每天中午尿尿回家後
兩位都會坐著等⋯喝水?!
不!他們挑的勒
沒有「加料」的不要喝😂😂😂
如果寶貝不愛喝水
擔心每日飲水量不足時
也可以在水中加點寵物牛奶試試喔!
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅C2食光,也在其Youtube影片中提到,炎炎夏日來一杯芒果風味氣泡飲,添加乳酸飲料及氣泡水 酸酸甜甜得滋味、透心涼的快感,馬上暑氣全消! 食譜示範:Syou(しょう)老師 粉絲專頁(G.F 料理 Goût Festin cuisine)https://www.facebook.com/GF-料理-Goût-Festin-cuisine...
每 日飲水量 在 好食課 Facebook 的精選貼文
【#好食課專欄】#你今天喝水了嗎?
人體有超過一半以上由水組成,適度補充水分才能夠讓身體代謝運作正常,那麼喝多少才算夠呢?如果有喝果汁或是咖啡、茶,飲水量需要調整嗎?點進文章讓營養師為你解答吧!
#每日飲水量 #建議攝取量 #飲用水
每 日飲水量 在 林凱鈞 Facebook 的最佳貼文
你的泌尿系統健康嗎?忙碌生活中有遇過尿道發炎的經驗過嗎?據亞東醫院翁資閔醫師指出,男女因泌尿道構造不同,所以感染率以女性為高。男性尿道口到膀胱的距離約18~20公分,女性則僅約3公分,細菌很容易長驅直入引起尿道發炎,這也就是主要原因所在
人體的泌尿系統包含腎臟、輸尿管、膀胱和尿道,其負責的任務是將腎臟製造的尿液逐步蒐集並排出體外。當泌尿道出現被微生物感染的情況時,就稱為泌尿道感染,多由尿道炎或膀胱炎引起,而逐步向上發展;當感染到腎臟時會造成身體很大的傷害,必須謹慎面對。而不同感染位置,引發之症狀亦會不同,像是下泌尿道感染常見的症狀有頻尿、尿液帶血、排尿時灼熱與疼痛;上泌尿道感染還會有發燒、腹痛、噁心與嘔吐等症狀。多數情況,細菌的影響範圍有限,一般使用3~5天的口服抗生素,配合多休息、喝水、少憋尿,情況通常可獲改善,謹記須遵照醫師指示進行完整療程,才能使系統機能完全康復
日常理應維持良好護理習慣,而藉由均衡飲食攝取精準營養元素,也能使養護力再加乘,以下即彙整了「5大神腎泌方」,一同元氣滿分過生活吧!
❶蒜頭
富含活性硫化物,是天然的抗生素,具優異殺菌作用,有利提升免疫力,進而降低感染機率
❷芭樂
充沛的維生素C含量,不僅具優異抗氧力,還可促進膠原蛋白增生,以保持泌尿道組織健全,進而可減少感染之風險
❸納豆
內含益生菌,對於預防泌尿道感染有助益,可減少陰道發炎、尿道發炎等機率;並維持泌尿道菌叢生態平衡,以及穩定陰道的酸鹼值
❹藍莓
蘊藏前花青素,是一種天然抗氧化劑,可抵抗大腸桿菌黏附在尿道壁上與抑制細菌的生長,以降低細菌在泌尿道造成發炎的機率,進而達到預防泌尿道感染的作用
❺花椰
具有甘露糖成份,在人體新陳代謝中扮演重要角色,具調節免疫系統、幫助傷口癒合、抗發炎以及避免細菌感染的作用。在2014年World Journal of Urology的國際科學期刊研究亦發現,甘露糖可預防並降低泌尿道感染之幫助
#泌尿系統停看聽
⚠️憋尿會造成尿液在膀胱停留時間過久,導致感染機率增加
⚠️女性排尿後,應單點按壓吸取即可。若擦拭方向往前時,容易把陰道和肛門裡的細菌帶進尿道而引起感染
⚠️日常需定時排尿與如廁,且應妥善進行私密處清潔,建議少著過於緊身的服飾,可降低因潮濕悶熱而讓細菌滋生的機率
⚠️當泌尿道發炎而帶來的不適,女性可至婦產科診所就診,除可緩減疼痛外,亦能準確判斷及給予治療,同時應避免刺激性或重口味食物,如酒精、辣椒、高鹽高油等
⚠️每日飲水量會直接影響排尿的頻率,水分不足會增加細菌停留在膀胱或尿道內的時間,進而繁殖,最終造成感染。每日足量飲水,人體所需水分可用體重(公斤)x30c.c.來計算,即是每日飲水建議量
#同場加映
🔸男女私密養護大全 http://kaijun.com.tw/trend-86/
🔸5個多喝水的理由 https://reurl.cc/MAqXOK
🔸5大花青素果物 https://reurl.cc/eE1WMW
🔸5個大蒜的好處https://reurl.cc/4aZQjV
🔸5款花椰菜的優點 https://reurl.cc/j8LlWL
🔸5個芭樂的優點 https://reurl.cc/O09VrA
#凱鈞話重點
#5大神腎泌方
每 日飲水量 在 C2食光 Youtube 的最佳解答
炎炎夏日來一杯芒果風味氣泡飲,添加乳酸飲料及氣泡水
酸酸甜甜得滋味、透心涼的快感,馬上暑氣全消!
食譜示範:Syou(しょう)老師
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「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師
衛福部建議成人每日飲水量應在1500~2000C.C,營養師小叮嚀,一般人每公斤乘以30做為飲水建議量,到了夏季或是運動出汗,則是每公斤乘以40。以50公斤體重的人為例,正常活動下每日喝水1500C.C左右,夏季或運動時,飲水量則要到2000C.C才能維持正常生理代謝功能。
芒果風味氣泡飲營養素:
熱量(kcal):75.65
水分(g):151.55
粗蛋白(g):0.46
粗飽和脂肪:0.13
飽和脂肪(g):0.04
總碳水化合物(g):18.58
膳食纖維(g):0.39
糖值總量9g0:0.97
總醣(g)=18.2
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Ingredients
Proper amount of diced mango
3~4 slices mint leaf
1 slice lime
150ml Calpico
50ml mango Sparkling Water
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食材
芒果丁適量
3~4片薄荷葉
1片萊姆
150ml 可爾必思
50ml 氣泡水
做法
1.芒果切丁備用
2.放冰塊之後放薄荷之後再放萊姆片
3.放入芒果丁
4.最後加入可爾必思及氣泡水
#diy #氣泡飲料做法 #水果氣泡
#お洒落なオリジナルドリンク
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/9Py3gHZzPEE/hqdefault.jpg)
每 日飲水量 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#三餐照樣吃的飲食控制方式 #168斷食怎麼吃怎麼斷?
▍運動飲食:七天168間歇性斷食實測結果公開,體重體脂全都降!過年年假美食攻擊仍安全下莊。
其實我在執行168間歇性斷食之前,已經做了蠻長時間的1410。
但什麼是1410?
☛就是包含睡眠時間空腹14小時,剩下10小時把當天所需熱量吃完。
如果平常你的三餐時間是拉很長的朋友,建議先從1410開始,讓身體習慣,因為如果你是用少吃的方式在減重的朋友,突然做168身體會吃不消,也沒辦法長時間執行。
那麼►168間歇性斷食◄要怎麼執行呢?
❶時間選擇:我選早上10點到下午6點,這8個小時要把我當天所需的總熱量吃完,過了下午6點就不吃,喝水喝茶這些沒有熱量的水份不算。
☛如果平常是晚起的朋友,從中午12點到晚上8點也可以。找出最適合自己的執行時間。
❷飲食內容:每天早上量體重算出當日所需熱量,分配在二到三餐當中;盡量多吃青菜,因為菜的體積大熱量低,可以提供更充份的飽足感;平常喜歡吃飯麵的朋友,做168或是減重期抗性澱粉會是很棒的選擇,例如壽司、冷麵。
☛減重期蛋白質的補充也很重要,如果會喝乳清,記得每日飲水量最少要有2000cc,可以喝到3000cc更好。
❸睡眠:早睡是斷食的好幫手,趕在肚子之前睡覺心情才不會變壞。
這次的斷食實測我還蠻緊張的,
因為身邊有小孩在,擔心為了配合孩子的飲食,
自己不小心吃了過多的熱量;
也擔心只有8小時,吃不完一天該吃熱量,
變成天天熱量赤字,最後反而影響血糖,
但結果出呼我意料,體重體脂都下來了,
表示我的血糖沒有瘋狂的上上下下~
看到這裡,有沒有心動呢?
一樣可以吃二到三餐的間歇性斷食,
還幫助我們降體脂呀!趕快跟著我一起來實測!
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
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