關於 每天吃維他命c ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 維他命C的功效和副作用有哪些？吃多真的會結石嗎？

但不論用的是哪一個，做成膠囊狀或錠狀食品的話，每日總維他命C攝取量不得高於1,000 毫克；做成一般食品，在每日食用量或300 公克的食品中，維他命C含量 ...

#12. 維生素C不是狂吃最好！做到這幾件事讓身體攝取更到位

【早安健康／余宗翰報導】維生素C可說能見度最高的營養素之一，它有種種好處，例如美白肌膚功能、抗氧化，以及因為高氧化能力而來的增強免疫機能、防 ...

#13. 維他命C怎麼吃最有效？營養師提醒：超過「這劑量」反而難吸收

國民健康署建議，成年人每天攝取維他命C攝取量為100毫克，可達到80～90%的吸收率，屬於理想的狀態，而攝取量達到200毫克時，身體吸收率可達飽和狀態。

#14. 維生素C怎麼吃、禁忌懶人包！你會發現維生素C不是只能美白 ...

維他命C 是重要的抗氧化維生素，也是膠原蛋白、維生素E、鐵質的好幫手，天然蔬果為維生素C最佳攝取來源。維生素C攝取量一天建議在100mg，不建議長期單獨 ...

#15. 防疫小撇步/ 維生素C 能抵抗新冠肺炎？看醫師與藥師建議每天 ...

相信很多人吃過維生素C 口含片或是發泡錠，維生素C 可說是相當普遍的營養補充品，而維生素C 雖然隨處可見，好處可是相當的多喔！來看看最新的科學證據怎麼說吧！

#16. 一天要吃多少維他命C才夠？你知道補過頭會有這些問題嗎...

1999年Levine等學者指出，健康成人每日攝取100毫克的維生素C時，白血球將呈現飽和狀態，且維生素C開始隨尿液排出。當每天攝取200 毫克，表示維生素C具作用的「血漿中濃度」 ...

#17. 健康網》維他命C攝取過量腸胃不適還恐腎結石

食藥署提醒，比起吃維他命C補充劑，不如多吃富含維他命C的新鮮蔬果。 ... 研究指出，每天攝取維他命C超過3000毫克，有可能會導致腸胃不適或是腎結石。

#18. 【維他命C】每日最高攝取量是多少？食物VS 沖劑利弊 - Bowtie

根據英國維生素及礦物質專家組（ 2003 ）的參考膳食攝取量，成人（19 至64 歲）維他命C每日建議最高攝取量為1,000 毫克，建議成年女士及男士每日攝取40 ...

#19. 維他命C對身體的7大益處有哪些？維他命C你吃對了 ... - YouTube

無論是突如其來的小感冒、皮膚發炎、飲食不均衡等等，就會想要補充 維他命C 來增強免疫力，我們都知道 維他命C 是不可或缺的健康元素，但是它究竟對人體 ...

#20. 你真的需要吃維他命嗎？ - 天下雜誌

民眾常認為吃維他命C可以預防感冒，也是無醫學根據的說法。 ... 「每天吃維他命產品上建議量的一半，其他再吃食物補充就好，」林杰樑建議。 6.與食物搭配食用。

#21. 維他命C的19種功效及副作用（13種使用禁忌要留意） - 營養新知

維他命C （Vitamin C），又名抗壞血酸，外觀呈白色結晶狀， ... 感冒初期若服用額外較高劑量的維生素C（每天3到4克）有助於縮短病程及關在室內的時間， ...

#22. 維他命C「飯前or飯後」服用？ 營養師：過量小心5 ... - 台視新聞

此外，也要避免空腹吃維生素C，曾有研究發現，空腹吃維生素C的吸收率只有30%，飯後吃的吸收率反而提高到50%，而且分三餐吃還比單次吃的吸收量還高。 每日 ...

#23. 好處多多的維他命C - 榮新診所

好處多多的維他命C · 1. 增強免疫機能、預防感冒 · 2. 促進傷口的癒合 · 3. 美白、抗老、皮膚健康 · 4. 防癌、抗氧化 · 5. 延緩白內障發生 · 6. 預防心血管疾病.

#24. 維他命C不能和什麼一起吃？維他命C功效、吃法一次看！

根據衛福部，成人每日所需之維他命C量為100毫克，最高上限為2000毫克。如果想透過保健食品來補充命C，建議可以選擇低劑量的並分開食用，能夠達到比較好的吸收率。

#25. 維他命C推薦怎麼選？營養師說明維他命C功效、何時吃

也因為劑量低，所以即便補充了，也難以起到額外食用保健食品希望達到的成效。 在選擇維生素C時，有需求的族群應用高標來挑選劑量足夠的產品，像是每日達到 ...

#26. 【維他命C功效、攝取量精華】最多的水果不是檸檬！營養師

衛福部建議 13 歲以上成年人維生素C 的每日建議攝取量為 100 毫克，最高上限是 2000 毫克，維生素C 是水溶性，吃多的量會隨著尿液排出去，如攝取至 1000 ...

#27. 維他命C的7種功效和副作用(第6點超重要防疫必看） | 健康醫學院

維他命C 被推薦的實證功效、好處有哪些？ · 強效抗氧化劑，降低慢性病風險 · 對抗高血壓 · 降低心臟病風險 · 降低尿酸水平，預防痛風發作 · 改善鐵質吸收，預防 ...

#28. 維他命C發泡錠兒童可以喝嗎？攝取量、禁忌醫師解答 - 親子天下

疫情期間許多家長希望幫小朋友補充維他命C提升免疫力，但兒童可以喝發泡錠嗎？吃維生素C軟糖也可以？如何攝取維生素C最有效？以下整理關於兒童補充維生素C ...

#29. 該怎麼變白？維他命C何時吃才對？推薦這樣吃才有效！

想用維他命C美白，何時吃才對?劑量多少才有用?吸收率多少?營養專家一次解答。成人維他命C的每日參考攝取量是100mg，上限值高達2000mg， ...

#30. 每天吃一片维生素c 会对身体有害么？

谢邀。 每天吃一片VC，如果抛开剂量谈毒性，都是耍流氓。如果按照市售上的VC营养补充剂的剂量来看，一般每天一片，问题是不大的。但是医用的药用大剂量VC除外（需要遵 ...

#31. 維生素C吞2顆就超標？！過量有5大風險 - 新北市藥師公會

「最近好像快感冒了，趕快多吃一顆維他命C吧！ ... 而逐漸降低，因此懷孕的媽媽們每天要增加10毫克維生素C，而正在哺乳的媽媽每天則要多攝取40毫克。

#32. 攝取太多的維生素C會有副作用嗎？您可能忽略的3大不良反應

維生素C常見的副作用快感冒時, 我們常常會選擇攝取維生素C。你可能會問，攝取太多的維生素C會導致副作用嗎？每日的上限是多少呢？本文探討了維生素C的總體安全性， ...

#33. 怎麼吃維生素C才對？「分次、低劑量」這6種人更該補！

維生素C的每日建議攝取量為100毫克， 儘管坊間維生素C動輒500毫克、1000毫克一顆， 但吃得愈多， 腎臟排泄量也隨之增加， 導致吸收率降低。研究發現每日 ...

#34. 雙龍企業社- 維生素C過量會有3大危害！ - Facebook

這不經讓人想問：「維生素C吃太多，對人體有害嗎？ ... 維生素C代謝後會生成「草酸」，若長期每天攝取4000mg以上的維生素C補充劑，卻沒有補充適量的水份，則過多的草酸 ...

#35. 維生素C攝取量過多3種人要小心！補充劑該吃多少劑量？

感冒症狀發生後再服用維他命C ，似乎並無助益。 ※「書米蟲啃食日記」補充，每天吃高劑量，雖然不會減少感冒次數，但真的感冒了「有機會(1/10的機率)」 ...

#36. 维生素C 摄入过多：有害吗？ - 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

怀孕期间，建议每日摄入120 毫克（mg）。所有成人每天最多摄入2000 毫克（mg）。尽管过多的膳食维生素C 不太可能有害，但大剂量的维生素C 补充剂可能导致： ...

#37. 男每天吞8顆維他命C 竟吃到狂掉髮！營養師曝最佳劑量

現代人習慣以保健食品補足日常飲食欠缺的營養，營養師宋明樺表示，曾有一名男子每天吃8顆維他命C，相當於8000亳克的量，想藉此改善蕁麻疹， ...

#38. 維生素C每天攝取多少才夠？教你如何正確補充維他命C

維他命C 是一種抗氧化物，也會參與組織的修復，對人體的生理機能、防禦系統以及傷口的復原很重要。 吃維他命C的功效、好處 ...

#39. 維他命c食物有哪些？晚上吃最好？正確了解其優勢，營養攝取 ...

許多人以為只要每天補充維他命c食物，就可以增加身體保護力，讓細菌、病毒不敢靠近。甚至有傳言指出，維他命c食物最好晚上吃才會比較好？

#40. 維生素c每天要吃多少

媽媽的維生素C攝取直接影響寶寶的吸收，因此孕期和哺乳期的媽媽應當注意多吃富含維生素c的食物。 3、長期熬夜或壓力族群需要維生素C. 長期熬夜或是 ...

#41. 維他命C（維生素C）什麼時候吃最好？功效＆好處有哪些 ...

維他命C 好處多多，預防感冒、養顏美容，想要健康，想要美白，可以說是少不了它。吃 ... 凡事適可而止，適量就好，最重要的是每天補充，才不會造成身體額外的負擔喔！

#42. 【衛教新知】常常飲用維他命C發泡錠，可能造成腎結石

依照我國衛福部訂定的國人膳食營養素參考攝取量，維生素C每日建議量為100毫克；因多數人都認為維生素C是水溶性維生素，吃多了很容易被人體排出體外，對 ...

#43. 每天吃一顆檸檬的維他命C含量夠嗎？一篇教你如何吃對維他命 ...

根據衛生福利部建議，每人每天應該要攝取100毫克的維他命C，你可以根據衛福部所提供的水果維他命C含量來計算你要怎麼吃，或是達到衛福部所說的「天天5蔬果」標準，就可以 ...

#44. 擔心維他命C1000mg過量？教你正確補充維他命C！

飲食中的維他命C多從蔬果而來，衛福部建議每日應吃3份蔬菜及2份水果，而5份蔬果大約可以提供200~300mg的維他命C。但現代人每天很少可以攝取到5份的蔬果， ...

#45. 維生素C吞2顆就超標？！過量有5大風險 - 良醫健康網- 商業周刊

維生素C這麼重要，想必是吃越多越好吧？其實不然，衛福部訂定的國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)，維生素C每日建議量為100毫克，比許多 ...

#46. 西印度櫻桃維他命C吃多少有效？天然維他命C功效 - 亞尼活力

天然維他命C功效、副作用一次搞懂- 維他命C(Vitamin C)又稱維生素C或 ... 也很少吃天然蔬果食物的狀況下，為了維持身體維他命C的含量需求，每天補充 ...

#47. 維生素C (維他命C)功效,攝取量,過量有副作用嗎? 與葉黃素搭配 ...

維他命C 食物來源／維他命C一天吃多少／維他命C何時吃／維他命C排名） ... 由於一次攝取高劑量的維他命C，可能會增加尿液中的草酸排出，根據一項研究指出，長期每天 ...

#48. 維他命C何時吃最佳？不能和什麼一起吃？營養師一次解釋給你看

餐間或飯後食用：維他命C 不建議空腹時食用，因為它消化和吸收時需要伴隨其他營養素協助，也會幫助營養素的吸收代謝。 · 分次吃：維他命C 在體內消耗很快， ...

#49. 維他命c 每日攝取量

若要從食材中補充維生素C，林醫師建議吃芭樂人體無法自行生成維他命c，需要從食物中補充，而維他命c天然存在於多種蔬果之中，因此補充維他命c最好的方法 ...

#50. 女子每天吃一粒维生素C，身体发生了什么变化？能不能长期吃？

维生素C的大名大家应该都听说过，从小就听到父母在我们耳边念叨，它到底有什么好处?如果每天都吃一粒维生素C，身体会怎么样?

#51. 维生素C - 维基百科，自由的百科全书

維生素C（英語：Vitamin C），又稱抗壞血酸（英語：ascorbic acid），是一種存在於各種食物的維他命，也被作為營養補充品銷售，可用於預防及治療壞血病。維他命C是參與 ...

#52. 維他命C怎麼吃最有效？哪些食物「最多C」？6個QA幫助你 ...

維他命C 有什麼功效？ 維他命C（Vitamin C）又稱抗壞血酸（ascorbic acid），是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一， ...

#53. 維他命c 一天攝取量

雙人牌點數. 其實我們一天如果有攝取到基本的「三蔬二果」，可以吃芭樂、奇異果、柑橘類水果，那每日就有攝取到200毫克至400毫克的維他命c，這樣的 ...

#54. 維他命C怎麼選？攝取量多少？吃太多會怎樣！

維他命C 該吃多少？ · 建議基礎攝取劑量：40-120mg/天 · 每日維他命C攝取上限：2000mg/ · 最佳吸收度的維他命C劑量：200-400mg/ · 懷孕和哺乳的婦女：+10mg ...

#55. 吃維他命c

此外，在蔬菜中若以相同重量計算，淺色蔬菜以綠芽菜維他命C (Vitamin C) ，又稱做維生素C、抗壞血酸，屬弱酸性且帶有酸味，是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一，但無法 ...

#56. 維他命C不是吃越多越好！ - 食藥好文網

其實，許多天然的食物中都含有維他命C，我們還需要吃維他命C補充劑嗎？ 專家說，成人每日只要吃半顆芭樂或一顆奇異果，就足夠一天所需的維他命 ...

#57. 維他命C｜美白養顔修復細胞4類人最需補充過多會結石上限食 ...

一說到養顏美容，「維他命C」是一定會被提到的必須營養素， ... 表示，只要每天吃到1/4顆紅心番石榴或是半顆番石榴，就能滿足一整天的維他命C需要量。

#58. 每天吃一片维生素C的人，最后会怎样？劝告：安全服用 - 网易

每天吃 一片维生素C的人，最后会怎样？劝告：安全服用，记住3点,维生素c,营养素,坏血病,胆固醇,维生素d.

#59. 維他命C「飯前or飯後」服用？ 營養師：過量小心5大危害

但與其天天擔心維生素C是否吃過量或該吃多少劑量，黃淑惠認為，其實只要把握每天吃到三份新鮮水果即可，例如一份芭樂就超過60毫克，三份差不多是一顆大 ...

#60. 男每天吃8顆維他命C停止後竟出現「戒斷症」 掉髮、牙齦出血 ...

文／CTWANT. 許多民眾會透過吃保健食品達到養生，不過若服用過量反而會招致反效果。營養師宋明樺表示，一般人服用維他命C的最高劑量建議維持在2000 ...

#61. 天然的維他命C是否比較好?如何補充維他命C，功效與攝取量讓 ...

歐瑞納美是一個致力推廣健康、無有害添加、素食保健品的品牌，大部分產品都是使用素食可食且無色素的植物膠囊，就是為了讓自己跟家人，還有更多的消費者吃到更健康的保健 ...

#62. 維他命C攝取多少劑量才有效？這樣選就對了 - BHK's

若是每天都可以攝取天然食物的維他命C，也就不需要特別補充維他命C，但是現代人 ... 我選擇吃BHK's 光萃維他命C雙層錠，每天吃一顆補足平常水果攝取不足的問題，提亮 ...

#63. 【營養師監製】2023最新十大維他命C推薦排行榜 - mybest

而維他命C 屬於水溶性營養素，會隨著身體代謝、尿液排出體外，因此相對於一次吃入高含量的保健食品，以單顆少於100mg、一天之中可分次食用的類型為佳， ...

#64. 營養師提醒：攝取維他命C「日日2+3」已足夠紅燈籠椒含豐富 ...

在疫情期間，不少人會多吃含維他命C的蔬果，維他命C是否攝取愈多愈好？ ... 她提醒，維他命C每日可耐受最高攝入量為2000毫克，一般飲食不易攝取過量， ...

#65. 吃維他命C有哪些好處？一天攝取劑量是多少？

吃維他命C 有哪些好處？一天攝取劑量是多少？ / 一般保健 / 作者: 健康學堂HealthSchool. 肺炎來襲，使大眾更注重「補充維生素C」來加強自身抵抗系統健。

#66. 【維他命C】免疫系統中不可或缺的營養素 - Eurohaus 歐洲屋

維他命C每天 都會消耗與流失，若要達到每日攝取建議量，光靠飲食是不足的！ ... 想要獲得維他命C，難道真的要每天吃下十幾二十顆柳丁嗎？

#67. 維生素C過量易出大問題@ 淡水公祥診所 - 隨意窩

不吃青菜、水果的孩子，維生素C缺乏，容易出現疲倦，沒有食慾，傷口癒合緩慢，口腔出血等症狀。想要達到每日所需要的標準非常容易，一天一顆芭樂，或兩顆奇異果，肯定 ...

#68. 光吃維他命C有用嗎? - 科學Online

意大利科學家最近發表研究結果顯示，光服用維他命C不像吃水果那麼樣有保健 ... 十毫克，但鮑林卻算出一般成人至少每天該攝取一千毫克以上的維他命C 。

#69. 想隨時補充維生素預防感冒，每天泡「發泡錠」當水喝可以嗎？

尤其COVID-19（嚴重特殊傳染性肺炎、新冠肺炎、武漢肺炎）已經持續好一陣子，不少人選擇含有多種營養，且方便攜帶的發泡錠保養身體，特別是含有維生素C ...

#70. 維他命C是人體必需營養素所以吃越多越好？ @ 食力foodNEXT ...

尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕 ...

#71. 水果維他命C含量排名報你知！維他命功效、攝取量一次揭曉！

因此，為了維持人體內維他命C的平衡，人們每天食用含有維他命C的食物 ... 可能會以吃維他命產品來補充缺乏的營養素，但還是要追溯於根本，透過均衡 ...

#72. 維他命C懶人包！專家教你怎麼吃，不同劑型優劣一次看！

維他命C 功效預防感冒、增強免疫力深入人心，但你是否知道維他命C何時吃、怎麼吃才最好？緩釋型維他命C、酯化維他命有哪些功效和缺點？來！

#73. 疫情期間拼命補充維他命C！小心健康亮紅燈 - 嬰兒與母親

其實維生素C 具有「吃愈多吸收率愈低」和「飯後吃比空臉吃吸收率好」的特性。每人每天攝取約200～300毫克的維生素C 即已足夠，而且這樣攝取量人體吸收率可 ...

#74. 【2022精選】維他命C不能和什麼一起吃？5大 ... - 健康指南

市售維他命C的劑量介於100mg~1000mg，一般人建議每天攝取100mg的維他命C，如果有特殊保健目的則可以考慮500mg的維他命C。 3.挑選複方成分加成維他命C功效.

#75. 維他命C何時吃最好？ - 優沛康

但營養師提醒，人體對於維生素C的每日使用量有其上限，單次攝取以100～200毫克的吸收率最好，一旦超過1000毫克，吸收率可能僅剩五成。 人體吸收不了的部分會隨尿液排出， ...

#76. 【西印度櫻桃】維他命C何時吃功效最佳？ - Delish Wellness

研究指出每日食用110毫克的維他命C，可以有效改善代謝指數。 「提昇鐵質吸收率」.

#77. 維他命C「飯前or飯後」服用？ 營養師曝「正確時機點」

常春月刊 ; 維生素C吃過量5大健康危害 ; 吃愈多吸收率愈低飯後服用比飯前佳 ; 每日補充3份水果足夠一天攝取量 ; 延伸閱讀： ·確診補充維生素C幫助修復！ 專家 ...

#78. 維他命C一天吃幾顆比較好? | 趙順榮藥師| 營養科| 線上問答

人體內所庫存的維他命C約有1500mg，每天約消耗流失3~4%的庫存，因此每天補充60mg及足夠，況且食物中即已含維他命C。 建議不需刻意補充保健品.以適度食用蔬菜水果即可攝取得 ...

#79. 維生素C - 介紹功效、推薦、攝取量、好處、何時吃、食物

維他命C (維生素C)(Vitamin C)，又名抗壞血酸，屬弱酸性且帶有酸味，是人體中最重要 ... 且根據研究指出，長期每天口服超過2,000 毫克的維他命C會增加腎結石的風險。

#80. 想抗老？多吃維生素C就對了！ | 陳俊旭| 主題文章 - 天下文化

由於人類實在是回不去從前了，所以每天攝取的維生素C，應該至少大於原始人攝取的2.3克，才能免於慢性疾病的侵襲。但現代人的維生素C攝取量，卻遠遠不及原始人，難怪 ...

#81. 每天吃够200毫克维生素C，一年后身体有哪些变化？ - 腾讯网

中国居民膳食指南推荐，每天维生素C推荐摄入量为100 mg，如果要达到预防慢性疾病建议是200mg。维C可耐受最高摄入量为2000 mg（每天最多不要超过2000mg。）.

#82. 【營養迷思】維生素C補不補？你知道補過頭還可能結石嗎？

吃太多的維生素C，不僅可能沒效，還會有些問題！研究指出，當每天吃超過3000毫克，腸道細菌會代謝尚未吸收的維生素C，進一步造成滲透壓失調而拉肚子。

#83. 維他命C非越多越好營養學家教你5大貼士正確攝取維他命C

近日市面上不少人搶購維他命C補充品，大家都認為維他命C能有效提高免疫力，保護人體免受病毒感染。但是我們每天需要多少維他命C？維他命C真的是吸收得 ...

#84. 【吃當季】每天該吞維他命C？還是吃柑橘水果就夠了！

所以建議補充維他命C的最聰明方法，還是從新鮮蔬果來喔！ 感冒咳嗽不能吃橘子！但可吃「橘X」 因柑橘類的果肉富含檸檬酸， ...

#85. 食物排行榜、缺乏維他命C的症狀 - ProHealth.Guide 健康街

由於吸煙人士每天要比非吸煙人士多攝取35毫克維他命C，這些人士每日可能要吃1-2項維他命C含量較高的蔬果或者使用維他命C補充劑才可確保每日都攝取足夠的維他命C（由於吸煙 ...

#86. 免疫力｜男子食維他命C致狂脫髮流牙血營養師揭1食法超傷身

維他命C 有助增強免疫力，預防生病，但吃過量會傷身。有營養師分享個案指，一名男子為紓緩皮膚病，每天狂吃維他命C，停服後卻脫髮、流牙血。她...

#87. 吃還是不吃維他命C的五個觀念完整告訴你

根據衛生署的建議，維他命C每天建議攝取量是100mg，這是以預防壞血病等缺乏症為考量，但如果是想預防疾病、抗老、抗氧化，美國臨床營養學會則建議，可以把 ...

#88. 缺乏維他命C會怎樣？正確補充看這裡，腎臟科醫師詳解

每天吃 這個會不會傷腎？」 維生素C 對人體的重要性. 維他命C 是具備抗氧化能力的可逆性生物還原劑，它可協助維持體內許多重要酵素的活性，與下列生理 ...

#89. 維他命C亂吃只會造成反效果！ - 今周刊

顏宗海醫師表示，維他命C可以預防一些慢性疾病跟抗癌，而上班族有時候會選擇沖泡維他命C發泡碇，一碇就有180毫克的維他命C，其實一天吃半碇就可以達到每天 ...

#90. Tips I 抗疫期间怎么补充维生素C才合理？你有吃对吗？ - Xuan

每颗含量一般有250mg、500mg、1000mg、1500mg不等，比较普遍的强度是1000mg，泡腾片通常都是这个强度。由于我们日常生活都会从新鲜蔬果获得维生素C，一颗 ...

#91. 「高量維生素C」可逆轉不治之症對感染和病毒疾病尤其有效

費用也是一個考量，以及關於一個人願意每天吃多少顆藥的決定。 優化口服維生素C的固定劑量. 健康的成人，平均每天服用介於6000和12000毫克間的維生素C， ...

#92. 維他命C的偉大秘密-嚴浩 - ETnet

一個生活在壓力中的人，身體也會大量消耗維他命C，需要及時補充。不過，沒必要經常服用大劑量維他命C。在一項追蹤11年、有20萬人參與的調查中發現，每日 ...

#93. ［不專業學習］維他命C攝取方式_高單位發泡錠

雖然說新鮮蔬菜、水果都是維他命C的最佳來源！天然食品是最好吸收的，更不會增加身體負擔，但就是麻煩吃。而市面上雖然有些長效型or ...

#94. 【雪說健康】奇異果減少鼻敏感症狀抗癌降血壓| 大紀元

奇異果含有豐富的維他命C等物質，還具有抗癌功效。（Shutterstock） ... 結果發現每天吃3個奇異果的患者比每天吃1個蘋果的患者血壓更低。

#95. 如何正確獲得維生素D？ 藥師教你小撇步！

試著每天早晚1杯奶，把乳品先喝個夠，同時多挑選魚類與蛋食用，攝取優質 ... 此外，攝取富含維他命C之水果，如橘子、柳丁、奇異果、芭樂等皆可促進鈣 ...

#96. 飲食建議｜25 種飽足感高，低卡路里的食物和水果大公開！

對每天早上很忙碌的人而言，雞蛋是低卡路里食物中最簡單且健康的選擇。 番茄香草歐姆蛋 ... 這個綠色蔬菜也富含維他命C 和鈣，除了有飽足感外，還可以幫助減重。