【#姊妹讚出來】
三位都下廚🍳🥘上陣示範美味低熱量的深夜下酒菜🙋♀️
#洋蔥蘑菇鮪魚蛋 #海鮮煎餅
#泡菜骰子牛 #解酒牛骨湯 等料理
琳瑯滿目學不完✨
搭配 #吃貨營養師家芸 建議的飲酒妙招🍻
包準吃得開心又兼顧健康哦
#看了這集就不會亂吃了
#期待下周一晚間九點
#MOD愛爾達綜合台CH300
洋蔥蘑菇鮪魚蛋 在 我是吃貨營養師家芸 Facebook 的精選貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過2,930的網紅Della & Joey 過生活，也在其Youtube影片中提到，結果影片忘記放上食材表了(跪 是肉ㄙㄠ、，打得時候還記得，錄音的時候後念得太順口了😂 ✏低脂滷肉臊(2人份) 紅蔥頭30g 蒜頭25g 杏鮑菇250g 板豆腐300g 醬油5大匙 糖1大匙 米酒1大匙 水120g 白胡椒1/4小匙 五香粉1/4小匙 ✏味噌雞丁豆腐蛋炒飯(2人份) 雞腿180g ...
洋蔥蘑菇鮪魚蛋 在 Della & Joey 過生活 Youtube 的最佳解答
結果影片忘記放上食材表了(跪
是肉ㄙㄠ、，打得時候還記得，錄音的時候後念得太順口了😂
✏低脂滷肉臊(2人份)
紅蔥頭30g
蒜頭25g
杏鮑菇250g
板豆腐300g
醬油5大匙
糖1大匙
米酒1大匙
水120g
白胡椒1/4小匙
五香粉1/4小匙
✏味噌雞丁豆腐蛋炒飯(2人份)
雞腿180g
板豆腐300g
雞蛋1顆
黑胡椒適量
味噌1大匙
日式醬油1/2大匙
鹽巴1/2小匙
青蔥1根
蒜頭2瓣
紅蘿蔔40g
蘑菇4-5朵
✏很像奶油乳酪的豆腐抹醬
板豆腐300g (需壓乾水分)
糖20g
鹽巴1小匙
巴薩米克醋5小匙
✏焗烤豆腐白醬義大利麵
板豆腐200g
牛奶100g
起司片1片
米酒4大匙
洋蔥1/4顆
蒜頭10g
蝦子80g
透抽 100g
蛤蜊 150g
義大利麵150g
起司絲60g
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🌱 更多我們
https://bit.ly/2lJMncF
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🌱最新影片
📌Weekend Vlog ｜Joey回來了｜豆腐甜甜圈、家常 Tacos
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📌9道鮪魚創意料理｜罐頭大變身Ep.1
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0:00 Preview
0:21 肉腐滷肉臊
2:02 味噌雞丁豆腐炒飯
4:55 豆腐奶油乳酪抹醬
6:47 焗烤豆腐海鮮義大利麵
洋蔥蘑菇鮪魚蛋 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
May早餐最愛吃蛋(一天可以吃到3-5顆！)
雞蛋的營養價值如下：
高蛋白質(健身者必吃)
人體所需17種氨基酸
維生素A,維生素B12,維生素E
含豐富膽鹼、葉黃素、玉米黃素(對大腦很好！)
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1.煎培根焦糖洋蔥雙太陽蛋
準備：低脂培根一條 洋蔥1/4切絲 兩顆蛋 適量鹽、黑胡椒
煎培根至金黃，下洋蔥拌炒至軟並呈焦糖色，打兩顆蛋，蓋鍋蓋小火悶3-5分鐘
2.起司彩椒烘蛋馬芬
準備：2顆蛋 起司一片 適量鹽、黑胡椒1/4洋蔥 ¼紅黃彩椒
2-3顆蛋打入碗中，與鹽、黑胡椒拌勻，洋蔥彩椒切丁，在馬芬烤盤均勻抹油，倒入蛋液，加入彩椒、洋蔥丁、藜麥與起司片，烤箱上下火180-200度烤15-20分鐘完成
3.水波蛋酪梨盅佐優格鮪魚醬
準備：水煮罐頭鮪魚2-3小匙 無糖優格2大匙 1顆蛋 適量鹽、黑胡椒 1/4洋蔥1/2大番茄
鮪魚優格醬：兩大匙無糖優格加2-3小匙鮪魚、鹽、黑胡椒、洋蔥丁、番茄丁拌勻
不用加白醋的水波蛋煮法：小鍋水煮滾後關小火(至不再沸騰) 一顆蛋打入碗中，延碗緣加少許水，用湯匙在鍋中攪一個漩渦，將蛋滑進漩渦中心，稍等2分鐘撈起
4.鮪魚起司炒蛋
準備：水煮罐頭鮪魚2-3小匙 起司一片 2顆蛋 適量鹽、黑胡椒
下兩顆蛋 加2-3小匙鮪魚 一片低脂起司 拌炒至8-9分熟
5.酪梨時蔬歐姆蛋
準備：2顆蛋 半顆酪梨 適量鹽、黑胡椒 洋1/4蔥 ¼紅黃彩椒
兩顆蛋打入碗中 半顆酪梨切塊 加鹽、黑胡椒攪拌
平底鍋炒洋蔥+蒜末至炒出香氣，加入彩椒、蘑菇拌炒， 下酪梨蛋液 捲成蛋捲狀
6.台式鮪魚蔥花蛋捲
準備：水煮罐頭鮪魚2-3小匙 蔥花 起司一片 2顆蛋 適量鹽、黑胡椒
打兩顆蛋在碗中 加鹽 黑胡椒 蔥花拌一拌 下蛋液搖晃鍋柄使之均勻分佈 加2-3小匙鮪魚 起司塊 稍等10-15秒至起司融化 用筷子捲起盛起
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拍攝+剪輯 Amanda Yeh
洋蔥蘑菇鮪魚蛋 在 噪咖EBCbuzz Youtube 的精選貼文
小資女最夢幻配備馬克杯!
甜點正餐讓你一次擁有 ❤
生活小巧思讓生活更有趣；美味小廚娘你我輕鬆當！
看似簡單的物品重新利用超聰明；普通的食材讓你吮指回味～
材料：
巧克力蛋糕
黑巧克力30G、奶油10G、泡打粉1/4匙、蛋一顆、沙糖一大匙、低筋麵粉一大匙
義大利麵
斜管麵、一匙鹽巴、半杯水、奶油一湯匙、麵粉一湯匙、鮮奶油&牛奶50CC、洋蔥、雞胸肉、青豆、胡椒、蘑菇丁
番茄燉飯
飯、番茄、100cc牛奶、鮪魚、蝦子、蛤蜊
做法 :
巧克力蛋糕
1.將巧克力放進馬克杯再放入奶油
2.放進微波爐加熱30秒至奶油以及巧克力融化
3.加入砂糖、全蛋、低筋麵粉、泡打粉攪拌均勻
4.放入微波爐兩分鐘即完成
義大利麵
1.洋蔥、蘑菇、火腿、雞胸肉切丁備用
2.杯子裡放半杯斜管麵，加入水以及鹽，微波3分鐘備用(若沒熟就再微波一次)
3.奶油微波至溶化，篩入麵粉攪拌
4.加入鮮奶油、牛奶、洋蔥丁、蘑菇丁、雞肉、玉米、花椰菜、胡椒、鹽，攪拌均勻微波2分鐘
番茄燉飯
1.馬克杯裡放入半杯飯、加入100cc牛奶
2.依個人喜好放入番茄、鮪魚、玉米、蝦子、蛤蜊
3.加入鹽、黑楜椒調味並灑上乳酪絲
4.放入微波爐高溫加熱5分鐘
5.完成
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