#精選熱文【吃隔夜飯、菇類、下午喝杯紅茶⋯8招平衡荷爾蒙,不用挨餓就會瘦】
荷爾蒙掌握了我們所有變胖的關鍵,像是高纖食物會降低壓力荷爾蒙,更能控制血糖,建議可以多吃富含水溶性纖維的食物,但是是哪些食物呢?
此外,吃對澱粉也能有效幫助瘦身,擁有抗性澱粉的隔夜飯正是好選擇;下午以一杯紅茶取代咖啡或許更好⋯一起來看看怎麼做⬇️⬇️閱讀全文
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同時也有33部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,蒟蒻出名低卡又低脂,所以近年市面上越來越多由蒟蒻製成的產品,包括蒟蒻烏冬、蒟蒻飯和蒟蒻珍珠,很多人將它當作減肥聖品,用來代替正餐。不過營養學家Mandy Wong提醒,蒟蒻雖然健康,但加工蒟蒻有可能高糖高鈉,比吃正常的飯和烏冬更不健康。她亦不建議長期以進食蒟蒻、維持低熱量水平來減肥,否則回復正常飲食...
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水溶性纖維的食物 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的最佳解答
有日本女星上節目分享,
秋葵綠茶讓她在三星期成功瘦下五公斤的經驗
水腫體質喝秋葵綠茶真的有助減肥嗎?
秋葵中的水溶性纖維是提供飽足、減緩飢餓感的來源。
而許多研究發現,整株完整的秋葵或萃取物皆能幫助穩定血糖,
但秋葵水卻不在研究探討的範圍內。
含水溶性纖維的食物和綠茶一起進食,是否真能發揮神效?
其實搭配任何一款無糖茶飲並無多大差別,
重點在於「水分的攝取」。
想讓身體擁有良好新陳代謝,足量的水分是關鍵!
而且若只是努力喝茶,卻不從基本的飲食習慣做改變,
瘦身成效恐怕令人大失所望。
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✨全文閱讀
《喝秋葵綠茶,三週減重五公斤?水腫體質喝有助減肥嗎?》
https://reurl.cc/5q7YGV
水溶性纖維的食物 在 魏洋樺營養師 x 不只是營養 Facebook 的最佳解答
大部份糖尿病友常常只關注醣類食物吃多吃少,卻容易忽略其他食物種類對血糖的影響。之前營養師曾在好食課寫過一篇關於水溶性纖維的三大好處,大家一起來複習一下👋🏼👋🏼👋🏼
文章連結👉🏼https://learneating.pse.is/9V3U9
💡水溶性膳食纖維:可溶於水形成膠狀或有黏性的物質。像是煮燕麥時出現黏黏的物質,秋葵中黏黏的物質,都是水溶性纖維。除了燕麥和秋葵外,海帶、紫菜、木耳、菇類是都富含水溶性纖維的食物喔!
水溶性纖維的食物 在 果籽 Youtube 的精選貼文
蒟蒻出名低卡又低脂,所以近年市面上越來越多由蒟蒻製成的產品,包括蒟蒻烏冬、蒟蒻飯和蒟蒻珍珠,很多人將它當作減肥聖品,用來代替正餐。不過營養學家Mandy Wong提醒,蒟蒻雖然健康,但加工蒟蒻有可能高糖高鈉,比吃正常的飯和烏冬更不健康。她亦不建議長期以進食蒟蒻、維持低熱量水平來減肥,否則回復正常飲食後容易體重反彈。
很多人都不知道蒟蒻是由甚麼製造,Mandy解釋,蒟蒻是一種熱帶植物,磨成粉後可用來製作食品,「蒟蒻熱量低,也能為身體提供飽肚感,普遍每100克的蒟蒻只有5-10千卡;它同時是一種富含纖維的食物,內裏有一種名叫葡甘露聚糖的水溶性纖維,有助維持腸道健康及平衡血糖水平。」
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210607/X6CVCLZH5VARBJS46Z26MMP3A4/
影片:
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水溶性纖維的食物 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的精選貼文
現代人因為飲食的問題
所以文明病也越來越多
癌症也算是其中一種病
2017年平均每4分42秒
相較2016又變快了16秒
這數據出來的意義主要
應該也希望有警惕作用
而十大癌症發生人數中大腸癌連12年排名第一
預防癌症守則
📍維持理想體重
📍拒絕香煙檳榔酒
📍均衡攝取六大類食物
📍150分/週中等強度運動
📍適度釋放壓力(我也很需要)
當然這些道理大家都知道
不過還要特別跟大家分享
能夠預防大腸癌必吃食物
✨阿環小姐聲優入鏡喔
燕麥地瓜麻奶
熱量483卡
碳水化合物64.7克
蛋白質15.9克
脂肪19.5克
膳食纖維6.8克
愛營養優質好物賣場
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水溶性纖維的食物 在 果籽 Youtube 的最佳解答
|減肥|日本消費廳認可標誌茶飲非減肥茶 患糖尿病唔怕飲 每日上限1,000毫升 營養師提醒有7類人士不宜飲用
大家買樽裝茶的時候,有否發現部份茶飲樽身會印有日本消費者事務局認可的標誌?據了解該標誌是代表這些保健食品或飲品是通過國家檢查,安全有效,甚至有部份產品聲稱該標誌可以減慢糖份吸收,抑制體內脂肪,究竟通過國家檢查的飲品又是否真的有用?
註冊營養師周詠苑指這些茶並不是「減肥茶」,不會幫我們燃燒脂肪,「如果進食時喝酒精類飲品或其他含糖的飲料就會攝取隔外的卡路里,但綠茶為零卡路里飲料,可以避免我們攝取太多熱量,但就不代表可以直接幫我們減少脂肪攝取或減走身上的脂肪。」雖然不能消脂,但不是所有有這些標誌的產品都沒用,有些茶聲稱能夠減慢血糖上升速度,營養師指如果成份中有兒茶素、低聚糖或麥芽糊精的確有相對效用。「兒茶素是抗氧化的營養素,可以預防膽固醇沉積在血管當中,所以某程度上可以幫助降膽固醇,但要緊記並不是會直接提升好的膽固醇;低聚糖則可以為腸道的細菌提供養份,增加腸道益菌的數量;而麥芽糊精更是經過美國食物及藥物管理局核准,作為可以加入食物當中的一種水溶性纖維,作用是減慢飲食當中攝取到的糖份的上升速度,但要留意不是能減少糖份吸收。麥芽糊精亦可減慢脂肪上升,同時作為益生元,加快腸道蠕動,促進腸道健康。」含有以上成份的茶飲因為能減慢血糖上升速度,所以適合糖尿病人飲用,預防血糖急劇上升,但營養師亦提醒不要過份依賴這類茶飲,仍然要控制自己每一餐所吃的建議份量。
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影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
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【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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水溶性纖維的食物 在 不同蔬果(不同膳食纖維),解決不同形式的便秘!|李宜霖醫師 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
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