【i運動教練一對一】isports跑步肌力訓練｜第四課：上肢肌力（水平拉動作）
強化肌耐力，讓你跑步更有效率
（影片連結於留言區）
水平拉動作 在 I運動 Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅阿朱教練，也在其Youtube影片中提到，如何把『背練厚實』是很多人想知道的， 大家都知道一個好看的背肌，需要用多角度來刺激， 那麼今天就要來介紹三個很基本的水平拉的動作， 非常推薦安排進你的菜單裡面， 希望這些動作能讓你的背肌更厚實！ ＊分享出去＊ ---------------------------------------------...
水平拉動作 在 阿朱教練 Facebook 的最佳解答
🎬影片：https://youtu.be/-8p4tn63XT8
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三個最簡單的水平拉動作🔥
提到握距的變化、單邊的訓練
希望能夠幫助到你🙌
一起往厚實倒三角身材邁進！
水平拉動作 在 跟著兆佑動吃瘦 Facebook 的最佳解答
【想把背練好？】
男生想要有倒三角的身材，那絕對要練肩膀跟背！背寬了，腰看起來就更細了！
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槓鈴划船是我的練背動作首選！肯定可以把你的背練的又寬又厚！
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#chaoyofit
#ThisIsWhyWeWorkout
#我最愛的水平拉動作
#你們也會練槓鈴划船嗎
#這個動作我也會加入力量訓練
#最愛的垂直拉是引體向上
水平拉動作 在 阿朱教練 Youtube 的最佳貼文
如何把『背練厚實』是很多人想知道的，
大家都知道一個好看的背肌，需要用多角度來刺激，
那麼今天就要來介紹三個很基本的水平拉的動作，
非常推薦安排進你的菜單裡面，
希望這些動作能讓你的背肌更厚實！
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