#早餐 #宵夜 #飲品 喝什麼🤔
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比較傳統的早餐店內一定都有的豆漿、鹹豆漿、杏仁茶🥛
你們最常喝的是什麼呢☺️
我最常喝的是👉鹹豆漿😋
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看起來熱量很高的鹹豆漿,竟然比有糖豆漿(甚至是半糖豆漿)熱量還低喔🤩🤩
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而最近有不少早餐店有賣「黑豆漿」
那你們知道它與豆漿的差別嗎❓❓
白豆漿是由黃豆製造,黑豆漿則是產自黑豆,兩者皆含有植物性蛋白質、脂肪醣類。
比較特別的是,黑豆含有黑色素、花青素,具抗氧化效果👍
若在意蛋白質攝取,白豆漿則是比較好的選擇👍👍
黃豆和黑豆的蛋白質含量差不多,但在製程中黑豆漿的蛋白質會減少一半,以100cc為例,白豆漿有3到4克蛋白質,黑豆漿卻只剩2到3公克喔😮
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所以白豆漿不僅蛋白質勝出,它的異黃酮成份類似荷爾蒙結構,也被更年期女性視為天然荷爾蒙聖品,有研究顯示,有更年期症狀的女性可因此改善症狀👩🦳👩🦳
不過,喝豆漿還是要適量,千萬嗯湯當水喝,1天喝250-500cc就夠了,否則可能會導致脹氣、腹瀉啊😅😅
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#熱量 #熱量控制 #卡路里 #豆漿 #鹹豆漿 #永和豆漿 #早午餐 #飲食控制 #外食 #瘦身 #減肥 #減重 #減脂 #減糖 #無糖 #營養師 #微解封 #戶外活動 #爬山
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過172萬的網紅黃氏兄弟,也在其Youtube影片中提到,*疫情期間大家要嚴謹遵守相關防疫規定,戴上口罩勤洗手,非必要盡量待在家裡減少外出,自己和大家的健康都要照顧喔! 頻道會員全新改版啦!快加入頻道會員吧👉https://reurl.cc/KAp7ng .. 大家有聽說養成習慣要至少21天嗎? 最討厭運動的瑋瑋做到了! 瑋瑋的30天健身環挑戰成功, 瑋...
永和豆漿減脂 在 輕鬆瘦營養師 朱瑞君 Facebook 的最讚貼文
決鬥吧❗永和豆漿美食熱量PK❗
永和豆漿是傳統早餐店的最佳代表🤤
但通常傳統早餐店的美食都含有大量的碳水和油脂!
今天Judy就要帶大家揭開熱量的真相🧐
就算是減肥或減脂期間還是不能虧待自己,
只要選對食物、注意熱量,
還是能擁有健康跟美食兼具的生活喔~~😉
永和豆漿減脂 在 愛吃小姐日記 Facebook 的最讚貼文
#世界豆漿大王 #豆漿米漿 #熱量分享
⚠️熱量參考自網路
老實說...我只愛米漿
所以沒有注意過原來豆漿有這麼多變化
還可以豆漿+米漿
你會把永和豆漿當成早餐還是宵夜呢?
Ps減肥中好像沒有喝過米漿(教練應該會很開心_
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今天的天氣真的爆炸冷
一出門以為走進冰箱一樣
這種冷讓人一點都不想起床也不想出門
大家要穿保暖點!!!
這時候很開心我的代謝茶是薑蜜味
泡熱的在冬天喝超對味~
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#驚驚減肥日記2.0
#尋找減肥好戰友
🌟有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷~
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看更多👉🏻 #愛吃小姐熱量圖
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永和豆漿減脂 在 黃氏兄弟 Youtube 的最佳貼文
*疫情期間大家要嚴謹遵守相關防疫規定,戴上口罩勤洗手,非必要盡量待在家裡減少外出,自己和大家的健康都要照顧喔!
頻道會員全新改版啦!快加入頻道會員吧👉https://reurl.cc/KAp7ng
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大家有聽說養成習慣要至少21天嗎?
最討厭運動的瑋瑋做到了!
瑋瑋的30天健身環挑戰成功,
瑋:我不知道原來我可以這麼有毅力(痛哭)
影片中我自己很喜歡的放鬆按摩槍Theragun資訊在這邊
👉LRT_TW:https://www.lrt.com.tw/
【一日三餐自己做永和豆漿店,手做蛋餅皮、炸油條!真的太難了啦!】
https://youtu.be/rgYXd890AWo
【一週挑戰環遊世界,七天吃七個地方料理!肚子餓不能看這集啊‧‧‧】
https://youtu.be/_bsHifjS1SY
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🔥我們的單曲/自創曲
【我的新座位】MV : https://youtu.be/ZWYFHrJj4dI
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【多想告訴你】MV : https://youtu.be/BT2tg7QphVU
【專家模式】MV: https://youtu.be/x8AP-2aLEeE
【室友】MV:https://youtu.be/kaP4JUyI0uc
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【世界再大你擁有我】MV:https://youtu.be/PmZpf6a0gpw
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營養概算:
【特濃豆漿】一杯
熱量 120大卡
蛋白質 11.8公克
脂肪 7.8公克
碳水 11公克
【油醋醬涼拌大豆】
熱量 360大卡
蛋白質 17.8公克
脂肪 27.8公克
碳水 16.5公克
【大豆炒鮮蔬】
熱量 218大卡
蛋白質 22.5公克
脂肪 9公克
碳水 16.5公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
食材:
【特濃豆漿】
大豆 30公克
水 350c.c.
【油醋醬涼拌大豆】
大豆 50公克
橄欖油 3大匙
葡萄醋 1大匙
鹽巴 少許
胡椒 少許
檸檬汁 1/4顆(非必要)
香菜 適量 約10公克
【大豆炒鮮蔬】
黃豆 約60公克
青花菜 約50公克
雪白菇 約30公克
總花費 約150元(三道菜花費)