關於 比賽前緊張 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 比賽中緊張的原因與消除法 - 陽光網球教學中心

對網球選手來說，比賽前或比賽中的緊張，與技術無關，卻是會經常遇到的問題。本單元這次就來談談這種（緊張）發生的原因，它造成的影響和解決的方法。

#12. 一打比賽就緊張？8條球場經驗讓你不再發抖！ - 羽球密碼

課程說明 · 1、多打對抗，多參加一些比賽，體驗比賽氛圍. 一打比賽就緊張？ · 2、多練自己的弱項，提升技術自信 · 3、不要害怕對手 · 4、比賽時多用深呼吸來調節自己，緩解緊張.

#13. 比賽前準備，會緊張很正常 動一動 知識 其他 - Don1Don

在比賽前覺得緊張很正常，焦慮會使體內分泌腎上腺素，使心跳加快並充滿力量。關鍵是如何善用神經系統來提升運動表現，善用這種焦慮感，你的表現會更 ...

#14. 「享受比賽」不難，難在過不了心理這一關 - 運動視界

賽前，教練還會這樣提醒你，不外乎就希望你能在較沒壓力狀態下發揮出平時 ... 因為過去比賽經驗都很緊張，不知道怎麼享受；再來萬一輸了比賽，那過程 ...

#15. 跟運動員學習鍛鍊心理肌力 - 健康醫療網

上場前做十到十五秒的身體放鬆，有助於心理的鎮定，讓自己專注於比賽。因為當交感神經過度活化時，身心會變得焦慮、心跳加快、緊張冒汗、呼吸喘不過氣來， ...

#16. 運動心理技能培養，台下十年功養成一分鐘巔峰表現 - 科技魅癮

在實際訓練選手的過程中會安排測驗，因為日常情境與比賽的情境有極大落差，選手在測驗前剛熱身完時心律可能每分鐘120下，但到了比賽前的情境，心律 ...

#17. 一緊張總會失常？平日5 招培養心態，關鍵時刻就能拿出最佳 ...

臨場力高的人，會尋求自我肯定。舉例來說，即使輸掉比賽、會議進行不如人意，也能夠想：「今天還是學到很多，下次繼續努力。

#18. 賽前心理的準備（三）－放鬆訓練 - 體路Sportsroad

放鬆訓練對於應付緊張、焦慮、不安、氣憤的情緒與情境非常有用，可以幫助人們振作精神，恢復體力，消除疲勞，鎮定情緒。 球員們可以定期去訓練肌肉放鬆法或在比賽前找 ...

#19. 賽前好緊張？路跑新手必讀實戰要訣！ - 美麗佳人

比賽 就要到了，妳準備好了嗎？許多跑者賽前太緊張導致整晚睡不好，進而影響隔天表現。維吉尼亞大學的心理學教授Daniel M. Wegner提到：「每當你感到壓力或焦慮時， ...

#20. 比賽跑步前很緊張怎麼辦 - 三度漢語網

如何克服緊張的情緒，我個人有以下幾點建議：. 1、上場前認真進行賽前的準備活動包括慢跑幾圈壓腿小步跑高抬腿等暖身練習，有 ...

#21. 参赛指南：如何克服赛前紧张焦虑症候群？ - 跑步世界

不知大家会不会在铁人赛前几天突然出现一些平常不会出现的毛病？像是头痛，胃胀，拉肚子，烦躁，爱发脾气，心悸，甚至感冒和落枕…？而且比赛前一晚必失眠，要不就是浅 ...

#22. 頂尖運動員如何降低緊張 - Yahoo奇摩新聞

在需要你表現時，你是否曾因為緊張，腦中一片空白，而表現失常？ ... 許多世界頂尖的運動員會在重大比賽前，先在腦中「排練」事情會如何發展，將一切 ...

#23. 赛前焦虑_百度百科

赛前焦虑包括精神和身体症状。后者主要涉及是植物神经活动的变化，表现为心率加快、血压升高、呼吸加深加快、肌肉紧张、皮肤苍白、失眠、尿频、腹泻等等。精神症状可导致 ...

#24. 運動員心理訓練：如何避免「練習一條龍，比賽一條蟲」？

心理練習是我比賽前的日常菜單，確認我的心智已經處於一個好的狀態。一場好的或不好的比賽 ... 像我們一般比賽常會幫隊友打氣告訴他：「不要緊張！

#25. #keepon閒聊這幾天精彩的奧運比賽！面對重要 ... - Facebook

面對重要 比賽前 ，說「不 緊張 」絕對是騙人的 龐大的 比賽 壓力、強勁的對手、自我 ... 一 ‍♀️ 生活中也會有許多 緊張 的時刻該如何去克服和調適呢～？

#26. 跑步比賽前，緊張情緒來了應該怎麼緩解 - 每日頭條

跑步比賽前，緊張情緒來了應該怎麼緩解. 2019-09-05 由 意古體育 發表于健身. 現在這個時代，運動已經成為了我們日常生活中不可缺少的一部分，運動可以讓我們呢的身體 ...

#27. 如何排除跑步比賽前的心理緊張？ - 劇多

臨近比賽情緒緊張、提早興奮、坐立不安、睡眠不好、多汗、尿頻等。比賽時候緊張一般表現為心跳加快，肌肉緊繃，由於過度興奮、情緒緊張加上休息不好等 ...

#28. 羽毛球比赛前，如何调整紧张情绪_对手 - 搜狐

很多打过比赛的小伙伴们都知道，赛前紧张的现象是绝大多数球友都有的状况，而且紧张也是一个正常的现象，因为一涉及到比赛，肯定是有压力的，有了压力 ...

#29. 【01齊跑．Sum Sum】解決賽前緊張情緒五個法則訓練身心

1. 嘗試有助放鬆又可保持運動量的訓練 · 2. 加入日間訓練 · 3. 不要為跑季定太多目標 · 4. 聽音樂、吃東西做開心的事 · 5. 比賽前自我鼓勵.

#30. 我國優秀女子足球選手比賽壓力來源和因應策略之研究

透過深入訪談法，記錄選手們平常訓練時、比賽前與比賽中的經歷 ... 不過壓力太大時，尌會身體緊張心智或精神不容易集中，而沒有. 辦法把事情做好。

#31. 起跑前想上廁所「賽前焦慮」其實有助運動表現！ - 康健雜誌

至於賽前一天睡不著的狀況很普遍，尤其是到外地比賽，住的環境可能 ... 起跑前去上廁所，過了幾分鐘又有尿意；尤其緊張猛喝水後，更想再去一趟廁所。

#32. 放鬆訓練對壓力管理探討

般運動員道出它們在重要的比賽前的經驗皆顯示. 皆有相同的情形，例如:反胃、神經質、緊張等. (Wills，1991)運動員在運動時由於身體和心理的因.

#33. 管理賽前焦慮和表現焦慮的技巧 - Related Content

事實上，一些選手在比賽成績提高的時候給自己施加了更大的壓力。 按照這些提示成功地管理你的種族表現焦慮，並使用賽前的緊張情緒來獲得優勢。

#34. 跑步比赛前很紧张怎么办？五招帮你摆平 - 新浪

赛前的热身与拉伸运动不单单是为了让原本僵硬的身体变得灵活、敏捷从而能更好得适应比赛强度，也是为了把紧张的心里情绪抛之脑后，因为前面的准备活动也 ...

#35. 賽前緊張與焦慮情緒對運動競賽成績的影響論文

有些運動員參加比賽的機會不多或以前根本沒有參加過正規的比賽，或是在參加過的一些比賽中有過緊張的現象，所以一到比賽就會產生恐懼的心理，心跳加速、呼吸急促、肌肉僵硬 ...

#36. 赛前好紧张怎么办? 5招让你轻松应战 - 网易

网易体育7月21日报道：有些跑者在比赛之前几天甚至数周开始感到焦虑，吃不好睡不好，担心自己在比赛时的表现。这样反而会影响到比赛，调整好心态就能 ...

#37. 進入前八強之撞球運動員的比賽前、比賽中狀態性焦慮之研究

2不同獲勝信心的撞球運動員在進入前八強前其比賽前(總體、. 身體)及比賽中(身體)狀態 ... 刺激不同， 引致身體的反應卻一致， 這些反應包括:肌肉緊張、心跳加速、 血壓.

#38. 如何消除比赛前的紧张情绪？ - 喜马拉雅手机版

临近比赛尽量不要考虑在比赛中会出现那些错误，给自己打气，散步或者深呼吸，或者分散注意力到一些比较轻松的事情上面。 相关问答. 如何消除考前紧张情绪.

#39. 試訓前緊張是正常的嗎？ 《2023》 - 模範城市

一個好的教練會幫助你和你的團隊設定目標，制定行動計劃，並確保你得到足夠的練習，在比賽或競賽前建立你的信心。 怎樣才能在運動中不那麼緊張？ 儘可能多 ...

#40. 擊劍運動員賽前狀態性焦慮及自信心之探討

當地發揮最佳的表現，陳丹萍等人（1996）的研究即發現擊劍運動員在比賽中. 時常會出現心理過度緊張，而影響運動水準的正常發揮。此外，許多擊劍運動.

#41. 0.5秒治好緊張體質| 誠品線上

→下巴稍微往前伸，抬高一點。 其實緊張是來自身體的防禦本能，身體為了保護自己，交感神經會在此時開始活絡，心跳加速、肌肉僵硬，呼吸也變得短促。 別擔心，只要在上場前 ...

#42. 如何準備音樂比賽？練習方法、心法、克服緊張秘訣分享不藏私

慢練絕對是練琴的不二法門！不是音彈熟的就可以彈快的。在前2/3的準備期，恬恬老師會要求學生回家練習時 ...

#43. 在棒球/春季聯賽替換比賽前緊張時喜歡敲門的球員 - PIXTA

在棒球/春季聯賽替換比賽前緊張時喜歡敲門的球員-照片素材（圖片）(No.67551199)。您可在PIXTA上購買和銷售免權利金圖片、插圖和影片。PIXTA上有著82600000張以上的高 ...

#44. 運動心理｜對抗比賽緊張與怯場---Routine與專注

運動心理學---比賽太緊張無法專注怎麼辦? ... 練習時展現平常常出現的習慣動作(例行性動作)，也會在無關勝負的比賽前展現這些動作，但是在攸關勝負的 ...

#45. 心理技能在排球訓練及比賽中的應用探討 - 淡江大學機構典藏

提出加強排球選手在訓練和比賽中心理情. 緒的穩定性方法。 PST 技術分類如下 ... 手精神緊張及心理壓力，進而影響比賽 ... 在比賽前、中、後期，避免讓一些.

#46. 比賽前緊張到睡不著，怎麼辦？ - 壹讀

不管自己參賽經驗多麼豐富，壓力、緊張和自我要求永遠是比賽的一部分。很多鐵人儘管已經身經百戰，但賽前還是會有點小緊張，甚至會失眠什麼的， ...

#47. 如何克服网球比赛中的紧张？ - 知乎专栏

我相信费德勒和纳达尔比赛前也会紧张，只是他们会调整，善于同紧张共处。 我认为真正科学的态度是利用相关学科对“紧张”这一现象的研究获得的认知， ...

#48. 賽前緊張怎麼辦？5招讓你輕鬆應戰 - iFuun

有些跑者在比賽之前幾天甚至數周開始感到焦慮，吃不好睡不好，擔心自己在比賽時的表現。這樣反而會影響到比賽，調整好心態就能度過這個難關。比賽前夜睡眠沒...

#49. 赛前紧张焦虑？Pregame Workout 库里热身训练的3个细节如何 ...

Hey收集者近期收到一些球员的反馈，表示自己在赛前总是会焦虑 紧张 ，导致之后的 比赛 也很难发挥出自己真正的实力。 今天这期视频跟大家简单分析一下库里 ...

#50. 比賽時為何容易失常，究竟心理壓力如何影響我們的表現？

今天和想和大家聊聊「比賽失常」、「考試壓力」這件事。可能很多人都有經驗，為什麼平常練習都會算，考數學時卻緊張到忘記怎麼寫；平常練習都好好的， ...

#51. 在訓練和比賽前，先來一場「視覺化」的饗宴 - Liv Cycling

運用「視覺化」是運動心裡學家建議的眾多工具之一，運動員在大型賽事和比賽前可以透過 ... 克服比賽前的焦慮、緊張等，透過預先的心裡排演，提高實際事件發生時的表現。

#52. 她總是緊張到吐，靠安排「嘔吐時間」竟解決？用4個練習

把一些控制權還給她。」 看到我臉上露出疑惑的表情，安迪繼續道：「如果她每次比賽前都吐，那就成了 ...

#53. 孩子參加朗讀演講等比賽，上台過度緊張怎麼辦？王意中心理師 ...

在說話過程中，藉著抑揚頓挫的技巧，不疾不徐地，在要開口說出下一段話前，先看著眼前熟悉的同學，微笑，再把話說出來。 同時，透過適度走動來舒緩緊繃， ...

#54. 上台很緊張冷靜不下來？不如就get high 一點吧，表現會更好 ...

作者／湯佳樺主編／蔡宇哲（哇賽心理學 創辦人兼總編輯）. 勁藤報名了歌唱比賽，再過15 分鐘就輪到他上場，他不由得心跳加速，手心冒汗，感到濃濃的焦慮。

#55. 谈谈乒乓球比赛紧张和紧张情绪的缓解- 老虎打武松 - 开球网

有的运动员在赛前就开始出现严重失眠、头痛、食欲差，经常感到疲劳，注意力不集中，容易发脾气等；在赛场时手颤抖、头脑出现空白等，这些都是比赛紧张的 ...

#56. 運動會比賽前太緊張反胃想吐怎麼辦 - 疾病大全

健康諮詢描述： 運動會前一天很緊張然後第二天起來就不想吃東西還想吐肚子感覺很飽. 病情分析： 你好，根據你所描述的情況來看。有可能是因為太緊張造成的條件反射。

#57. 比賽練習中緊張的原因與如何消除@ 高雄TENNIS網球教練

比賽 練習中緊張的原因與如何消除對網球選手來說，比賽前或比賽中的緊張，與技術無關，卻是會經常遇到的問題。本單元這次就來談談這種（緊張）發生的 ...

#58. 篮球比赛心态经验分享/比赛前焦虑紧张怎么办？ - BiliBili

如何克服 比赛 中害怕、顾虑心态？做到这5点，强大内心，成绩更出色. 【篮球教学】在篮球 比赛前 不要 紧张 ！克服心理恐惧制霸.

#59. 《讓我常出糗》緊張時刻 - 人間福報

跑步比賽時，我老是提心吊膽的，因為我第一次比賽時，居然在校長的面前掉鞋子，所以我非常害怕會再出現那次比賽的糗樣。因此每次比賽前，我都一定會綁緊鞋帶，好讓自己 ...

#60. 平衡木运动员的临场不良心理及自我调节 - 体育学刊

上场前对自己的提示是最有效的. 方法，可以消除紧张心理和进行精神动员［1］。比赛时运动员. 希望有人鼓励自己，不光是队员与队员之间的相互鼓励，教. 练员的鼓励更为 ...

#61. 比賽消除緊張@ 大家好~~!歡迎來到李ㄚ淳的部落格 - 隨意窩

訓練指引（一）如何消除賽前緊張. 很多練習時狀況很好的選手， 參加比賽時容易失常。 許多新手初次參加比賽前常手足無措。 怎麼辦呢?

#62. 運動員焦慮量表編製(45-57)

比賽前 狀態性焦慮包含身體性焦慮與認知性焦慮兩個因素。三、比賽中狀態性焦慮包含 ... 動比賽的勝負,除了運動員體能、訓練和技能之外,重要的因素即是在緊張的壓力下仍.

#63. 降低賽前緊張感的心智訓練法 - 健康跟著走

克服比賽緊張- 龐大的比賽壓力、強勁的對手、自我目標、教練的期許，都是影響成績的關鍵原因之一。控管緊張、釋放緊張感，並化為更亢奮的心...

#64. 如何緩解馬拉松賽前的緊張焦慮情緒？ - GetIt01

心理因素是現代體育比賽中十分重要的一個訓練環節，它是取得好成績的主要手段。對於高水平運動員來說，一場專心備戰很久的比賽，最後比賽成績的好壞，不單純...

#65. 學唱歌QA｜歌唱比賽如何克服上台緊張?

運用想像力 ，不如先別它當作是歌唱比賽，當作是平常練習的地方趁還沒比賽前看著鏡子練唱，去揣摩你的表情動作或是請你的親朋好友當做觀眾請他們修正自己舞台緊張的 ...

#66. 运动员在比赛前如何克服心理紧张 - 聚优网

运动员在重大比赛中赛前的紧张情绪是运动员比赛前因害怕引起的一种心理反应。适度紧张的情绪意味着赛前准备就绪，有助于选手的发挥，优秀的运动员可以 ...

#67. 上台演講好緊張，怎麼克服？6大心法，打破你對緊張的誤解！

你看過紐西蘭的橄欖球隊比賽嗎？他們在賽前，一定會跳「戰舞」。跳得時候，表情猙獰，彷彿要吞噬對手；動作威猛，就 ...

#68. 比賽緊張有解藥嗎_淺談運動心理(1/5) - 方格子

這就是必須回去時常練習的地方。 「若我賽前開始緊張時，則我會開始做用力閉眼五秒然後再搖搖頭。」 「若 ...

#69. 字母哥透露比賽前他仍然感到緊張 - 籃球地帶- FanPiece

密爾沃基公鹿隊的Giannis Antetokounmpo在IG直播中透露，比賽前他仍然感到緊張。 NBA MVP的Antetokounmpo說，他會感到緊張是因為籃球比賽對他來說意義 ...

#70. 運動生理學網站如何消除賽前緊張失眠?

我認識好幾位訓練時表現出色的運動員，往往在比賽前夕因緊張而失眠，導致臨場精神不足表現大失水準，可惜得很! 有甚麼法子可解決嗎？

#71. 【乾貨】比賽緊張,不能正常發揮怎麼辦? - 人人焦點

賽前緊張的這種情況很正常，. 每個人都會經歷這一關，. 在大賽的時候就看個人的心理素質，. 其實只要把握住以下幾點，. 基本上就不成問題的.

#72. 恐影響完賽時間的賽前7大禁忌 - 運動星球

賽前與跑友們相互鼓勵可以緩解緊張的心情，但若談論起過去比賽的成績，之中卻又發現他們的成績都比你厲害，這樣可能會讓自信心受到打擊，也在這個過程 ...

#73. 馬拉松賽前12小時你該做的事- Garmin Blog

但是有些跑者或許是因為緊張，無法吃進任何固體食物，這時候喝些運動飲料、能量膠多少能補充碳水化合物。 跑者應該隨著比賽經驗的增加，讓早餐要吃什麼食物形成一個SOP。

#74. 【問題】如何減緩比賽前的緊張？ - NBA 系列 - 哈啦區

各位巴友大家安安，小弟今天下午要打學校內的班際球賽。雖然能打比賽是很興奮，不過現在卻也開始緊張了⋯⋯。所以想請問各位巴友有沒有什麼在比賽前讓 ...

#75. 運動心理學 - 中華民國滑輪溜冰協會

識地的不安感與緊張感，是伴隨著自主神經系統的. 激發或覺醒的一種情緒狀態。 籃球(跳球前心跳稍加快) →進行中(跟上比賽節奏焦. 慮降低) →終了前比數膠著關鍵 ...

#76. 【運動員心理】35%精英運動員陷心理健康危機？英國跳水王子 ...

奪得兩面游泳銀牌的何詩蓓指出，比賽場上，八成是比心理， ... 說了，教練也只說「不用怕，不要緊張，給自己多一點信心」，實際上不知道怎樣幫助她。

#77. 自然週- 7--比賽前最後的調整，好緊張唷.jpg @ 自然老師的相簿

7--比賽前最後的調整，好緊張唷.jpg. 7--比賽前最後的調整，好緊張唷.jpg. x0.

#78. 业余比赛太紧张，如何提高心理素质？ - 爱羽客羽毛球网

前几分赢球了喊出来是为了排解紧张情绪，不论我参加过多少比赛，不论比赛规模的大小，我比赛前和刚上场时都紧张，不过听说有一点紧张更容易使人达到最佳状态。

#79. 有的選手比賽前總是很焦慮，擔心表現不好 - Instagram

1018 likes, 4 comments - 夏老闆x運動心理共享室(@sunxia12) on Instagram: "有的選手比賽前總是很焦慮，擔心表現不好、擔心練不夠、擔心各種尚未 ..."

#80. 減緩路跑緊張肚子痛營養師建議吃低腹敏水果讓你正能量迎戰

近年運動風氣盛行，為了不影響比賽表現，賽前飲食怎麼吃很重要，目前已有相關研究證實，胃腸道不適是運動員最常發生的普遍症狀，發生率為30～70%， ...

#81. 最新消息因緊張而丟掉比賽！選手們為什麼會緊張？ - 環球高爾夫-

這樣做有兩個目的：緩解肌肉緊張，轉移注意力。佩恩-斯圖爾特(Payne Stewart)習慣於在賽前用毛巾擦球桿握柄，我們 ...

#82. 法網》「縮胸球后」賽前好緊張獨缺大賽冠軍證明- 運動

大部分運動選手拒絕對外示弱，總要展現強悍的一面，但是羅馬尼亞現任職業女網世界球后哈麗普（Simona Halep）卻是正視自己的心情，坦言比賽前總是很 ...

#83. 如何醫治比賽的緊張與不安？ - 羽球共和國

然後球路一定有自己擅長的地方譬如小球細膩網前細膩殺球大門找出自己的必殺技, 心理想著我就是比你利害就對了.充分利用自己的特點, 玩弄對手於鼓掌之中. 贏球可以轉換觀念, ...

#84. 如何渡過上台前一刻？小胖林育羣：稍微緊張的狀態

緊張 的另一面，代表很重視這件事，而且現在正全神貫注、竭盡全力地想要做好它。就像我參加《中國好聲音》和《關8比賽中》的時候，大部分表演者也都 ...

#85. 鋼琴比賽緊張怎么辦有什麼建議 - 名言佳句

下面小編為你整理尷尬出現時如何消除緊張，希望能幫到你。 鋼琴比賽緊張怎么辦. 臨上場(考前)建議. 一些學生在進行了長期刻苦的訓練後，本已具備了上台演奏的能力， ...

#86. 儀式帶來安定感！百勝投手「草總」揭秘：「只要贏球就不洗 ...

這些感覺緊張的心理與生理狀態，對多數人來說都不陌生，《致勝心態》一書作者 ... 謝長亨表示，職棒兄弟隊曾有一位先發投手，比賽前一定會閱讀20到30 ...

#87. 報告時緊張到發抖怎麼辦？除了深呼吸以外，還有這5大技巧！

就像重播般，不斷告訴自己「慢慢來」，就能克服緊張的壓力，使說話更有條理。 頸部、肩膀肌肉僵硬》開口前，先做肩頸放鬆運動. 面對容易緊張的人 ...

#88. 籃球隊比賽前心理狀態準備與調整 - 老徐籃球園地

有網友問到：比賽前的心理狀態如何準備與調整；從許多資料收集， ... 八、當你感到緊張時，反問自己：我身體那個部位有必要那麼緊張嗎？

#89. 如何自我調節緩解緊張2款食物是首選 - 健康

考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。 如何自我調節緩解緊張. 1、深呼吸法. 在做一些令你比較緊張的事情前，先進行深呼吸，然后不斷的 ...

#90. 打比賽時緊張的球友，可以從這9個方面，來加強自己的心理素質

很多打過比賽的小夥伴都知道，賽前緊張的現象每個人都有的，而且緊張也是一個正常現象，因為一涉及到比賽，肯定是有壓力的嘛，有了壓力就容易產生了 ...

#91. 運動心理學淺談（55）：個人特質與運動表現– 心理堅韌性作為 ...

... 心理學術研究裡最常用的來測量運動員性格的指標，當中也提到運動員的性格會影響處理運動生涯危機，面對挫敗和比賽前緊張的能力，並影響運動表現。

#92. 歌唱比賽前一晚- 心情板 - Dcard

... 很緊張很壓力，第一名是能贏到十萬台幣還有可以在國慶日當天唱歌給大家聽，雖然很有自信也很想拿第一名，但是真的好怕好緊張。比賽前一天晚上，10 ...

#93. 你的信心有多深厚？跟頂尖運動員學習職場自信 - CAREhER

Tammy 在觀賞運動比賽中，深入思考「運動心理學」對職場上的幫助，運動員如何不 ... 不久前我聽到網球名將新吉絲與她的印度雙打伙伴贏得冠軍後的訪問，她們說：比賽前 ...

#94. [木球] 克服緊張李淑慧球道賽封后 - SSU大專學生運動網

金牌賽前一晚，李淑慧回想起國中時期就曾落敗給陳致汎後，內心備感緊張，所幸上場後，保持優異狀況，成功擊敗對手抱回金牌。雖順利封后，但她表示，這次比賽前自己有些 ...

#95. 心理技能訓練在游泳運動上的應用

可直接用於游泳比賽前或是. 等待上場的時間，不需要花費太多時間，大約30 秒至60 秒內完成自我肌. 肉放鬆控制為佳。 2、呼吸控制法︰是控制焦慮及肌肉緊張最容易也最有效的 ...

#96. 你比賽前你會不會緊張？ 跟你比賽前緊不緊張？ 哪個對？

どっちも正しいですよ。 下のほうがもっと自然です。|都對，只是意思有一點點不一樣|其實都可以建議第一句「你」說一次就可以了：你比賽前會不會緊張 ...

#97. 賽跑前要吃什麼。Nike TW

要遵守的唯一原則是Maciel 所說的：「比賽前要按照過去幾個月訓練時的飲食習慣用餐，不要嘗試新食物。」原因就在於腸胃多變難料，尤其是在比賽日緊張 ...

#98. 如何克服上台緊張？3個方法1個觀念帶你突破！. 你 ... - Medium

在上台表演前感到異常的焦慮，你的胃開始翻攪作噁，腸子快速的蠕動想拉肚子 ... 幾年過去了，上台表演的經驗也變多了，在比賽的時候難免還是會緊張， ...

#99. 激發運動員的顛峰表現 運動心理學

動員過度緊張，甚至造成焦慮的負面心理狀. 態。也許你曾看到場邊的運動員有盜汗、四. 肢僵硬、目光失焦或頻頻上廁所的現象；或. 許你自身也可能在比賽或考試前體會過心 ...