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在減肥教練ptt這個產品中，有7篇Facebook貼文，粉絲數超過9,394的網紅講不聽，也在其Facebook貼文中提到， 昨天在PTT看到這篇文章馬上私訊教練我要上課 喔對了這位是自由教練喔 要教練賴的可以問我哈哈哈 終於想要操一操我肥胖的身軀來重訓一下提高代謝 有氧真的對身體線條跟肥胖沒有用啦 要減肥就重訓吧大家 但是剛剛 教練給我已讀不回30分鐘 我就把他的訊息全部給刪除了哈哈哈我很煩欸沒...
　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅AnJie's Vlog，也在其Youtube影片中提到，📍我的兩個月減脂飲食詳細記錄 https://youtube.com/playlist?list=PL_k4aRNHQ4E-8s_NOCYb1EweisiyjvR2v 📍間歇性飲食的好處 https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/ ...

「減肥教練ptt」的推薦目錄：


減肥教練ptt 在 講不聽 Facebook 的最佳解答

講不聽 By 講不聽

2018-06-05 18:04:24 有 51 人按讚
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昨天在PTT看到這篇文章馬上私訊教練我要上課
喔對了這位是自由教練喔
要教練賴的可以問我哈哈哈

終於想要操一操我肥胖的身軀來重訓一下提高代謝 有氧真的對身體線條跟肥胖沒有用啦
要減肥就重訓吧大家

但是剛剛
教練給我已讀不回30分鐘
我就把他的訊息全部給刪除了哈哈哈我很煩欸沒耐性

但剛剛他回我說
你好你的訊息我看不到(廢話我已經刪除哈哈哈哈哈我好任性)
然後他說可以再給我一次嗎說抱歉他在忙

好啦我必須承認
我對陌生人忍耐度是0
但剛剛還是又給了他一次我沒骨氣
然後他回我

教練嚴肅貌: 必須要先跟你說
減肥這件事飲食還是很重要如果你自己不認真我也愛莫能助
我上課很認真希望你也一樣認真
媽呀我是遇到認真磨人?????
然後遇到我這個講不聽的我會不會氣死教練就讓我們繼續看下去拉

結果剛剛有有朋友約我一起到
GYME FIT 上教練課吼吼吼
但他們最多好像只能1對2 哭哭
不然我朋友說這邊的教練真的很棒很棒
而且教練費用非常合理又不用月繳甚麼會費的哩哩扣扣

https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1528036453.A.40A.html

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講不聽

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減肥教練ptt 在 消防員戰術肌力與體能訓練週記 Facebook 的最讚貼文

消防員戰術肌力與體能訓練週記 By 消防員戰術肌力與體能訓練週記

2018-03-08 12:18:25 有 368 人按讚
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關於救助訓
這篇文章比較沉重，小編近來在很多場合都聽到，無論是朋友圈、臉書、PTT或者其他場合，都有對於救助訓的評論，許多曾經受過救助訓的朋友，在三個月的訓練期間，受傷、看復健科，然後吃藥，再操練，直到結訓那天，才終於停止這個磨難。
我想說的是，救助的精神，絕對不會是帶傷操練，血中帶淚才能磨練出來。
如果每次操練，都有一堆傷兵，這位教練，在職業運動界早就被炒魷魚。救助訓練後的人，會比職業運動選手還要強壯嗎？
訓練請停止訴諸悲情。
如果跑一萬公尺跑得好，才是一位好的救助隊員，那麼，我寧願他跑及格就好。如果仰臥起坐做得好，才是一個好的救助隊員，我寧願他慢慢做，有及格就好。身為一個專業的體能教練，從來不會缺少這種考低分的勇氣。
短期的進步，效果從來只存在短期。許多人，把救助訓當成體能速成班、減肥班。請改正這個想法。有這種想法的永遠不會瘦下來，也不會體能超群。
每次訓練，身體就是需要時間回復。每個訓練日，正確的運動量與強度，疲勞度管理。這些都是應該考量的問題。如果對於這些問題無法把握與掌控，救助訓的體能訓練項目，應當不吝請求戰術肌力與體能教練或者肌力與體能教練，來指導改正。
小編這次編寫了三個月的救助訓肌力與體能訓練菜單，供桃園市消防局21期救助訓訓練，每日的晨跑及夜間體適能，更改成肌力與體能訓練。一三五訓練肌力，二四進行體能訓練。利用最大攝氧量測試分組（組間休息時間接近），因為器材短缺，使用後腳抬高蹲做下肢推，利用已有的器材做負重，上肢則以徒手訓練為主，以Mark Rippetoe的線性週期的週期編排法來訓練。
如果器材到位，小編有把握可以訓練出更強壯的救助隊員。
如果不用測驗一萬公尺，小編還可以多兩週的時間編排乳酸體能。
救助訓三個月，對比人類的壽命，非常的短，狂操猛練，只是短期效果；減少疲勞度、適當的訓練量、正確的測驗項目、結訓之後還能維持終身訓練的方式，才是救助訓吸引消防人員參訓根本之道。
小編玉米

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消防員戰術肌力與體能訓練週記

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職業運動員在場上的拚搏，賭注的是勝利的光榮或失敗的不甘心。警義消在災難現場的拚搏，賭注的是生命，失敗了便以血淚作為教訓。 當在救災場上，發現自己還沒準備好時，都已來不及了。 勿恃敵之不來，恃吾有以代之。 永遠準備好自己！
談戰術體能的相關知識，小編富堅龜速更新。
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減肥教練ptt 在 Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin Facebook 的最佳貼文

Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin By Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin

2016-07-26 19:39:46 有 114 人按讚
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『分享』

我覺得這個學生所形容的心路歷程是很多人都有走過的。

大家一開始想要瘦身最容易接觸到的就是 “有氧”，開始散步、跑步，加入一些有氧團課。能夠堅持一段時間的，也真的都會瘦，但是會發現身體的肉還是有點鬆垮不緊實，而且一旦頻率減少或是飲食放縱一陣子就會復胖。

這時候就會帶著困惑的心情找答案，一部份的人就會開始接觸到重訓，開始了解肌肉與健康的密切關聯。一開始接觸總是辛苦的，動作的調整，甚至是身體基本功能的調整，都需要時間需要耐心，肌肉與肌力的進步，更需要毅力。

教練的責任也就是在這條學習之路上，確保學生安全，穩定的成長，給予鼓勵與督促。當然最後是希望大家都能達成自己的目標，也能養成自主運動的好習慣，把運動從苦差事，變成一種體會自己身體有多麼厲害的享受，融入生活！

[學員心得分享]　
從小我就是一個比同齡人粗壯的女子，但我愛吃又不愛運動，對減肥實在沒什麼勁，直到大四才因為某些緣故痛下決心認真運動減肥，透過跑步和簡單的器材重訓，前後共瘦了快10公斤，十分成功。（現在回想，當時瘦歸瘦，肉卻是鬆垮的，沒有良好的飲食控制和重訓，肌肉想必也流失不少。）

開始工作後，運動品質和頻率遠不及學生時代，雖然每個禮拜還是很努力擠出時間跑步，但是消耗的熱量仍遠不及吃進得多。身材開始復胖、有氧也遇到了瓶頸，所以我也興起想要嘗試自由重量訓練的念頭。某日偶然在PTT看到有人推薦永安市場附近的「前勁體能訓練中心」，我還納悶每天上下班都會經過的地方怎都沒看見有健身房？便預約了周末FMS檢測，實際走一趟才發現原來隱身於大樓地下室。參觀檢測後，心一橫便決定加入課程，也開啟了我這一年扎(ㄉㄧˋ)實(ㄩˋ)的重訓人生。

上課後才知道自己對於身體的掌控和了解是如此陌生，原來運動前後除了伸展，如何適時放鬆也是一門學問；以為重訓就是拿著器材做動作而已，殊不知事前的暖身和啟動也是如此重要的。然而起初幾個月上課完，全身痠痛不說，OS還常充滿各種負能量或髒話，有時當教練說「再一組，行嗎？」，在腦中已經先將自己殺死了千萬遍，但大概潛意識中不服輸，我還是會脫口而出「好」，就這樣被虐似地爬過新手村，開始可以扛起槓鈴，學習深蹲、硬舉......轉瞬間就過了一年，也開始過頭蹲與抓舉了!

重訓到現在，最大的改變就是我覺得身形更好、體力也培養起來，也養成更健康的飲食習慣。所以，目標也漸漸從原本的減肥恢復身材轉換成想再挑戰自己以及嘗試新動作，也習慣每個禮拜空下固定的時間上健身房。最大的功臣當然是教練，雖然我常常肋骨沒收好、膝蓋內夾......族繁不及備載（喂），讓他很無言地碎念，不過當我遇到問題時，也都是依靠他強大的cover度過難關。另外，教練雖然表面無害，看起來很好說話，但對於每個動作的要求十分嚴實，最常聽到他說：「不追求重量，最重要的是動作品質」，偏偏他的學生我本人個性比較急躁，這點也忠實反映在動作和心態上，上課最常聽他在旁邊念：「慢、慢、慢」、「不要做太快」，但我常常這秒記住、下秒忘記，偶爾也會自我感覺良好覺得自己應該可以邁進下一個重量了，不過教練也只是不斷叮嚀：「不用急，先做好眼前的動作。」

前陣子不慎受傷，看了幾次醫生和物治師，和教練多次討論，回頭檢討之前訓練的動作和心態，切實體悟到「不聽教練言，吃虧在眼前」，當我急著完成動作時，可能就忽略了每個動作中更微小的細節，一次、兩次沒什麼，但當「忽略」累積起來，身體就發出警訊了。某種程度上或許也該感謝這個小插曲──「沒有受傷，沒有成長。」

今天是在前勁上課滿一年的日子，覺得回顧一年來的成長和收穫滿有意義的，謝謝教練的指導，櫃台親切的接待以及物治師的協助。健身不只健身，也健「心」，期許自己除了擁有健康的身體，心靈和生活態度也能一同成長到「那些殺不死我的，都會讓我更強壯。」的境界。

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Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin

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減肥教練ptt 在 AnJie's Vlog Youtube 的最佳貼文

AnJie's Vlog By AnJie's Vlog

2021-04-25 20:00:10 有 9,821 人看過 有 0 人喜歡
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📍我的兩個月減脂飲食詳細記錄
https://youtube.com/playlist?list=PL_k4aRNHQ4E-8s_NOCYb1EweisiyjvR2v

📍間歇性飲食的好處
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/

📍什麼是碳循環？
https://www.peeta.tw/weight-loss/carb-cycling-diet/

📍吃脂肪也能減肥？
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000134275

📍TDEE是什麼？這裡量
https://www.peeta.tw/all/tdee-and-bmr/

📍每日10分鐘腹部運動
https://www.youtube.com/watch?v=2pLT-olgUJs&list=WL&index=1&t=7s


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💘你的訂閱、喜歡和留言是對我最大的支持 https://pse.is/AnJieTaiwan
📌影片每周三、六 晚上8點 準時播出！
記得訂閱開啟小鈴鐺的全部通知才不會漏掉影片唷😘


/

📌更多我的日常生活
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📌更多關於我
▪ Facebook：https://www.facebook.com/AngelaLeeTaiwan
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。

專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。

在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。

/

🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com

#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG

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AnJie's Vlog

About author
Hello everyone, I'm An Jie! After returning from studying in Russia, I decided to stay and work in Taiwan. So after graduation, I rented a house in Taipei and started my life in Taipei. When I concentrate on cooking, I can calm down and talk to myself, so I like to cook by myself after get off work. Although I am not a master cook, I still like to share my daily cooking routine with you. Here I will share with you the joys and sorrows of my life in Taipei. I hope that you who work hard together in Taipei will have a place to belong.
35700 subscribers 1415356 viewes
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減肥教練ptt 在 Asiaboy & Lizi Youtube 的精選貼文

Asiaboy & Lizi By Asiaboy & Lizi

2020-09-18 20:00:13 有 441,829 人看過 有 7,857 人喜歡
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#最後有彩蛋 #訂閱追蹤開啟小鈴鐺 #健美世大運
#在打在 #人造人 #人健人愛


大家都不知道我們是 #成吉思汗 VIP
教練拉著我們報名了人生第一次的健美比賽
我們想備賽就跟寫歌一樣台上10分鐘台下10年功
選手們我們RESPRCT！#在打在
請大家一起支持台灣體育文化及健身健美運動 💪🏽


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🌶 AsiaBoy 禁藥王 & Lizi 栗子 官方 FB https://lihi1.com/GaetP
🌶 AsiaBoy 禁藥王 & Lizi 栗子 官方 IG https://instagram.com/asiaboy_lizi_official/
🌶 AsiaBoy 禁藥王 & Lizi 栗子 官方 YouTube 頻道 https://lihi1.com/N4lnN


🌐 奧森數位媒体 https://lihi1.com/IPCaD

特別感謝：教練阿諺、教練厚光、成吉思汗、桃園市體育會健美委員會、在場所有評審及選手

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#奇洱文創 #ChillEntertainment #辣椒世大運

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Asiaboy & Lizi

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減肥教練ptt 在 館長成吉思汗 Youtube 的精選貼文

館長成吉思汗 By 館長成吉思汗

2018-01-21 19:00:01 有 45,841 人看過 有 888 人喜歡
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成吉思汗粉絲團：https://www.facebook.com/mmagym.tw/
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館長成吉思汗

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健身 格鬥者的天堂 成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心https://www.facebook.com/mmagym.tw?ref=bookmarks 惡名昭彰https://bit.ly/33tfzs4 最新商品 https://bit.ly/30yecGq 預購商品 https://bit.ly/2GDZW80 IP乳清 https://bit.ly/30yf7GS
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社群媒體上有些相關的討論：

減肥教練ptt 在 [閒聊] 減肥去健身房要請教練嗎- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者jessica12015 (懦潔)
看板FITNESS
標題[閒聊] 減肥去健身房要請教練嗎
時間Thu Aug 6 10:21:03 2020

我家外面就是國民運動中心，一直以來都是在那裡的健身房運動。
但是當接收的資訊越多，越會對自己正在做的運動抱持懷疑。

包括跑步不會減重
單做有氧效果比較不好
重訓又說初學者沒有人教你很容易受傷，等等...

本身在健身房做的運動就是跑步、大腿推蹬訓練跟擴腿機。
有沒有效我是不知道...只是因為很累又大爆汗所以自我滿足而已。

所以想請問大家，減肥去健身房都會請健身教練嗎？
因為本身預算不夠而且尚沒有增肌的需求只想要減肥所以從來沒這方面的想法。想請問請
教練到底有沒有必要呢?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.68.158 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596680465.A.3B1.html
推 justsay: 網路資源那麼多 可以試著先自己做點功課阿08/06 10:23
→ justsay: 做完功課就去實踐再紀錄 真的不行再問專業08/06 10:24
有在做唷，只是現在健身風氣流行，網路資訊太多而且時常互相矛盾所以想來這邊諮詢大
家的意見而已。
推 FarkU: 增肌的目的是為了更好的減脂08/06 10:26
嗯嗯我知道只是說增肌以個人摸索訓練來說很難辦到。加上不是我主要目的所以特別強調
推 jo0913: 有請教練 希望健身更有效率、不想受傷08/06 10:31
→ yurikim: 你的需求騎腳踏車就好了08/06 10:39
推 tonysu886: 你的問題在置底文章都有唷，簡單說你吃的比消耗的少就08/06 10:58
→ tonysu886: 會減肥了08/06 10:58
可能我身體比較特別
推 CY593678: 飲食才是重點08/06 11:08
推 gb22hdfh55: 有朋友一起陪嗎 我之前剛去健身房是朋友帶的 當然自己08/06 11:41
沒有我自己去。
→ gb22hdfh55: 也有做一些功課08/06 11:41
推 Terahara: 目前只想要減肥的話 如果先從飲食和培養運動習慣開始08/06 11:53
→ Terahara: 應該還算夠 等後面想要突破時再來上教練課08/06 11:53
推 cindy033: 其實飲食控制就會瘦了...08/06 12:18
我有控制但我不會瘦。我已經控制到我媽都說我要成仙喔，都不用吃...
推 Loveuux: 比較有效率而已不會受傷08/06 12:21
推 v2266514: 如果你真的覺得你的身體比較特別，那就去看醫生08/06 12:35
就是醫生跟我說我的身體跟一般人比起來吸收比較好耶XD，不過那是在我國中去看其他疾
病時他說的，也沒再細說。只是我就還記得...只是這是值得去看醫生的事嗎…？
推 melaleuca: 飲食控制不代表量少喔 是營養素比例的分配 先著重均衡 08/06 12:37
推 yiyun51: 應該說是減脂 觀念要導正 08/06 12:37
→ charlie86: 本身也是在運動中心練，然後也沒請教練。我都是請教附08/06 12:41
→ charlie86: 近練的不錯的，然後觀察他們怎練 08/06 12:41
真的直接問他們就好了嗎 >"<
→ AndrewWiggs: 我就問兩個問題，你TDEE多少？每日吃的熱量和營養素 08/06 12:42
→ AndrewWiggs: 多少？08/06 12:42
我用網路計算機算一下是
每日總消耗熱量TDEE： 1641.39
每日吃的熱量...我真的無法衡量，我很少吃7-11類有包裝完整標示熱量後的食品所以我
覺得你要說一天我可能可以估計。要問我每日我真的說不出來。
推 sheenahsin: 我也是吃很少但都沒怎麼瘦 開始認真記營養素之後就發 08/06 12:43
→ sheenahsin: 現之前飲食脂肪跟糖/醣比例太高 然後加工食品的熱烈08/06 12:43
→ sheenahsin: 比想像中多不少 08/06 12:43
我都吃原型食物沒有所謂加工食品，米飯、麵包已經不當主餐兩年了。主要平常以南瓜、
青菜、水煮蛋、肉為主。若沒有以上選項我會選擇不吃。一些健康的食品如核果、牛奶會
少量攝取。
而吃的量部分我只敢說因為我覺得原型食物不好吃所以我也沒辦法吃多少...真的。
推 chingkuoho: 看醫生 結案 08/06 12:44
推 turtleshelle: 你的控制聽起來只是少吃而已耶08/06 12:44
→ AndrewWiggs: 有付出精力去算營養素，就會跟樓上大大一樣有所改變 08/06 12:44
推 sheenahsin: fitbit用戶的話 他app很方便會幫你記錄一整天營養素 08/06 12:47
好吧我再來下載看看
→ sheenahsin: 比例跟熱量08/06 12:47
推 tomhlover: 飲食控制和仙女餐不同吧 08/06 13:00
推 asol56: 知道自己吃什麼、挑選食物 比不吃還健康..你這樣復胖更快 08/06 13:13
推 royroy666: 你看醫生比較快 確定有控制？ 營養成分分配？ 熱量赤08/06 13:28
→ royroy666: 字？ 08/06 13:29
→ royroy666: 有多多認識一下食物的三大營養素組成嗎？08/06 13:29
推 halulu: 你有控制但不會瘦? 你三大營養素怎麼分配 一天吃多少kcal?08/06 13:31
推 waterlovers: 我建議要，主要是姿勢、發力點、還有就是如何循序漸08/06 13:43
→ waterlovers: 近的負重等等 08/06 13:44
你是說設施器材的部分嗎
※ 編輯: jessica12015 (42.72.207.158 臺灣), 08/06/2020 14:06:27
推 dakkk: https://youtu.be/b0q6CQ1JzPw08/06 14:27
→ dakkk: 看完再想想自己是不是比較特別 08/06 14:27
好棒的影片謝謝你分享但是我就已經沒吃東西了啊我真的不知道還能怎樣。
目前以原型食物為主，可能習慣影響我不餓就不會吃，水喝2000以上，168、211盡量實施
，但就不會瘦。可能我還不夠餓吧。
推 YoungGuns: 沒有人好奇原po現在的身材嗎？會不會就是剛好卡在一個 08/06 14:35
→ YoungGuns: 不重訓就無法突破的狀況 08/06 14:35
推 pooryuyin: 你如果想要練成專業身材就要請教練，純動健康就不用08/06 14:43
推 renny: 我也認識很多吃仙女餐的跟我抱怨瘦不下來，真的無法體會 08/06 14:51
→ renny: 我自己是大食怪只要一少吃馬上瘦，不知道怎麼可能少吃不瘦 08/06 14:52
→ renny: 少吃不瘦完全違反科學啊...08/06 14:53
不到0.5kg的食物在我身體裡隔天會變成2kg喔，超神奇的。我還有拍照存證
→ Oyo001: 都不吃東西？ 08/06 15:32
有只是偶爾不會三餐
→ littlesno: 我不知道妳三餐吃甚麼 我只知道魔鬼藏在細節 建議按A 08/06 15:35
→ littlesno: 搜尋 reneeviolet 的版娘文章 或許可以知道不少 08/06 15:35
→ a963: 講這麼多 直接列出你一天吃什麼跟份量可以嗎 08/06 15:38
因為每天份量差異其實很大，讓我有點不知道怎麼列...像昨天聽從營養師建議就吃比較
多，不過比較列的出來。

8:45 一顆荷包蛋 + 三顆無調味核桃 + 燙蘆筍 +全麥麵包拳頭大小

11:45 全家 雞胸沙拉 + 無糖豆漿

15:30 全家 小滷輕蔬 + 義式烤雞翅

16:30 全家 剝皮辣椒雞湯
※ 編輯: jessica12015 (42.72.207.158 臺灣), 08/06/2020 15:52:33
推 JuiceBro: 都有過磅嗎? 0.5->2kg? 08/06 15:58
推 dakkk: https://youtu.be/Y7-NLU-vmyg 08/06 16:08
推 dreamwing11: 熱量赤字下也不可能增啥肌 重訓是維持住肌肉量不要掉 08/06 16:36
推 skykenny611: TDEE是吃出來的，先找出正確值再談其他 08/06 16:43
→ skykenny611: 這段時間份量最好固定不然ㄧ來一往剛好打平 08/06 16:44
推 redbeanbread: 控制不等於節食08/06 17:45
推 alsoty: 去找營養師 08/06 18:39
推 patty0702: 我跟你經歷蠻像的一開始去公立都是跑步跟器材 後來去WG08/06 19:28
→ patty0702: 才買教練課學自由器材 現在就是重訓為主 有氧為輔了 08/06 19:28
噓 bridge850108: 你該在乎的是體脂不是體重 08/06 20:46
→ bridge850108: 如果你長期這樣吃身體習慣這種平衡了體重當然不會再 08/06 20:49
→ bridge850108: 變 08/06 20:50
→ cheche: 不是少吃就會瘦的 吃的食物跟模式都有差 要不你先去健身08/06 20:59
→ cheche: 房做個inbody 找 自己的基代 算一下TDEE “確實”記錄。08/06 20:59
→ cheche: 憑感覺的話大家都說自己沒吃多少，但你吃的是你身體需要08/06 21:00
→ cheche: 的營養嗎08/06 21:00
推 ines1969: 但你現在的體重是？身高呢？08/06 21:21
推 newage5566: 列的高估1000卡還是吃比較多的，表示平常都吃仙女餐08/06 22:09
推 tsaiyt: 你是不是其實已經很瘦了現在？數據可以PO出來嗎啊？08/07 00:30
推 sheenahsin: 如果真的已經努力落實吃乾淨啦都還是沒效果 建議原po08/07 04:19
→ sheenahsin: 挑戰增肌08/07 04:19
→ sheenahsin: 然後增肌過程的就不要看體重計數字了 觀察體態就好08/07 04:20
→ sheenahsin: 這樣才不會一直要被仙女餐控制（飲控還是要就是了） 08/07 04:22
→ shairg: 看預算？ 08/07 04:38
推 noodlegenius: 我完全不會用機器也不想受傷，直接請教練之後再自己 08/07 08:34
→ noodlegenius: 練 08/07 08:34
噓 a0912096896: 不用請 反正給你一堆建議你也不聽 08/07 09:53
推 ilbp: 如果沒預算、只是想要瘦下來沒要增肌不用教練。我靠有氧跟飲08/07 11:02
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159/60...
※ 編輯: jessica12015 (118.161.57.142 臺灣), 08/07/2020 16:33:23
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→ p09171989: 友建議開始學健身請了wg教練 學了蠻多重訓的動作之類 08/07 21:03
→ p09171989: 練了一陣子發現其實比自己純有氧效果好太多 08/07 21:03
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→ barker: 網路資訊很豐富，書局也有書可以翻閱，可以從輕重量或低 08/08 09:53
→ barker: 強度的去練感受度，再反覆練習，漸漸的體態就會改善了， 08/08 09:54
→ barker: 我也是沒請教練，體脂從25到現在17，當然就是要夠堅持自 08/08 09:54
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噓 claretcider: 跑步瘦了8公斤+飲食控制 你說跑步沒用 我笑了 08/08 11:24
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噓 evajohnny: 0.5kg→2kg 08/10 09:26
推 aoejoao: 不太需要 可以看影片自主訓練就好 08/10 10:39
→ awu150060: 找一個就教練可以順便審核你飲食的 真的吃超少欸 08/10 12:34
→ awu150060: 0.5>2 在甚麼樣的時間去量 中間有沒有喝水 都會有差 08/10 12:35
→ awu150060: 我覺得先去量INBODY知道自己基礎代謝比較實際 08/10 12:36
→ awu150060: 我也是和你差不多身高重去減的 沒特別控制也是慢慢下去 08/10 12:37
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→ awu150060: 年紀增加代謝就會慢慢下降 一樣強度沒有效果很正常 08/10 12:41
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→ felixr0123: 看 動作作標準就好 08/12 01:19
推 cocazero: 好教練查很多 08/14 11:38
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健身房裡的教練，大部分都是健身學院畢業出來就上崗的。.01. ... 在ptt或新聞媒體上，不時看到學員抱怨教練上課品質不佳沒有學到東西，或訓練方式 ... 過年減肥失敗？

#78. 減肥重訓ptt

216 轉自PTT-FITNESS板[閒聊] 減肥去健身房要請教練嗎- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊1 F →hagousla: 沒什麼肌肉的人先做重訓,肌肉量有到平均值的先做 ...

#79. 健身教練ptt

健身教練ptt 2012 · 作者Christ8799 I'm white 看板FITNESS.11.2021 · 該名女網友在ptt以「買教練課會太盤嗎？ 」為題發文，表示自己最近終於狠下心去運動了，目前買 ...

#80. 全台10大賞櫻景點！武陵農場只排第二冠軍漫步花海浪漫

系統觀測上萬個網站頻道，包括新聞頻道、Facebook、PTT及各大討論區、部落格等，針對討論「台灣賞櫻」相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。

#81. 「考核金牌教練ptt」懶人包資訊整理(2) - 蘋果健康咬一口

考核金牌教練ptt資訊懶人包(2)，小魯最近剛畢業卻發現有幾個朋友一個拉一個去當健身教練好像幫10個人減重就可以當金牌教練然後順便賣賀寶芙的什麼奶昔而且每個禮拜好像 ...

#82. 減肥教練費用、教練課值得嗎、飲食教練費用在PTT、社群

提供減肥教練費用相關PTT/Dcard文章，想要了解更多SuperFIT 美體曲線養成計劃、superfit教練、高雄superfit費用有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整 ...

#83. 用不到的瑜伽墊先別丟！達人5招改造讓瑜伽墊大變身 - 早安健康

常吃這蔬菜，三酸甘油脂5天降回正常值 · 小黃瓜減肥法！ ... 教練揭最可怕的4個習慣養成粗胖腿 · 這個時間走15分鐘，效果等同平時走45分鐘！ ... 影片-瘦身/減肥運動.

#84. 新竹健身教練ptt

謝謝各位-- ※ 發信站: 批踢踢實業 ...小弟跟女性友人約好一起上重訓教練課程，目標不是什麼壯碩的身材，單純是為了減肥減脂健康，但跑了幾家健身房都是 ...

#85. 新竹健身教練ptt - lekarma.ch

替家裡女王找的，所以以女教練優先，需求是瘦身及雕塑，不強求魔鬼身材，因為不喜歡被推銷，所以不想去一般收費的健身房找，地點東區優先，附近好停車加分 ...

#86. [分享] 日本武士隊開賣經典賽商品- 看板Baseball - PTT體育區

沒胖子尺吋是不會減肥喔. 01/08 00:29, 22 F ... 叫人減肥duck不必，真沒禮貌. 01/08 00:38, 27 F ... Re: [問題] 請問教練都不會保護投手的手臂嗎？

#87. 減肥教練費用在PTT/Dcard完整相關資訊| 你不知道的歷史故事

| 私人健身教練| 健身房推薦【SuperFIT極度塑身】連鎖健身房推薦- SuperFIT私人教練健身房會館官方網站：減肥瘦身需要專業健身顧問以及一對一私人健身教練為您細心指導結合 ...

#88. 新竹健身教練ptt

健身教練的費用普遍都不便宜，一對一的教練課通常一小時1000-2000 ...新竹健身房推薦、新竹女性健身房推薦新竹一對一教練、新竹一對一健身新竹瘦身課程、 ...

#89. 重訓ptt

阿姨最近這兩個月進入重訓教練教過的，自主訓練都做一輪因為教練沒有幫我制訂運動 ... 減肥前體重:98 起因是一個月前站在鏡子前看著大大的肚子，突然覺得不減肥不行了 ...

#90. 健身教練ptt - kogemus.pl

這裡推薦大家《私人健身教練》這款App，讓你在家不用本文轉貼自PTT. 台灣最大的本土社群網站. ... 健身工廠教練薪水ptt，大家都在找解答第1頁。 ... 過年減肥失敗？

#91. Hobbyshopbritha

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#92. 台南健身房推薦

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#93. 咖波飲料

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#94. 交女友的意義 - Mystickah

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#95. 薩爾達傳說減價

除Ring Fit《健身環大冒險》外，另有《Fitness Boxing 2》在家做拳擊運動減肥，遊戲內共有共有9名教練支援玩家的鍛鍊運動，收錄23首熱門及原創歌曲玩節奏遊戲輕鬆瘦身 ...