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昨天大家有沒有買整箱可口可樂來健身呢😝😝😝
記得要買zero零熱量！
今天我們一起去頂樓練腹肌吧👏👏👏
動作1：俄羅斯轉體
動作2：踢水
動作3：收腿
動作4：交叉腿
動作5：開合收腿
共個動作，每個動作做30秒休息30秒
可以做三組到五組
記得放瑜伽墊✌️✌️✌️
嘗試這個課表的朋友們，歡迎跟我分享練完的心得👊👊👊
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#減肥 #減重 #增肌 #減脂
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今天的主題是下肢肌力訓練✌️✌️✌️
我們的道具是一整箱的零熱量可口可樂😝😝😝
練下肢的好處是，除了結實臀部與雕塑腿部，更重要的是人的百分之70%的肌肉量都在下肢，透過下肢訓練來讓身體可以輸出更多的熱量，來消耗我們的卡路里，並且可以訓練到股四頭肌、臀大肌、豎脊肌！
動作1：負重硬舉
動作2：負重前深蹲
動作3：負重左深蹲
動作4：負重右深蹲
總共四個動作
每個動作可以做12-15下
休息45秒！
二到三組
動作重點：
雙腳與肩同寬
膝蓋與腳尖朝前
背打直 核心用力
大腿與地面平行成90度
髖關節往後推
下吸氣 上吐氣
想像臀部後面有張椅子
想像腳底踩四張鈔票在腳趾頭與腳根
嘗試這個課表的朋友們歡迎跟我分享練完的心得👊👊👊
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#燃脂 #可口可樂 #zero
可口可樂 Coca-Cola
你準備收心了嗎?
跟著浩克爸爸一起做『收心操』吧
春節假期要結束了，快樂的時光總是過得特別快🤣🤣🤣
過年期間，想必大家都跟我一樣高熱量的食物大吃大喝吧！
為了要消耗這些熱量，浩克爸爸設計了十個收心操動作，趕快拿起你身邊的椅子，一起消耗熱量，準備收心吧✊️✊️✊️
十個動作 每個動作做30秒
做完休息一分鐘
三到五組
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Yasniy Passage
Marco Lazovic
https://icons8.com/music/
大家早安！浩克健身早餐新品上市啦！這次為大家帶來的是「大阪燒豬排堡」！ 我們選用優質的厚切豬排，保留了豬肉的鮮嫩與多汁。 搭配完美比例日本進口的大阪燒醬和 ... ... <看更多>
除了健身低脂餐點外. 也有美味但熱量較高的罪惡餐點. 滿足不同的喜好需求. 另外KLOOK 客路也有浩克健身早餐的優惠. ... <看更多>
浩克健身熱量 在 [食記] 基隆市中正區-浩克健身早餐- 看板Food 的推薦與評價
餐廳名稱：浩克健身早餐
消費時間：2021年/12月
地址：基隆市中正區新豐街209號
電話：02 2469 0082
營業時間： 08:00–14:00(週五)/10:00–14:00, 16:30–21:30(週六~四)
圖文網誌版: https://twpang.com.tw/blog/post/gym_breakfast_shinfeng
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最近晚上老是吃便當 想要找不同口味的餐點來好好品嘗一下
本胖這時就想到 位於基隆新豐街這裡 有開這一間-浩克健身早餐
雖然說是早餐 但每次騎車過去都會看到漢堡的圖示 今天晚上想要來換點口味 於是就來
這裡點上一份餐點當作晚餐囉~
這間餐廳還有附停車場
(不過位子不多 要注意一下就是了)
剛好來的時候 是聖誕節期間 店內有不少聖誕節的裝飾 很有過節的氣氛
店內的風格走的是比較簡約的風格
不過坐墊軟軟的坐起來挺舒服的
這兩種圖案 也讓本胖對這間浩克漢堡留下深刻的印象
不過本胖說 兩種都想嘗嘗…可以換成兩種一次品嘗 才不是小孩子吧~(望著本胖越來越大
的肚子感嘆到….
菜單部分如下
如果有辦會員的話 價格上會有優惠歐~
(詳細實施辦法衣店內公告為準)
滴香奶茶(熱)
剛在外頭騎車的時候 天氣已經有冷意 本胖來到餐廳的時候 身體已經冷冰冰 喝上一杯順
口帶點淡淡奶香味的鮮奶茶後 整個人都溫款舒服了起來
對了本身沒有加糖 但純體驗奶香的味道挺不錯 如果想要重口味的朋友 可以加上糖包
剛炸好的薯條 本身就帶了點鹽在上面 酥酥脆脆 不用沾醬就很好吃了~
薄鹽雞胸鮮蔬(麵包 用的是菠羅麵包)
菠蘿麵包 上桌前有先考過 麵包體除了帶點甜味外 還有點脆感在裡面
雞肉的部分 就像是本胖以前吃到的舒肥雞 吃起來不會很油膩 但肉質還算嫩 吃起來味道
不重 吃起來很順口
原以為菠蘿麵包的甜味會跟雞肉
芥末牛肉起司
浩克花牛起司
朋友說這個還不錯吃
浩克素肉起司
這次選擇的漢堡市穀物漢堡 吃起來有穀物的 雜糧套有的清香味
另外素肉的部分 口感扎實中帶點彈性 味道的部分也很夠味 如果想要吃偏重一點口味的
素食朋友 可以選擇這個漢堡
這裡漢堡的蔬菜量挺多的 一改本胖對於漢堡指優酸黃瓜 或是 番茄片的概念
味道上比較不會太重 很多餐點也講求低熱量 如果有在控制熱量的朋友 運動完後 不妨來
這裡補充一下蛋白質給辛苦的雞肉吧
浩克健身早餐。宵夜-基隆
電話： 02 2469 0082
地址： 基隆市中正區新豐街209號
營業時間： 08:00–14:00(週五)/10:00–14:00, 16:30–21:30(週六~四)
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