#減肥太膚淺
#我地要既係健康
#運動幾時開始都未算遲
#瘦身不二法門
#YouAreOnlyYourLimit
平時同大家分享親子👩👧、飲食🍽️都手到拿來，今次講下我最唔擅長既運動🏋️！無錯，睇我個款都知，我並非熱衷運動嘅一類人，生QB後亦沒有定期運動的習慣了，倒是壓力大的時候，我鐘意落街跑幾個圈🏃♀️，出一身汗💦，個人清醒d💢，思想又好似會正面左💕！
運動既好處唔駛多講，強身健體💪！不過作為女性👩🦰，作為媽媽👩🦱，最在意的莫非生BB後身型走樣😥，又苦無時間運動🤧，一拖就好幾年! 我唔算肥，講瘦身可能無乜說服力，但生B後成個人都橫左，加上腹直肌分離嚴重😐，所以腰臀大腿就變重災區，不合比例地粗。平時着A字裙仲可以遮得好好，但近年流行既直身裙我已經完全Carry唔到啦👗，甚至買褲都要買L碼👖，係咪講都唔信呢😩
疫情期間，在朋友激發下開始在家開Youtube做workout🧎♀️，但始終好難堅持日日做，二來又怕姿勢唔正確整傷，所以成效都唔明顯🤔。早排 全職bb聯盟 一班媽媽話一齊去學泰拳🥊，本來我話太遠都推左，但又抵受唔住成班人一齊學既引誘join左『黎美言拳擊舞蹈瘦身操』既泰拳舞蹈瘦身班，星級教練係前HotCha成員Winkie，以前係電視睇Winkie勁歌熱舞已經覺得好型😎，近距離化身trainer，Winkie唔止fit爆，素顏都好靚好健康💖，而且仲超nice添😊，一D架子都無！佢創辦既『#黎美言拳擊舞蹈®』課程加入「Danse de Boxe 」即融合泰拳🥊➕ 舞蹈💃，剛柔並重，同時爆汗💦！燒脂💥！排毒💢！增肌💪！
每一堂開始時都會先拉筋，我d筋骨出名硬，初初拉真係覺得好痛好難🥶，不過一班媽媽齊齊嗌晒救命，又堅持到喎😂 唔好睇小拉筋既動作，筋骨柔韌，運動時就冇咁易受傷， 年紀再大啲都冇咁易腰酸骨痛🧓！Winkie指導動作同時，會分析埋每個學生既體能、身型、脂肪同肌肉分佈，佢話我有寒背，要多d做背部拉筋，另外就係要firm返腹同臀部。一小時既course絕對唔係Hea上，我地係電話都收埋🚫，全神貫注訓練💪。連續幾組 #Plank，#波比跳，仲有 #黃金減腩法，咪講笑，真係做到腳軟架，平時無人push既情況下，好難堅持到咁intensive既運動，所以完成後感覺真係好滿足✨，唔怪得d人話做開運動，唔做會唔慣，因為做完之後成個人好refresh好開心，最重要當然係有朋友一齊啦👭🧑🤝🧑！
不經不覺已經上左3堂，加入埋泰拳🥊＆pop dance💃，雖然我地跳到成個蟹咁🦀😂😂但真係好好玩，好多謝Winkie比咁好既機會我地減肥又減壓💥，而且每次上堂後都有繼續follow up大家既情況，十分貼心❤️！當然如果只靠一星期一堂，成效唔會太快見到，所以我都有聽話喺屋企Keep住拉筋同做workout。以前講起運動，就好自然話無時間，無地方，但其實有心做運動，係屋企親子一樣可以做，記住you are your only limit! 💪💪💪
除左我地既 #六人小組集中火力速效消脂班，仲有 #最強優惠線上減肥套餐精選組合, 想了解更多課程資料，可以pm我，仲有折扣優惠添💢！
『黎美言拳擊舞蹈®』
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減肥太膚淺 在 Re: [求助] 在意身材，真的很膚淺? - 看板Boy-Girl - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
所以我在這兒分享一個案例, 歡迎不同的聲音, 但要鞭的話, 請不要拿女生"體重"
或是"身材" 方面做文章, 因為怎樣才叫胖? 幾斤才是過重? 這都很主觀
就是希望大家以健康方面考量, 而不要太在意數字或是身材。
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一個女性朋友的案例和原 po 有些類似, 她曾經在台灣標準算很胖(比粉紅豬稍瘦一點吧)
後來花了幾年的時間用健康的方式慢慢的瘦下來,
就是瘦到 BMI 標準, 但在台灣仍然算 "高大"的地步
後來她談戀愛, 男朋友身材比較小隻一點, 剛開始男友是沒要求她減肥
但她很在意和男友合照時, 看起來比他大一點, 所以開始用極端方式減肥
她也有運動, 雖然運動是健康的, 但她一周大概跑步五天, 一次跑兩小時
重點是吃的真的非常少, 粗估, 一天大概吃不到 600卡
她是瘦下來了, 但身體也出問題, 中西醫看遍, 調養了兩年才完全康復吧
因為她之前真的吃太少, 基代被弄亂, 所以在調養期間, 她也只多吃一點點
大概每天增加到 800 卡左右, 還是非常少, 但她復胖了 7,8 公斤
她很緊張, 但她的問題就是營養不夠, 卻又不敢吃太多..
(她觀念錯誤而且怎樣都糾正不過來, 她不太敢吃蛋白質和澱粉,
主要蛋白質是無糖豆漿而以....)
所以身體才會調了那麼久才康復。
身體才剛復原, 有一天, 她的男朋友就要求她減肥, 說她太胖, 太不節制
原因是, 她男友和一群朋友們出去, 朋友們開始批評她太胖, 聳擁男友
要逼她減肥。她男友其實沒那麼在乎, 但被朋友這樣一說, 慢慢也覺得她太胖
而要求她減肥
但她真的只相信"吃少才會瘦", 又開始 Line 給我, 和我說她的減肥心得..
例如:"真的晚餐要吃很少, 我昨天只吃五分飽, 隔天一量體重就馬上瘦 2 公斤耶"
然後周末她又會 Line: " 唉, 昨天跟家人去吃頓大餐, 瘦的那兩公斤馬上又回來了"
我也是只回一聲 "喔", 以前就和她解釋過基代和熱量的概念, 不信也沒辦法
她相信她的體質只能吃蔬菜, 而且要吃五分飽才會瘦。
只是我覺得很感慨, 她這兩年身體不好, 男友都看到了, 為什麼會聽信朋友之詞
原因是, 朋友洗腦:『女生最重要是身材要瘦, 健康是其次。』
她男友也覺得：『妳現在身體已經完全康復了, 那就開始再減肥呀。』
她的身材也許很多人會覺得胖, 但目前是健康完全沒問題的
雖然她比起激瘦的不健康時期是有復胖的, 但是現在的她
她比原 po 的女友胖個 5,6 公斤吧, 但她也高了 10 公分
以我個人覺得, 是很標準的身材, 而且她很結實沒有贅肉
但只要她在臉書放全身照, 或是放美食照
她的親戚朋友們, 一定會有人回應 "該節制了, 該減肥了, 不能再吃了" 諸如此類
我說過, 如果我的朋友敢這樣說, 我一定會刪除加封鎖
但她覺得朋友們都是好意, 她也覺得自己真的很胖, 那我也無法度...
也許有人會覺得她該把男友 fire 掉, 但她不覺得男友有錯,
她覺得男友的要求是合理的, 因為她也覺得自己非常胖
只能覺得有時候當女生很可憐
很多時候男友並不嫌棄, 但可能來自周遭的聲音和壓力,把男友或女生自己都給洗腦了
PS. 我覺得如果真的很在意身材的男生, 真的交到很瘦的女友,
若有一天走入禮堂, 女生生產後變胖, 那男生也會嫌嗎?
畢竟生產過後, 要很快瘦下來, 是比較沒那麼容易的
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▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ 我今天sinbo了，你呢？
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◆ From: 2.29.20.229
※ 編輯: feeks 來自: 2.29.20.229 (05/11 01:35)
講了好幾次, 她不相信基代的觀念, 只相信節食
我有問過她, 是否有諮商過妳去看的中/西醫師意見, 他們應該會給中肯的意見,
畢竟妳求診原因就是過度減肥的後遺症
她就馬上轉換話題, 我想, 也許醫師們都給過她意見, 她自己還是聽不進去
※ 編輯: feeks 來自: 2.29.20.229 (05/11 02:31)
其實媒體和女藝人都默默在洗腦, 所以真的很多人受媒體影響
而覺得：『減肥只有能少吃』, 疏不知弄壞身體
※ 編輯: feeks 來自: 2.29.20.229 (05/11 03:08)
不曉得您有沒有聽過一種說法: 『女人超過50 公斤= 過重』
而有些這麼說的人, 是不會把身高考量進去的...
像是 J Lo 或 Beyonce, 台灣人會覺得胖, 但美國人覺得她們很辣
所以我才覺得過重與否是主觀的
※ 編輯: feeks 來自: 2.29.20.229 (05/11 05:20)
整理一下好了...先不管她以前是不是真的很胖
但她用健康的方式減下來, BMI 都在正常值, 身體也是健康的, 維持了很多年
一直到她用極度的節食方式 (一天攝取不到 600 卡) 一下子激瘦太多
健康才出問題.....
根據醫生說法, 她身體出問題是營養不良, 減肥方法用錯
我沒有說減肥本身有問題, 但我深信基代和算熱量的概念, 要吃正確食物
而不是一味吃少就會瘦的
※ 編輯: feeks 來自: 2.29.20.229 (05/11 08:08)
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