Search
大家要好好照顧自己，身心都要健康。😭🙏🏻
【照顧個心 同照顧身體一樣重要】
最近社會發生咗好多事，無論你係直接接觸，定係透過媒體畫面去了解，心情或多或少都會受到影響。
當你心煩意亂嘅時候，可以俾比自己抖抖氣，定定神。你可以試下呢個短片所介紹嘅小練習， 以自己嘅感官、五個簡單步驟平靜心情，响任何安全嘅地點時間都可以做，每個步驟嘅時間長短，由你控制。
記住，久唔久都要照顧下你個❤。
#心煩意亂好正常 #五四三二一平靜吓就得 #再唔得記住揾朋友 #唔使自己一個人撐 #大家都要加油
====================================
【浸信會愛羣社會服務處 兒童及青少年身心健康服務】
灣仔中心
地址：香港灣仔愛群道36號7/F
電話：3413 1543
傳真：3413 1676
長沙灣中心
地址：長沙灣順寧道323號1/F
電話：2386 1717
傳真：2386 1800
午飯時間，跟住做，定下神。
【照顧個心 同照顧身體一樣重要】
最近社會發生咗好多事，無論你係直接接觸，定係透過媒體畫面去了解，心情或多或少都會受到影響。
當你心煩意亂嘅時候，可以俾比自己抖抖氣，定定神。你可以試下呢個短片所介紹嘅小練習， 以自己嘅感官、五個簡單步驟平靜心情，响任何安全嘅地點時間都可以做，每個步驟嘅時間長短，由你控制。
記住，久唔久都要照顧下你個❤。
#心煩意亂好正常 #五四三二一平靜吓就得 #再唔得記住揾朋友 #唔使自己一個人撐 #大家都要加油
====================================
【浸信會愛羣社會服務處 兒童及青少年身心健康服務】
灣仔中心
地址：香港灣仔愛群道36號7/F
電話：3413 1543
傳真：3413 1676
長沙灣中心
地址：長沙灣順寧道323號1/F
電話：2386 1717
傳真：2386 1800
[🤝一起守護👫]
在關注我們專頁的讀者中，有許多來自香港的夥伴、以及更多更多想為香港灌注勇氣的朋友。
讓我們提醒彼此，無論如何都要照顧好自己的身與心，才能站得長、戰得久。
以下原文轉貼自 活過春暖花開的日子 與 StoryTaler 說書人 專頁，也請協助分享給你我身邊有需要的夥伴。
＊延伸閱讀：
- 議場內心理健康守則（寫給３１８學運參與者的建議書）
https://reurl.cc/qb6aE
來自 陶然心理工作室
＠說書人 https://reurl.cc/ENev0
而家，你可能唔多唔少會覺得驚、緊張、嬲、好低落、無力感好重；好容易炆、好似驚弓之鳥咁；食唔落、訓唔到；身體唔舒服（例如抖唔到氣、頭痛、心跳快），腦海反覆出現某D畫面；對人或事失去信心；或者其他你覺得好陌生、令你好唔舒服嘅感覺。
呢D係常見嘅急性壓力反應，好多人都會有，包括小編都經歷緊。就算你無呢D反應，都係可以，每個人都唔一樣。
***
照顧自己：
明白係唔容易，亦知道係好難，但都請盡量試下好好照顧自己：Keep住食得健康、搵人陪下、放個短break休息，拉下筋，搵少少方法令自己鬆一鬆，睇下其他野，就算放鬆唔到都唔緊要，唔需要責怪自己。
小編好明白會好心急想知道update，好擔心隨時會錯過重要嘅最新情況。同一時間，保持良好嘅身心狀態都係非常重要！照顧好自己先照顧到其他人，照顧好自己先照顧到自己關心嘅事。如果有某一類資訊係極度牽動情緒，或者太多資訊感覺已經負荷唔到，請唔好睇咁多住，暫時。抖一抖，準備好，再適度咁、有意識咁接收新資訊。
***
守護別人：
照顧好自己之後，如果可以嘅話，請好好守護身邊嘅人，互相提醒大家要照顧好自己，陪住大家，保持聯絡。同唔同人傾談嘅時候，容讓大家有唔同嘅感受、唔同嘅步伐，唔好心急，慢慢聽、慢慢講，聽住，陪住。
***
如果真係好困擾、好辛苦，覺得唔係好搞得掂，it’s OK。It’s fine to be not fine。咁並唔代表你唔好，亦唔係你軟弱，呢個係每個人都有可能經歷嘅感受。如果你想嘅話，可以試下搵專業人士幫手，有人會願意聆聽你、陪住你。又或者你估計身邊嘅人可能有需要，都知道有以下情緒支援服務可以考慮。
***
以下係一D情緒支援服務資料：
（排序不分先後，本帖或未能羅列所有服務，歡迎更正、更新）
社區支援服務:
1. Open嗡 (24小時) [只限青少年]
www.openup.hk
SMS: 9101-2012
FB Messenger: m.me/hkopenup
2. 香港心理學會輔導心理學部 [只限成年人]
免費緊急支援服務 （6月13-15日）: https://bit.ly/2F7qw65
3. 香港紅十字會心理支援服務
(6月13-14日：10am-10pm)
https://bit.ly/2N0oc7p
- - - - - - -
電話熱線服務:
1. 心晴行動慈善基金熱線服務：2301-2303
https://www.jmhf.org/
2. 利民會《即時通》24小時公眾熱線：3512-2626
https://bit.ly/2KefBf7
3. 明愛向晴熱線：18288
(24小時)
http://fcsc.caritas.org.hk/
4. 東華關懷熱線：2548-0010
(星期一至五：2-6pm)
https://bit.ly/2RdITLx
5. 香港紅十字會 ：3628-1180
(6月13日及14日：10am-10pm；設中、英文)
https://bit.ly/2N0oc7p
6. 香港小童群益會輔導中心 : 90846924
[只限家長]
6月14日至6月17日：9:30am-9:30pm
https://www.bgca.org.hk/page.aspx?corpname=bgca&i=444
7. 青年新領域熱線：2635-7709
[只限青少年及其家人]
(星期一至五，公眾假期除外：10am-1pm；2-5:30pm)
https://bit.ly/2XGUaGB
8. 女青輔導熱線：2711-6622
(星期一至五: 7-9:30pm)
https://fwc.ywca.org.hk/page.aspx?corpname=fwc&i=2291
9. 女青婦女專線：2711-6622
(星期一至五 2-4pm)
https://fwc.ywca.org.hk/page.aspx?corpname=fwc&i=2291
10. 婦康聆資訊熱線：2711-9939
(24小時)
https://fwc.ywca.org.hk/page.aspx?corpname=fwc&i=2291
11. 關心一線：2777-8899
[只限6-24歲]
(星期一至六：2pm-2am)
https://bit.ly/2WGZi0H
12. 浸信會愛羣社會服務處
兒童及青少年身心健康服務
情緒支援熱線：3413-1543
https://www.facebook.com/bokss.org.hk/
13．明愛賽馬會石塘咀青少年綜合服務 [只限青少年]
Whatsapp, Telegram, 電話：7071-4193
(6月12-19日：2-10pm)
https://www.facebook.com/caritas.sttit
14. 香港小童群益會家長專線：2866-6388
(星期一至三：2-4pm；星期四：7:30-9:30pm)
http://www4.bgca.org.hk/0895/page.aspx?l=C&id=3846
15. Edge Development Centre
教育心理學家義工團隊
[只限學生、教師、家長]
FB PM: m.me/edgedc.org
https://bit.ly/2Xbv9Gu
#情緒支援 #心理支援 #守護 #聆聽
----------------------------------------------
活過春暖花開的日子
【香港心理資源懶人包】(陸續新增中)
香港嘅朋友，如果呢幾日開始，觀察到身邊家人、朋友出現不安、焦慮、失眠、恐懼、因小事而情緒起伏過大、無法集中精神、對本來喜歡嘅事物突然失去興趣，需要搵人傾下嘅話，可以使用以下嘅心理資源。
但係如果上述情況出現超過一個月，請搵專業嘅心理輔導學家。
＊如果有在香港的台灣朋友，因近日的社會情況，發現自己或身邊家人、朋友出現上述身心反應，需要香港當地的心理資源，請留意香港紅十字會提供中、英語服務，香港心理學會輔導心理學部則是廣東話服務。或是可私訊 活過春暖花開的日子 小編協助找尋適宜的當地相關心理資源。
----------------------------------------------
1.【香港紅十字會 緊急心理支援熱線】
因應今日嘅社會情況，香港紅十字會由即日至今個星期五設立緊急心理支援熱線，為有需要人士提供情緒支援服務。熱線由臨床心理學家及本會心理支援服務義工接聽，所有義工都已經接受「心理急救」訓練。
◎熱線電話：3628 1180（中、英語）
◎服務時間
6月12日：6:00pm - 10:00pm
6月13-14日：10:00am-10:00pm
2.【香港心理學會輔導心理學部 緊急心理支援小組服務】
因應近日香港社會發生的事件，香港心理學會輔導心理學部，積極關注事態發展對巿民大眾所帶來的負面心理影響，現已組織一群在港執業的輔導心理學家及在訓輔導心理學碩士生免費提供緊急心理支援小組服務，為因經歷是次社會事件而引起任何不安的學生、年青人及巿民大眾(18歲或以上)，提供心理及情緒支援服務，以助處理即時心理危機。
◎服務日期及時段：
2019年6月13日（四）至6月15日（六）
時段一：15:00-17:00
時段二：19:00-21:00
◎地點：油麻地（詳細地址將在確認參與後提供）
語言：廣東話
各時段名額：8-10人
形式：小組
報名：https://forms.gle/8GfZQ8Jz9qvuhChD9
因場地及人手有限，暫開放3天服務。
每人限報名參與其中一個時段，敬請見諒。
3.【深聆輔導及全人發展中心】
近日社會發生的一連串事件，讓無論身處現場，還是透過各種資訊媒體來了解有關事件各種情況的市民都帶來程度不一的情緒困擾。有見及此，本中心的註冊輔導心理學家將會在14/6至18/6期間，為受情緒困擾的市民免費提供緊急一次性個人情緒支援服務。詳情如下：
◎對象：18歲或以上香港居民
◎形式：一次性個人情緒支援服務
◎日期：13/6 －18/6/2019
◎時間：電話預約
◎費用：免費
◎電話：3504 2621
◎Whatsapp：6130 9991
◎地點：深水埗
4.【Edge Development Centre】
鑑於近期出現的社會紛爭，請各師長留意學生及子女的情緒反應，如有需要請尋求專業人士協助。本中心教育心理學家義工團隊(全部為香港心理學會教育心理學部會員)現為受情緒困擾的學生、教師、家長提供義務心理輔導。請有需要的同學及師長Facebook PM本中心，我們會儘快安排人手致電。
◎Facebook：https://www.facebook.com/edgedc.org/
(以上資料轉自香港紅十字會、香港心理學會輔導心理學部、深聆．敢應、Edge Development Centre面書粉專)
