這兩天的疫情真是讓人憂心😔
無論如何
提升自己的免疫力是最重要的💪
每天吃好睡好 讓身體保持良好狀態
病毒才不會有趁虛而入的機會
每天我都會準備提升免疫力的草本茶
有機紫錐花、有機蕁麻葉、抗菌草本茶
有機德國洋甘菊、蜀葵根舒緩茶、參耆養氣茶
多種草本茶輪流喝
還有銀耳紅棗蓮子湯
這是潤肺保護肺部很好的甜湯
Mia下午下課回來就有美味健康的甜湯和茶飲
不管是大人還是小孩
面對秋天多變化的季節
很需要加強免疫來抵抗各種病毒侵襲
尤其秋天節氣偏「燥」易傷肺乾咳
此時要多吃滋陰潤肺的食材
我們都要好好照顧自己補充營養喲!
#銀耳紅棗蓮子湯 做法:https://coookies.pixnet.net/blog/post/35486689
銀耳滋陰潤肺、養胃生津,除了富有天然植物性膠質,滋陰美容潤膚,更能防止鈣的流失,對生長發育十分有益,還能提高肝臟解毒能力,有保肝作用,而其膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,從而達到減肥的效果。搭配蓮子所含的鋅能協助抗氧化,活化大腦機能,對改善壓力造成的記憶力與專注力退化有益。所以也很適合用腦過度壓力大的考生
#有機紫錐花 https://coookies.pixnet.net/blog/post/35416972
北美地區數百年來最受歡迎的藥用草本植物,平日飲用紫錐花有助於增強免疫力,因為紫錐花含有70多種營養成分,與調節免疫系統有很大的關聯性;紫錐花經眾多科學研究及醫學臨床實驗證實,其成分可直接刺激身體免疫系統,提高人體對抗病原的能力,特別是在對付初期感冒上,效果卓越。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過7,240的網紅愛美麗工房 DIY Beauty,也在其Youtube影片中提到,有機檸檬馬鞭草花茶 https://imbeauty.com.hk/products/herbal-tea/organic-lemon-verbena-tea/ 有機德國洋甘菊花茶 https://imbeauty.com.hk/products/herbal-tea/Organic-Chamom...
洋甘菊茶減肥 在 Facebook 的最佳解答
夏天大熱好物呀☀️
Pure Sincere係一個香港中藥護膚品品牌,結合漢方嘅智慧同西方芳療,可以改善肌膚問題同調理身體,直頭係中西合壁呀😳
最出名嘅係純露系列,包括保加利亞玫瑰純露🌹、有機橙花純露🍊、羅馬洋甘菊純露🌼、茶樹薰衣草混合純露🌾 4款純露都係花味,而且適合唔同嘅膚質,好似置身喺花園咁香呀🌸🌸
除左純露系列,佢地仲有其他調理養身嘅產品,例如有韓國暖宮坐薰機,可以有調理子宮同埋收身減肥嘅功能,適合唔同體質嘅女性使用嫁😍
想知純露係咩同點樣用,快啲睇我嘅YouTube新片啦🎬!
https://youtu.be/B4bZMu2QeAg
📣 旺角彌敦道700號TOP 2樓202舖
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💌 Pure.Sincere天然美容養生
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洋甘菊茶減肥 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的最佳解答
【幫助睡眠的食物】#杯蓋生活
給那個睡不好的朋友參考一下🙌🏻
另外杯蓋統計一下(睡八小時+1,八到五小時+2,不滿五小時+3),來留言說說自己睡多久🤣
晚上都睡不著該怎麼辦,相信每個人都有失眠過,杯蓋算是滿少失眠的,但失眠的時候真的很痛苦,躺在床上睡不著,漆黑的夜晚又會胡思亂想😱
根據台灣睡眠醫學學會最新調查,全台失眠的盛行率約為11.3%,約有兩百五十萬人飽受慢性失眠之苦,所以這邊找了一些資料,希望能夠幫上大家的忙。
✍🏻幫助睡眠建議吃的食物大多有幾個重點
1.色胺酸,色胺酸與血清素合成有關,血清素則與夜間褪黑激素生成有關,能夠幫助睡眠。
2.褪黑激素的食物,能夠幫助進入睡眠
3.omega3脂肪酸的食物,能夠幫助褪黑激素生成
4.富含鈣、鎂,鈣能夠幫助神經傳導,而鎂也與褪黑激素和成有關
5.抗氧化化物,例如維生素E、維生素C或是黃酮類,能夠幫助腦部放鬆減少壓力
✍🏻幫助睡眠的食物
1.牛奶,牛奶富含色胺酸及鈣質
2.洋甘菊茶,富含芹菜素,為一黃酮類能夠幫助睡眠,有項研究顯示,連續28天,每天使用270毫克洋甘菊提取物,入睡速度加快了15分鐘,夜間醒來的時間減少了15分鐘
3.雞肉,雞肉是肉類中色胺酸含量較高的食材,尤其是火雞肉
4.香蕉,富含色胺酸的水果
5.櫻桃,富含退黑激素,在兩項研究中,與不喝果汁的成年人相比,連續兩週每天喝兩次237毫升的櫻桃汁,失眠的成年人睡眠時間多了一個半小時,並有了更好的睡眠品質。
6.奇異果,富含維生素C,能夠幫助抗氧化,一項研究中,24位受試者連續四週,每天晚上睡覺前一小時,吃兩個奇異果。在研究結束後,與入睡前不進食相比,參與者的入睡速度提高了42%。而且,他們「睡覺整夜不醒」提高了5%,總睡眠時間增加了13%
7.魚肉,尤其是脂肪含量高的魚,富含omega3脂肪酸
7.堅果類,富含omega3脂肪酸,且富含礦物質鎂及維生素E,能夠幫助睡眠
✍🏻幫助睡眠的好習慣
1.減少睡前喝水,避免夜間因想上廁所醒來。
2.睡前避免吃東西,尤其是高脂肪類,容易造成胃部不適感。
3.均衡飲食,可以參考前述食物,均衡安排於餐點中。
4.刺激控制法,打破身體與睡眠環境的不良連結,像是避免在床上看書,或是滑手機,另外如果真的睡不著,也建議離開床走走。
5.煩惱記事本,若躺在床上一段時間睡不著,建議可起身寫一下明日注意事項或是排成,讓自己做好準備,減少焦慮感。
6.規律運動及作息,養成規律運動,讓自己身體累一點(避免睡前運動)
7.睡眠限制,避免白天午睡,設定晚上睡覺時間,養成習慣
以上是杯蓋整理,有關幫助睡眠的食物,希望能幫助到大家,有任何想看的主題都可以跟杯蓋說,杯蓋會努力整理!
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洋甘菊茶減肥 在 愛美麗工房 DIY Beauty Youtube 的精選貼文
有機檸檬馬鞭草花茶
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有機德國洋甘菊花茶
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有機早安茶
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