Search
【影視】Marvel《Blade》重啟版最新消息 導演人選即將出爐明年開拍
由Wesley Snipes主演嘅《Blade（刀鋒戰士/幽靈刺客）》系列，可以話係Marvel科幻電影先驅，隨住新線影業（New Line Cinema）版本三部曲結束，角色版權於2012年正式回歸Marvel Studios。Marvel亦喺2019年宣布重啟作品，並由《Green Book》金獎影帝Mahershala Ali出演，可惜一直物色緊底班所以遲遲未成事，不過最近就有傳Marvel終於搵到人執導，預計最快2022年開拍。
#Marvel #MCU #Blade
《教學隨記》關於瑜伽開髖你所要知道的幾件事
前幾天上課，同學問到了髖的結構跟練習的關係，之前寫過就重新po一下摟。
大家常說的髖關節，是以骨盆髖臼以及大腿骨股骨所構成的關節，在日常生活中提供我們站立支撐以及行走的功能，在瑜伽的練習也十分重要，很多的課程主題都會圍繞在髖，因為它不只是情緒的中心，以脈輪能量的角度來看，海底輪以及生殖輪也位在髖關節。
就三平面動作分析的角度來看，髖當然也有矢狀面的屈曲伸展，冠狀面的外展內收，水平面的外轉內轉，對應到瑜伽體位法，矢狀面的是直劈，冠狀面的是橫劈，水平面的動作比較像束角式或盤腿。
這三平面的動作會有相關，但絕對不會畫上等號。曾經有學生跟我說，有老師說她為什麼直劈橫劈都可以，但束角式卻膝蓋很高，為什麼？當你了解肌肉跟動作後，答案就非常明顯了，「這三平面的動作會有相關，但絕對不會畫上等號」。
所以練習的時候，三平面的均衡練習非常重要，加上身體是如此複雜，也絕對不是只有標準三平面的動作，因為髖關節是球窩關節，有相對大的自由度，代表同時你也需要一樣的穩定控制能力，才能真正打開髖的活動度。
另外一個比較被忽略的是骨頭的形狀。
骨幹傾斜角度
指的是股骨頸跟股骨幹在冠狀面的夾角，人出生時這個角度大概是140度，隨著長大慢慢縮小到125度左右。角度明顯大於125度叫做股骨外翻(coxa valga)，明顯小於125度叫做股骨內翻(coxa vara)，講回到瑜伽體位法，這個會決定一個人橫劈看起來的最終角度。
股骨扭曲
指的是股骨頸跟股骨幹在水平面相對的旋轉，由上往下看是股骨頸跟股骨幹內外軸的夾角，嬰兒出生時大約是40度，隨著長大慢慢縮小到約15度，為正常前傾角(normal anteversion)。此角度明顯大於15度稱為過度前傾(excessive anteversion)，外觀呈現可能是內八腳，而角度小於15度稱為後傾(retroversion)，跟瑜伽體位法的相關就是像束角式，盤腿等等。
當然我們也沒那麼無聊為了練瑜伽體位法，就去照X光要確認一下角度，因為除了股骨的形狀會影響，骨盆本身的樣子還有不對稱都會影響，所以回到練習，不是努力練習一切就會成功，也不是努力練習就會變成前面的老師或隔壁同學一樣開，所以尊重自己的身體，安全練習，平衡練習，才是最重要的。
帶著正確的觀念去練習，才不會有過度的期待而讓自己或學生受到不必要的傷害。
*圖來自肌肉骨骼系統肌動學
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#Anatomy #瑜伽解剖
#kensyogalife
《教學隨記》 Sway back - like 續集
到了第二堂課，有了上禮拜的呼吸調整，這個禮拜正式往下處理。
✔胸椎似乎過度後凸
✔腰椎有點壓力
✔鴿式束角式腳超高
✔足弓很高
✔站姿不穩
以上看起來很多狀況，但真正找對脈絡處理要多久？一堂課。
根據前情提要，胸椎似乎過度後凸，是補償骨盆前移的結果。
骨盆前移加稍微後傾卡住，髖前後的肌肉分別處在lock long lock short的狀況。
而髖深層外轉肌在髖屈60度開始，因為拉力線的關係會轉成內轉肌，當然會影響鴿式束角式。
往下看到足弓過高也伴隨脛後肌緊繃，步態也不正確。
如果要一次處理完，順序很重要。
先從呼吸跟髖穩定開始給dns訓練，搭配髖外轉擺位的PNF，筋膜滑動鬆小腿後側，卡住的腳踝順便做一下輕的簡單的關節鬆動，訓練足踝離心控制的旋前以及正確的步態。
中間檢查鴿式不但下到底而且腳踝已經不會代償不舒服了，而處理完髖跟足踝的動作，單腳平衡穩定非常多，最後回到自然輕鬆站姿，發現原本的高足弓已經明顯消失，一路往上看姿勢就直接調正，骨盆中立胸椎也回到自然後凸位，學生覺得好久沒那麼腳踏實地了。
所以有時候身體的外在表現會給你很多資訊，如果能夠抽絲剝繭找到互相的關聯跟有正確順序的處理，身體的問題也能很快的一次解決。
「沒事真的不需要亂推拿亂放鬆的，重點是正確的訓練。」by ken
「鬆的目的是為了練。」by 一個高手(不是我)
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#牽一髮而動全身
#kensyogalife
【提供 ACRATO】
商品リンク LEDバルブ
http://amzn.to/2psDTYD
信頼の Lumileds LUXEON Z ES チップ搭載モデル
LEDはすべて同じではございません!
多数流通している高級LEDヘッドライトのほとんどがCREE製チップを搭載していますが本来CREEは車載用ではなく、あくまで懐中電灯など一般照明を想定し開発された素子です。
本商品はアウディなどの純正ヘッドライト用LEDを生産しているLumileds社のチップを搭載した 最新のH4LEDヘッドライトです。
ヘッドライトの専門メーカー素子を搭載した本格LEDヘッドライトを体感して下さい。
きっと満足のいく結果を体験出来ることでしょう。
そして様々なリフレクター形状に合わせるためバルブの位置を回転方向に360度 前後方向に約1mm調整可能です。
■Lumileds LUXEON Z ES チップ使用
■ハイブリッド車対応 12v/24v兼用 角度調整機能付き
■ファンレス 新開発ヒートシンク搭載
最新 Lumileds LED CHIP「LUXEON Z ES」搭載で正確なチップ配置、純正球の構造をLEDで再現したからできた、ハロゲンバルブに近い配光！キレイなカットラインも実現、新基準車検のすれ違い光軸にも対応!!
従来品では通らなかった車検も本商品で対応可能!!(車種によって光軸の微調整が必要な場合有) 冷却ファンを使用せずに高効率放熱を可能とした最新ヒートシンク設計！『ファンレスタイプ』なので静粛＆ノイズフリー
耐熱設計,放熱性能優れ
■本体材質：アルミ合金ハウジング アルミ合金なので、高温にも耐えられる非常に優れた耐熱性・放熱性を実現！！
■放熱システム：溝の放熱設計で、散熱面積が広いので早めに放熱する事ができ ライトの寿命が伸びます。
■冷却ファンレス：現在のLED主流冷却ファンレスタイプ、騒音ゼロ。ノイズキャンセラー内蔵。
■防水設計：防水ナノテクノロジーを採用、どんな悪天気でも心配なく対応できます。
製品仕様
■バルブ形状：H4 Hi/Lo 切替式
■入力効率：50W(25W*2)
■直流電圧：12-24V
■ルーメン：7000lm（2*3500lm）
■光束角度：360
■色温度：6000K 白光
■放熱原理：ヒートパイプ技術＋A380アルミニウムヒートシンク
■寿命：30000時間以上
■動作温度：-40 - +80℃
■適用：Hi/Lo切り替え
