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關於 減肥吃太少便秘 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在減肥吃太少便秘這個產品中，有33篇Facebook貼文，粉絲數超過3,720的網紅Punk's murmur，也在其Facebook貼文中提到， .​ #punk的減肥日記 #Day18​ ​ 今天明顯的感到水腫很嚴重，所以早上就趕緊喝美式咖啡+狂喝水～​ ​ 還好這次沒有吃太多垃圾碳水跟甜點​ ​ 只是水喝太少+便秘​ ​ 所以昨天晚上74.1公斤，今天早上拉完屎💩，空腹已經回到72.8公斤​ ​ 剛剛下班洗澡前量也是72.8公斤​ ​ 希...

減肥吃太少便秘 在 Punk's murmur Facebook 的最佳貼文

Punk's murmur By Punk's murmur

2021-09-06 19:49:22 有 2 人按讚
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.​
#punk的減肥日記 #Day18​
​
今天明顯的感到水腫很嚴重，所以早上就趕緊喝美式咖啡+狂喝水～​
​
還好這次沒有吃太多垃圾碳水跟甜點​
​
只是水喝太少+便秘​
​
所以昨天晚上74.1公斤，今天早上拉完屎💩，空腹已經回到72.8公斤​
​
剛剛下班洗澡前量也是72.8公斤​
​
希望這週可以降到70開頭🥺（雖然覺得有點兒難😅）​
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對了，搭上最近很多爭議的 #斷食 話題​
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這輩子都在減肥的我，也想以自身經驗分享給大家​
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📌擇食比斷食重要​
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吃的內容才是重點，盡量吃的乾淨，蛋白質跟蔬菜盡可能多吃，碳水盡量少一點，也避免精緻碳水​
​
我個人不太認同只看熱量的飲食控制法，例如：一天預計攝取的熱量是1000卡，然後就吃兩個500卡的麵包這種～​
​
瘦是一定會瘦，但對身體並不好，會變成泡芙人，這樣的人身體檢查數據可能比我還糟！​
​
我除了體重跟體脂超標外，身體檢查沒有其它紅字！​
​
📌斷食給你框架限制進食時間，這樣有可能就會少吃一點，三餐變兩餐，少了一餐的熱量​
​
📌增加空腹時間，也會讓腸胃變得比較敏感一點點，我覺得類似校正回歸的概念​
​
📌空腹也會讓胃縮小一點點，我之前嚴格執行週一斷食計畫時，食量真的有被養小，當然如果你之後又狂吃，吃到撐，還是有可能會撐大！​
​
📌有氧運動對於減脂效果不錯，想減脂的人真的可以多做有氧​
​
但飲食還是比運動重要，如果覺得自己飲食控制已經算嚴格，或者運動後容易有代償心態暴食的人，就不強求運動了，避免毀了飲控的意志力😅​
​
​
​
我本身肌肉量不低，而且我是練武奇才（我的教練們都這麼說）🤣​
​
所以我的目標主要會放在降體脂，比較沒有在看肌肉量，除了我有本錢掉肌肉之外，我也有能力再把肌肉練回來​
​
如果本身肌肉量很低的人，建議也加入重訓～​
​
《總結》​
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很多人說斷食是為了修復胰島素阻抗這件事​
​
但我覺得胰島素阻抗跟多囊性卵巢有點類似，不是很容易診斷的一個項目​
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目前大家的判斷標準都很籠統～​
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有人說腰圍超過多少就有胰島素阻抗​
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我的腰圍有超過​
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但我依據網路上提供的公式驗證​
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（飯前血糖x飯前胰島素值）再除405​
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結果顯示我沒有胰島素阻抗！​
​
我自己偶爾也會使用斷食，我覺得這是減肥的一個手段，但長期來看，擇食才是最重要的，也對身體最好的​
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擇食不是一直要吃很乾淨​
​
但可遵照82法則​
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80%乾淨 20%隨意​
​
我跟煮夫平常也差不多是這樣的飲食內容​
​
平日都盡可能健康，休假的時候會吃自己喜歡的碳水​
​
他會盡可能阻止我吃甜食，因為甜食比麵飯這種碳水更可怕！​
​
​
​
#早餐​
​
福樂 希臘式優格、烤草莓生吐司、美式咖啡、兩個曲奇​
​
本來今天要走輕食路線，結果，同事拿了烤草莓生吐司說是他老婆做的，他在家裡其實有吃一點了，說可否分我一半🤣​
​
還帶了他老婆手作曲奇🙄​
​
#午餐​
​
沙拉​
​
#晚餐​
​
鹹水雞（纖維&蛋白質）、荷包蛋*2​
​
​
​
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制

Tags:
Punk's murmur

About author
因為高中的時候都走龐克風，同學都叫我龐妹，後來就默默有了【Punk】這個英文名字~ 我也知道這個是貶義詞，但很難撞名，所以除了較正式的工作場合都還是習慣用【Punk】！ Punk有正職工作，也兼職做網拍，很喜歡跟大家分享生活，但有朋友覺得我超洗版(我覺得是他們好友太少哈)，乾脆開個粉專，不在意觀眾有多少，只是想記錄自己的生活！
各種生活分享
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減肥吃太少便秘 在 早安健康 Facebook 的最佳解答

早安健康 By 早安健康

2021-06-15 08:00:07 有 2,232 人按讚
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台灣營養基金會統計，台灣逾 525 萬人受 #便祕 之苦💩，另根據台灣癌症基金會的調查，48% 上班族有便祕問題。排便不順早已是現代通病，而有這困擾的人，應該都很羨慕通暢無阻的人。​
​
營養師 #高敏敏 收到個案詢問，怎麼吃了益生菌、軟便劑還是這麼不順，追問之下才抓出關鍵阻礙：水分太少💧​
​
引起便秘的原因不外乎缺水、缺油、纖維素太少及壓力等。高敏敏營養師在臉書分享的個案則是因為減肥關係，即使借助益生菌、軟便劑等輔助通便，卻少吃油脂、食材過水烹調，吃得少、連水也喝得少，當然幫不了腸道蠕動。​
​
纖維、油脂，水份缺一不可，想要吃成順便好體質，營養師高敏敏整理「便祕剋星」，不妨參考參考，改善便秘問題，跟便便說掰掰👋​
—​
【✨營養師推薦便祕剋星 】​
✔水：糞便灑水，減少摩擦力​
早上起床就來一杯常溫水，促進腸反射順暢一下，且注意每日水份攝取量，至少1500-2000cc。此外，彰基體系醫院員林基督教醫院營養師凃君蓓也提醒，夏日因較容易流失水分，補水頻率可以適時增加，降低便祕問題。​
​
✔蔬菜：腸道推土機，把糞便推出來​
蔬菜富含纖維素，而纖維素可刺激腸道蠕動。​
​
✔水果：纖維+水更給力​
營養師推薦水分含量高的水果，如梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果，加上水果纖維有效減緩便祕症狀。​
​
✔粗雜糧：礦物質鎂放鬆腸道更容易​
針對弛緩性便祕的人攝取，促進胃腸放鬆、蠕動，加強排便力。​
​
✔油脂：讓糞便柔軟平滑​
適量的油脂具潤滑功能，幫助軟化糞便，讓排便過程中較順暢。​
​
💡小提醒：任何食物都是適量就好唷！​
（資料來源／高敏敏營養師）​
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早安健康

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《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療癒方式。 世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！ 《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。 全台最大健康網站：https://www.edh.tw 全台最大健康品牌社群： https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 線上商城：早安健康嚴選 https://shop.everydayhealth.com.tw
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減肥吃太少便秘 在 Facebook 的精選貼文

By

2021-06-08 21:23:59 有 588 人按讚
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#防疫口罩戴緊緊忘了喝水？
　
「營養師，我最近疫情期間不知道為什麼，每天都覺得頭昏腦脹沒精神虛累累，我飲食作息都沒有改變啊，怎麼會這樣？」
結果問完發現是，
👉🏻 #水喝太少啦！
因為戴口罩的關係，喝水量只剩下以前的一半！

「營養師，那喝咖啡、茶可以算進整天的喝水量嗎？」
👉🏻見文末建議。
　
#防疫期間水也要記得喝夠！
#平常不愛喝水的更要注意喔
#輕微脫水會頭暈頭痛覺得累
#喝水能夠幫助代謝清除體內廢物！

　
水是必不可少的營養素！
也是促進代謝的神隊友💙
維持生命需要水，水也是最健康的飲料！
在英國國民保健署 (NHS) 建議每天喝6 至 8 杯水（包含食物中的水）
台灣國健署建議每天至少喝1500-2000ml的水
那我們常聽到的8杯水是怎麼來的呢？
👉 韓國明星8杯水減肥法
👉 久遠前發表的一篇論文
8杯水或許可以當作一天喝水量的參考
圖中的8杯水時間大家不防設個喝水提醒小鬧鐘⏰
提醒自己補充水分🤍
　
#小提醒⚠️
水分攝取的多寡跟 #活動量、 #BMI、#男性女性、 #年紀
#健康狀況（例如腎功能）、#藥物使用（例如利尿劑）都有關係！
另外像是 #天氣越熱 #活動量越高， #需要的水就越多！
#吃的水果和蔬菜越少， #需要的水就越多！
懷孕+300ml/日
哺乳+1.1L/日
　
身體水量受到嚴格控制，在正常情況下，每天波動不到 1%
當人體內水分不足時，就可能進入脫水的狀態，
輕微的脫水（體重下降約 2%）會導致頭痛、疲勞、身心表現下降、活動能力減少15~20%、體溫調節功能受損（覺得熱！）。
嚴重的脫水甚至會致死!
　
#長輩注意⚠️
老年人口渴反應較不敏感，體內水分總量也減少，
肌肉質量下降和身體脂肪成比例增加，並且腎功能相對退化，
這代表腎臟濃縮尿液的能力下降，導致老年人常見有脫水的問題，
#造成以下發生風險較高：
尿路感染
意識混亂
腎功能衰竭
傷口癒合較慢
　
#喝水的好處
調節溫度
潤滑關節和骨骼
保護脊髓和其他敏感組織
清除體內廢物
　
#多喝水還能夠預防：
偏頭痛
流鼻血
憂鬱
高血壓
氣喘乾咳
皮膚乾燥
粉刺
　
研究發現，喝足夠的水長期下來可能可以降低以下風險：
結直腸癌和泌尿系統癌症
心臟病
尿路感染
腎結石
便秘
高血壓
中風
　
#最常被問的喝水QA⁉️
Q：#喝咖啡茶可以算在喝水量裡面嗎？
A：可以！（喝的量沒有巨多的話）
以500mg的咖啡因為標準，在500mg咖啡因的範圍內（約等於720ml美式+1000ml綠茶），並不會造成脫水或水分不平衡，所以可以算進喝水量內。
#說明：
一天喝2杯便利商店中杯360ml美式咖啡（720ml美式咖啡 咖啡因共約300mg）＋2罐便利商店500ml的綠茶(1000ml綠茶咖啡因共200mg)這樣的量是可以算進水分內的！
咖啡跟茶真的是現在人大多都會喝的飲料，很多人會認為根本不能算水分來源，理由因為它們含有咖啡因所以增加很多的排尿量。但是科學研究不是這麼說的，雖然說咖啡因會利尿，但相對溫和，大多數人每天攝取500mg的咖啡因因並不會造成脫水或水分不平衡。（一杯超商360ml中杯美式咖啡咖啡因含量： 100～200毫克），市售紅茶綠茶咖啡因含量約在20mg/100ml，紅茶會比綠茶稍高一些！若是自己泡的話依據茶的濃淡咖啡因含量也會不同，這個也要多注意喔：）
　
參考資料：
Hydration and health: a review
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17620932/
medicalnewstoday
　
-
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跟我ig跟我生活
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社群媒體上有些相關的討論：

減肥吃太少便秘 在 [減肥] 減重求改進關於停滯與便秘- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者emblakenta (尬尬尬)
看板FITNESS
標題[減肥] 減重求改進 關於停滯與便秘
時間Tue Jun 22 12:30:32 2021


基本資料

性別：男
年齡：22
身高：168
體重：76.5
BMI：27.1
體脂率：四月的時候30 現在大概28 29

參考照片：主要胖在胸部肚子 蘋果型身材


飲食都是疫情後的吃法 疫情前都在亂吃

早餐：幾乎不吃 有吃的話都是蛋餅配豆漿

午餐：家裡煮的 大概會吃1/3盤菜 一個手掌的魚或肉 一些豆製品 然後大概兩三天會吃一碗飯或兩碗麵

晚餐：普遍都是自助餐 半個便當盒的菜 半個便當盒的肉 通常偏油 再加上一杯乳清

其他：晚上運動完後會吃大概六片蘇打餅


日常作息時間：3點睡 11點起床 12點午餐 17點晚餐 21點運動加六片蘇打餅


生活型態：學生


健康狀況：否



運動習慣
疫情前一個禮拜會去兩天健身房 一天上肢一天下肢 不過那個時候都在亂吃 體重反而還上升了


疫情後每天都會運動
禮拜一深蹲十組 15公斤5組 徒手5組 1組都是20下
禮拜二胸肩 共12組左右 用很輕的彈力帶
禮拜三背 共10組左右
禮拜四核心 平板撐跟變化大概8組
禮拜五腿後 徒手分腿蹲5組 硬舉10公斤5組
禮拜六腹部 看yt影片跟著做
禮拜天休息

除了禮拜一深蹲會練到完全力竭之外
其他的大概都是有一點喘+全身汗的程度而已

我的問題：

先說 主要目標是長期的減肥

開始上述生活大概三個禮拜了

兩個禮拜體重從78.1降到76.4

但是近一個禮拜反而復胖了接近一公斤再降到76.4 而且運動跟飲食都照舊

體態有在改善 上肢跟胸開始有一點線條
肥宅奶的下緣也往上了一根肋骨左右

不過最近兩個禮拜一直會便秘

可能吃比以前少也有關係 不過之前都是一天能大個兩三次

現在兩天一次 而且通常要蹲很久 還沒什麼東西

而且體重變化都是深蹲完的隔天才會減輕 接下來的幾天會慢慢上升

我都懷疑只是深蹲到脫水而已了

近一個禮拜體重每天都在上升

雖然知道停滯期大概要超過半個月以上才比較算

不過還是希望各位能指點一下

感謝努力！

-----
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--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.239.57 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1624336237.A.FD9.html
推 b19880115: 分享一個很簡單的方法，一日一餐、全穀全素、不吃冰不 06/22 13:21
→ b19880115: 吃甜。飯後2hr 500cc溫水。那餐的熱量控制在一千以下 06/22 13:22
→ b19880115: 重訓只做c/p值高的，深蹲、硬舉、握推，一周兩次一個小 06/22 13:22
→ b19880115: 時內，不但不會便秘，肌肉可以維持，會慢慢瘦下來 06/22 13:23
→ b19880115: 全穀例如糙米、黑米等等，水果可以不用吃，因為雜糧就 06/22 13:23
→ b19880115: 有很多膳食纖維。水果反而太涼太甜。 06/22 13:24
→ b19880115: 簡單、不花錢、可以維持正常生活、健康看的到效果 06/22 13:24
→ b19880115: 蛋白質一餐150cc板豆腐就可以了，不用太執著於要吃多少 06/22 13:26
→ b19880115: 什麼營養素，那個考量太多商業利益。 06/22 13:26
→ b19880115: 不用碰動物性蛋白，值物性就夠 06/22 13:27
→ b19880115: 堅持一個月 你會看到效果 而且神清氣爽 06/22 13:28
推 JKL218: 吃得少拉得少很正常 想瘦快一點就再減一點量 然後有點耐 06/22 15:01
→ JKL218: 心 就這樣 06/22 15:03
→ JKL218: 我猜你吃少之後身體消化效率反而變高了 所以殘渣剩得更少 06/22 15:07
→ JKL218: 體重也藉此穩定住 你只能繼續微調跟身體慢慢熬 06/22 15:07
推 b19880115: 回樓上，我一日一餐期間，基本上每天排便，當天吃的隔 06/22 15:17
→ b19880115: 天就排，基本上都是一條起跳。日熱量一千一下，約在七 06/22 15:18
→ b19880115: 八百卡，水一天喝500CC左右，定食定量吃飯、喝水，其他 06/22 15:18
→ b19880115: 期間完全不進食。 06/22 15:18
→ b19880115: 抱歉、更正，一條或一坨，我強調的是份量。 06/22 15:22
→ b19880115: 每天固定拉一份。 06/22 15:22
→ JKL218: 我認為消化狀況每個人都還是有個體差異的 06/22 15:36
推 togmogo: 覺得你的肌力訓練不夠 06/22 17:29
推 togmogo: 飲食 早餐蛋餅我幾乎是不碰的 06/22 17:32
→ emblakenta: 家裡沒器材 將就用而已QQ 06/22 18:05
→ emblakenta: 蛋餅一個月吃沒兩次 沒事兒 06/22 18:06
推 fivesixnodie: 推文中水500cc是打錯吧 一天只喝500不可能吧 06/22 19:07
→ b19880115: 沒打錯阿，我還持續了一個月06/22 19:11
→ b19880115: 你可以看我上面那篇，一天一餐一次水，除此之外沒任何06/22 19:11
→ b19880115: 進食，期間持續工作、一周健身兩天一次一小時以內06/22 19:12
→ b19880115: 工作內容需要大量說話，完全沒問題。06/22 19:12
→ b19880115: 每次喝水我都是用測量工具在測量06/22 19:12
→ b19880115: 吃飯內容沒有另外喝湯，水只有那50cc06/22 19:13
→ b19880115: 目前在進行更嚴格更長期的實驗，我不認為現代營養學是06/22 19:14
→ b19880115: 對的06/22 19:14
→ b19880115: 反而因為商業團體的介入，變得不單純了。06/22 19:14
→ b19880115: 不是50打錯是500cc06/22 19:15
→ b19880115: 我還試過四天以上不喝水，每天吃很乾很乾很乾的食物，06/22 19:15
→ b19880115: 一樣是一餐，除了刷牙洗澡不碰任何水，期間一樣有排尿06/22 19:15
→ b19880115: 照常工作，只是比較辛苦就是了。後期乾到連食物都吞不06/22 19:16
→ b19880115: 下去。但頭腦很清醒，做事效率沒任何影響。06/22 19:16
→ b19880115: 五百是平均，我有放上下兩百五的額度，但基本上都是五06/22 19:17
→ b19880115: 百CC。06/22 19:18
→ b19880115: 補充:工作內容都是動腦、說話為主，如果勞力工就不適合06/22 19:19
推 a1121210: 肉蛋饅頭不醬覺得還不錯06/22 19:23
推 a1121210: 缺水果就來顆蘋果/芭樂06/22 19:32
偶爾吃而已 想說減醣
推 loveblud: 看起來沒有在吃全豆/全穀/水果 要注意你選的菜膳食纖維06/22 20:10
幾乎都是葉菜類的 平均每天一份大燙青菜
推 iamoldtwo: 不要看體重，看早上空腹腰圍06/22 20:23
感謝提點 應該是有變少
推 final9711: 4天不喝水? 要不要去檢查一下腎臟 06/22 20:27
※ 編輯: emblakenta (101.9.239.57 臺灣), 06/22/2021 20:36:00
推 b19880115: 那已經是兩年多前的事囉~~~ 06/22 20:35
→ b19880115: 腎臟會結石，大多是吃一大堆有的沒的。 06/22 20:36
→ b19880115: 之後比較完整的實驗結束後 會貼檢查阿。只是要一陣子 06/22 20:38
→ b19880115: 你可以搜尋一下資訊，很多結石的都是吃出來的，喝出來 06/22 20:45
→ b19880115: 的，不是大魚大肉、就是飲料喝一大堆，你很少看過飲食 06/22 20:45
→ b19880115: 非常清淡，甚至是全素然後不喝咖啡飲料甜的有的沒的的 06/22 20:46
→ b19880115: 人得結石，有發現嗎?你可以google看看。06/22 20:46
→ b19880115: 現在的資訊基本上就是叫你一直吃吃吃、喝喝喝，不會叫06/22 20:48
→ b19880115: 你斷食，一斷食，糟糕了沒錢賺了。怎麼樣都要叫大家拼06/22 20:49
→ b19880115: 命吃拼命喝，營養補充品拼命買。你可以觀察看看是不是06/22 20:49
→ b19880115: 這樣。06/22 20:50
→ b19880115: 當然水喝的少要配合飲食方式，如果整天吃一堆垃圾食物06/22 20:51
→ b19880115: 那水肯定要多喝一點，因為要降低最高瞬間濃度對身體的06/22 20:51
→ b19880115: 傷害，但是喝那麼多水對身體也是負擔，但是不得不的選06/22 20:51
→ b19880115: 擇，如果飲食很清淡規矩，我的實驗是跟本不用喝那麼多06/22 20:52
推 a22998782: 是說我減肥這段日子排便量也變少 有時候甚至兩三天才大06/22 23:02
→ a22998782: 一次 不知道是因為吃得少 還是消化效率變低了06/22 23:02
推 loveblud: 膳食纖維每日建議量至少25克 生重500克的空心菜膳食纖06/22 23:05
→ loveblud: 維也只有約11克 不知道原po情況怎樣 剛好我有算過自己06/22 23:06
這個數字也差太多 看起來我多吃的菜還不太夠
→ loveblud: 的 所以順便提供給你參考06/22 23:06
推 kisaku1980: 三個禮拜少1.7公斤其實也不差了 做滿三個月再說吧06/22 23:46
推 roro525266: 台灣的水果太甜了 減肥不建議吃06/23 04:48
推 polyasia: 當天運動強度夠的話，隔天應該會有點腫會重一些。如果06/23 08:16
→ polyasia: 隔天變輕，可以考慮加些重量。06/23 08:16
→ polyasia: 不過減重是持續的，別一次加太多，量力而為。06/23 08:18
推 a114261: 自己的經驗 飲食控制時吃比較少對排便是會有影響06/23 08:33
→ oYOUCHANo: 個人經驗早睡幫助很大，你可以把0-3這之間做的事情06/23 09:13
→ oYOUCHANo: 移到9-11之間做 06/23 09:13
感謝 因為還是學生現在沒在上課有點日夜顛倒
不過確實昨天有朋友建議早點睡了 剛好今天也早起哈哈哈

感謝推文所有前輩的建議！
※ 編輯: emblakenta (101.9.239.57 臺灣), 06/23/2021 09:19:37
→ Rue168101: 體重 一個禮拜選一個固定時間點量一次就好了 06/23 13:02
→ Rue168101: 本來每天就會有浮動了 一兩公斤都算正常吧 06/23 13:02
推 WeGoStyle: 如果是減脂為目標，應該是以有氧運動為主吧？ 06/23 14:17
→ WeGoStyle: 你菜單上好像沒有有氧運動？ 06/23 14:18
推 yearndeath: b大的方法感覺好餓好激烈… 06/23 14:41
噓 as30385438: 一天喝一次水？不要害人好嗎 06/23 15:21
→ as30385438: 什麼都扯到陰謀論但又只用自己的個人經驗沒比較好 06/23 15:21
→ as30385438: 有些推廣吃素的講法也跟邪教一樣，我看了也是呵呵 06/23 15:25
噓 im31519: 看到一樓這言論...看來我們也不要笑老一輩的聽地下電台了 06/23 15:28
→ b19880115: 現代營養學這麼正確，就不會發生慢性病年齡層下降、癌 06/23 15:50
→ b19880115: 症時鐘快轉了。 06/23 15:51
→ b19880115: 沒發現嗎?30多歲就得癌症已經不罕見了，就吃出來的咩。 06/23 15:51
→ b19880115: 30多歲有三高也不罕見了，疾病時鐘全部快轉了。 06/23 15:53
→ b19880115: 吃吃吃吃吃吃、喝喝喝喝喝喝、吃吃吃吃吃、喝喝喝喝喝 06/23 15:53
→ b19880115: 多喝水、多吃營養品、多補概、多吃維他命、多吃OOO、多 06/23 15:54
→ b19880115: 補充XXX，=>現實:癌症時鐘快轉、慢性病年齡下降。 06/23 15:54
→ b19880115: 我習慣從現實面探討，對天馬行空的數據實驗沒興趣。 06/23 15:54
→ b19880115: 不過我也是得用實際case說話，現在講的立論基礎也不強 06/23 15:55
→ b19880115: 就是了，敬請期待。 06/23 15:55
推 b19880115: 回yearndeath，一日一餐一水並不激烈，而且可以頭腦清 06/23 15:58
→ b19880115: 晰的思考與工作，反而是超出這個範圍，不淡影響思路， 06/23 15:58
→ b19880115: 還多花時間多花錢。完全沒必要。 06/23 15:59
→ b19880115: 多說無益，yearndeath你可以實驗看看，自己實驗最準， 06/23 15:59
→ b19880115: 騙不了人，也不會被毫無意義天馬星空的數據帶著走。 06/23 16:00
推 prodigal: 極低熱量飲食蠻多人做過實驗了 你用very low calorie di 06/23 16:40
→ prodigal: et找 可以找到很多論文 大部分跟治療糖尿病有關 你可以 06/23 16:40
→ prodigal: 加上risk跟safty去找 可以看到一些心率不整猝死 誘發憂 06/23 16:40
→ prodigal: 鬱症 腸道病變 膽囊發炎至切除 不孕 賀爾蒙失調之類的疑 06/23 16:40
→ prodigal: 慮 有四週的實驗 也有人實驗一年 不得不說 除非是嚴重的 06/23 16:40
→ prodigal: 過胖及糖尿病之類的 不然極低卡飲食真的需要謹慎考慮 最 06/23 16:40
→ prodigal: 重要是徹底了解你需要哪些微量營養素 必須足量的攝取 一 06/23 16:40
→ prodigal: 旦不適千萬不要堅持 太玩命了 06/23 16:40
推 b19880115: 我只問樓上一句，那你做過了嗎? 06/23 16:41
→ b19880115: 我上面那篇文，我做過，我執行一個月。工作照常、完全 06/23 16:42
→ b19880115: 不受任何影響，頭腦更清晰，同事完全不知道我發生啥事 06/23 16:42
→ b19880115: 我重訓也沒問題，以雞耐力為主->朝8RM進度。 06/23 16:43
→ b19880115: 打錯抱歉是肌耐力。 06/23 16:43
→ b19880115: 斷食理論實驗太多太多太多了，老話一句，實驗過再來講 06/23 16:44
→ b19880115: 上面那個一個月對我來說太短，內容也不夠完整，雖然我 06/23 16:44
→ b19880115: 已經發展出一套個人完整作法，但我也是得等個人實驗完 06/23 16:44
→ b19880115: 貼出醫學檢查數據，才敢有更大膽的結論。 06/23 16:45
→ b19880115: 但一個方向是不會錯的，現代人是吃、喝太多了。 06/23 16:46
推 prodigal: 用個人經驗推論是一種比較粗糙的推估 跟系統性研究還是 06/23 16:52
→ prodigal: 差距太大了 相比之下 你的想法比較天馬行空 06/23 16:52
推 halulu: B某 如果有人出事了 你要負責嗎? 06/23 16:55
→ halulu: 當然怎麼做是風險自負 自行評估 但單一的個案經驗還是 06/23 16:56
→ halulu: 僅供參考就好 06/23 16:56
噓 as30385438: 幾百幾千例的研究是天馬行空，那你一個個案叫什麼？ 06/23 16:58
推 b19880115: 沒有親身經歷、參與的實驗，基本上就是紙上談兵。 06/23 16:59
→ as30385438: 那我建議你去建立自己的科學體系，任何論點都必須要 06/23 17:01
→ as30385438: 有論文作者自身實驗，否則上萬例研究也都不成立 06/23 17:02
推 b19880115: 斷食現在連定論都沒有，何來科學體系? 06/23 17:03
→ b19880115: 請問斷食有定義嗎?24小時?36小時?48小時?12小時? 06/23 17:03
→ b19880115: 連基本定義都沒有的東西何來體系可言? 06/23 17:03
→ b19880115: 喝水算嗎?喝果汁算嗎?不喝水又算哪一種? 06/23 17:04
→ b19880115: 斷食這件事，本身就處於一個百家爭鳴的階段。還談科學 06/23 17:04
→ b19880115: 體系? 06/23 17:04
→ b19880115: 段於一個發展階段混沌不明的東西拿科學體系來相比較， 06/23 17:05
→ b19880115: 十萬八千里，光是有害論有益論都還在爭議，更別說時間 06/23 17:05
→ b19880115: 長短 06/23 17:05
噓 as30385438: 我都沒講到斷食欸你在扯什麼，跟人體有關的東西本來就 06/23 17:05
→ b19880115: 在這麼一個混沌不明的階段，拿東一個西一個的研究跟我 06/23 17:06
→ as30385438: 是要大量案例＋長時間的研究，這樣都還不能下結論 06/23 17:06
→ b19880115: 講體系 06/23 17:06
→ as30385438: 而你一句天馬行空就想推翻整個現代科學體系 06/23 17:06
→ b19880115: 如果你不是在講斷食，你插入這段對話就更奇怪了 06/23 17:06
→ as30385438: 這不是誤導人是什麼 06/23 17:07
→ b19880115: 我通篇文意看的出來就是在針對低飲食、斷食做論述 06/23 17:07
→ b19880115: 你插入一個現代科學體系來講斷食這個混沌不明的概念 06/23 17:07
→ b19880115: 本來就很奇怪。 06/23 17:08
→ b19880115: 你要講清楚的科學體系，是要另外開一篇，而不是在這講 06/23 17:08
→ as30385438: 你回頭看我推文，哪一句講到斷食 06/23 17:08
→ b19880115: 所以阿，你插進來我們的論述本來就很怪 06/23 17:08
→ b19880115: 你拿有定論的東西跟無定論的相比? 06/23 17:09
→ as30385438: 我是質疑你一天喝一次水，又提不出相關研究證據 06/23 17:09
→ b19880115: 這不是擺明找人吵架嗎? 06/23 17:09
→ b19880115: 那個也是斷食的一部份喔。有聽過無水斷食嗎? 06/23 17:09
→ as30385438: 只會跳針別人有沒有自己試過，又扯一堆陰謀論 06/23 17:09
→ as30385438: 好，我沒聽過，所以相關研究可以拿來讓我開開眼界嗎 06/23 17:10
→ b19880115: 沒聽過，那就是你亂入嘛。 06/23 17:10
→ b19880115: 亂入還講那麼多，你不是擺明找人吵架? 06/23 17:10
→ as30385438: 奇怪，你提出一個顛覆性概念，別人質疑就是找架吵喔 06/23 17:11
→ b19880115: 斷食叫顛覆性的概念阿? 06/23 17:11
→ b19880115: 斷食是一個沒有定論的概念，但不是顛覆性的概念 06/23 17:11
→ b19880115: 你要不要先為你的亂入道歉阿? 06/23 17:12
→ b19880115: 別人講沒有定論的東西你拿有定論的科學體系比喻? 06/23 17:12
→ as30385438: 一般講得斷食是縮短進食窗口，並沒有減少總量 06/23 17:13
→ as30385438: 斷食期間也可以喝水甚至喝更多 06/23 17:13
→ b19880115: 有沒有減少熱量總量是你講的 06/23 17:13
→ b19880115: 那無水斷食怎麼回事? 06/23 17:13
→ as30385438: 科學從來不是下定論，而是給我們現階段可靠的結論 06/23 17:14
→ b19880115: 喔，原來科學事沒定論的東西(筆記) 06/23 17:14
→ b19880115: 聽起來怎麼跟玄學很像 06/23 17:14
→ b19880115: 這段論述我就不說了，讓各位看官做評論。 06/23 17:15
→ as30385438: 如果這個都震驚到你，我懷疑你根本沒有基本科學素養 06/23 17:15
→ as30385438: 兩百年前你跟人說能量是不連續的，只會被當瘋子 06/23 17:15
→ as30385438: 現在高中生都能知道這個概念，可是再過兩白年呢？ 06/23 17:16
→ b19880115: 開始說別人沒基本科學素養了，厲害了。 06/23 17:16
→ b19880115: 有道理的人不會對人人身攻擊，反觀。 06/23 17:16
→ b19880115: 好了我我不說了。 06/23 17:17
→ as30385438: 這樣都算人身攻擊我也服了，呵呵 06/23 17:17
→ as30385438: 那個，我還在等無水斷食相關的研究 06/23 17:17
→ as30385438: 你去看醫生問XX藥或XX療法是不是一定有效且沒副作用 06/23 17:21
→ as30385438: 基本上他們都會跟你說有多少機率會有什麼樣的後遺症 06/23 17:22
→ as30385438: 這個機率是經過大量觀測結果而已的，不會有醫生跟你說 06/23 17:22
→ as30385438: 他自己吃過XX藥沒事，所以這個藥是沒問題的 06/23 17:22
推 a1121210: 潤腸就是油跟水 纖維吃多也是要水 06/23 18:07
→ NTUT56: 這板怎麼有很多id都是那種邪教般的推文，是不是想譁眾取寵 06/23 19:52
推 cruby841031: 個人實驗我沒意見，但不要還沒實驗完就拿出來推廣， 06/23 21:45
→ cruby841031: 每個人體質不同 06/23 21:45
→ cruby841031: 短期實驗可能看不到問題，長期來看就不知道了，最好 06/23 21:47
→ cruby841031: 不要亂推 06/23 21:47
→ b19880115: 短期實驗也是個實驗阿，也可以先做一個月就好阿。 06/23 21:57
→ b19880115: 一個月已經"有感"了吧? 06/23 21:58
推 erotos: 便秘問題除了多喝水 可試試喝咖啡 吃加州梅 06/23 22:26
→ erotos: 我自己的腸子結構比較崎嶇 多吃菜反而對我腸胃造成負擔 06/23 22:27
推 freaky0908: 1f的作法肯定能瘦 但這不太算正常生活方式吧 06/24 00:15
→ eddylu: 一樓想怎麼搞他自己的身體是他個人選擇，只希望其他看到 06/24 00:52
→ eddylu: 的人要有腦能判斷，不要傻傻跟著做就好 06/24 00:53
推 Oldwood: 減肥應該要做有氧運動吧 06/24 03:59
噓 SundayPeople: 好可怕 希望大家有判斷力 06/24 04:39
推 RINPE: 笑了 鍵盤減肥達人 看看能騙到幾個 06/24 05:19
推 linche: 麻煩再怎樣都不要效仿不喝水這件事 06/24 09:56
推 Carrarese: 一般減肥法都不能適用所有人了，何況極端 06/24 10:25
推 Carrarese: 熟的香蕉、蘋果、奇異果、火龍果 都能幫助排便 06/24 10:29
→ Carrarese: 不吃水果好像會有維生素C攝取不足的問題 06/24 10:29
→ Carrarese: 我天天吃水果、澱粉吃很少+斷食 今年瘦了12公斤 06/24 10:30
→ Carrarese: 不過要怎麼吃還是看個人喜好和體質來調整 06/24 10:31
→ Carrarese: 然後注意營養均衡攝取 06/24 10:31
推 greenslime: 排便問題的話我覺得火龍果很有感，個人白火龍果勝過 06/24 11:38
→ greenslime: 紅火龍果，紅的太甜了而且滴到衣服很麻煩 06/24 11:38
推 b19880115: 我個人是認為，瘦身根本不是重點，要瘦身，少吃就夠了 06/24 11:59
→ b19880115: 個人就透過斷食"順便"受到BMI15以下，但我的重點根本不 06/24 12:00
→ b19880115: 是瘦身，是強化氣血循環，要瘦身一點都不複雜，少吃就 06/24 12:00
→ b19880115: 夠了，重點是瘦下來後，身體的氣血循環強不強?健不健 06/24 12:00
→ b19880115: 康?所以我不主張水果，因為太甜、太寒，氣血循環的極致 06/24 12:01
→ b19880115: 極限化人體的自癒力看到現代醫學奇蹟才是我有興趣的 06/24 12:02
→ b19880115: BMI25、15來來回回我都經歷過，有怎麼樣嗎?重點是身體 06/24 12:02
→ b19880115: 健康，強化自癒力展現現代醫學無法處理的慢性病奇蹟 06/24 12:03
→ b19880115: 才是我要的。 06/24 12:03
→ b19880115: 話說回來，你氣血循環強，體重輕鬆控制在正常範圍。 06/24 12:04
→ b19880115: 這才是治本的方法。 06/24 12:04
→ b19880115: 而且而且BMI151以下才幾個月，連半年都不到，少了大概 06/24 12:05
→ b19880115: 十多公斤吧，但我對減重一點興趣都沒有 沒去計算 06/24 12:05
→ b19880115: 瘦不重要，強力的氣血循環才是重點。 06/24 12:06
→ b19880115: 氣血循環強大，就算有肉也白裡透紅鮮嫩可口，人見人愛 06/24 12:07
→ b19880115: 氣血循環差就算苗條看起來也毫無生氣弱不禁風 06/24 12:07
→ b19880115: 那個時候bmi15以下好像才兩三個月，怕再瘦下去才開始增 06/24 12:08
→ b19880115: 加食量，去實驗人體"真正"需要的最低熱量。不需要多攝 06/24 12:09
→ b19880115: 取的錢省起來，消化能量省起來拿去修復細胞 06/24 12:09
→ b19880115: 瘦身，在我的強化氣血的觀點裡，完全只是順便。 06/24 12:10
→ b19880115: 那時候連運動都沒有，光斷食就瘦到BMI15以下。 06/24 12:12
→ b19880115: 到BMI15以下的細節沒紀錄所以很瑣碎，反正斷食很快就瘦 06/24 12:14
→ b19880115: 了，而且那時候通車南下，也沒問題。 06/24 12:15
→ b19880115: 我前面那篇的例子還不叫做極端，我瘦到bmi的才是，只是 06/24 12:17
→ b19880115: 只是細節沒紀錄，bmi15以下。 06/24 12:17
→ b19880115: 前面那篇就是我實驗人體所需"最低"熱量的部分成果 06/24 12:18
→ b19880115: 那段實驗期間家人害怕我餓死，早上來看看我還活著嗎， 06/24 12:44
→ b19880115: XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 06/24 12:44
→ b19880115: 減肥，斷食就夠了，就看你有沒有毅力。 06/24 12:44
→ b19880115: 氣血極致化，除了毅力還要有頭腦，兩者差多了。 06/24 12:45
→ b19880115: 抱歉更正一下，那時候bmi是到16多，剛剛計算一下，那時 06/24 12:54
→ b19880115: 一方面一直被家人罵一方面也怕危險，設了個體重下限， 06/24 12:54
→ b19880115: 但體重是降了十幾公斤，大概有十五吧?兩個多月左右' 06/24 12:55
→ b19880115: 但我這個只是為了研究強化人體自癒力極限的方法喔，大 06/24 13:01
→ b19880115: 家不要學這種極端。除非你也想實驗。 06/24 13:02
推 RINPE: 黑掉就好 拿不出一點成果來 只能靠鍵盤 06/24 13:36
推 b19880115: 成果確實還要點時間，畢竟這種需要高度毅力跟頭腦的實 06/24 13:41
→ b19880115: 驗，如果這麼好做出來，大家都身體健康百病不侵了。 06/24 13:41
→ b19880115: 估計還有幾個月，到時候也可以把完整數據拿來這優先曝 06/24 13:42
→ b19880115: 個光。 06/24 13:42
推 chigo520: 某b不要拿自己的特例當常例 ，歐前陣子還有個號稱70幾年 06/25 08:34
→ chigo520: 沒吃東西的要不要參考一下，現代科學這麼爛理論上死亡率 06/25 08:34
→ chigo520: 不是應該越來越高才是 06/25 08:34
推 chigo520: bmi15說不會受到肌肉呵呵可能本來就沒有把 06/25 08:37
→ omage: 這裡是fitness版不是修仙版，bmi 15的在那邊夸夸其談是要收 06/25 10:11
→ omage: 教徒嗎？ 06/25 10:11
推 b19880115: 首先澄清抱歉，bmi那時候是16.多，另外就是，那時候注 06/25 11:10
→ b19880115: 注重探討維持日常所需最低熱量，根本沒再管肌肉，維持 06/25 11:11
→ b19880115: 肌肉一般人來說，一周兩次重訓，深蹲、硬舉、臥推綽綽 06/25 11:12
→ b19880115: 有餘，肌肉這種東西，你怎麼活動他就怎麼長，除非你在 06/25 11:12
→ b19880115: 數字上有追求，不然可以維持日常活動+健康就足以，我就 06/25 11:12
→ b19880115: 問嘛，館長肌肉那麼大，請問他健康嗎? 06/25 11:13
→ b19880115: 我只能說，什麼維持肌肉啦、營養要多少啦、吃多少克啦 06/25 11:13
→ b19880115: 在這個時代這些事情是商業>實際需求。 06/25 11:13
→ b19880115: 跟市面上五花八門保健食品基本上同一個概念。 06/25 11:14
→ b19880115: 外觀的體態跟數據，跟本不是重點，你氣血強了、臟腑乾 06/25 11:15
→ b19880115: 乾淨了，外觀自然會達到最佳平衡，我推廣的自癒力從來 06/25 11:16
→ b19880115: 都是講求低花費，高c/p值，如果有人喜歡多花點錢，我沒 06/25 11:17
→ b19880115: 意見。還有，我打那麼多，是給需要的板有看的，實驗的 06/25 11:17
→ b19880115: 結論，除了給之前請教我的板有，還有後來居上追求斷食 06/25 11:17
→ b19880115: 效果而來請教的親友，進一步考量要發揚讓更多人知道的 06/25 11:18
→ b19880115: 我的心態是，早點讓需要的人知道，他們早點少受苦，有 06/25 11:19
→ b19880115: 看到的我當結善緣告訴我實驗的消息，負面評價的坦白說 06/25 11:20
→ b19880115: 啦，我根本當耳邊風的概念。 06/25 11:20
→ b19880115: 要收教徒?我講的東西遠超過這些，我私下回答的問題就可 06/25 11:21
→ b19880115: 已搞個粉專了。好啦，就說到這。 06/25 11:22
推 foxs9: 這是嗑了什麼會這樣||| 06/25 12:15
推 prodigal: 要發想東西前還是要先多了解前人做過的研究 才不會重複 06/25 12:19
→ prodigal: 太多前人驗證過的錯誤 低蛋白飲食其實超過一百年前就有 06/25 12:19
→ prodigal: 人推廣 近年主要是腎臟病患會使用 低蛋白飲食也有分流 06/25 12:19
→ prodigal: 派 你可能算是低卡素食那類的 但你的低卡又遠低於一般 06/25 12:19
→ prodigal: 的熱量 你千萬不要亂推廣 很多人缺乏判斷力 真的是會吃 06/25 12:19
→ prodigal: 到猝死 別鬧 如果你要玩 先試試看Okinawa diet 有限制 06/25 12:19
→ prodigal: 熱量攝取 有人抓1500左右 動物性蛋白質吃不多 但會少量 06/25 12:19
→ prodigal: 攝取 主要熱量來源是地瓜 或是某個澳洲學者在推廣的 減 06/25 12:20
→ prodigal: 少吃富含異白胺酸的食物 但這個我覺得風險較高 他們是 06/25 12:20
→ prodigal: 用來治療代謝疾病的 或是看一下林杰樑醫師的方案 他是 06/25 12:20
→ prodigal: 限制攝取每公斤體重0.65克的蛋白質 建議攝取小型魚跟雞 06/25 12:20
→ prodigal: 胸雞腿就好 極端飲食大多是用在特殊疾病的患者治療上 06/25 12:20
→ prodigal: 一般人還是均衡飲食最穩妥 包含生酮我都不太喜歡 但某 06/25 12:20
→ prodigal: 個推廣生酮的蔥葛我蠻佩服的 你可以考慮用他的方式來研 06/25 12:20
→ prodigal: 究你的飲食方法 三件事情很重要 拍片紀錄 明確定義觀測 06/25 12:20
→ prodigal: 數據（他是看體重 體脂 血糖 血酮 GKI）還有誠實 他每 06/25 12:20
→ prodigal: 次破酮 或是某些失控的情形都忠實記錄下來 並不會為了 06/25 12:20
→ prodigal: 推廣生酮而過度修飾 06/25 12:21
推 b19880115: 回應樓上，1.我不是推廣低蛋白飲食喔，我是從氣血的角 06/25 12:29
→ b19880115: 度作切入，搭配黃帝內經的五穀為養的觀念做延伸喔。 06/25 12:30
→ b19880115: 2.經營粉絲團跟拍片考慮中，因為這個要很多時間，如果 06/25 12:31
→ b19880115: 拍片，我的重點將會放在"逆轉"現行醫學無法處理的問題 06/25 12:31
→ b19880115: 三高就不用說了，禿頭、男性疾病、女性疾病都是我想逆 06/25 12:32
→ b19880115: 轉實驗的對象，只是那個還要配合應徵實驗對象，做下來 06/25 12:32
推 chigo520: bmi16 以原po的身高體重才45 你跟我說這樣健康… 反正你 06/25 12:33
→ chigo520: 爽就好 不要亂教人就好 06/25 12:33
→ b19880115: 是個很大的項目，我對單純的數據，一點興趣的沒有，我 06/25 12:33
→ b19880115: 對逆轉現行醫學無法處理的實力展現才有興趣。 06/25 12:34
→ b19880115: 實例 06/25 12:35
→ b19880115: 我只能說，你很難把我歸為現下飲食的哪一派，因為出發 06/25 12:37
→ b19880115: 點完全不同。我的結論是"氣與血為主導的自癒力"。 06/25 12:38
→ b19880115: 有興去可以去醫學版看我的文。是很大的項目。 06/25 12:38
→ b19880115: 不吃冰、不吃甜、不吃動物性蛋白，是我對氣"親身實驗" 06/25 12:39
→ b19880115: 後的結論，歸結的三個點暫不在這公開，等完整實驗出來 06/25 12:39
→ b19880115: 再說。 06/25 12:39
→ b19880115: 我所有的出發點都是以氣與血為出發點，結合東西總共有 06/25 12:42
→ b19880115: 七個點，飲食只是七中的其中一個、斷食只是又其中的一 06/25 12:43
→ b19880115: 個，不是那麼單純可以歸為現代飲食哪一派的唷。 06/25 12:43
→ b19880115: 有很多要講，一言難盡，如果p版友有興趣，實驗結束後也 06/25 12:45
→ b19880115: 會發給你，還有一些更進一步的資訊。 06/25 12:45
→ b19880115: 上面說的七個，飲食是七個中的一個，斷食又只是飲食中 06/25 12:47
→ b19880115: 的其中一個，還搭配斷食的步驟，考量一般人可以做到的 06/25 12:47
→ b19880115: 進程，一步一步往前推，說不完，先這樣吧，太多了。 06/25 12:47
推 prodigal: https://youtu.be/96dv7Xrgksw 你是類似就這個的玩法吧 06/25 12:48
→ prodigal: 這個很多人做過了 但無法長期 你可以先看一些他們的經 06/25 12:48
→ prodigal: 驗 自噬派的 06/25 12:48
推 b19880115: 自噬只是其中的一個，他只佔我推廣的點的七分之一又幾 06/25 12:50
→ b19880115: 分之幾，這個世界很大，抱持開放的心去面對你碰到的人 06/25 12:51
→ b19880115: 好了，我想就這樣吧，不然講不完了。我實驗也還沒出來 06/25 12:52
→ b19880115: 再講下去也沒意思。醫學版講我也沒全部說出來，都只是 06/25 12:52
→ b19880115: 部分。 06/25 12:52
推 prodigal: 我已經很開放了 XD 但你講的東西除了極低熱量跟看起來 06/25 12:52
→ prodigal: 很可怕的建議之外 內容有點空泛 06/25 12:52
→ b19880115: 因為你硬要去歸類在現有的體系下 06/25 12:53
→ b19880115: 如果你要講氣，現在科學沒有在實驗的嗎?有吧 06/25 12:54
→ b19880115: 數據也找的到，只是我做的是把氣跟自癒做最大化的結合 06/25 12:54
→ b19880115: 其中搭配了現在人可以懂得飲食語言例如斷食 06/25 12:54
→ b19880115: 把氣跟斷食結合再一起，請問你看過這種研究嗎? 06/25 12:55
→ b19880115: 這也只是一部分而已喔，還包括筋骨的部分喔。 06/25 12:55
→ b19880115: 筋膜跟骨頭歪正與否對身體沒關係嗎?跟氣的關係呢? 06/25 12:56
→ b19880115: 氣與血為主導的自癒力是很大一個項目。 06/25 12:56
→ b19880115: 我這個，已經可以自成一個體系了。 06/25 12:56
→ b19880115: 就到這吧，也謝謝你的分享，就這樣吧。 06/25 12:57
→ b19880115: 上面那個，不是講"食氣"喔，不要誤會，那個根本不是一 06/25 13:19
→ b19880115: 般人做得到的，我推廣的是大家都做得到，c/p值高，不用 06/25 13:20
→ b19880115: 花大錢，效果又破現代醫學水平的項目。 06/25 13:20
→ as30385438: 現在研究上萬個實例你說天馬行空，自己一例就想自成體 06/25 13:45
→ as30385438: 系，黃帝內經這種幾千年前的東西也拿得出來，不要鬧了 06/25 13:46
→ as30385438: 說很多次，研究拿出來，不然不要講一堆沒根據的話誤導 06/25 13:47
→ b19880115: 笑鼠，你可以不要看阿，XD，我對於向p這樣的板友是很樂 06/25 13:57
→ b19880115: 意討論的，至於向樓上這種喔，送你五個字啦，不爽不要 06/25 13:58
→ b19880115: 看。XDDD 06/25 13:58
→ b19880115: 還評論黃帝內經勒，我真的笑鼠。XDDDD 06/25 13:59
推 lamabclamabc: B198很像一位我的病人 很OBSESSED 本身有強迫症 06/25 17:51
→ lamabclamabc: 然後對血糖很偏執結果BMI掉到12還13 進了ICU 06/25 17:51
→ lamabclamabc: 建議B去找精神科醫生求助 06/25 17:51
推 b19880115: 無法正視現代醫學的瓶頸，反而以去找精神科醫師做結論 06/25 18:03
→ b19880115: 難怪現代醫學節節敗退，懷疑主流醫學的西醫醫師越來越 06/25 18:03
→ b19880115: 多。 06/25 18:03
→ b19880115: 看了樓上的發言，我看癌症時鐘快轉，慢性病趨向年輕化 06/25 18:04
→ b19880115: 的趨勢，還會持續發展下去。 06/25 18:04
→ b19880115: 體重早就已經都補回來，斷食是毅力問題。 06/25 18:06
→ cruby841031: 覺得一個月實驗很短，人生是要活幾十年的 06/26 17:43
推 b19880115: 那個實驗，是偏向一般養生的飲食法，如果願意自律，這 06/26 19:03
→ b19880115: 種飲食法等於天天都在幫你做全身體清理，當然內容物可 06/26 19:04
→ b19880115: 以一自己想體驗人生的方式做調整，不然人生也太枯燥。 06/26 19:04
→ b19880115: 我還有另一套飲食，是以逆轉現代醫學無法處理的疾病為 06/26 19:04
→ b19880115: 主，但是那個體系比較龐大，時間也要更長一點，另外涉 06/26 19:05
→ b19880115: 及一般人也要做的到，內容物都要調整在調整，目前是希 06/26 19:05
→ b19880115: 望明年中可以出的來，是真的要造福人群的。 06/26 19:06
→ b19880115: 這段回文是給cruby841031版友的。 06/26 19:06
推 curryhats: 水喝太少也會影響排便 06/26 20:31
推 b19880115: 我上面那篇的做法，基本上就是一天穩定拉一份(早上起床 06/26 20:57
→ b19880115: 我對於現在營養學的主張持度懷疑，用我的實驗慢慢在得 06/26 20:58
→ b19880115: 證。如果現代營養學是對的，慢性病不會年輕化、癌症時 06/26 20:58
→ b19880115: 鐘不會一直快轉。這不合邏輯。 06/26 20:58
推 b19880115: 對於喝水有疑慮的同胞，可以依照我那種吃法，但是水量 06/26 22:05
→ b19880115: 自己調整，覺得一個月不夠的板友，可以自己試試看一周 06/26 22:06
→ b19880115: 就好，千言萬語、一堆實驗，不如自己親身體驗。 06/26 22:06
→ b19880115: 更嚴格的飲水方式我都試過，除非是吃很多垃圾食物否則 06/26 22:07
→ b19880115: 真的不用喝那麼多水。 06/26 22:07
→ b19880115: 現在的營養學界基本上已經被商業入侵太嚴重了。 06/26 22:07
推 anils: 建議某樓直接黑名單就好了。便秘有可能油脂不足 06/27 10:22
噓 a06w6y7: 噓某人 四天不喝水 怎麼還沒送醫 06/27 15:17
噓 ghostforever: 噓b1988 笑死人的邏輯跟觀念 06/27 22:40
推 allen01906: P大很有耐心，開放而且可以舉出meta analysis，反觀某 07/02 10:42
→ allen01906: 人～一直質疑現代科學，但自成體系的東西說的好像多屌 07/02 10:42
→ allen01906: 又多屌，可是根本沒有要去接觸或接納人家的觀點。做科 07/02 10:42
→ allen01906: 學研究不是這樣的～然後什麼營養素、吃的種類有商業考 07/02 10:42
→ allen01906: 量我不反對，但一直拿癌症年輕化還是什麼的來反對現代 07/02 10:42
→ allen01906: 科學就很可笑啊，因為醫學的進步所以篩檢可以越來越早 07/02 10:42
→ allen01906: 期、越來越廣泛，也因為現代人年壽提高並且死於非命（ 07/02 10:42
→ allen01906: 意外）跟過往相比降低，才能在癌症這一塊有更高更多的 07/02 10:42
→ allen01906: 數據 07/02 10:42
推 craig: 以醫學來說，2～3天拉一次都不算便秘，一天好幾次那是你吃 07/08 17:44
→ craig: 太多或是吃到刺激腸胃蠕動的食物 07/08 17:44






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#48. 總是便秘？你可能吃太少了

便秘 少吃- 如果水分損失大，喝水又不足，就可能造成大便乾燥，容易便秘。解決方案：.少吃辛辣食物，多吃蔬菜水果；.多吃一些木耳、銀耳、海帶、燕麥 ...

#49. 一天只吃一頓飯能減肥嗎？會便秘嗎？ - 劇多

進餐時，先吃蔬菜，後吃蛋白質食物，最後吃主食。蔬菜體積比較大，佔地方，這樣主食就可以少吃點，能量相對就好控制。 晚餐一定要 ...

#50. 【學生減肥易便秘4招清宿便身心好輕盈】... - Facebook

學生減肥要兼顧很多的事情，壓力太大就很容易造成便秘的情況。那麽學生便秘要怎麽辦？愛美網小編分享4個減肥方法，堅持養成良好的日常習慣，不需吃藥就能夠讓你輕松清宿便 ...

#51. 激推5種超強排便食物讓你超「順暢」！

了解便秘的原因，以及靠吃來改善排便，還可以搭配以下4個好習慣，讓排便更順暢。 起床喝溫開水; 多運動; 咖啡與茶類少喝; 養成固定排便時間. 改變飲食型態 ...

#52. 減肥不當引起便秘怎麼辦？3招教你化解便秘，一身輕鬆 - 趣關注

本來減肥的人是不太可能出現這個問題的，但是很多女性不喜歡運動就會選擇單純節食的方法減肥。吃得少了，還不動，那麼，遭遇便秘就是很正常的了。

#53. 消化不良、便秘怎辦？專家教你有營飲食慎防三高、脂肪肝

醫生、營養師提供了很多實用的飲食、健康、減肥攻略貼士， ... 習慣差，例如少菜多肉、攝取過多動物脂肪而纖維太少、飲水不足等，都有機會引致便秘。

#54. 陳大夫，你為什麼減肥中會出現便秘，喝水太少 - 老驢網

第三，進行肛門括約肌的訓練。讓自己的每天去固定的去做提肛的運動，第四就是適當的吃點通便的藥物，當然不建議吃巨瀉劑，而是吃一些像乳果糖，像聚乙二醇 ...

#55. 减肥便秘怎么调理? - 聚餐网

但若缺乏运动、肠道好菌太少(肠道益菌会刺激肠子蠕动)或是缺乏维生素B1等均可以 ... 这也是为什么减肥若少吃(减少食物量)，很容易便z的原因。 ... 减肥便秘解决方法.

#56. [減重] 減重與便秘（文：黃煜晏醫師）

[減重] 減重與便秘（文：黃煜晏醫師） · 1. 吃得過少. 減肥的人都知道要「少吃多動」，但有時候會用了錯誤的方法，導致自己吃的「過少」，吃進去的量減少， ...

#57. 白飯/牛奶/咖啡/茶讓你便秘更嚴重？多吃蔬菜為什麼還不順暢？

豬肉、牛肉、羊肉等都屬於紅肉，脂肪含量比其他肉類高，消化時間長，而且紅肉的蛋白纖維較堅硬，在胃中較難消化，加上吃過多肉類，吃太少蔬菜，膳食 ...

#58. 想瘦身靠「節食」？小心身體吃不飽…便祕、失眠找上你！

為了盡量減少情緒問題焦慮，在減肥的同時，要攝取足夠的熱量，應有均衡健康的飲食，還要補充omega-3脂肪酸，有助於減少焦慮。 2. 容易生病： 吃太少， ...

#59. 好腸道，自然瘦 營養師教你日日養成好瘦體質，不便秘、不復胖

告訴你減肥真理──要吃天然好物，才能活化腸道，揮別小腹婆！ 讓你每天吃飽飽，照樣自然瘦！ 許多人都以為，只要少吃多運動，就會自然變瘦，

#60. 便秘人必知！專業醫生：吃過多蔬菜、做劇烈運動會讓便秘更 ...

張醫生表示，一般來說大便形容呈顆粒狀、大便比較硬、不暢順、每次都去不清，或排便次數每星期少過3次，只要以上問題多過兩樣，都會被視之 ...

#61. 不吃澱粉真的會瘦？小心減肥節食影響月經週期！中醫師陳峙嘉 ...

在《我們為何吃太多》一書中講到身體的「設定點」，所謂的設定點指的 ... 一般人可能覺得少吃冰就有效緩解，其實平常多運動也能讓經痛的機率更降低！

#62. 減肥不當易便秘，10個方法教你遠離便秘 - 9900 台灣網站導航

進食的纖維太少：有一種減肥方法叫“生酮飲食”法，純吃肉來達到減肥的目標。如果膳食纖維長期過少，大腸蠕動就嚴重不足，排便速度慢，導致便秘。

#63. 減肥便秘減肥吃太少易導致便秘 - Fvilb

減肥吃太少 易導致便秘3種食物解決困擾不當便秘小腹婆吃這三種食物有效張佩蓉營養 ... 減肥，治便秘，吃到這種成分食品小心愈吃愈傷身許多標榜能雕塑身材，排宿便的保健 ...

#64. 【微知識】便秘跟減肥

便秘 與肥胖都是現代人的通病，包含潮小編也曾經是羊便便成員之一，宿便 ... 少喝水、高纖維食物吃太少、久坐少運動、生活壓力大，因此容易變成便秘。

#65. 減肥便秘的原因是什麼？又該如何緩解？別怕！答案在這裡……

對於一些減肥的朋友來說，便秘最常見的原因就是：吃得太少。 要知道，只有當食物殘渣形成一定體積才會刺激腸道產生排便的訊號，進而大腸才會蠕動將 ...

#66. 4个错误减肥方式反会加重便秘 - 健康

肠道是需要食物来刺激促进排便的，吃得少，食物残渣、粪便也少，大肠内压力越小，便秘就越发严重。 饮食过分清淡. 为了健康和瘦身，清淡饮食自然是必要。

#67. 减脂遭遇便秘？过来，我给你治治！-健康频道 - 手机搜狐

其实，引起便秘的原因也很多，减脂期间便秘比较常见的原因有以下三点：. 1、减肥期淀粉类食物（碳水化合物类）和高膳食纤维食物吃得过少，过分节食、饮水不足等；.

#68. 便秘怎麼吃 我不要當小腹婆！ - 健康生活- Joiiup

飲食過於精緻，食物纖維攝取太少，使糞便體積減少，黏滞度增加，在腸內蠕動缓慢，水分被過量吸收而導致便秘。 過度減肥，吃的很少或不吃，糞便無足夠 ...

#69. 减肥前一天一便，现在减肥吃很少的东西导致一周一便，正常吗？

不正常，肠道排便也是一种习惯，你这样减肥法会让你便秘，便秘问题可大可小不亚于 ... 减肥并不是少吃就可以解决，吃的太少只会换来一时体重下降的酸爽而已，这只是 ...

#70. 瀉藥瘦身法行得通嗎？營養師來解惑

不少人認為吃瀉藥帶來的立即感受，就是減肥的最佳效果，然而，也有人搜尋. ... 瀉藥主要用來幫助腸道蠕動以緩解便秘，每種瀉藥引起排便的方法也不同， ...

#71. 減肥更應該吃油！吃對油脂才能消滅體脂「滴油不沾」小心四種 ...

當我們的油脂攝取得太少，會更容易感到飢餓、嘴饞，這是因為身體消化油脂的 ... 了大量的水份與高纖維蔬果，若是缺乏了油脂，一樣會造成便秘的問題。

#72. 便秘人群：吃很多蔬菜还是堵？3个雷区不能碰- 减肥

不过脂肪进食太少，就会让我们产生便秘的现象出现。消化系统无法提供一个足够的脂肪，那么就会对胃结肠反射。 抛弃天然糖. 在进行减肥的时候，我们都 ...

#73. 減重模範生~健康瘦身10公斤，擺脫便秘困擾

小娟在醫院擔任檢驗工作，工作以來因為壓力大胃口好，常和同事朋友聚餐慰勞自己，運動又少，不知不覺發胖了10公斤，曾經自行購買西藥減重之後又復胖，後來想說少吃多動 ...

#74. [問題] 減脂排便不順求解- fitness | PTT消費區

目前減脂期邁入第八週體重掉10公斤體脂降5.4% 執行16/8 一天吃兩餐黑咖啡一天平均2-3杯水有喝 ... 5 F 推net: 我油吃太少也會便秘 06/20 00:21.

#75. [減肥] 減重求改進關於停滯與便秘 - PTT 熱門文章Hito

4 F →b19880115: 時內，不但不會便秘，肌肉可以維持，會慢慢瘦下來 06/22 13:23 ... 14 F →JKL218: 我猜你吃少之後身體消化效率反而變高了所以殘渣剩得更少 06/22 15:07.

#76. 便秘怎麼辦？別擔心！戒10個壞習慣多吃3類食物「便」超順

而飽受便秘困擾的人其實並不少，想知道便秘怎麼辦、便秘吃什麼飲食改善嗎？先來認識便秘成因與症狀！ ... 是蔬菜水果吃太少？ 還是不愛運動？

#77. 怕胖不吃油可能導致「便秘」？營養師整理：6個飲食原則幫你 ...

減肥 的人常常因為怕胖，而選擇「不吃油」，但油脂攝取太少會使肌膚乾燥無光、便祕、缺乏營養素，甚至影響神經傳導，導致情緒波動及注意力下降。

#78. 减肥中，很少上厕所，基本不大便了怎么办? - 百度知道

可以喝谷益舒润肠通便，改善肠胃道，适合长期便秘、排便不畅的人群使用。需要多喝水，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。

#79. 衛生福利部【台灣e院】-營養教室 常見問題

便秘 困擾我至少有三個月了吧,我吃了很多菜(一天至少兩碗生菜沙拉不加沙拉醬) 我有吃優 ... 青菜水果也沒有少吃. ... “清腸道宿便治便秘還可減肥”，可能涉及醫藥效能。

#80. 梨狀身材常便秘，桃核承氣湯有助調理 - 新北市藥師公會

身體有瘀熱時也可以桃核承氣湯為主方。 有些減重族群由於油脂攝取過少，食物吃得少，反而無法順暢排便。許多減肥者常為了避免攝取過多油脂， ...

#81. 解決便秘小撇步「三多」加一把堅果

尤其是愛美減肥的女性，或是年長者；可能因為牙口不好、食物吃少、蔬菜水果尤其更少，再加上水又喝不夠的情況下，造成腸道的糞便少且太乾。 所以最好還是先調整生活習慣， ...

#82. 讓便秘不再來！三類型便秘飲食要點一次掌握 - 怎麼減脂

減肥吃太少便秘 〕,讓便秘不再來！三類型便秘飲食要點一次掌握|包入過濾袋以便重複回沖。特別是燒烤、茶飲調理：建議可飲用「當歸首烏茶」， ...

#83. 低醣飲食減重速度比傳統快營養師：暗藏便秘危機 - 蘋果日報

... 低醣飲食中的醣其實是指碳水化合物，包括糖和膳食纖維，以攝取少量碳水化合物達到減脂效果，主要吃菜、肉和蛋，少吃澱粉和甜食。這種飲食...

#84. 吃减肥药后出现便秘怎么办 - 网易健康

控制饮食能量的前提下，适当多吃低能量、大体积的食物，例如各种蔬菜。 便便的体积是触发便意的硬指标，吃太少当然便便也少。减肥期一般要求一天1斤蔬菜， ...

#85. 便祕不改，小心大腸癌上身！專家推薦：這9種食物常常吃

(3) 飲食過於精緻，食物纖維攝取太少，使糞便體積減少，黏滞度增加，在腸內蠕動缓慢，水分被過量吸收而導致便秘。 (4) 過度減肥，吃的很少或不吃， ...

#86. 蔬菜吃很多反而會便秘？ | good9

最近幾年會發現水煮餐、輕食沙拉、低GI便當等健康餐盒逐漸變成飲食選擇的趨勢，最大特色莫過於大量蔬菜、少鹽、少油、少醣，是許多減肥族群或是健康 ...

#87. 减肥会不会导致便秘,为什么减肥会引起便秘-乐哈健康网

1、吃得太少. 减肥期间我们都会有意识地少吃东西，肠道缺乏食物的刺激就会蠕动减弱，自然就会失去正常的排泄功能。如果长期节食减肥还可能导致肠道 ...

#88. 便祕、長內痔是油脂吃太少？ 吳文傑醫師大推「2種油」一吃就順

臨床上有碰到一位25歲左右的女性病患，5-6天上一次廁所排便在他學生時代而言是稀鬆平常，因為她試過很多方法都沒效，後來也就學習跟便秘和平共處了，但是因為長期便秘的 ...

#89. 好腸道，自然瘦：營養師教你日日養成好瘦體質，不便秘、不復胖

告訴你減肥真理──要吃天然好物，才能活化腸道，揮別小腹婆！ 讓你每天吃飽飽，照樣自然瘦！ 許多人都以為，只要少吃多運動，就會自然變瘦， 事實是，即使真的少吃多運動 ...

#90. 減肥後已經不吃油膩的食物了，如果有便秘的現象怎麼辦？

導致肥胖的主要原因並不是因為吃得太油膩，而是攝入碳水過多。碳水的主要來源是主食，進入身體後分解成葡萄糖，一部分葡萄糖用於維持身體日常消耗，多餘的葡萄糖被身體轉化 ...

#91. 吃蘋果會便秘還是止瀉？答案驚人 - 工商時報

但莊慧如提醒，一顆中型蘋果的熱量約為1/4碗飯，所以吃多了不但減重不成，可能反而會變胖。 （中時電子報 尉遲佩玉）. 延伸閱讀. 減肥要忌口這3營養吃太少 ...

#92. 减肥期间总是便秘，天天吃蔬菜和粗粮也不管用 - 360doc个人 ...

减肥 期间总是便秘，天天吃蔬菜和粗粮也不管用，原来是少了这五点。 ... 每天肉吃太多或者主食吃太多都很容易产生便秘，因为缺乏膳食纤维。 减肥饮食量 ...

#93. 排便多真的就會瘦得多嗎？5個便便私密問題一一破解！ - 妞新聞

（誤）只是，對於在便便、排泄、大便、瘦、減肥. ... 喝太少水、服用止痛藥、懷孕、壓力太大等等因素，都有可能導致便秘，或是突然來到陌生的環境─ ...

#94. 夏天節食減肥為什麼容易便秘？吃什麼可以緩解便秘？ - 嘟嘟網

便秘 就是排便不暢，一種原因減肥期間吃得太少。大便是人體消化吸收後的食物殘渣，沒有大便一種原因就是吃得太少，如果長期吃得太少出現大便少的情況， ...

#95. 便秘只吃香蕉是不夠！ 營養師教你6個簡單方法預防

台灣注冊營養師傑瑞Jerry就建議了6個簡單方法預防和改善便秘問題。 1. 白米換糙米. Jerry表示一般都市人平日的蔬菜攝取量太少，所以一般也有纖維不足的 ...

#96. 10 大通便食物！減肥收肚恩物，綠茶加養樂多＋宿便 - JUKSY

快參考一下營養師和中醫提供的通便食物名單，即可助你解決日常便秘的困擾！ ... 另喝水太少，令纖維無法吸收足夠的水分，都會導致便秘。 吃得多油膩 ...