忙碌又充實的九月一下就過去了
除了一些平常的工作又加上了數本桌曆的拍攝
雖然不免一身疲累痠痛
等等想去藥局買雖痛藥膏😅
可以跟大家一起努力一點一點的把事情順利完成
在這個有些挫折的2021終於能拍到些自己也喜愛的畫面
感覺還是很棒的!!🥳
這幾天雖然每天都很曬
感謝老天爺幫忙有漂亮的光線才能拍出一些美照
也感謝一些朋友們的大力協助才可能做到了
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅輕易豐盛學苑 Jamie 賺錢小宇宙,也在其Youtube影片中提到,●了解自己天賦特質,幫自己加薪上萬元! ‣ https://lihi1.com/ou2i3 ●超強理財攻略小資理財 :https://reurl.cc/8lKQDb #輕易豐盛學苑 #正向循環 #財富自由 #給出去的會回來 翻轉人生3步驟 啟動神奇能量 幫自己加薪6位數字 有想過當財富自由時,你...
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每天都很 累 在 Facebook 的精選貼文
[ 那些年你聽過的營養鬼話#23 ]
蛋裡面的膽固醇是好膽固醇!!!???
前幾天有粉絲私訊給我一個影片,她說那則影片在長輩圈裡面被瘋傳,內容是一個"老師"在宣傳健康飲食概念,接下來奇文共賞一下,因為不想增加這個影片的點閱率,所以不公開影片連結,直接擷取內容給麵粉們看。
⭐️奇文共賞⭐️
每天早上吃一顆蛋會讓家庭每天都很和平、很和諧(!?)。身體吸收膽固醇的方式是先來的先吸收,滿了就不會再吸收了。第一好的膽固醇是雞蛋,所以最好在早上吃一顆雞蛋,吃了之後,若吃的第二顆、第三顆雞蛋怎麼辦?多的膽固醇就不會被吸收了,會被身體排出去。第二名的好膽固醇就是在水裡游的生物,水裡游的生物裡面的膽固醇都是HDL,都是好膽固醇,接下來是陸地上走的,兩隻腳的也都是好膽固醇,而四隻腳的全部都是壞膽固醇。(好,我打不下去了)
看到這邊應該有很多麵粉已經覺得很扯了,但是這個影片觀看次數高達68萬次..............而且還有很多人相信😱😱😱
其實我覺得自己能耐著性子看完也是蠻厲害的(我用1.5倍速觀看)。然後粉絲跟我說她之前也聽醫生說過:"雞蛋裡面的膽固醇是好膽固醇"的說法,所以感到很疑惑來問我到底是不是真的,
⭐️食物裡的膽固醇有分好壞?⭐️
我們俗稱的好膽固醇以及壞膽固醇指的其實是 #脂蛋白,而非單純的膽固醇。膽固醇在人體內會由脂蛋白攜帶著在血液中循環,而脂蛋白可分為低密度脂蛋白(LDL-C)及高密度脂蛋白(HDL-C)。低密度脂蛋白俗稱為低密度膽固醇或壞膽固醇,英文簡寫為LDL-C;高密度脂蛋白則俗稱為高密度膽固醇或好膽固醇,英文簡寫為HDL-C。雖然我們平常提到它們都只會簡稱為好膽固醇或壞膽固醇,但指的其實是攜帶膽固醇的脂蛋白(當然也包含其內含有的膽固醇)。
重點來了!!!!!
食物裡面的膽固醇有分好壞嗎?看了上面對好壞膽固醇的解釋,大家應該就會知道,食物中並不存在所謂的好膽固醇與壞膽固醇,因為食物裡面的膽固醇就是 #單純的膽固醇 而已!
⭐️影響膽固醇的飲食因子⭐️
在了解飲食因子之前,必須先了解一個基本概念:人體內的膽固醇至少七成以上是 #自身合成 的,而非吃進來的,所以飲食中的膽固醇確實不會是影響膽固醇最主要的原因。但是吃太多 #飽和脂肪 以及 #反式脂肪 就容易讓體內膽固醇上升。
⭐️飲食中的膽固醇會影響血膽固醇嗎?⭐️
這個問題其實到現在都還是沒有一個定論,給大家看看這十多年來有多少變化,就知道我心有多累了🤣🤣🤣:
💡2010年,美國的飲食指南建議一般健康成人每天的膽固醇攝取量應小於300毫克。
💡2011年,美國心臟協會建議女性為了預防心血管疾病,每天膽固醇的攝取量應小於150毫克;美國的國家膽固醇教育計畫(NCEP-ATPIII)建議,每天的膽固醇攝取量應少於200毫克。
#接下來是第一個翻轉
💡2013年由美國心臟學會發表的飲食指南沒有對膽固醇的攝取量加以限制,原因是:”沒有足夠的研究證據顯示減少飲食中膽固醇的攝取可降低血膽固醇”
💡2015年美國飲食指南取消了以往建議每天的膽固醇攝取要低於300毫克的建議,但仍強調在健康的飲食模式之下,可盡量減少膽固醇的攝取。。
這時候開始社會風氣突然變成”可以一天吃很多顆蛋也沒關係!”、”不用限制飲食中的膽固醇沒有關係!!!”
你以為這樣就結束了嗎? 不!!!
💡2019年美國心臟協會發表的預防心血管疾病指南中,表示降低飲食中的膽固醇,對降低動脈粥狀硬化的風險有幫助。
💡2020年的美國飲食指南中提到了:美國國家科學會建議,在不影響飲食營養充足性的前提之下,應該盡量降低反式脂肪酸以及膽固醇的攝取量。
看到這邊是不是覺得心好累🤣
⭐️結論⭐️
到底飲食中的膽固醇,或是雞蛋(一個蛋黃含有約200毫克膽固醇)需不需要限制?首先你必須了解自己是哪一種人,如果你是一個健健康康的人的話,也許吃多少膽固醇或是雞蛋,都對健康沒有什麼影響;但如果你是糖尿病患者,或是你已經有高膽固醇或是心血管疾病的問題,我會認為還是 #適量限制膽固醇的攝取 比較好。再來還要考慮到 #生活模式,一個作息規律、每天運動、睡眠充足、飲食均衡、蔬菜吃得很多、不太吃紅肉的人,或許每天吃5 顆蛋也沒問題;但如果時常熬夜、不運動、大魚大肉的人,每天吃五顆蛋可能就會很有問題了。
看了上萬的個案,累積眾多經驗以後,我認為飲食建議沒有絕對,都是需要了解每個人的生活跟飲食習慣,才能給予最合適的飲食建議。因此不要看了網路上的影片或是文章,就認為可以套用到所有情況跟所有人身上。
最後自己推薦一下:營養麵包現在在內湖-恆新復健科診所 有營養諮詢門診,只要有開診的時間都很歡迎大家來諮詢喔😃😃😃
#那些年你聽過的營養鬼話 #媒體未經同意請勿任意轉載
每天都很 累 在 雙寶爸的小宇宙|兒童感染科 顏俊宇醫師 Facebook 的最佳解答
㊗️辛苦的老師,教師節快樂👩🏫#好的幼兒園帶家長上天堂呀💕
Bomi 目前已經幼兒園大班了,我們是從中班才開始唸,還記得剛送去唸書,我整天上班都很擔心,每天幾乎衝第一個接Bomi下課,想給她充分安全感,讓他放心😍
現在她每天都很開心的上學,課程超豐富:中文、英文、數學、音樂、美勞⋯,還有課後輔導課:積木、畫畫、舞蹈、球類運動🏀每次接Bomi 回家,都會滔滔不絕的跟我分享今天有什麼好玩的事,我也聽的津津有味✨
(我老婆說她問Bomi 都不說,只會跟我說🤣)
想到之前疫情無法上課,整天只能和弟弟玩,然後玩沒多久就爆吵,真的很心累,所以超感恩現在有幼兒園可以上👍老師都超偉大~💕
話說當初唸幼兒園,我老婆超擔心Bomi會不適應,因為她小時候很討厭上幼兒園,說會被逼著吃完難吃又不健康的食物,她只好偷偷把食物放在口袋帶回家🤣
不過我說我的幼兒園經驗就蠻好的,而且現在時代比較不同了,老師都親切開放很多,而且Bomi還沒上學的時候,沒什麼同年紀固定朋友,常抱怨很無聊🙄
很幸運我們剛搬來桃園不久,就找到適合的雙語幼兒園,因為覺得中文其實也很難,ㄅㄆㄇBomi都沒學過,怕無法銜接小一。英文部分就找外師一週一堂課做腔調補強~
還有很開心桃園幼兒園場地蠻大的,Bomi的學校有兩棟大建築、操場、花園⋯,價格也比較不是高不可攀,校風也是比較開放自由、廚房感覺也保持的很乾淨,就放心選擇目前的幼兒園了👍
總之,選擇幼兒園真的是每個 #新手父母必經的煩惱😣感謝Bomi遇到好的老師們,讓她對學習充滿樂趣,人生學習之路也有了很好的開始💗
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是快樂?安全感?還是時間自由?🤔
是否常常羨慕別人每天都很快樂與自由🥳
但有了解那些人背後付出了多少的努力嗎
所以當你也想要擁有這樣快樂自由時
就必須先付出,才會有所回饋💪
就像我影片中提及的例子
我們學苑裡的宥安學長以積極正向的態度
聚集更多志同道合的夥伴
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這就是付出與收獲的能量循環
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快來一起看看吧!
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剪輯:林峰志
00:00 翻轉人生3關鍵 給出去的會回來
00:27 能量理財
01:12 你缺什麼,就要先給出去
02:16 你必須幫助別人的單位價值要高
03:22 過去給予了很多,當他們獲得財富後想要得到的感覺
05:56 老師為什麼會變有錢呢?
07:07 寫下當你財富自由時擁有的感覺
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【 人生教練課程 】 簡單快速改變命運的法門
有時候,我們會覺得就算努力,卻沒有看到想要的成果?似乎有股無形的力量在阻礙我們?
到底我們要怎麼改變自己,扭轉自己的人生?有沒有一個方法可以幫助我們更快速的成長蛻變?
如果,你對自己的人生感覺到迷惘,不知該何去何從?而你該如何發現自己的天賦,找到自己的人生之路?
如果,你被某些負面無名的情緒所糾纏,常常感到不快樂,莫名感到壓力、憤怒、沮喪、焦慮.....甚至是連身體都被影響,常常覺得有無力感,而你該如何釋放負面的情緒?
如果,你的現實生活壓力太大,常常都覺得喘不過氣來,每天都很忙碌,沒有足夠的空間喘息,累積的情緒無法釋放....而想你要找個方法減壓,要如何讓自己更輕鬆自在?
如果,你被某種特殊的疾病所干擾,造成現實生活中的困擾,看醫生治療都沒有很好的效果,你有想過,這樣的疾病,這樣的生理癥狀....背後有沒有什麼特殊的心理成因?
如果,你的人際關係,一直是你的重擔,比如跟父母、伴侶、親子關係很糾結,痛苦、悲傷、憤怒還糾纏著你.....過往的負面回憶還如影隨行....該如何擺脫?
生命的課題當然可以一直沒完沒了的延伸下去!如果你也受夠了,想要找個方法來改變自己,邀請你來參加「人生教練課程」
課程時間:早上09:00~12:30 , 14:00~18:00
課程日期:
【初階】
淨化清理課:2020/9/2 (三) 晚上7:00~9:00
老師會在靜心中觀察同學的管道品質,開始進行清理。
正式課程日期:2020/09/5(六),09/12(六) , 09/19(六) , 09/27(日)
【中階】2020/10/4(日), 10/11(日), 10/18(日),10/24(六)
意者洽詢助教:
佳怡老師LINE:magichealer888 電話:0956-168-850
阿宏老師LINE:ahom1114 電話:0929-111-466
晶晶老師LINE:JL165 電話:0935-176-060
每天都很 累 在 美絮子 Melody Youtube 的最佳貼文
最近每天都很晚回家,雖然很累,但覺得生活充實的感覺真的很棒~
前幾次實況上有說過想穿新的耳洞,也在終於在今天付諸行動了。
想做的事就去做吧~不趁年輕的時候做,以後也就不會實踐了,很多事情都是這樣。
不管結果好與壞,做了就不要後悔,後悔就留給那些想做卻沒行動的人。
好幾次在討論到宵夜吃什麼的時候大家都會跟我說:叫外送呀~
可是我真的沒辦法,以前曾經遇過跟蹤狂,雖然很幸運的並沒有發生什麼事,但說真的還是很害怕。
到現在我依然很保護自己也不敢讓別人知道我住哪裡,就是害怕以前的事再發生一次,
也不知道萬一真的有下一次的話是不是還依然能幸運的平安無事,
所以我也沒辦法跟大家一樣使用方便的外送平台啊TAT
⭐Twitch直播公告
07/22(三)PM23:30 聊聊天,希望今天可以好好睡覺
07/23(四)PM23:30 星期四也可以變成固定開台的日子(?
07/24(五)PM23:30 期待7/26的線上座談會!
07/26(日)PM23:30 獲得GoldenTicket到參加線上座談會的心得感想
這星期實況一樣開好開滿,大家記得要注意看每次小美PO的內文啊~不然很容易漏掉消息的。
魔靈召喚改版事前預約活動可以拿豐富獎勵,還沒預約的朋友們趕快用下面這個連結預約吧!
https://summonerswar.com/zh-hant/pre-registration
P.S.邀請朋友還有額外獎勵唷~
‼️重要公告‼️
目前固定實況魔靈的時間為每週三、五、日的PM23:30開始,如果有多的時間就會增加天數。
公開徵求剪片師or想成為剪片師的你~
小美想要開始剪一些實況精華之類的,
但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業,
所以想徵求剪片師或是有想往這方面走的人來幫忙做這件事,
薪水可以談,有興趣的人請私訊小美詳談唷!
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小美的Line群組終於開啦~想入群的人可以私訊我的官方Line~
想追蹤我的實況/日常/叭啦叭啦~就進群吧。
開實況的時候會開放網址邀請,平常為了防止怪怪的人進群所以會把網址邀請關掉喔~
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因為改版後官方Line群發訊息價格高到天際,
群發功能已經全部移轉到Telegram,
還沒加入小美TG的朋友快點加入喔!
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真的很不好意思~把這篇發在心情版是因為,大家往往不覺得是健康問題,會比較歸因於一種.....心情問題所以發在這裡 ,一直覺得自己長期沒精神的人, ... ... <看更多>
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