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新冠疫情警戒降級，健身房也鬆綁可以營業，就想找家規模不會太大的健身房，在專業教練指導下運動一下。而碰巧在看Youtube影片時，就看到一支介紹Forge打鐵健身創辦人大軍的影片，知道他人生再出發創辦這家健身房的故事，就決定找其中一家Forge打鐵健身分店去體驗看看，最後在配合其它行程後，決定到離江子翠捷運站很近的Forge打鐵健身雙十形象館，並且在這間板橋健身房的專業教練協助下，好好地運動消耗身體熱量說…
#Forge打鐵健身雙十形象館 #Forge打鐵健身 #板橋健身房 #新北健身房 #hardaway生活筆記
#房產白話文運動 #板橋人快看
📯 討論主題：江翠北側重劃區有什麼亮點？
住在江北重劃區的朋友們，下面區塊開放認親啊啊啊～
它叫江子翠北側重劃區 aka 江翠北側重劃區
aka 江北重劃區 aka 板橋最後一塊大型重劃區（也太多名稱🙄）
整個重劃區可分成A~G，共 7 個區塊
每個區塊適合居住的地方跟特色都不太一樣
#有的休閒機能極佳
#有的大眾運輸便利
#有的存在風水問題
#有的生活機能不便
如果你對塊精華區有興趣，快來點開了解了解 👇 👇 👇
看完順便分享一下你心目中的區塊是哪！！！
#千金難買好厝編
*江翠北側重劃區懶人包＞＞＞https://reurl.cc/4a8ryD
2021/07/07
「初階核心訓練」
✅貓牛式
✅鳥狗式
✅交替反船式
✅死蟲式
組數次數，依照個人能力調整
⭕️訓練腹部好處
❗️強化核心力量
❗️保護腰椎
❗️避免下背痛
❗️提升運動表現
#新北市 #板橋區 #私人教練 #自由教練 #雙北地區 #招生中 #一對一 #一對二 #健身 #增肌 #減脂 #江子翠 #桃園市 #桃園區#徒手 #徒手訓練 #下肢 #trx #彈力帶 #核心
謝謝你們收看！請你們按讚！訂閱！
【附近漢堡】
#附近漢堡
#酪梨漢堡
#招牌煎起司牛肉漢堡
☎
附近漢堡的出沒地點在這裡啦～
❗️出車時間表❗️
👉🏼（每週六晚間更新，地點有時會做微調整）
✔️星期一（8/24）
📍北投區，和碩大樓150號
（立德路走到底停車🅿️）
時間： 11:00～14:00（or售完）
✔️星期二（8/25）
📍士林區，前港公園
（⚠️確切位置找到後會再發限時動態公佈）
時間 ：11:00～14:00（or售完）
✔️星期三（8/26）公休備料日
✔️星期四（8/27）
📍江子翠雙十廣場，11:00～14:00（or售完）
✔️星期五（8/28）
📍新店HTC旁，品牌路（洗車場對面）
11:00～14:00（or售完）
✔️星期六（8/29）
📍林口運動公園，仁愛一路
時間： 10:00～14:00（or售完）
✔️星期日（8/30）公休備料日
📣📣提醒大家：我們東西都是到賣完為止，如果中午結束還有，我們將會出車找尋下午的地點，請大家留意一下我們的當日發文的留言或限時動態‼️
✨✨溫馨小提醒：
1.若地點、時間有更動，以當天最新發文為準⚠️⚠️⚠️
2.響應環保愛護地球，要自備購物袋呦
3.可以接受粉專訊息預訂，於前一天開放預訂
👉忙碌期間可能無法回覆，請提早聯繫
4.⚠️請注意，若未回覆預訂訊息，表示訂單未完成，
❗️可以選擇來到現場直接點餐❗️
5.漢堡都是現做，需要一點時間，請大家耐心等候美味漢堡堡🍔🍔
6.漢堡都是售完為止，請沒買到的各位多多見諒
7.想看我們出現在哪也可以提供我們適合的地點，就可能會在下一輪名單中出現呦～
附近漢堡感謝您🙇
https://www.facebook.com/nearbyburger/
https://www.facebook.com/nearbyburger/photos/a.2951140858244777/2960579933967536/?type=3&theater - - - -
台灣美食🇹🇼日本100kg胖子🇯🇵為了吃麻油雞腿油飯100元去菜市場!油飯真好吃!木柵市場 市場のイケメン台湾人の作る油飯! 美味しい! EP502
https://youtu.be/wcUK-UyF_Sw
台灣海鮮🇹🇼日本美女🇯🇵感動吃龍山寺的虱目魚150魷魚250!好吃!萬華區 台湾、龍山寺の美食に感動!住在加拿大🇨🇦YouTuber ft.tatsuyuko* 北海道新鮮魷魚 ★3.9(28)
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台灣熱炒🇹🇼日本美女MANA🇯🇵三原JAPAN愛吃三杯田雞,麻辣臭豆腐,火山爆蝦180薑絲大腸100 @大灣碼頭-松隆店 Japanese LOVE Stinky Tofu 臭豆腐は美味しい！
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台灣熱炒🇹🇼日本美女空姐🇯🇵愛吃麻辣臭豆腐,火山爆蝦180椒鹽龍珠160蒜泥白肉130 大灣碼頭-松隆店 台北の市政府の海鮮居酒屋が絶品 EP495
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台灣小籠包熱炒🇹🇼日本美女🇯🇵愛吃鼎泰豐小籠包,喝50嵐珍珠奶茶,吃熱炒 逛師大夜市!週末台湾女子旅。鼎泰豊本店の小籠包は美味しい! EP214
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台灣鴨肉🇹🇼德國美女🇩🇪感動吃鴨肉飯80招牌鴨肉240百頁豆腐 葉記鴨肉飯 木柵 ドイツ美女は台湾の鴨肉が好き！EP738
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台灣美食🇹🇼美國美女🇺🇸為了吃小籠包去台灣旅行🇹🇼麻醬麵小籠包110金牌台灣生啤酒170寧式黃芽菜90辣味黃瓜75野菜蒸し餃子125 新光三越 台北南西店 アメリカ美女は小籠包より生姜が大好き？
https://youtu.be/LpQpwdNdrmM
台灣美食🇹🇼日本美女🇯🇵愛吃下水湯50鴨肉飯80滷味拼盤50!鴨肉很好吃 葉記鴨肉飯 文山區 鴨肉飯が美味しすぎ!
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台灣美食🇹🇼德國美女🇩🇪愛吃鼎泰豐小籠包220鍋貼200蝦仁炒飯240羊肉蒸餃,芝麻大包80!Din Tai Fung is the best!鼎泰豐101が美味しい! IPAもある!?EP734
https://youtu.be/QEYD9UhRuUg
台灣美食🇹🇼義大利美女🇮🇹愛吃臭豆腐!臭豆腐比納豆好吃一口金酥臭豆腐,三兄妹雪花氷 通化夜市 Italy Girl Loves Stinky TOFU イタリア美女は臭豆腐とマンゴーかき氷が好き!?
https://youtu.be/iga-G9gb6Cs
台灣美食🇹🇼日本100kg胖子🇯🇵愛吃台灣招牌白斬雞太好吃！520台幣 便宜好吃太驚訝了 🇹🇼台灣雞肉超好吃！野山土鶏園 文山區 台湾の鳥料理は美味しい！EP303 Google Maps ★4.3
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台灣熱炒🇹🇼日本美女🇯🇵感動吃台灣的熱炒!挑戰吃台灣美食!@大灣碼頭-松隆店, BeerGeek MicroPub（市政府）EP266
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台灣美食🇹🇼日本100kg胖子🇯🇵愛吃招牌豬腳便當80!豬腳蹄膀腱子很好吃!隠身市場!Q彈豬腳便當,親民價只要80!超推!台北 木新市場 台湾の豚足弁当美味しすぎた! 文山區 @巧味便當
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台灣美食🇹🇼日本美女🇯🇵感動吃長安東路中央市場熱炒!台灣男生請日本美女紅酒!?麻油豬肝100鳳梨蝦球180烤下巴150【中央市場生猛海鮮】中山區 ★3.6
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台灣美食家寫的部落格
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*2018/12/31/中和區 附近漢堡 Nearby Burger
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【台灣美食🇹🇼】日本人🇯🇵為了吃麻油雞腿油飯100元去菜市場! 油飯真好吃! 木柵市場 市場のイケメン台湾人の作る油飯！美味しい！
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【台灣美食🇹🇼】日本人🇯🇵感動吃招牌豬腳便當80!豬腳蹄膀腱子很好吃!隠身市場!Q彈豬腳便當,親民價只要80!超推！台北 木新市場 市場の豚足弁当美味しすぎた!@巧味便當
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【台灣美食🇹🇼】日本美女空姐🇯🇵試試看麻辣臭豆腐！吃後覺得怎麼樣？ 火山爆蝦・龍珠・蒜泥白肉・空心菜@大灣碼頭-松隆店 Japanese Girls Try STINKY TOFU
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【台灣美食🇹🇼】義大利美女🇮🇹愛吃台灣的臭豆腐與芒果雪花冰!她覺得臭豆腐比納豆好吃!@三兄妹雪花氷,一口金酥臭豆腐@通化夜市
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【台灣美食🇹🇼】日本美女🇯🇵愛吃帝王羊肉爐薑母鴨!羊肉爐800非常好吃!天氣變冷就要吃鍋! @帝王食補薑母鴨羊肉爐（木柵店）冬は羊鍋！
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【在台灣留學的日本人的留學生】
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坐落於巷弄內的精緻運動場館，鄰近江子翠、新埔捷運站，交通便利，提供游泳池、網球場、飛輪、舞蹈及懸吊教室等相關運動空間，定期舉辦多元豐富的相關課程，邀請愛運動 ... ... <看更多>
坐落於巷弄內的精緻運動場館，鄰近江子翠、新埔捷運站，交通便利，提供游泳池、網球場、飛輪、舞蹈及懸吊教室等相關運動空間，定期舉辦多元豐富的相關課程，邀請愛運動 ... ... <看更多>
江子翠運動 在 [生活] 7個運動場所體驗分享&減重小心得- 看板BigBanciao 的推薦與評價
因為工作在江子翠，所以運動的場所也都在板橋一帶
本身有開車，活動範圍更大一點。小小心得分享。
無音樂多字少圖網誌版：https://goo.gl/18Uiy
以下為文字內容
從2009年起，真正有規劃且健康的減肥至今~
(是說也沒有到多瘦，在標準BMI的頂標這樣...)
老實說不是很愛運動的我，慶幸自己還能維持固定運動的習慣至今
我確實體會到了運動的好處：體力&精神變好、抒壓、維持/控制體重、身體健康 (當
然小病感冒難免，但身體的修復機制會好很多)。這一切都會帶來許多正向的循環~
我常常在PTT上會看到揪伴一起運動或減肥的文章，但是這幾年下來，我的想法是"運動減
肥這件事情其實是孤獨的" ，最終只有"自己"去感受到其中的好處，才能從中獲得成就，
然後一直持續下去。
這篇文章來分享一下我從2009年開始的運動場所&心得
都是個人親身體驗，但有些心得可能年代久遠不可考，請包涵啦~
本人背景：家住樹林&三峽交界的偏遠地帶，工作地點在板橋江子翠，開車上下班
2009, Jolly air 有氧舞蹈教室 (捷運 府中站)
2009~2010, 中和 水藍天游泳池
2010, 三峽台北大學操場
2010, 萬華運動中心
2011,板橋環球健身中心 (捷運 板橋站)
2012,板橋蘇力士運動會館_文化館 (捷運 新埔站)
2012,11月 艾朵拉舞蹈教室_肚皮舞 (板橋 江子翠站)
● Jolly air 有氧舞蹈教室 (捷運 府中站)
這裡是我決心減肥後的第一個運動場所，我在這裡算是非常的體會到運動→瘦→有自信→
更愛運動的正向循環。
我在這裡的消費方式，是一次購買大約10~15堂的課程，平均每堂課大約$200多
每次上課就劃掉一格。在這裡我大部分都是上蹦蹦跳跳的有氧舞蹈課程。
Jolly的學員大都待很久了，我剛開始加入課堂時也是搞笑不斷，動作不熟記不住，左右
不分..
也擔心自己跳的不好會被笑。
但好險本人也是走豁達路線來著，反正如果跟不上老師的動作，我就只做我會的那個部份
重點是有達到一整節課都在動的效果就好，跳了幾堂課以後也慢慢跟的上...
而且相信我，真的沒有人會來笑妳~
(除了幾次我的同事跟我一起來體驗時有被我的動作笑倒過 XD )
這個期間我一個禮拜平均會跳2次，甚至假日也會找一天來上課，減肥初期很有毅力，搭
配著飲食&熱量的控制，算瘦得很快很明顯，體重從65降到約62~63
我後來離開Jolly的原因，是因為我不喜歡一次花個萬把塊的買很多堂，但當時櫃檯一直
主推這樣的方案。且Jolly的更衣室&浴室蠻小的，對我來說不是很舒適。所以我大概
跳了3個月就沒再買了~
●中和水藍天游泳池
不跳有氧以後，有一陣子我愛上游泳，下班就跟同事直奔游泳池，正瘋狂的時候一個禮拜
可以游三天，這段期間算是我減肥的顛峰期~搭配著跑步我最瘦曾經到了57開頭 (雖然也
沒多瘦)然後就撐不下去了~
票價的部分，我跟同事會一起購買游泳票卷，平均下來一張大約90~100間
但游泳這件事情對我來說也很妙，我沒有上過游泳課，只是因為我不怕水，所以就胡亂游
一通的，最後在員工旅遊時，同事的指導下，我只學會了一招抬頭蛙，所以我也只能抬頭
蛙一招游天下。通常游個1000m~1300m，我就會跑去蒸氣室了~ (目前考慮找個游泳班學會
正規的姿勢，否則很難繼續進步)
在愛上游泳的期間內，剛好我工作上承接了新的業務，不管是外來的，或是我給自己的壓
力都頗大。但在游泳時，不管我是放空或是專心的思索公事上的事情。我都能達到放鬆或
是解決問題的效果。
因此在游泳的這段期間，我除了體重上的收獲以外，我算是首次體會到了 "運動紓壓" 這
件事情的好處。唷! 還有一個好處是我的鼻過敏改善了不少~
那為什麼不繼續這樣游泳了呢? 就是冬天來了，然後游泳也游膩了，三分鐘熱度的我開始
去跑步~
●三峽台北大學操場
從家裡到台北大學操場算近，騎小折15分鐘內就到了，開車更快~
剛開始只是因為近冬天了，水好冷不想去游泳，但不持續運動的話體重掉不下來，想到鄰
居們都會到北大運動，所以想到了可以到台北大學跑步。
這真的是亂跑~因為剛開始我找不到北大的操場在哪，所以我就跑校園水泥地。重點是我
就穿著帆布鞋去跑了~ (Jolly時代買的運動鞋被我搞丟了 =_= ) 跑步的姿勢我想也不對
，因為我膝蓋開始痛了~( 後來去檢查，我有臏骨外翻的狀況，因此膝蓋的磨損會更大些)
後來也不跑步了，又換了下一個運動，但如同我之前說的，這時期我到了減肥期間最瘦的
體重" 57 " ，但跑步這件事情，現在偶爾我會去，但有了健身房&Fitness版的經驗
，就不像之前一樣亂衝亂跑了~
●萬華運動中心
這是第一次接觸健身房，是因為朋友聊天中有提到，離公司算近、停車方便(洛陽每小時
$30)~
且是以小時收費(每小時$50)，又便宜。
在健身房裡，我算是運動的很開心，可以聽音樂、看電視。器材也可以變換~
但萬華運動中心的人在尖峰時間很多，需要排隊。
且有一次好不容易我排到一台跑步機，站上去要用儀表板選擇課程時，實在快吐了~
因為上一個老兄的激烈運動後，在整個儀表板上全部都是汗，跑帶上當然不用說了，整條
都被一滴滴的汗滴給浸濕成一大片。
我也不懂為什麼健身中心有規定要帶毛巾，但他還是把自己弄成這樣...
在一番內心交戰後，我還是摸著老兄的汗去按儀表板的課程，完成自已30分鐘的快走。
但我也決定要另尋他處了...
●板橋環球健身中心
在此時(2010年底吧)，板橋環球健身中心開幕了，2010的11月我就加入了會員。
當時我的收費方式是一年會員，每月信用卡自動扣繳約$1400 ，入會時繳了個啥入會費
$2500，第一次預扣2個月吧~
我還蠻推環球的環境，不管是清潔度、重量訓練或有氧運動的器材數量都很足夠，有氧教
室的師資很好，也有很多課程讓我這種老是三分鐘熱度的人可以換來換去。
拳擊有氧、槓鈴有氧、飛輪、TRX、NTC...的，我都是在環球體驗的~
環球的環境也很好，在板橋車站的24樓，有幾次假日的下午去運動，人不多、搭著外頭的
藍天白雲讓我印象深刻。
衛浴&更衣設備也不錯，勉強要說美中不足的，應該就是沒有熱水SPA池吧~
我在環球持續的運動，維持一個禮拜1~2次的頻率。但很快的一年就過去了。
我沒有續約。
因為第二年續約，會費漲價就算了，還要再加收$2500的"清潔管理費" ，我第一年都繳了
$2500的入會費，第二年怎麼又多了個$2500? 清潔管理費要另外收，那我每個月扣的是什
麼?
反正因為這樣所以我就不續了。
●板橋蘇力士運動會館_文化館 (捷運 新埔站)
離開環球健身中心以後，兩個月的時間，發現自己有點發懶，且沒有像之前減重時期的積
極飲食控制後，體重又往上升了~ (我是美食主義，食量又大)，這時我就加入板橋新巨蛋
的蘇力士運動會館了~
我使用的方案：一年會員，每月扣繳，10個月送2個月 (平均起來一個月$1500，扣10次)
入會費888塊
蘇力士的空間比環球擁擠，唯一我覺得勝過環球的地方就是有SPA的熱水池，冬天使用起
來頗爽快。但整體而言相較於環球，我不是很滿意蘇力士，剛開始去時(我都是下班約
7:00~7:30到)，跑步機、滑步機常常客滿，後來蘇力士就把原本的休息空間改裝，擺了幾
台器材。更衣室的空間也是，原本一個大櫃子，隔成兩個。原本穿鞋的地方也都拿來隔成
櫃子了。
總之是標準的人太多，品質差。甚至到上個月還發生SPA池故障、蒸氣室壞掉的狀況。我
同事還遇過冬天沒熱水...
但在蘇力士，我還是維持每個禮拜1~2次的頻率。因為器材太多人了。所以我都只上採預
約制度的飛輪課。但我遇到的飛輪教練都很好。把飛輪姿勢調整對了以後，注意站姿的用
力部位，我覺得飛輪讓我的大又垂屁股有些拯救的作用，但體重也沒啥太大變化就是~
主要就是維持...
●艾朵拉舞蹈教室_肚皮舞 (板橋 江子翠站)
到2012的年底，我又想嘗試些新的運動，於是Google找到了就在公司對面的舞蹈教室，每
個禮拜二的晚上，學肚皮舞。 一期8堂課，一堂$300 ，一堂課約90分鐘。小班制約5個人
一班~
艾朵拉的教室還蠻大間的，環境我還算喜歡。
跳肚皮舞除了嘗鮮之外，想練練身段。目前我還在學。肚皮舞的基本動作跳起來也是會讓
我滿身汗的。我之前沒學過舞，也很不會記舞蹈動作，有時上課我還會不小心跳出三太子
或是豬哥亮的動作~ 但那有什麼關係...大家笑一笑也很好啊~ 人生嘛~多多嘗試
艾朵拉除了有舞蹈班以外，還有有氧班。我還沒試過。但是我還蠻推薦沒有運動習慣的女
生，先從有氧舞蹈開始。
以上是我的運動場所分享，1月底，我的蘇力士會員即將到期了。正在尋覓下一個地點。
有可能去試試看短期的world gym，或是再回環球，尚未決定~
最後來分享照片四張~
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※ 編輯: ajuhuang 來自: 118.163.100.133 (01/21 15:29)
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