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在《深夜加油站遇見蘇格拉底》中，
：「如何把不需要的垃圾丟掉，這是訓練的第一課。」
在瑜珈與冥想的過程，
正是學習拋開雜念，
此時此刻，就在這裡，就在當下，
不被過去的人事物捆綁，
不被一些想像出來的情境推向恐懼，
不被那些莫名其妙的情緒牽動，
這些正是今年待學習的課題，
好幾次到了夜晚，情緒會變得無法控制，
無法平靜下來，
心跳、呼吸、眼淚 掌控權在那些時候便失去，不斷的問自己，什麼時候才能停止，什麼時候才會停止，
那些時候碰巧在我身邊的人也都不知所措，
多說一句少說一句都不是，
我啊，
希望今年可以擺脫這種惡夢，
像以前一樣，開開心心的生活，
就好。
真的很推深夜加油站遇見蘇格拉底
很多人會覺得這部片不知道在講什麼
其實這部影片的核心
就是專注當下
專注當下
身在哪裡，這裡
在做什麼，此事
你是誰，此刻
► 底下留言你看完的一句話
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〈 當下〉：未來，都是由現在所創造
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現在，你可以跟著我深呼吸，感覺氣息在鼻孔一進一出......。你現在吸進去的這口氣，其實跟10分鐘前所吸入的已經不是同一口了。因為現在，又是一個新的開始。
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以中文來說，「念」這個字上面是一個「今」，它代表現在、當下，所以正念一個很重要的精神所在，便是活在當下。
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人們多數的煩惱，都和追悔過去或擔憂未來有關。若能完全沉浸當下，通常會成為你最快樂、最具意義的時刻。不知你是否有過這樣的經驗？ 當專心聽音樂、彈樂器、做運動、或沉醉於觀賞日出日落時，常會忘了時間，擔心的事情似乎也變得不再那麼重要，整個人處於如釋重負、平心靜氣的喜悅境界。
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但「當下」並非要我們消極逃避。相反的，如果你能充分體會並活用當下的力量，就會明白每一個當下都是新鮮活躍且充滿力量的。所謂的未來，是由每一個當下所累積出來的結果，扭轉未來的樞紐即在當下。正如德蕾莎修女（Mater Teresia）所說：「昨天已經過去，明天還沒來臨，我們只有今天。」
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「假如當初......，我現在就如何如何......」，這種懊悔想法都只是存於大腦裡的念頭，不等於真實，如果我們總是不斷讓念頭凌駕於真實之上，就等同於放棄自己當下的力量。假設你希望自己領導有方、帶領部屬迎向更高成就，那麼，你現在想的是什麼？是悔恨，還是抱怨？而你現在又在做什麼呢？
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可能你會說：「昨天部屬搞砸了一個案子，難道也要當它不存在嗎？」過去發生的事件當然都是真的，但你現在問這個問題時，在這一刻，你並沒有被搞砸任何事情，那些事件是存在於你的記憶之中。那些事是真的，但你不可能真的回到那個時刻，你唯一真真實實擁有的，是當下的此時此刻。當下就是唯一，也是全部。
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在上一章，我提到了電影《深夜加油站遇見蘇格拉底》以及我所任教過的多個企業，這裡，我想把故事講完。體操決賽現場，對金牌患得患失的隊友詢問主角，到底是什麼樣的魔法讓他能保有絕佳表現？ 主角說，其實並沒有所謂的魔法，就只是不擔憂得牌與否、也不在乎別人如何看待自己，只想著站上去、消除腦中雜念、當下全心投入，就只是這樣。結果不意外，最後得到金牌的正是主角。
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若我今天在為A企業授課時，心裡掛念的，卻是他們之後的反饋、或者擔憂明天即將上場的B企業，那我的A企業場次就很難全心投入了。到了明天，人在B企業時，卻懊惱著昨天在A企業沒有表現好，結果B企業可能也跟著搞砸了。
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兩邊都沒做好，這樣不是很冤枉嗎？相反地，若我人在A企業時只管全心投入在該課堂上，B企業亦然，那麼，每場都會有較高水準的表現。甚至在課後，陪家人吃飯時，也能專心品嘗飯菜、與家人交流。睡覺時，就把身體交給床鋪只管放鬆睡覺。這樣的人生豈不美哉？
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活在當下的態度，其實本身就是一種魔法了。
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曾經有學員問我：「老師，人只活在當下會不會變呆？腦袋是不是空空的，什麼都不要想，就像一張白紙？」讓人聽了不禁莞爾。活在當下，不是什麼都不想的空白，反之，是要好好享受此刻、並善用此時，把手上的事用心做好，而非思前想後。
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活在當下，也有設立停損點的用意。若為了一件事而一直懊悔不已，便已經浪費了許多時間，就好像你在減重時，忍不住多吃了些零食，與其困在後悔的情緒中，不如停止浪費時間責怪自己。戒菸也是同樣的道理。你只要記得，每一個當下都是新的開始，是力量的所在。當下就是重生。掌握當下，就會讓你止跌回升。
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在職場上，不論遭逢什麼樣的挑戰，每一個當下都是你重新起步的開始，而且是最好的開始。
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本文出自我的新書《正念領導力 》
https://www.books.com.tw/products/0010864660?sloc=main_mb
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