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🤷♀【唸錯的請+1】吃著沙琪瑪，說的卻是沙威瑪
📚保羅先生腦洞大補帖 >>https://bit.ly/359xuD8
這就像跟同事說「給我一份PTT......」一樣冏
除了名字太像，各種食物的murmur
都被保羅先生描述的超生動：
⁉餐點也有虛胖體質，適合想減肥的人？
⁉想吃雞翅嗎？記得60%炸雞定律，
⁉想跟神龍許願，就去吃鮭魚卵壽司，
⁉我們的團結，就像冷掉的便當密不可分XD
還有還有～～吃東西的小癖好「皮才是精華」
炸熱狗就是要皮肉分離的吃！
（還有波羅麵包、水餃、水煎包）
最不能接受「二手毛豆」真的太恐怖了，
尤其是現在這個時候，簡直謀財害命>_<
🙌保羅先生 / Mr. Paul：
『本書收錄這六年來敝人最喜歡的圖文創作，
有獵奇線也有很日常的篇章，
約莫是六碗水熬成一碗的概念，
希望能成為大家化憂解愁的怪趣味良藥。』
#拒絕二手毛豆
還沒看過前幾天的紀錄嗎？
👉週一花費紀錄：http://anjie.piee.pw/vp4na
👉週二-週五花費紀錄：http://anjie.piee.pw/wbmuz
👉週六花費紀錄：http://anjie.piee.pw/skgcz
👉週日花費紀錄：http://anjie.piee.pw/vsk2v
👉一週花費紀錄總計：http://anjie.piee.pw/w5pjh
（後來想想我是不是多算一天啊？🤔
想說就是算一個禮拜一到禮拜一，結果好像多了一天哈哈哈）
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燈燈~一週花費總計來啦！竟然剛好才1千塊左右，比我想像中還少！
不過這個數字其實也不準，因為這週沒有採買一些生活用品和購物，
還有一些每月固定開銷也都沒有算到，
所以要拿這個數字來推算月花費其實是不太準的喔～
等雙十連假後我會來記錄我一個月的花費，期待一下吧～～～
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，
展開了我在台北的打拼人生。
平常喜歡煮煮飯，給自己和自我對話的空間；
喜歡在假日出去踏青，放下手機，親近大自然。
薪水不高在台北生活，原來也是可以很有生活品質的呀！
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🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com
#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #台北生活費 #台北生存成本 #台北生活開銷 #台北上班族一日三餐 #台北一周生活
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吃膩了中西式的肉類烹飪方式，接下來想嘗試看看韓式和泰式！
韓式辣炒豬做法還滿簡單的，但我覺得肉可以醃製一個晚上會更入味~~
泰式綠咖哩雞就更簡單，直接拿泰國買回來的料理包來煮XDD
這個我記得在台灣買要$60幾，那時候在泰國買才$20左右-3-
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1. Can We Work It Out - CLNGR
2. Someone like Me (Instrumental Version) - Dayon
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基本資料
性別：女
年齡：29
身高：168.9
體重：57.5
BMI：20.1
體脂率：24%
三餐內容
晨跑前早點:優酪乳1小杯(75卡),有時會吃一根香蕉(100卡)或蛋
早餐：糙米一碗(400卡)+蔬菜一份+毛豆仁+玉米+烤雞胸肉(200卡)
午餐：水果盒+生菜沙拉+白饅頭(350卡)
晚餐：糙米半碗(200卡)+蔬菜一份+毛豆仁+玉米+烤雞胸肉or火腿片(200卡)
其他：1.每天會喝一杯無糖高纖豆漿(200卡)
2.711 25元半包~1包杏仁小魚or腰果or杏仁果(幾乎是杏仁小魚)(150卡)
3.睡前喝一杯熱蜂蜜牛奶(蜂蜜+牛奶泡的)(100卡)
日常作息時間：11點睡,6點起床
工作:半導體業工程師
基礎代謝:1374
每日飲食:1800(若有大餐或下午茶會調整...以不超過200....隔天稍微減量)
運動習慣：
上班日
1.每天騎腳踏車,上班下坡30分鐘,下班上坡40分鐘
2.晨跑40~50分鐘
3.星期二晚上50分鐘拳擊有氧/50分鐘活力有氧(公司活動)
4.星期一,三,五 a.深蹲30秒-->10次
b.站姿抬臀-->左右腳各30秒..5次
c.左右拿6磅啞鈴弓步20次
b和c 2選1 不累的話都做
深蹲參考-->https://blog.yam.com/colorman/article/23640833
站姿抬臀-->https://blog.yam.com/colorman/article/23640554
弓部-->https://www.youtube.com/watch?v=P2wZlnoHeDY
等級1-->https://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw
假日的話
六日選一天休息，但腹肌一定會做
另一天跑步40分鐘+一些重量訓練
心得:
1.羅馬也不是一天造成的...一開始我只有騎腳踏車...慢慢加入跑步...簡單重訓和
練腹肌,但我不想花錢上健身房,所以成效也有限啦
2.不要吃少於基代喔，三餐都要有澱粉，量可以減少，我一開始減肥也試過晚餐不吃澱粉
但結果也沒比較瘦，精神也不好，想要長期減肥，3餐都要澱粉喔
3.最好要有一個電鍋和小烤箱，這2樣就可以解決8成飲食喔，自己煮不僅省錢
而且不油也不鹹，也可以煮自己喜歡吃的，自己煮有時膩了我偶爾會出去外面買一碗麵
但8~9成都是自己煮
4.跑步無聊嗎!!??我都會邊聽MP3邊跑步，最好選節奏輕快的(我都聽嵐和近畿小子的>///<)
習慣之後，跑部也是一種娛樂捏
5.重訓好痛苦喔!!??我都邊看日劇和日本綜藝節目邊做(偵探伽利略好看^^/嵐的綜藝節目)，
也是我不上健身房主因，逼自己要看片子時一定要做重訓，重訓也不會這麼痛苦了
6.體重66->57.5 體脂31.5-->24，對板上的人來說應該還不瘦，腹肌也還沒練起來
但現在有一點小成果了，最大目標體脂20,體重54，應該還要一段時間,但我會努力的
最後版上神人有其他建議也歡迎跟我說喔，有哪裡需改進也可提出，
大家一起想目標邁進吧!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.186.11
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