算一算，我開始在一對一私人教練指導下健身已經滿三個月啦
最近體重進入了停滯期，但是持續運動，線條還是有在持續變化中
雖然離我的目標 還有段距離，
但是看到自己的肥肚肚小了一圈，下巴又出來見人，臉蛋圓滾滾變尖鵝蛋
中秋節大吃大喝後，我打算再進行嚴格的飲食控制＋運動計畫💪💪💪
目標是小腹變平坦，最好還能隱約有線條！
我大概Ｎ年沒穿的緊身牛仔褲能再穿進去 ＸＤ
每次來健身房被操，就能汗流浹背，
每週都能大流汗幾次，真的會有身體變輕盈的錯覺，感覺身體毒素都排出去、變得更健康 😊 你們會這樣覺得嗎？
＃下次來寫個健身指導三個月驗收文
我可能會放幾張肥肚照，嚇嚇大家，有期待嗎？！ ＸＤ
看到以後，請不要嚇到退我讚 拜託😂😂😂
-----------------------------------------------------------------
🎁免費課程：https://doublefit.us/一起來運動
➡️記得指定 巨鼠的 #Derek德瑞克教練
➡️填寫預約表後，健身房還會有專人跟您聯絡確認預約時間，
記得直接告知是 巨鼠粉絲唷~ (๑•̀ㅂ•́)و✧
-
關於 ＃倍速運動 健身房和課程的介紹，大家請參考文章：
https://g2m.tw/doublefitness/
https://g2m.tw/doublefitness2019/
簡單把巨鼠這兩個多月來的汗水運動紀錄，跟大家分享!!!
✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
-
-
倍速運動 台南私人教練健身房
地址：台南市北區大興街233巷56號1樓
營業時間：09:00-22:00
電話：06 358 4618
-----------------------------------------------------------------
9/10
訓練日誌
1.分腿蹲：徒手20下/1組，5kg槓片/9組/組間休息30秒
2.深蹲（輔助器）：20下/10組/組間休息30秒
3.間歇（跳箱-藍色高度）：20秒做10-12下/休息10秒/做20組
今日訓練較輕鬆，以下半身為主。
下次9/17要拍照
................
9/6 訓練日誌
循環訓練
1.深蹲20下
2.肩推（飛鳥3kg)20下
3.砸藥球（3kg）20下
4.肩推（啞鈴3kg)20下
5.分腿蹲20下
總共8組/組間休息30-60秒
深蹲輔助器 在 請教一台深蹲機 - Mobile01 的推薦與評價
小弟剛接觸健身是新手在網路上看到這台深蹲輔助器想請問有人用過這種的嗎？ 好不好用？是不是用了他就能保證深蹲的姿勢正確呢？(這種的深蹲機屁股的 ... ... <看更多>