Search
#Miss30氧自信
#天然無毒彩妝_孕媽咪哺乳媽咪連小朋友都可以使用💄
-
今天來分享我的愛牌之一 ILIA Beauty 的彩妝
最近真的是太少分享化妝了😅
ILIA剛進台灣的時候，就立刻去 10/10 HOPE 購入
之後我的化妝箱內都會有ILIA的身影
從來沒有想過天然無毒的彩妝也能這麼好用
唇膏、眼影可以這麼顯色～
這次使用粉底液跟蜜粉，也讓我很滿意
這款蜜粉我比較喜歡用粉撲去定妝！
我「自己」覺得比蜜粉刷上蜜粉效果還要好
粉底上完全臉後能使肌膚看起來很水嫩
再搭配遮瑕筆能使妝容更無瑕！
遮瑕筆保濕、輕透、遮蓋效果也不錯，是我購入的第一樣產品之一❤️
唇頰液我覺得超讚，唇部跟腮紅使用看起來超自然的好氣色（推推
-
Photo Credit｜IG @minming83
#Miss30 #三十小姐 #氧自信 #自信美
#彩妝 #makeup #makeupartist #mua #ilia #1010hope
Follow Miss 30 三十小姐
📍 IG 🔍 miss_thirty_30
📍 YouTube 🔍 Miss 30 三十小姐
#Miss30氧自信
-
不論在任何階段
都要擁有美的能力和對生活的熱情！
這張臉這副身體會陪伴你度過這輩子
更要每天挪出一個專屬的時間
善待它 呵護它
好好享受這滋養肌膚的過程
儘管臉上留下歲月的痕跡
日積月累的保養不會虧待你
好好的自我投資 讓自己持續增值
同時擁有外在的魅力也獲得內在的充盈
/保養使用/
Aesop 二重奏調理液
Aesop 澄瑩面部精華素
Tagskin 蜂毒絲絨精華
Tagskin 機能霜
-
Video Credit｜IG @shiny___bling
#Miss30 #三十小姐 #BuyNowOrCryLater
#Aesop #Tagskin #beauty #makeup
Follow Miss 30 三十小姐
📍 Instagram 🔍 miss_thirty_30
📍 YouTube 🔍 Miss 30 三十小姐
#Miss30氧自信
-
聽到是鄔瑪舒曼愛用的專櫃護膚愛牌
很快就引起我的注意了
(終於抓到那個帥了一萬年的Brad Pitt都抹什麼了)
這大有來頭的天然保樣品 @bioeffect_taiwan
所有成分都源自純淨無汙染的冰島
使用先進生物科技研發
從大自然中萃取火山浮石栽培大麥,
提取最純淨、有效、高活性的大麥植物EGF
環境永續以及科技突破的精神
我先豎起大拇指 給讚👍🏻
有著北歐王者精華之稱的蓓歐菲
最值得關注的就是抗老修護的效果!很魔!
主打採用最純淨、高活性的大麥植物EGF
📖快速整理
2樣明星商品的效果&特點
✨小魔瓶(益肌煥顏修護精華露)
強調肌膚修護改善膚質、增加肌膚彈性緊緻
成分簡單無芳香劑、無色素、無酒精
很省 每次使用只需要2-4滴
功效多元到 連男友也可以偷用(刮鬍子剃傷)
✨30天密集珍萃精華露
強調抗老減少細紋、增加水潤度、穩定肌膚
成分簡單無芳香劑、無色素、無酒精
超省 一瓶抵三步驟 使用後不需要塗抹任何東西
超懶 一瓶用三十天 密集連續使用 根本不用思考
不了解EGF是什麼魔性成份的水水 可以上網科普
它會是接下來 25歲後你會很需要的好東西~
看完我的介紹 有興趣可以到櫃上體驗抗抗
目前已登陸台北的SOGO 忠孝館
擦完不會變鄔瑪舒曼 會變成最天然純粹ㄉ你
-
Photo Credit｜ @shiny___bling
#Miss30 #三十小姐 #BuyNowOrCryLater
#BIOEFFECT #蓓歐菲 #冰島王者精華 #全球專利植物EGF
#植物活性抗老專家 #小魔瓶 #beauty #makeup
@bioeffectofficial @bioeffect_taiwan @bioeffect_hk
Follow Miss 30 三十小姐
📍 Instagram 🔍 Miss_30_thirty
📍 YouTube 🔍 Miss 30 三十小姐
綠島專業水下婚紗團隊及陸海空拍服務
『嘟式会攝』X『爆攝一波』
我們希望每一組新人都能成功擁有夢寐以求的水下婚紗照片
所以我們會在拍攝前做好足夠的訓練課程
信任我們之外更是要建立新人的自信
所以如果你們還在猶豫的話
可以放下一切憂慮 相信我們吧！！！
IG:@kao_dodo
FB:高嘟嘟
YouTube:嘎嘟生活GaDoLife
#綠島海鮮🦑
#高氧旅宿🏝
#石朗那邊太空艙🏝
#深藍號旅宿
#秘境探險#體驗潛水#自由潛水
#PADI考照#玻璃船#包套行程
🌊🌊訂房住宿歡迎直接私訊給我們🌊🌊
🌴帶你體會最熱情的綠島🌴
🦀地址:台東縣綠島鄉南寮大街142號
☎️餐廳預約訂位專線&民宿訂房專線：0955-836600
這次節目邀請到一位曾經得過厭食症的營養師，身為營養師的她，為了不辜負社會價值觀的期待，更嚴格要求自己的身形，才能顯得“專業”，所以其實營養師相比於其他職業，罹患飲食失調的比例高出許多！在經歷厭食症的百般折磨、承受了許多人的評價和眼光，她才終於了解「正念飲食」的重要性：如何愛自己、也尊重自己的身形和職業，所以全心投入了不看體重、不看卡路里的營養教育法，希望提倡大眾建立和食物之間的平衡關係，在這個加工食品琳瑯滿目、廣告內容真假虛實的社會中，可以更好調適身心靈的平衡，不在未來也繼續受反覆減重之苦！
------------------
🌟加入【女子健心療書會】 只需4~5本書的價格，一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast
------------------
節目中將與你聊聊的內容有⬇️
00:02:12 營養師罹患厭食症的經歷
00:14:18 為何營養師也會陷入減重循環的折磨？大家對專業人士的迷思和框架？
00:24:55 正念飲食是什麼？為何重要？如何執行？
00:32:12 正念飲食 V.S 直覺性飲食
00:35:23 正念飲食與直覺飲食，大家普遍會有的迷思？
00:41:35 如何真正的與食物培養『健康』的關係？
00:44:47 經常用數字衡量一切的社會現象盲點
00:50:21 Balance wellness studio食育工作室，會如何幫到大家？
00:53:56 送給大家的一段話
(00:55:00) 節目總結
-------------------------
⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/mindful-eating-cindy/
⭐️ 免費下載正念飲食練習表：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/bbe4ac596f
-------------------------
本集節目由統一陽光贊助撥出，8/6前到統一陽光粉絲團抽限量「輕鬆上班回歸體驗組」，滿滿的營養送給你❤️ https://www.facebook.com/unisunshinelife/posts/4359668374101091 聯手專業國際萊美教練以及專業營養師 推出有氧教學 以及 豆漿營養食譜教學，健康又自信❤️
-------------------------
✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️
👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn
💌訂閱免費健心電子報
👯♀️加入女子健心室臉書私密社團
⬇️來這邊找來賓心地營養師：
IG【@cindyyangnutrition】https://www.instagram.com/cindyyangnutrition/
Podcast：心地營養聊天室 Cindy's Talk
https://reurl.cc/Lbxyae
------------------------------------------------------------
👇🏻在其他平台上收聽女子健心室Podcast：
-Firststory：https://reurl.cc/yZpgv2
-Spotify： https://reurl.cc/Mvz9xL
-Apple Podcast： https://reurl.cc/WdOyZy
-Google Podcast：https://reurl.cc/nzYyjd
-Pressplay、Anchor、Castro、Pocket Cast、Breaker
------------------------------------------------------------
👇🏻其他資源：
臉書私密社團：https://reurl.cc/9EnxNY
粉絲專頁：https://reurl.cc/GVNQyG
Instagram：https://www.instagram.com/girl_power_room/
健心電子報：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea
Peipei的新書：https://reurl.cc/Mvz9pk
------------------------------------------------------------
👇🏻聯絡資訊：
歡迎寄信到： 💌 girlpoweroom@gmail.com
在IG上追蹤我、給我私訊：
🔍Peipei的IG：https://www.instagram.com/peipeifitlife/
🔍女子健心室的IG：https://www.instagram.com/girl_power_room/
體重計上的數字不是重點！
你健康開心有自信才是重點！
讚啦讚啦🌞
希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形！
－－－
後記：
本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」，相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的！」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自己理想的樣子，所以選擇「改善飲食習慣 和 增加睡眠時間」這兩個方式，主要進行前提當然是「要讓我的身體是健康的」。
還有！因為我以前一直有運動的習慣，相信部分觀眾知道我以前有跳過好一陣子的breaking，在當時當然有鍛鍊過一陣子的肌肉；就連在上一份工作的時候，我都有穩定在健身房跑步做有氧。這部分我相信很多有在運動跟了解肌肉的朋友都知道，有大量運動或是操練過的身體，就算是脂肪胖起來的情況下，肌肉量絕對還是比完全沒有任何運動習慣的人來的好一些。所以當我2018年底胖到最高點的時候，我比較極端的直接改變飲食習慣想讓我的絕對體重降下來，還是多少能看出我殘存那一點的肌肉狀態😅，當然這個方式很因人而異，我也算幸運有降到了我的目標並且可以繼續維持著。
另外，可能有些人會說「你這樣的減重方法就只會掉一堆肌肉」，關於這種方式真的眾說紛紜，各種新的醫學研究也不斷出來。我也只能在我能力範圍內找到覺得適合我的跟我真的能夠進行的。使用的方式也是我比較之後覺得肌肉量掉最少的飲食方法。所以影片中也不難看得出來，我飲食的吃法主要的熱量都是來自蛋白質。
而且當然呢，就跟我影片中最後講的一樣，我已經開始我的運動計畫，當然很大一部分就是希望增肌囉！所以在開始穩定運動之後「我的飲食也是有所轉變的」，期許自己能夠往我更欣賞的體態邁進，也希望在達成之後能再來跟大家分享囉！🌞
最後這邊想再補充兩件事情！
1.避免吃碳水這部分：
最最重要的是「盡量少吃加工零食＆少吃糖＆少吃精緻澱粉！」
2.各種均衡營養素還是要記得吃夠喔！
在食物相對吃少的狀況下，就真的要「選擇更健康的食物！」
這部分大家請斟酌自身狀況，記得一定要補充各種人體所需維生素！
來自我深夜有感的後記心得～
看來今天絕對睡不滿7個小時ㄌ💁♂️
－－－
無運動下！我維持身材的5個習慣！
飲食部分：
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量
睡眠部分：
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。
－－－
@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好？｜ 研究大統整｜斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg
peeta葛格 對於 間歇性斷食 的內容
我覺得講得真的很清楚！
如果想要深入了解可以去看看～
－－－
算熱量網站：
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/
GI與食物熱量表：
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
咖啡功效：
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429
睡眠の好處：
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/
－－－
每部片一句：
一定要找到適合自己的好習慣才是最重要的！
－－－－－－－－－－－－－
如果有感受到我們の用心～
請不要吝嗇你的手指～
幫我們「按讚、留言、追蹤、分享」！
每一個支持都是我們往前走的動力！
真的非常謝謝大家～～～
Music from Artlist.
透過我的連結訂購！
讓我們一起多得到 2個月 的免費使用吧！
https://artlist.io/familybros-821965
__歡迎來這邊找我們聊穿搭__
Facebook ►https://www.fb.com/wwwfamilybroscom
Instagram ►https://www.instagram.com/fmbs.wear
Website ►http://www.familybros.com
__ 合作需求請來信 __
Email ►Familybros@hotmail.com
#保持身材 #168間歇性斷食 #希望大家都可以找到適合自己的方式
