誰不是一邊想瘦一邊叫外送？
迎接連假就放膽地吃！
＃減肥 #宵夜
減肥宵夜 在 VOGUE Taiwan Facebook 的精選貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅吳懷中&小龜跟阿YU，也在其Youtube影片中提到，大家好～我是懷中 這是我拍的生活日常的主頻道 人生沒有重來 所以影片很多都是我平常生活中的一部分 沒有太多剪接 喜歡朋友記得多多支持 幫我『訂閱』跟按個『讚』 訂閱我https://is.gd/2RUNpY ======================= 商業合作請洽：lovefishwu@gmai...
減肥宵夜 在 台灣達人秀 Facebook 的最讚貼文
https://www.ttshow.tw/article/82898
看到影片害小編也好想吃宵夜
#用良心編
🔥蔡阿嘎一句話釣出戴資穎親回！
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#達人秀新聞 #蔡阿嘎 #減肥 #宵夜 #實測
減肥宵夜 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最佳解答
【#mc減脂餐】晚上肚子餓就吃這幾樣😍
半夜可以吃哪些呢？>>>https://bit.ly/3hrUNR9
#marieclairetw #減肥 #宵夜 #食物 #SA
減肥宵夜 在 吳懷中&小龜跟阿YU Youtube 的最佳解答
大家好～我是懷中
這是我拍的生活日常的主頻道
人生沒有重來
所以影片很多都是我平常生活中的一部分
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＃說好的減肥
＃宵夜
＃起司泡麵
減肥宵夜 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳貼文
跨年要來了好興奮哪！必備的宵夜都在手邊就等這一晚！
但我知道你擔心➜吃宵夜是不是特別容易胖？
哼 (賊笑)，並不是喔！讓愛撥為你解開這千古謎題，
告訴你如何聰明吃宵夜！
並奉上作法無敵簡單的推薦宵夜食譜，
份量都幫你算好好，請享用。
☞營養小知識＋當宵夜剛好食譜懶人包：
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/5760
✎宵夜簡單又滿足食譜：
❚想吃鹹鹹 栗子蒸排骨❚
栗子可更換為地瓜、芋頭、山藥、南瓜、玉米，
好吃又滿足！
https://youtu.be/RFA3lMVnyYU
❚想吃甜甜 穀麥牛奶自製Granola❚
自製的穀麥香噴噴欲罷不能，
加點堅果更助眠，記得份量要按指示喔！
https://youtu.be/tx7hKapjA3o
參考文獻：
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3378547
睡覺跟醒著當廢物消耗熱量差不多
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23036285
晚上吃會胖原因是吃太多
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6368151
宵夜穩定睡覺血糖（尤其對糖尿病患者）
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21816963
睡前的食物營養素比例影響助眠
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15310735
飯後90分鐘吃一點小物可以降低愛吃宵夜的人的總熱量攝取
#愛撥營養師 #DietitianAibo #食物科學
減肥宵夜 在 減肥還是好想吃宵夜 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
目前減肥中，減1個月瘦2公斤，進度很慢。我最大問題，就是愛吃宵夜。我之前變胖很多，就是習慣一定要吃宵夜才能去睡，時間久了，晚上快23：00左右， ... ... <看更多>
減肥宵夜 在 [問題] 大家減肥期間睡前肚子餓會吃消夜嗎? - 看板FITNESS 的推薦與評價
最近在減肥，但遇到一件很困擾的事，就是刷完牙、洗完臉準備要睡覺的時候，肚子竟然
開始咕嚕咕嚕叫了起來！但想吃宵夜又聽人家說吃宵夜會變胖，而且一吃完馬上躺下去睡
覺，這樣會不會很容易胖?有沒有什麼食物是睡前吃得不容易發胖又可以解饞的消夜?
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