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根據衛福部調查，每年春節連假後有三成的民眾平均胖了2公斤！別擔心！只要你的體重、體脂增加幅度在2公斤、2%以內，以下3個重點照著做，就能輕輕鬆鬆無痛瘦下來！
#7至14天清淡飲食
春節期間吃盡無數美食，開工後讓腸胃好好休息，整為「低油、低糖、低鹽、高纖」的飲食原則
，暫時戒斷精緻澱粉及高熱量的炸物，至少維持7-14天，期間多攝取蔬果，膳食纖維促進腸胃蠕動，減輕身體負擔。
#多喝水燃脂消虛胖
年節期間高油高鹽的重口味飲食，容易讓身體積累過多的鹽分形成「虛胖」，一天攝取2000cc以上的白開水，除了幫助身體排毒、排除多餘鹽分外，水能提高身體基礎代謝率，協助燃脂！
*不能以咖啡、茶飲帶體水，只要有正常排尿都不需擔心喝了會有水腫、水中毒的問題，如有腎臟疾病建議尋求醫師建議。
#泡澡後按摩
年節期間吃了不少種口味食物，缺乏適當的運動而感到全身臃腫又沉重，可以透過泡澡來幫助身體堤身循環及代謝，洗澡後可搭配身體乳液或按摩油位全身進行按摩，紓緩因水腫產生的不適。
只能說活在社會中很多情緒都跟惹毛跟發毛脫不了關係，
一個EMOJI就可以惹的我發毛，
我的錯字惹毛你們後我自己真心發毛，
甚至敏感體質的人們也常常自嚇自的毛起來，
真心希望人生毛是可以少一點。
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以上就是今天沈豚活潑，祝大家有個愉快的平日，
也不要在有毛事發生。
#德國百靈BRAUN #世界銷售第一美體刀
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((補充感想：用了覺得這組買得更是值得啊～
用法1.身體濕濕的狀態下，當作沐浴乳使用，然後沖洗掉，沖洗掉會覺得身體微油，但是只要把身體擦乾，就可以不用再另外擦保濕乳液囉！
用法2.泡澡時倒入一瓶蓋的精油
用法3.身體清潔完後，濕身體的狀態下，把水珠稍微撥掉，然後直接當作保濕油擦上即可
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((補充感想：這款洗面乳用起來完～～～全沒有泡泡，味道有點⋯可可味XD
不過洗完的感覺我超級喜歡，清潔是剛剛好的清潔感，不會緊繃，洗完非常舒服❤️
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失眠穴道按摩 | 熬夜傷身 | 養生2021 | 988FM專訪專訪(中)
熬夜喝茶、咖啡、汽水或提神飲料會有幫助嗎？對身體會不會造成什麼傷害？
如果因為工作的關係，沒有辦法避免熬夜，在結束工作之後的補眠，有什麼方法能夠幫助我們的睡眠呢?
988電台(988 FM)DJ慧敏(Joycelyn)線上專訪林子民中醫師 , 談談熬夜為何對身體造成危害 ? 有什麼對策可以降低熬夜的傷害 ? 什麼方法能夠快速入眠 ?
章節
0:00 內容提要
0:17 熬夜與提神飲料的傷害
2:54 維士比加咖啡
3:45 除了綜合維他命之外 , 什麼中藥能減緩熬夜的傷害?
4:54 熬夜與心腦血管的意外
5:28 幫助安眠的環境
6:20 幫助睡眠的食物
8:16 晚上吃辛辣食物會影響睡眠?
9:23 幫助睡眠的穴道按摩
10:18 泡腳或泡澡能夠幫助入眠 , 提高睡眠品質
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#林子民中医师 #健康 #養生
