#活出留白藝術 #告別忙茫盲 #美麗心覺醒
蒨蓉在此先跟所有大大們說聲抱歉,雖然本人已經花很多時間和心思在經營粉專,但礙於工作/家務在身,實在無法一一回覆每個人的留言,但相信我,無論是留言還是私訊,我都有逐一瀏覽,你們的愛和鼓勵,我都收到了!
如同昨日提到,自我隔離期其實好處多多,無論是被迫無奈還是情非得已,再忙也要讓心可以喘口氣,忙碌的節奏需要穿插「留白的藝術」。但也不得不承認,最近忙著打書,滿檔的宣傳行程,讓我忙到忘了停下腳步,生命中的優先順序變調,情緒變得也比較急躁。
幸好,神適時點醒了我!話說我們家的兩個兒子,在爸爸的用心要求之下,週間放學回到家,每天都要有一小時的自修時間,用來複習回家功課,或是選一本外文書來加強英文能力。
為父的立下規則,有時如果無法全程盯場,就有賴為母的我出馬。前幾天,大兒子一回家,就迫不及待把寶可夢卡片攤開來欣賞,這個嗜好不是壞事,但身為家長,心裡還是難免著急,想說事有輕重緩急,所以就開口提醒一下他,說,「哥哥,可不可以把該做的事情做完,再來看這些?」
先把正事做完,再來享受嗜好,應該沒人會反對,但是當我如此「言教」大兒子時,神馬上就讓我意識到,ㄟ,自己好像沒有做到「身教」耶!
一日之計在於晨,身為基督徒早上起床的第一件事,理應要先讀經禱告,從上帝那邊支取信心和能力,最近卻因為通告真的太忙了,我每天一醒來睜開眼,就在想要拿什麼肉解凍,以便晚上燒菜食用,稍後要發什麼簡訊溝通工作內容;一有空閒,也是忙著po文、瀏覽粉絲留言、回訊⋯ 什麼讀經、禱告,Oh my God 請等等!不知不覺就把真正重要的事擺在一邊,可想而知對基督徒而言最重要的QT(Quiet time)也就無限期順延了。
這個世界的誘惑實在太多!別說小孩子,身為大人的我們也常常拿起手機一滑就停不下來,反覆瀏覽聊天室或臉書的訊息,那些聊天室裡你一句我一句的搭腔,彼此留言刷個存在感,手機一放下來,就有上百個未讀簡訊,看了讓我馬上焦慮!生活一定要這樣才能跟外界接軌嗎?
殊不知,基督徒應該是要預備一個「真理濾網」來自我保護,讓自己安靜往內進而連結上帝,從生命源頭得著亮光,不然就會像一隻脫了韁的野馬,跑出去牽不回來,終至迷途。
但每天醒來有那麼多事情要做,難道就擺爛不管嗎?當然不是!建議大家可以在睡前把隔天要做的事情寫下來,並且依據急迫性來標註順序,逐一完成,才不會因為沒有規劃,讓生活忙得像一隻無頭蒼蠅。
Let go and let God,並不是指消極被動的等待事情好轉,而是藉由「留白」來重新跟上帝對焦。留白方式可以多樣化,可能是寫一篇日記來自我省思,或是靜下心看一本好書,喝點心靈雞湯,彷彿禁食排毒一樣,將雜亂資訊排出腦海之外。特別是,最近疫情變化,每秒更新的新聞動態常讓人看得心情七上八下、惶惶不安,這樣的心思淨化更顯重要。
蒨蓉雖然是以一位基督徒的身分,來分享自己的日常省思,但懂得「留白」並沒有信仰之別,無論您的信仰為何,活出留白的藝術,利用每天早上醒來或睡前,花一點時間跟自己的內在對話,多少也會有心靈排毒之效喔!
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在運動場上,「運氣」也是實力的一部分,在繪畫領域裡面,「留白」也是繪畫的一部分。
然而在我們「表達」裡面呢?你有沒有想過,其實在你的表達裡,那些所謂的空白、那些所謂的停頓、那些所謂的閉嘴,其實也是你表達的一部分!
要做好表達,並不是你要拼命的說話,而是你要知道什麼時候該閉嘴呀!談到這個很有感觸哦!
尤其是這一陣子,我們在每個禮拜三早上7點,都有推出一個全新的企劃,叫做【誰來做客】,這是由我跟嘉玲來約訪很多不同領域的來賓。
在那些訪談的過程當中,我常常會感覺到,是因為我們的停頓跟留白,去引導我們的受訪者,去說出更多他內心真正想說的話。
在這些來賓裡面有一位是你我都很熟悉的,就是曾寶儀。
她有推出一本叫做《五十堂最療癒人心的說話練習》,在這裡面呢,有一個篇章,標題叫做適當的空白與停頓,無聲勝有聲。
她說與人談話或溝通的時候,有些人總會無意識的,用話語把所有的時間都填滿,以為呢要拼命說話才叫做溝通,殊不知其實有時候無聲勝有聲!
她提到自己的例子,是在2018年的慈善秋收稻穗藝術節,這個活動已經邀請她主持7年了,對她來說如今的每年秋天回到池上,就像是回家一樣的開心。
這個藝術節的安排,通常是一年是流行歌手,而另外一年,是表演藝術穿插著流行音樂的歌手。
像是伍佰、阿妹、阿LIN,他們的表演風格都是活潑熱鬧的;而表演藝術,像是雲門舞集和優人神鼓,則是沈澱內斂的。
在2018年的池上,秋收稻穗藝術節的10週年,是由雲門舞集重返池上的舞台,她很瞭解雲門的風格;所以呢,在雲門的舞者上場之前,她想先讓現場觀眾的心沈澱下來,用最佳的心態來觀賞表演。
所以在表演之前呢,她就先上台跟觀眾們說明,在場的注意事項。比如說呢,把手機切到靜音、禁止錄音錄影,還有提醒大家趕快就座,表演5分鐘之後就要開始。
在提醒完這些例行的事項之後,他就突然站著不動、不說話,光是看著所有的觀眾,而大家也都注意到了曾寶儀的停頓。
於是呢,把焦點都放在曾寶儀身上,在注意力更加集中,而臉上的期待感更大的時候,曾寶儀緩緩的說她接下來說的話。
她當下靈機一動,她就想到,也許觀眾的注意力集中,可以成為她說話的內容,於是她對觀眾說:「離開演前還有5分鐘,如果大家已經拍完照,也找好位置坐下了,我希望大家接下來可以花一點時間,跟這片田好好的相處。」
「在舞者還沒有站上舞台之前,這片田就只屬於你,而你眼睛所看到的,將會永遠留在你的心裡,接下來我就把時間留給你們,跟這片天,跟這片田。」
她把話說完全場迅速的安靜下來,在這幾分鐘的時間裡面,一點點人的聲音都沒有,一直到雲門的舞者上場表演。
我想透過我的口述,你可以感受到那個當場、那個當下,這麼多人期待著雲門的舞者的表演;那份安靜、那份沈澱,是多麼的令人感動!
所以在我的【自信表達力】課程裡,其實我也很強調一件事情,那就是如果我們要讓自己的訊息,是別人聽得進的,那麼有時候冷場其實並不可怕,話多才是災難。
當我們無意識的,用很多話去塞滿彼此之間的空白的時候;事實上我們也佔滿了彼此心與心之間,可以交流的空間。
而在表達過程當中的停頓和留白,正是清出一個通路,清出一個空間,邀請你的聽眾走進你。
在這方面的實踐,我個人其實也很有感覺,因為在我面對很多場合的公眾演講,或者是一對一的表達溝通的時候。
如果對方是處在一種無法專注、煩躁混亂的狀態,這個時候沒有經驗的人,都會大聲的吆喝,用盡各種招數去吸引對方的注意力。
然而對我來說,我只會做一件事情,那就是安靜、閉嘴;然後面帶微笑和善的看著對方,一直到對方他也願意把自己安靜下來,他也願意好好的看著我,他也願意,準備好心情聽我說話。
其實仔細想想,你只要把自己安靜下來、沈澱下來,對方就會產生很大的好奇跟專注,有什麼比這個更輕鬆的呢?
所以請你記得一件事哦,其實安靜跟留白,也是表達的一部分,就像是繪畫一樣;一幅滿滿都是色彩的畫,有時候會造成你很大的視覺負擔。
但是回觀我們文化傳統裡面的潑墨山水,它之所以有意境,是不是就在於它有很多的留白呀?
所以希望今天的分享,能夠帶給你一些幫助,讓你無論在語言上,還是在心情上,都能夠容許給自己一些留白,我是凱宇。
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對你而言,或許在這疫情肆虐的時代,有時候我們都需要透過很多的方式,去做很多的表達。
這一門課可以幫助你把心安靜下來,讓你想清楚,也讓你透過有效的表達邏輯,讓你的信息成為別人能夠輕鬆收下來的重要禮物。
期待你的加入,相關的連結在我們的影片說明裡都有,希望我能夠跟你一起前進,那麼今天就聊到這邊了,謝謝你的收聽,我們再會。
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