#COSMO美容大王
喔不～～～沒有局部瘦身這件事！！是要瘦全身！
沒有局部瘦身 在 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan Facebook 的最讚貼文
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沒有局部瘦身 在 艾瑪好辣 Facebook 的最佳解答
來講講臀兩側凹陷
造成原因跟解決方法
今天就先講講正面
有人說艾瑪正面臀凹陷很難看
正面應該是像葫蘆一樣
網路很多人在教怎麼練圓
怎麼妳練不起來？
正面看起來不圓有後天跟先天的問題
天生構造：
髂骨與股骨的空隙較大造成的（請看圖）
擁有較高的骨盆會造成凹陷明顯
這種把屁股練大（尤其臀中肌跟臀上緣）只會更顯正面有凹陷處
那就是我，越練正面看起來更凹
因為我臀上緣特別飽滿正面看得到臀
但...那又怎樣
姐妹們，大家看臀部不會從前看
都是側面或背面啊！！
右滑看那些正面沒有圓臀的比基尼健體選手
正面仔細去看才會看到凹陷吧
我不說你會發現嗎
看看其他姿勢的照片是不是都是完美渾圓呢？
臀部本來就不是球狀
撇除有填脂肪或放假體的
屁股用力夾緊，臀部中間絕對有凹洞
請仔細看一下那些號稱能讓臀變圓驚人的練前練後對比圖
Before&After 照片都是臀部用力夾緊嗎
還是after屁股翹得特別高呢？
來說說努力可解決的
1脂肪堆積
2姿勢不良造成（膝內璇造成大轉子突出）
大轉子：大腿骨最上端，假如有跨寬的困擾，凸起來的那就是了
解決方法：
1.忌口
2.練臀的所有肌群
不要只練臀中肌，每天抬腿100下沒有用
（沒有局部瘦身）
3.改掉內八跟蹺腳壞習慣，自由重量要做
（深蹲、分腿、硬舉）不能只練器材
#翹臀感受度很重要
#臀豐滿翹臀可以靠自己達成
#360度球體狀不可能醫美才行
#看看世界比基尼職業卡冠軍選手正面也沒有葫蘆形狀
#看臀肌形狀不是圓球狀
#肌肉只能長大不能塑形
#六塊肌怎麼練都不是六塊圓形為何臀就可以
沒有局部瘦身 在 芭萘 Banai Facebook 的最佳解答
很多人會問我：教練我想瘦肚子 我想瘦手臂 ⋯⋯
Sorry ,『 沒有局部瘦身這回事 』
身體機制無法使我們局部瘦身
人體不可能練哪就瘦哪
脂肪要減少，會整體一起減少。
所以認清事實 好好的飲食控制搭配健身啊 ～～～～
-
高效護腕手套： @lexports 『 折扣碼：LEXBanai 』
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沒有局部瘦身 在 Boba ETtoday Youtube 的最佳貼文
脫殼吧帥哥醫生 EP79 輕鬆練肌力 就能減肥還治酸痛?!
主持人：曾雅蘭
來賓：陳峙嘉、史考特、林進、成語蕎
沒有局部瘦身 在 Din Xiao-Yu Youtube 的最讚貼文
很多網友問的瘦大腿問題~讓小羽來解答!沒有局部瘦身的道理,但至少可以局部雕塑!另外小羽用自身經驗簡單教學!希望能幫助到大家~也歡迎一起教學相長一起學習唷^^
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實在滿想來探討一下的，先說我沒什麼科學論證也沒讀太多相關專業，但我相信大家都很
有腦袋不會被誤導，所以這篇純屬當作提出疑惑。
現在大家都知道的(剩kk不知道）沒有局部瘦身，只有局部增肌。
而影響你會先瘦哪邊的是基因，你無法決定你會先瘦哪。
（問題一：那不就代表每個人因為基因都可以造成局部瘦得最明顯，只是你無法決定在哪
？）
再整理一下大家提出的：
1.普遍人類脂肪容易囤積在腹部及臀部，和演化有關。
2.胖哪裡，先瘦哪裡。
問題二：這是基因影響嗎？
或者是消耗到一定程度後，身體傾向從脂肪最大囤積處開始消耗。
3.久坐胖臀部，徵召更多脂肪細胞來緩衝。
問題三：脂肪既然可透過局部徵召，那是否意味著我不再久坐，我可以不需要脂肪囤積在
我臀部，讓他解散自行轉移到其他部位。
4.局部肌肉量提升，視覺效果好，肌肉看起來體積小，導致我們誤認為局部脂肪有減少，
事實上未必。
問題四：能否透過局部增肌改變局部的組織比例，進而使局部代謝掉一定比例的脂肪？因
為我不認為可以無限變大。
例如原本我手臂肌肉1kg脂肪5kg 假設很粗
之後我把它練到肌肉3kg脂肪5kg 會變超粗
然後我的基因又剛好很容易囤積脂肪在手臂上，
那我的手臂會不會看起來是全世界最粗的？
5.練腹肌，腹肌會先變壯，肚子不會瘦。
這遵守局部增肌、不瘦局部，很合理。
6.局部囤積=倉庫 身體機能=工廠 工廠消耗完了到倉庫拿
和第2點很像，但差別在於一個是從最大倉庫開始消耗，而受基因影響有些人可能會從更
小的倉庫開始消耗。
我的看法是：都跟基因有關，那要不要先了解自己基因哪裡容易胖，哪裡容易瘦，每個人
都是先整體瘦再局部瘦啊！
所以局部瘦說法我認為也沒錯啊，只是無法透過老師教有氧運動來決定你要瘦的部位，因
為每個人基因不同。
有請版上高手來詳解一下 感恩
引述《c910320 (板橋搖援號)》之銘言：
: 現在全世界有在健身大概都知道沒有局部瘦身
: (除了某K老師?)
: 那有局部累積脂肪嗎?
: 有人說會，另一派人主張基因論
: 瘦哪裡是基因決定
: 有聽過一些理論
: 一直坐著不動
: 大腿小腹比較容易累積脂肪
: 是不是又是都市傳說?
: 還是確有其事?
: 小弟一天要坐八小時在電腦前工作
: 平常又只做重訓沒做有氧(慣性扭傷玻璃腳，氣象台)
: 過了25，腰圍真的每年增加...
: 小腹累積一圈特別凸，很醜
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