助大腦發育、發展心智
✅灌輸團隊精神、建立運動精神、學習不輕易放棄
運動真的是非常棒的親子活動
不只能讓孩子活絡身體
還能幫助心靈成長、社交能力
甚至關係著學校課業及青少年、成年後的表現
最重要的是👉可以幫助孩子釋壓
孩子越快樂,越能正向面對挑戰與壓力
👇最後提醒一下兒童運動注意事項
🔺陪同並鼓勵孩子做全面性運動,教孩子如何正確運動,但不要過度訓練
🔺與孩子一起養成規律運動習慣
🔺運動前熱身,運動後暖身
🔺提供適合孩子的運動氛圍和運動條件,準備好運動護具,以備需要時使用
🔺家長一定要隨時觀察孩子運動時的狀況,有不適立即停止
🔺最後就是不要過分干預孩子們的運動愛好,只要在安全的範圍內,都讓孩子依自己的興趣進行運動
🙋🏻♀️快來一起親子運動吧💪
正增強 好處 在 蔡芮郁 / 芮芮去哪裡 Youtube 的最佳解答
芮芮IG 👉️ rebecca_tsai
https://www.instagram.com/rebecca_tsai/
-
【自由潛水|10大好處】真的是人生超級正確的決定!
https://youtu.be/0LES7W3dz5A
【松山運動中心|自由潛水考核辦法】為什麼松運自潛要另外考照?https://youtu.be/brZ0KQIJI20
-
👉 FB墾丁自由潛水
https://www.facebook.com/freedivekenting/
👉 IGVegan Lover 半島蓿蒔
https://www.instagram.com/veganlovertw/
👉 IG內在旅程轉運站
https://www.instagram.com/innerjourneytw/
👉 LINE ID生活圈:墾丁自由潛水
https://lin.ee/1QLuMhL
-
非常幸運我選了「墾丁自由潛水 」!
教練嚴謹、認真負責又有耐心的教學態度,課程中教練很細心找出學員需要加強的部份並正確有效率的給與指導、課後討論,讓我建立起對自潛該有的認知,不會讓學生感到壓力~
教練常說要的不是你能潛的有多深可以閉氣多久?他在意的是每個學員的安全問題,唯有學員學會保護自己、保護潛伴才能真正如魚得水,而且教練會鼓勵你,增強超多自信心。
在每次海訓的時候,其實都很安心,因為知道教練都會很認真的看著我,跟我分析每一次的嘗試該如何改進,遇到的困難並帶領著慢慢解鎖,海訓也很注重大家的安全,各方面都被照顧的很好!
因為有太陽、EE教練,讓我在水中能更自在又有自信的享受自由潛水,謝謝你們帶我到美麗海洋世界!
-
AIDA課程
自由潛水已經發展成一系列安全並科學的理論和實踐來支持這項運動,這是一項已經成熟的安全的潛水運動。由國際自由潛水AIDA教練,規劃專業自由潛水課程,教你如何閉氣、平衡耳壓、救援等技巧,以及了解身體在海中的反應與變化。
當然自由潛水是有一定風險的,因低氧可能造成潛水昏迷(BO)或運動能力喪失(LMC),在課程中會教會大家如何避免和如何應對這些情況。只要通過正規的學習並嚴格按照課程中的規則去執行,即便你發生了某些程度的低氧症狀,並不會身體帶來任何傷害,因為我知道危險存在於哪裡,就會用知識來保護自己,跟著正規的潛水教練認真學習理論知識、嚴格遵守安全指示,參加海訓是非常重要的第一步。千萬不要網路上查文章自己嚇自己!
學會保護自己與潛伴的安全,優雅徜徉大海,最重要的是不管是水肺還是自由潛水,要有潛伴制度,永遠不要一個人潛水,Never dive alone。