【Ricky營養師 好營養小廚房】食材可以上 UrMart 一站購齊 👉 https://urmt.tw/XEDIs
此篇為商業合作影片 減醣吃低碳 - UrMart
內容為真心體驗 真實感受
我第一次挑戰做料理
就要做10道的滿漢全席!!!
5道是快速又方便的懶人料理 5道是營養師我的創意料理
讓大家除了外食之外 也可以自己在家做喔!
1.家常炸醬蒟蒻拌麵
2.川椒麻辣蒟蒻拌麵
3.韓式泡菜蒟蒻湯麵
4.氣炸酥脆千張餃
5.烤箱酥脆千張餃
6.減醣安心吃火鍋 味增豆漿鍋
7.豆腐高麗菜捲
8.什錦海鮮炒飯
9.辣味豆腐匣
10.巧克力香蕉煎餅
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完整的減肥菜單和居家訓練影片(適合懶人減脂)
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同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅BOM BOM PENG 蹦蹦,也在其Youtube影片中提到,✉️合作邀約請𝐌𝐚𝐢𝐥 ▸▸ [email protected] 🌼𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 ▸▸ https://goo.gl/KApXtI 正在認真努力發文中🧡 #防疫日常 #日常vlog #氣炸鍋料理 #diet vlog /𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭 🥞香蕉燕麥片煎餅 食材:香蕉、雞蛋、桂格大燕麥片、...
氣炸香蕉煎餅 在 營養師 Ricky Facebook 的最讚貼文
10道減醣料理
美味又健康的滿漢全席!
滿漢全席基本上都可在UrMart 一站購齊 👉 https://urmt.tw/jWpGA
此篇為商業合作貼文
內容為真心體驗 真實感受
明天的影片是我第一次挑戰做料理😁
第一次就要做10道的滿漢全席!!!
5道是快速又方便的懶人料理 5道是營養師我的創意料理
因為我其實是不太會做料理的人🤫
為了拍這支影片!還事前在家特訓~(感謝白白❤️)
所以!快到 YouTube 開啟首播通知 明天 9 點跟我一起看影片
我也會在首播中跟大家聊聊天~
https://youtu.be/216YAYFQKms
也歡迎告訴我 你最想自己在家做哪一道呢?
那這次是跟 減醣吃低碳 - UrMart 的合作
只要是有標★的食材都可以在 UrMart 上找到
這次UrMart有提供折扣碼給大家
輸入【202011ricky】滿 699 可以折 50
話不多說!先看看10道料理的食材還有我吃起來的心得吧!
1⃣2⃣3⃣韓式泡菜蒟蒻湯麵、家常炸醬、川椒麻辣蒟蒻拌麵
食材:
韓式泡菜蒟蒻湯麵★、家常炸醬蒟蒻拌麵★、川椒麻辣蒟蒻拌麵★、青江菜、水煮蛋、蝦仁、熱水
相信很多麵控,在減醣期間都一定很苦惱😫
好想吃麵啊!!!怎麼辦啊!!!
這時就就拿出蒟蒻麵(請下小叮噹配樂~)
可以用來取代澱粉 這樣就一兼二顧 摸蜊仔兼洗褲🥳
滿足自己吃麵的慾望 還不會增加過多的醣類攝取
蒟蒻麵為一種半纖維素會參雜小麥
所以整體的碳水化合物比例非常低
很適合減醣飲食取代主食
我自己比較喜歡拌麵的款式 味道很夠!
另外加菜啊、肉類啊、蛋啊都不用另外調味
4⃣什錦海鮮炒飯
食材:花椰菜米★、雞蛋、豆乾★、蝦仁、鮭魚即時包(生鮮鮭魚也可)、油、辣椒、胡椒鹽、醬油、蔥花
這道料理!我真的是推爆!(老王賣瓜啦~)
我們用花椰菜米取代白飯減少醣
但是你們自己看照片!是不是就跟白飯沒兩樣
我不是自己在講 真的可以媲美鼎泰豐炒飯 粒粒分明 味道十足 用料實在😋
真心推給大家一定要在家試試看啦~~
5⃣6⃣氣炸、烤箱 酥脆千張餃
食材:高麗菜鮮肉千張餃★、高麗菜蝦仁千張餃★、荸薺鮮蔬千張餃★、剝皮辣椒千張餃★
這道料理是白白的最愛!!!
我們那天拍攝完之後忘記把剩下的千張餃帶回家
還特地找時間回去拿 因為白白覺得太好吃捨不得
而且千張餃也不用我多說了吧 以豆皮取代澱粉皮的餃子
整體都是蛋白質跟蔬菜和油脂
用水煮或是蒸都不錯 不過如果用烤箱或是氣炸鍋會有喀滋、喀滋的酥脆聲👍👍👍
還沒嘗試過的朋友 可以試試看~
我自己最愛的就是用烤箱、氣炸鍋
7⃣辣味豆腐匣
食材:豆乾★、剝皮辣椒、辣椒、蒜頭、絞肉、雞蛋、棉豆腐★、蔥風味油、胡椒鹽
(請下說文解字音樂)
匣就是盒子的意思!哈哈哈
綿密不失嚼勁,加上絞肉搭配剝皮辣椒的香氣
加上製作很簡單!全部切一切、攪拌、放到豆腐匣中、蒸!
超適合懶人或是料理新手帶便當
8⃣減醣安心吃火鍋 味增豆漿鍋
食材:無糖豆漿★、味增、高蛋白火鍋料★、豆乾★、蔬菜、肉類、蔥花
相信在減脂、減醣、增肌的人應該常常喝豆漿
有時候真的會喝到膩 這時用就可以煮味增豆漿鍋!
不但可以相對減少熱量攝取 還可以補充蛋白質!
再加入一些我很愛吃的豆皮啊、豆腸、腐竹、棉豆腐啊
雖然跟一般火鍋料一樣都是加工食品
但是裡面都是蛋白質呀!
這個差別可是非常大的
9⃣豆腐高麗菜捲
食材:高麗菜葉(去芯)、蔬菜豆腐球★、蔥(或是海帶)
這款也是超適合當成便當菜色之一 簡單、快速、又美味
不過提醒大家做這道的話 可以在蒸好之後
加點醬油啊、胡椒鹽…等 美味會更提升🧂
🔟巧克力香蕉煎餅
食材:香蕉 、雞蛋、千張豆腐皮★、高蛋白巧克力抹醬、高蛋白布朗尼、零卡楓糖漿
餐點最後怎麼可以少了甜點呢!🤭
所以這次也很貼心的幫大家安排了甜點(快留言說我很貼心!)
香蕉煎餅是我去泰國最愛的一道點心之一 但是現在出不了國 只好自己做😎
用豆腐衣取代麵糊皮或是蛋餅皮 但是口感不變甚至更棒
選用高蛋白巧克力抹醬 不會只有巧克力還可以增加蛋白質
我會再加一點蛋白布朗尼 如果沒有的朋友可以省略
這個做完我真的可以吃3片 太好吃了~~~
以上就是10道減醣料理整理給大家
明天會有更清楚的製作影片在YouTube大家一定要看!
大家喜歡這種料理分享嗎~留言告訴我啊
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氣炸香蕉煎餅 在 Germany x Taiwan 阿哩沙與班傑明的奇幻旅程 Facebook 的最佳解答
#沙沙的德國小食堂
#蘋果煎餅
#大人小孩都愛吃
一顆蛋
兩匙白糖
加上半匙香草精
一匙植物油
150ml低筋麵粉
120ml牛奶 半小匙無鋁泡打粉
最後加上蘋果果粒 一起混合 去煎就好囉
吃起來很像鬆餅。
假日可以做看看,湯包是很喜歡,
小班班愛吃蘋果,所以也很愛這道甜點,
蘋果粒也可以改成蘋果泥或是香蕉泥
大人吃加點巧克力碎片或是果乾也可以。
對了,現在我的ig有舉辦
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獎品是小湯包最近愛用的芝麻色圍兜
和薰衣草芝麻色分隔餐盤,
這款顏色很療癒,
而且放什麼食物在這款餐盤上面,
感覺都好吃,對吧?!
而且好適合小湯包喔❤️
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市面上最低價,不要再錯過⬆️
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然後我的ig也來追蹤一下嘛..
讓我更多動力來更新動態...😂
謝謝。
氣炸香蕉煎餅 在 BOM BOM PENG 蹦蹦 Youtube 的最佳貼文
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/𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭
🥞香蕉燕麥片煎餅
食材:香蕉、雞蛋、桂格大燕麥片、鹽巴、肉桂粉、泡打粉
作法:全部果汁機攪勻後,煎熟
提醒大家,鹽巴只是為了提味,千萬部要多!!XD
🥬日式醬燒蔬菜肉卷
食材:任何你想放的蔬菜、加青椒也很適合喔
醬汁:水、味霖、米酒or清酒、日式醬油or一般醬油➡️2:1:1:1
🌱本週菜單
▪Costco韓國安東燉雞
▪cream cheese堅果麵包
▪香蕉燕麥煎餅
▪日式醬燒蔬菜肉卷
▪康門貝爾乳酪做蜂蜜蘋果 麵包
▪香煎雞胸佐檸檬蒜香義大利麵
/𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭
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/ 𝐅𝐐𝐀
我的相機My camera:Cannon M50
我的膚質My skin type:Combination Skin混合肌
我的隱眼Monthly Disposable Contact Lens:透明隱眼
/ 𝐅𝐓𝐂
此影片不是合作影片
心得都是誠實分享,絕對對得起良心
但是我的蜜糖說不定是你的毒藥
所以麻煩各位水水親自試試再決定要不要購買
錢包只有自己能守住啊啊啊千萬理性購物
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氣炸香蕉煎餅 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
我第一次挑戰做料理
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5道是快速又方便的懶人料理 5道是營養師我的創意料理
讓大家除了外食之外 也可以自己在家做喔!
1.家常炸醬蒟蒻拌麵
2.川椒麻辣蒟蒻拌麵
3.韓式泡菜蒟蒻湯麵
4.氣炸酥脆千張餃
5.烤箱酥脆千張餃
6.減醣安心吃火鍋 味增豆漿鍋
7.豆腐高麗菜捲
8.什錦海鮮炒飯
9.辣味豆腐匣
10.巧克力香蕉煎餅
滿漢全席基本上所有食材可以上 UrMart 一站購齊 👉 https://urmt.tw/P9eE1
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Email: nutritionricky@outlook.com
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#留言讓我記得你
#營養師Rickystime
氣炸香蕉煎餅 在 Sandy Sloth Youtube 的最讚貼文
下個禮拜五就韓語一級期末考試
所以跟同學去了三成Coex Mall的咖啡廳溫書
順便參觀一下超可愛的星空圖書館
這個禮拜還去了高速巴士客運站
但趕著買夏天的衣服沒有拍到xD
??
在韓國有事沒事在播的Louise Hay’s Affirmations
https://youtu.be/lz16YqpWkz4
我最近喜歡的Meditation都放在這裡??
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OhHhm1DZtiymGKsXlY9dgdlDE-2wHze
Spotify Chill Playlist
https://open.spotify.com/playlist/3LFIBdP7eZXJKqf3guepZ1?si=Y7L33LVRSQqd92JYontLFA
先放在這裡 可能你會感興趣xD
Microwave Mug Cake
https://youtu.be/mQO_bvBsrVI
Air Fryer
http://ssg.li/RTdcz
氣炸鍋專用矽膠 Air Fryer Silicone container
http://global.m.11st.co.kr/MW/Product/productBasicInfo.tmall?prdNo=2614769201
Blender
http://global.m.11st.co.kr/MW/Product/productBasicInfo.tmall?prdNo=2314673168
可以重用的口罩
IG @pokeguidehk
https://www.pokeguide.com/
Subscribe: https://goo.gl/srSS92
#韓國 #Korea
Stay Home #WithMe
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A healthy mind and body can change one from being depressed to joyful and content. Hope my videos can bring a sense of joy and wellness to everyone. And take the sadness away on bad days and be grateful for the happiness on good days. ??
健康心靈+ 健康身體 = 容易憂鬱也變容易快樂滿足
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Music Credit:
So Long - Norma Rockwell
Pink Sunrise - The Great North Sound Society
Maryandra’s Waltz - Jesse Gallagher
Beseeched - Asher Fulero
Unknown Longing - Asher Fulero
(Most of the Music come from Soundcloud/Youtube?!!)