母乳媽媽必練!11分鐘小空間美胸看得見
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SuperMami超級媽咪 x 創作人 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動
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你是肚子有墨水不是肥油的媽媽,我們要找的就是你!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#間歇運動 #母乳媽媽必練 #徒手美胸操 要問我後不後悔生小孩,其實不會! 但我後悔餵哺母乳退乳後🤱,沒有好好保養胸型😭 反而求快速減重,沒有好好吃好好運動, 脂肪跑錯地方都跑到肚子去🥺 而不是留在胸部,結果就是縮水縮的亂七八糟🥴 人家以前很「胸」的🤦♀️ 雖然胸部的軟組織沒留住, 但胸型仍...
母乳媽媽必練 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最佳解答
#母乳媽媽必練 #徒手美胸操
要問我後不後悔生小孩,其實不會!
但我後悔餵哺母乳退乳後🤱,沒有好好保養胸型😭
反而求快速減重,沒有好好吃好好運動,
脂肪跑錯地方都跑到肚子去🥺
而不是留在胸部,結果就是縮水縮的亂七八糟🥴
人家以前很「胸」的🤦♀️
雖然胸部的軟組織沒留住,
但胸型仍然可以靠運動KEEP住,
總不能少了罩杯多了布袋😱
所以在日常的上肢運動菜單中,
絕不能少了這套徒手美胸運動,
還可以同時加強我們的手臂和背部線條喔!
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度,簡單召喚訓練肌群
☛訓練:
一整套間歇運動做3~5組循環,組間大休息約60秒;
請讓自己的訓練模式更多元,藉此提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後必練 #居家美胸運動 #間歇訓練
母乳媽媽必練 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#間歇運動 #母乳媽媽必練 #徒手美胸操
要問我後不後悔生小孩,其實不會!
但我後悔餵哺母乳退乳後🤱,沒有好好保養胸型😭
反而求快速減重,沒有好好吃好好運動,
脂肪跑錯地方都跑到肚子去🥺
而不是留在胸部,結果就是縮水縮的亂七八糟🥴
人家以前很「胸」的🤦♀️
雖然胸部的軟組織沒留住,
但胸型仍然可以靠運動KEEP住,
總不能少了罩杯多了布袋😱
所以在日常的上肢運動菜單中,
絕不能少了這套徒手美胸運動,
還可以同時加強我們的手臂和背部線條喔!
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度,簡單召喚訓練肌群
☛訓練:
一整套間歇運動做3~5組循環,組間大休息約60秒;
請讓自己的訓練模式更多元,藉此提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後必練 #居家美胸運動
♫Music By♫
Track: DEAF KEV - Safe & Sound with Sendi Hoxha [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Wz5ZVnzYZWk
Free Download / Stream: http://ncs.io/DKSafeandSound
♫Music By♫
Track: Facading - Walk Away [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/vIE6cuAhR4o
Free Download / Stream: http://ncs.io/WalkAway
♫Music By♫
Track: Heuse & Tom Wilson - Ignite [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/zbqgv0mMfwk
Free Download / Stream: http://ncs.lnk.to/Ignite
♫Music By♫
●Ray Le Fanue feat. Bailey Jehl - The Story Never Ends [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/4yGJ4HXnDIM
♫Music By♫
●KR & Gemmi - Miss You [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/nDVCPKnjML8
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