2020年 - #實踐健康飲食 - #齊來備餐吧!
來個備餐好物團 - 好食好巿
低GI、高纖、高蛋白主食👉🏻 藜麥 / 斯佩爾特麵
料理健康小幫手👉🏻天然意大利醬料 (番茄義醬 / 羅勒青醬 /哈里薩辣醬)
健康油脂來源👉🏻羅勒橄欖油 / 低糖花生醬
特別推薦 👉🏻 天然蘋果醋 - 天然酵素為腸道大掃除
準備健康料理,只需到超巿買個肉+菜,其他所需的都可以這團找到囉!
🔸️下單:https://lihi1.com/LR10x (輸入 「ice2019」即可獲95折)
🔸️團購優惠至2020年1月19日
是次團購95折雖然不高 (因為都是很多都是進口天然食品,無添加真材實料,成本高廠商實無法把價格降到哪裡了!但有拜託到老闆給大家滿$800 即有 #滿額贈全麥空心麵一包,是贈正貨唷!)
#小冰減重備餐私房Tips:
😎Top 1: 三款天然醬料: 番茄義醬 / 羅勒青醬 /哈里薩辣醬
食法1👉🏻 加入在生肉類上,然後拿去烹煮
(像我把雞腿沾滿辣醬氣炸 OMG! 一整個 #韓式炸雞就 出來了!!! 太簡易!)
食法2👉🏻 直接加在煮好的肉類上😋😋/ 拌入pasta❤
食法3👉🏻 抹在吐司,加上配料放在烤箱一下下,簡易版pizza👍🏻🎉
🔸️健康飲食不是一兩天,需持之以恆...🔸️
所以簡便很重要...如果配料要備很多,醃肉每次醃1小時......真的很會讓人放棄
這次團購內的3款意式醬料,成份天然簡單!!!!
#沒有加入大量奶油及糖等高熱量成份!!!!
#沒有加入大量奶油及糖等高熱量成份!!!!
#沒有沒有沒有不健康高熱量成份~
(很重要所以說3次!)
絕對是新手備餐必備健康好物!!!!
😎Top 2: 藜麥 / 斯佩爾特麵
請看看:
藜麥: 蛋白質 14% /膳食纖維7%
斯佩爾特麵: 蛋白質 14% /膳食纖維10%
白米飯:蛋白質 7% (少了一半) /膳食纖維0.5% (差不多就是沒有~)
不多解釋了~
「減重請盡量避免吃精緻澱粉,例如白飯、白麵條~~」已說過千千萬萬次了
藜麥的好處之前已分享過了,這次特別想介紹 #斯佩爾特麵 給大家
🆗️質地很Q🆗️有淡淡的堅果香🆗️非常好吃!
⭕特別適合用來備餐,它很耐煮,隔餐加熱還是可以保持好口感不容易爛掉~
⭕重點是它的升醣指數 (GI 值)比意大利麵還低!讚!
😎Top 3: Rinatura 天然蘋果醋
這真的是我最近的大愛!
可加在沙拉調味,也可加在烤肉調味 (我是看到夜巿老闆在烤肉最後會噴上檸檬汁,我改成噴點蘋果醋,無敵好吃的!)
😋😋😋我最最最愛是把它加在氣泡水 (一杯250ml氣泡水只需加約5ml 蘋果醋)
取代汽水~ 又喝、健康、低卡,也很爽!
🔸️蘋果醋含有果膠,維他命,礦物質及酵素,可以幫助消化! 特別是果膠還有改變細菌叢生態的特性,能使排便更暢順💩🔸️
特別提一下大家,蘋果醋到處有賣,但大部份加了很多很多很多爆炸💥多糖,因為要中和醋的酸味~熱量當然也很高!)但 #Rinatura蘋果醋,#100ml只有17大卡🆗️🆗️🆗️。德國進口,根據德國傳統只採用整顆成熟的蘋果,自然發酵製成,完全無添加,酸度也剛好~
跟一般的蘋果醋真的很不同!
非常推薦給大家!!
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請密切注意粉絲團,會有更多食譜分享唷!
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