【働きながら世界一周 #10 ロシア・モスクワ】
#モスクワで感じたことと感じなかったこと
〜本日朝帰国しまして、無事出社しております〜
ロシア・モスクワ編 まとめました。寒くて、暗くて、ちょっと危険なイメージがあるロシアで感じたこと。そして、感じなかったこと。続きはブログで☆
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日本→イラン(テヘラン・イスファハン)→ロシア(モスクワ)
ブログ✒︎ 世界は均質化されつつある 〜モスクワで感じなかった「非日常」〜
http://www.ryman-traveler.com/entry/2016/10/17/205951
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【Profile】リーマントラベラー東松
東松 寛文(とうまつ ひろふみ)1987年岐阜県生まれ。平日は広告代理店に勤務しながらも、週末に世界中を旅しているサラリーマンブロガー。TOEICは505点につき、海外での会話は専らボディランゲージ。
2016年10月から12月まで、サラリーマンをしながら、毎週末 海外旅行に行き、「働きながら世界一周」に挑戦中。
▼「働きながら世界一周」とは?
http://www.ryman-traveler.com/entry/000
この世界一周では、友人から毎回旅行先に住む現地の知人を紹介してもらい、その現地の方と一緒に「サタデーナイト」を過ごし、世界の「サタデーナイト」を体感している。
そんな「働きながら世界一周」の様子は、
#Facebookにて毎日22時に定期配信中!その他SNSでも情報発信しています!
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過31萬的網紅TurtleFitness at Home,也在其Youtube影片中提到,痩せるために歩いてる人も多いと思いますが、実は歩くよりも痩せる効果的なエクササイズがあるんです! 歩いていても実はあまり筋肉が鍛えられていないんです、歩く歩幅や心拍数によっては、歩いてもあまり痩せる効果を得られないんです! 今回は健康的に痩せたい、太りにくい体を作りたいそういった方にお勧めのエクササ...
歩いても 歩いても 感想 在 TurtleFitness at Home Youtube 的最佳解答
痩せるために歩いてる人も多いと思いますが、実は歩くよりも痩せる効果的なエクササイズがあるんです!
歩いていても実はあまり筋肉が鍛えられていないんです、歩く歩幅や心拍数によっては、歩いてもあまり痩せる効果を得られないんです!
今回は健康的に痩せたい、太りにくい体を作りたいそういった方にお勧めのエクササイズをまとめています!
歩くのは外に出ないといけないし、着替える時間もいるから、出来れば家で簡単な運動ないかな?
そう思った方は、歩くより痩せるこのエクササイズをやってください!
週に一回から時間がある時に行ってみて下さい!
痩せる為にオススメなのは、週に2回の運動、週に60分の運動時間がお勧めです!
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飛ばしたい人はこちら!
0:00 動画内容の説明
0:33 レッグレイズスタート
3:06 カエル足腹筋
5:02 お腹が凹むストレッチ
11:11 足痩せウェーブスクワット
14:37 全身痩せるシコウェーブ
次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs
✅少し難しい膝付きやじろべえ
https://youtu.be/-nk5E2zipq4
✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
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✅毎日5回デッドバグで動く
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✅お腹痩せプランクパイプ応用編
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広島市中区袋町にある【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオです。体験のご予約は082ー298ー1270 WEB⇒https://katore.info/
1回3000円以下で安い料金で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい!
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で3位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを2店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか?とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか?どう配信すべきか考える日々。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ux_5FeQKvu8/hqdefault.jpg)
歩いても 歩いても 感想 在 TurtleFitness at Home Youtube 的精選貼文
歩くより痩せるエクササイズを紹介します!
痩せる為に50分歩くよりたった2分で同じような効果が得られて痩せる【座って行うやじろべえ】を紹介します!
たったの2分間座ってバランスを取るだけです!
歩くよりも効果的に痩せる為の筋肉が使われ、
体動かすために大切な腰とお尻の筋肉の強化、股関節とハムストリングの柔軟性が身に付きます!
頑張って歩いても、姿勢や足裏の重心、歩幅やスピード、様々な原因で意外と筋肉が使われてなかったりします。
今回はたったの2分です!動画見ながら一緒にやってみてください。
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解説無しのタートルワークアウトも登録もして下さい➡http://urx.blue/zZjA
やってみた人は感想を教えてください😊
字幕が出たらオフに‥でオフに出来ます!
出来るだけ返信します!飛ばしたい人はこちら!
0:00 動画内容の説明
1:04 座りやじろべえのやり方
1:58 座りやじろべえスタート
4:25 やじろべえスタート
次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs
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2つの大手フィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして務め広島県広島市中区中町1-21にある
加圧トレーニング カートレスタジオの代表をしています。
広島市内で現在2店舗を経営しております。
女性のダイエットを主に目的として、男性の筋力トレーニングも行い
たくさんの方のボディーメイクをお手伝いさせて頂いております!
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歩いても 歩いても 感想 在 TurtleFitness at Home Youtube 的最讚貼文
歩くより痩せるエクササイズを紹介します!
頑張って歩こうと思っても三日坊主。天気が悪いと歩くのは大変。そうなると結局続かなくなる。
そんな方にオススメなのが、50分歩くよりたった1分で同じ効果が得られて痩せる片足立ちの応用編になります!
痩せるために歩こうかと悩んでる方必見!
実は歩いてもあまり筋肉が使われてないんです。
歩くよりも効果的な【逆デッドバグ】を紹介します!
たったの2分です🌈動画を見ながら一緒にやってみてください!
今回の逆デッドバグを行うことで、体の弱ってる背面の筋肉全体を使うことができます!
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0:00 動画内容の説明
1:34 体幹を安定させるやり方
2:08 キャットバックスタート
2:51 逆デッドバグのやり方
3:39 逆デッドバグスタート
次にするオススメメニュー🌈
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