#我想幫助牠不再恐懼
過往發生導致?某些原因引起?為了怕而怕?
奇奇的媽上完我的課半年多,前陣子私訊我詢問關於奇奇對於打雷的恐懼。擁有訓練師、療癒等等相關專業的她嘗試過各種方法,還是無法降低奇奇打雷時候的巨大驚恐反應,因此來問我有什麼建議?
大多數對於動物的恐懼反應,處理的方式是「找方法消除該恐懼」,例如安慰抱抱、告訴他沒事了不用害怕別怕,甚至不耐的跟他說沒什麼好怕的不用怕啊。
我們幾乎都是在想辦法讓他「解決掉恐懼」。但是啊,恐懼有太多種出現的原因,安慰的其實效果其實不大,所有的安慰都只是為了要「壓掉」它,可是它依然存在呀,而且越是抵抗只會越害怕。可能當下感覺好一點了,但下次仍然會再次觸發,原因是,恐懼的情緒是個細胞記憶,需要被真正的看見及釋放,才有機會真正的不再害怕。
至於我們能做什麼呢。透過溝通可以協助牠探索自己恐懼感受的細節(被嚇到很可能是個直覺反應,他也搞不清楚自己因爲什麼而嚇到),嘗試去理解牠因爲什麼而感到恐懼?是聲音?光線?震動?還有恐懼時他連想到什麼經驗?曾經發生什麼事情也讓他有這樣的恐懼感受?
幫助牠釐清恐懼的緣由後,就請同理牠、跟他站在同一陣線,鼓勵他去接受自己的情緒,害怕也沒有關係,我都會陪著你一起!而「理解自己怎麼了就是個釋放。」,這也是為什麼大多數的人跟動物都會對「未知狀況」感到恐懼,徹底理解後反而失去害怕的必要了。
*至於恐懼是怎麼發生的?
有些恐懼感受來自於過往發生過的事情,該情緒大多會在「還在嘗試認識世界時」或「巨大創傷時」被種下,例如小時候散步時被汽車經過的聲響嚇到,同時又被牽繩拉緊往前走,導致未來聽到汽車聲音會拼命要掙脫束縛。例如曾被狗咬到的當下旁邊有流水聲音,導致未來聽或看見流水時觸發恐懼。
還有些時候的恐懼其實是「為了害怕而害怕」,好比說當牠表現被打雷聲嚇到時,飼主立刻溫柔安慰秀秀,且生活中不太會經常被如此對待,因而加強了這份恐懼。有人會說很假仙!愛裝!不是哦,這個害怕絕對是真的,是身體機能導致,太喜歡被溫柔對待了所以身體製造出這樣的恐懼感受。其實人類的身體也會如此,生病時候被父母格外體貼的對待,導致免疫力下降,成年後在感到孤單時就會生病。
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以下是奇奇媽給我的回饋,第一段是先前的作法,第二段是在聽了我的建議後她嘗試和奇奇深度的溝通以及生活調整,觀察到非常不可思議的變化!覺得他們都超棒的呀🥰
「我不太會安慰他,因為這個之前有學到類似的觀點,不會像其他常見的會去安撫他或是報他說不怕不怕哦什麼的,我也知道那個沒用。所以在他恐懼的時候,我會點一些能舒緩情緒的精油、播放能量音樂,然後幫她綁上安定繃帶,就陪著他。但是他會持續地衝來衝去,有時候來踢我要我抱她,但抱起來之後馬上又要逃開,處於焦慮慌亂的狀態很久很久。但因為持續了一兩個禮拜了,每次有類似的情境他都還是很害怕,他本身有點心臟方面的問題,我會擔心他太害怕而讓心臟狀態加速惡化。」
「Rouya~想跟你回饋,後來我有再跟奇奇聊過幾次關於他們恐懼,不像我原先預期的,本來以為會勾出什麼他過往的創傷經驗,因為他是快一歲才來我家,剛來的時候狀態很不好,很怕人,很容易我們伸手就以為自己要被打而縮成一團。
滿意外的是,我問他對於打雷、瓦斯筒金屬碰撞這些他會害怕的聲音,是什麼感覺。他給我的是單純的害怕,因為很大聲,不知道是什麼東西(我的解讀是對未知的恐懼)。
因此我給他看貨車載瓦斯到別人家卸貨的畫面,讓他知道那是搬運時發出的聲音。也給他看下雨天閃電的畫面,還有打雷的聲音。跟他說這些都是在外面的聲音,家裡很安全,這些不會帶來什麼可怕的事情。
也告訴他會怕沒關係,如果我也在家可以來找我,如果自己在家,可以去小窩裡待著,讓他知道他是安全的。
最近這兩週的下雨天剛好沒什麼大雷聲,但下雨跟送瓦斯時,他都沒有再像之前那樣發抖逃竄了,他會一邊留意聽著外面的聲音,但情緒跟行為都還是保持平靜。
我覺得很奇妙,同時放心不少。也發現原來不一定要挖掘過去的什麼傷痛,專注於當下的感受去給他同理與陪伴,就能帶來改變跟力量。也很佩服奇奇可以在理解了之後就展現勇氣,進步很多。」
如果你很有耐心的讀到這裡了,我想再分享一個觀念、一個技巧。動物也好、人類也好,在情緒出現的當下都不要急著讓它消失(轉移注意力或壓抑),哭也好叫也好,就讓情緒流動吧!所有的情緒都需要被好好的照顧和陪伴,接受情緒的存在,然後就可以好好的送走它❤️
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許多研究證實接觸自然對人體身心有許多效益,接觸自然是如何促進人類健康福祉呢? Hartig等人(2014)提出了自然影響人類健康概念圖,說明不同自然環境與不同的接觸方式,會透過空氣品質、身體活動、社會接觸以及壓力對人類健康福祉產生影響。進一步來說,自然環境的類型、品質與數量可以改善空氣品質,減少呼吸道與心血管疾病的發生;戶外環境可提供活動的空間,影響個人從事運動的意願也提升了身體活動的機會,可減少一些與活動不足相關的疾病發生,像是肥胖症、高血壓與高血脂;公園等開放綠地有助於提供社區互動機會,提升社區意識與增強社會連結;最重要的是,接觸自然幫助人們減輕壓力與改善認知功能,可提升快樂感、改善學業表現。簡單的來說多接觸自然可維持生心理健康、強健體魄、預防代謝型或壓力型疾病,研究也顯示病人多接觸自然恢復效果會比較好;也能提升正面情緒改善負面情緒,減少憂鬱焦慮症狀的發生。實際上該怎麼進行?其實可以透過「將自然帶進室內」(bring nature indoors)或是「將人帶到戶外」(bring people outdoors)來促進人類福祉,接觸自然對人類的不同效益,將自然元素帶進生活空間,將植物、木材家具、森林香氣等帶進家中或是辦公室,或是把自己帶到大自然裡面都對健康有所助益。將自然帶進室內也就是目前流行的「自然設計法」(biophilic design),像是Amazon將整個辦公室設計成雨林以減輕員工的工作壓力,以及一些醫療院所將自然元素,如森林景觀、木質材料、流水聲音等帶入空間設計中減輕病患不適感。將人帶到戶外也就是我們在講的「森林療癒」,下一個章節跟大家分享森林療癒的演進與什麼是森林療癒。
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昨天晚上的直播👉技巧精進篇
如果只是簡單捶勾
那容易
如果是想要像大師一樣
行雲流水 聲音粒粒分明
那很難 超難
從彈吉他的過程中
我們可以體會到人生的道理
只要努力就有收穫
想要進步就要花時間
我喜歡用結果論反推
所以如果你捶勾弦實在彈不好
那肯定是花的時間不夠多
不會有例外
答案都是很簡單的
如果你對於現階段的自己
吉他功力很不滿意
那就練
如果只是三分鐘熱度
那我會笑你
真的
自己的人生自己要去開創🤘
(Ola昨天滿5個月了 好可愛❤)
#堅持熱情
#Josa
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2021年,新北市雙溪區坪溪的野營記錄,溪水聲,蟲鳴,山谷,溪谷,溪哥,馬口魚,苦花,石賓等畫面記錄。
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