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肚肉不見術，每天只要運動15分鐘💪
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想要小蠻腰就快跟著我一起動起來!
這款運動套裝穿起來也太顯瘦了吧
不騙妳，連媽媽都搶去穿🤣也說太舒服好顯瘦
四項機能：抗UV、透氣、吸排、快乾
全身運動套裝只要「 399 元」‼
教大家11招動作,快快筆記起來🗒
記得每個動作一分鐘 休息20秒
#衣芙運動套裝 #衣芙 #EFShop
#居家運動 #爆汗
也太神奇～😦
據說每天只要站著15分鐘就能運動到全身肌肉🏋🏼♀️，讓自己和長輩再也沒有理由不運動囉！😌😌
很多上年紀的人或是少運動的人沒有運動習慣，很容易肌少症找上門，現在想要在家活動也可以很簡單 喔！
#2021升級版拍打垂直律動機☝🏻
·獨家拍打腳底功能，幫助疏通經絡好處多多
·每種模式以15分鐘為循環，上下振動1萬次！
·共10種模式，可用遙控器自行調整
·主要有七段固定頻率，三段自動程式
·透過設備帶動人體上下垂直運動
·垂直運動讓全身肌肉收縮伸張，達到放鬆
·台灣研發製造，擁有18項國際專利
·超靜音動力設計50W環保省電
·120公斤載重力
·台灣製作，嚴選山毛櫸木手工打造
#輕鬆動起來
#不會吵到鄰居的運動好物
「如果一片面膜比礦泉水便宜
那你還期待他有什麼效果？」
真的很愛冰雪
每天只要15分鐘
就讓我的臉 「北ㄆㄠㄆㄠ ㄧㄡˋ咪咪」
讓我省掉很多不需要的花費😝
#冰雪時光 讓肌膚年齡越活越回去
#後面的保健食品真的很多🤣
#自己的身體自己照顧🥰
今天跟你分享在書中學到的時間管理技巧，每天只要10分鐘就能高效產出！
這個方式的好處就是容易執行，假如一整天有1~2件事沒完成也不用灰心，因為大部分重要的事情都完成了!
剩下的事情可以安排在之後來完成~
0:00 開始~
0:52 時間管理技巧
1:45 步驟1 想
2:15 步驟2 寫
3:06 步驟3 看
4:00 我的使用心得
#時間管理 #高效能 #學習分享
產後骨盆變大怎麼辦？
做瑜珈可以幫妳恢復身材唷😍
每天只要花不到10分鐘的時間
趁小孩睡著的時候來做做看吧！
⚠剖腹產的媽咪注意
一定要等傷口恢復或是產後6個月
和醫生確認之後，才可以開始運動喔
不然會有反效果的唷！
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▶ 特別感謝上上瑜珈的Jing老師，和我們做詳細、實用的分享！
https://mama.mummy.com.tw/D991d
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▶ 重點傳送門
00:36 今天瑜珈練習的重點摘要
02:02 Jing老師示範1.骨盆放鬆、轉動練習
03:28 Jing老師示範2.骨盆肌肉伸展
04:40 Jing老師示範3.貓牛背呼吸法
06:09 婉翎媽咪練習1.骨盆放鬆、轉動練習
08:11 婉翎媽咪練習2.骨盆肌肉伸展
09:36 婉翎媽咪練習3.貓牛背呼吸法
11:05 產後運動重點提醒
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#瑜珈 #骨盆底肌
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Hi,大家好我是May，此影片宣告Nuli app將正式推出！這是一個以女性為主的健身app，英文Nüli 為中文「女力」與「努力」的諧音，我們的理念是結合四位女性的力量，包含我、Candice、yalan、hana，一同創造出一個「達成更好的自己」的community 。
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至於，May在app中，首推出的是以「初學者」、「新手女孩」為主的八週居家翹臀養成計畫，一週3-5練，每次有臀腿、核心與上半身的循環訓練，內附短影音與動作介紹，讓沒辦法上健身房的妳，也可以跟著app教學示範一起運動，課表將會以漸進的方式增加阻力與負荷，進階者可以從第5-8週開始follow，每天只要花15-20分鐘，也能獲得好體態！
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關於眾所期待的Nuli app 以下整合來自各位的常見問題⬇️
1要付費嗎？ 是的，nuli app 是每月付費的訂閱制(450 $/月) 信用卡綁定支付，價格如下：
每月$450+7天免費試用
（每日$15）
每季$990+7天免費試用
（每日$11）打73折
每年$2890+7天免費試用
（每日7.92）打53折
2.可以一次看到四位健身網紅的課表嗎？是的！目前candice推出的是健身房女力養成計畫、Hana的基礎功能性訓練、代謝式阻力混合肌力訓練、Yalan的21天居家訓練、居家塑身和May的八週居家翹臀養成計畫，課表含語音講解和短影音。可以依照自身狀況，隨時更換課表！
3.可以記錄訓練量嗎？是的！app有內建表格，讓各位記錄自己的訓練量與組間休息時間💪🏻
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4.除了訓練，還可以看到什麼？ nuli是全面性的app，有提供部落格文章、營養師設計的健康食譜(含營養素)、瑜伽老師的放鬆訓練、20分鐘省時訓練、部位化的肌群訓練等等，超棒的😘
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5.會定期更新嗎？會的！每月會更新食譜與文章，每數個月會更新菜單，意即app的內容會越來越豐富💓
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6.海外粉絲可以購買嗎？是的！無地區限制，Nuli app於3/16 17:00於apple App Store /google 上架，有7天的免費試用期！連結提供在此
https://com.nuli.app/may
聯絡客服：support@nuli.app
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補充：MM booty與Nuli的差異？
MM是一次性購買的PDF 電子書(NT 649$) 由英國教練Matt設計，是以健身房為主的八週翹臀模組&含增肌原理(觀看影片MM Booty Building Guide 女性初階翹臀指南大公開😍 獻給廣大的想獲得好體態的妳！健身房臀腿菜單示範 feat. 教練Matt https://studio.youtube.com/video/hVWxkcAYy14/edit ）。Nuli是訂閱制app(每月付費450$) 集結四名健身網紅的課表(健身房&居家) 以及食譜、部落格文章。
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我的IG:may8572fit https://www.instagram.com/may8572fit/... follow 我的健身食譜 #mayfitbowl 我的增肌減脂食譜書購買連結： 第一本(西式烤箱料理) 一碗搞定！增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/001... 第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略https://www.books.com.tw/products/001...
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