良醫健康網>> 【#別把胃當餿水桶!台大營養講師靠「35921飲食法」3個月狂瘦17公斤,連血壓都改善!】
台灣大學營養教育傳播助理教授洪泰雄,曾經也有圓滾滾的身材。四處應酬、三餐不正常,讓身高168公分的他,體重從72公斤直逼84公斤!高血壓及打鼾也一直困擾著他。
直到他看到一本營養書籍,照著實行了1個月,沒想到血壓、體重都降低,睡眠問題也改善了...⬇⬇⬇
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過36萬的網紅常常好食Good Food,也在其Youtube影片中提到,想要減肥卻總是瘦不下來?先檢視一下自己是否有錯誤的減肥觀念吧!減肥要多吃瘦肉?減肥吃水果餐就會瘦?怕膽固醇高所以不吃蛋黃?吃油會變胖!肥肉、脂肪要設為拒絕往來戶?其實這些都是減肥常見陷阱,你也中招了嗎? ★更正啟事:1:09的豬肉正確為「紅肉」,洪主任講太快導致口誤,在此更正。 ➤台大營養教師靠這...
「洪泰雄35921」的推薦目錄:
- 關於洪泰雄35921 在 商業周刊(商周.com) Facebook 的精選貼文
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- 關於洪泰雄35921 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳解答
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- 關於洪泰雄35921 在 [新聞] 牢記35921 甩肉17公斤- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於洪泰雄35921 在 洪泰雄營養教育- 【什麼是「35921」口訣?】... | Facebook 的評價
洪泰雄35921 在 健康2.0 Facebook 的精選貼文
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洪泰雄35921 在 商業周刊(商周.com) Facebook 的最讚貼文
【良醫健康網>>台大營養講師靠「35921飲食法」3個月狂瘦17公斤,連血壓都改善🔥🔥】
台灣大學營養教育傳播助理教授洪泰雄,曾經也有圓滾滾的身材。隨年齡增加,身高168公分的他,體重從72公斤直逼84公斤,腹圍變大,高血壓及打鼾一直困擾著他。
直到他決心開始研究營養學,創造出「35921」營養口訣,經過他親身試驗,在3個月內成功減重17公斤...👇👇👇
洪泰雄35921 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳解答
想要減肥卻總是瘦不下來?先檢視一下自己是否有錯誤的減肥觀念吧!減肥要多吃瘦肉?減肥吃水果餐就會瘦?怕膽固醇高所以不吃蛋黃?吃油會變胖!肥肉、脂肪要設為拒絕往來戶?其實這些都是減肥常見陷阱,你也中招了嗎?
★更正啟事:1:09的豬肉正確為「紅肉」,洪主任講太快導致口誤,在此更正。
➤台大營養教師靠這招!4個月瘦17公斤不復胖:http://bit.ly/2Tlla09
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洪泰雄35921 在 常常好食Good Food Youtube 的精選貼文
台大營養教師洪主任,曾有睡眠呼吸中止症、高血壓、體重過重等問題,靠著自創的「35921」代謝平衡瘦身法,成功在4個月內瘦下17公斤不復胖,而且讓血壓恢復正常值,所有症狀也不藥而癒,到底這35921的飲食原則是什麼呢?
➤吃油會胖?怕膽固醇高不吃蛋黃?台大營養教師:錯!真相是…
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洪泰雄35921 在 洪泰雄營養教育- 【什麼是「35921」口訣?】... | Facebook 的推薦與評價
日起陸續推出,希望你們能品嚐它、喜歡它而藉此漸漸走上健康之路。 親愛的朋友們,我們非常榮幸地在此宣布,經過十個月的努力,我是洪泰雄(35921飲食創造者 ... ... <看更多>
洪泰雄35921 在 [新聞] 牢記35921 甩肉17公斤- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
新聞來源:
牢記35921 甩肉17公斤 (中央社)
https://tinyurl.com/3o5k2r9
新聞內容:
(中央社記者林思宇台北10日電)台灣大學註冊組主任洪泰雄
今天說,不靠藥物、不刻意節食,實行代謝平衡減肥生涯,4
個月內從84公斤變成67公斤,瘦17公斤;實行這樣的祕訣,台
灣大學副校長陳泰然也成功減肥。
......
洪泰雄分享祕訣時表示,代謝平衡一開始是「身體準備期」,
為期2天,主要協助身體充分做好準備,讓後續的飲食改造計畫
順利進行;接下來就要嚴格遵守代謝平衡守則,牢記「35921」
口訣。
洪泰雄說,身體準備期是先清腸,將腸胃累積的脂肪及毒素清除
以利後續飲食調整;在清腸的2天裡,以全蔬果餐為飲食內容,
但非隨意吃,而是1天內,選擇水果、蔬菜、馬鈴薯其1做為當天
3餐的內容,且在準備期內絕對不吃蛋白質食物及零食,目的是
不讓身體吃太飽,影響食物的代謝。
洪泰雄說,接下來是30天嚴格遵守代謝平衡守則,口訣是
「35921」,3是1天只吃3餐,先吃蛋白質,再吃蔬菜,最後吃水
果;5是指餐與餐間隔5小時;9是指拒絕宵夜,晚上9時前吃完晚
餐;2是每天最少喝2000cc的水;1是每天早餐1顆蘋果。
洪泰雄說,不管是不是外食族,只要掌握這個口訣,就能事半功
倍。他提醒,餐餐都要有蛋白質,先吃蛋白質目的在於啟動消化
酵素,且每餐蛋白質與蔬果的比率要設定在蛋白質占40%、蔬菜
水果占60%。1000510
心得:
我也用飲食控制的方法變瘦的,
但是當時沒注意到吃東西的順序問題耶,
不知道有沒有版友有體驗的?
其實控制少吃糖、飲料,多喝水
好像熱量控制成功一半的感覺 XD
只是外食族要多吃到菜、又不油膩
有一點挑戰
(個人經驗)
祝大家都可以輕鬆享瘦!
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